INTRO 00:07 Qu'est-ce que le valgus dynamic EXERCICES 00:48 Renforcement des fessiers en position debout 01:33 Renforcement des fessiers en position allongée 02:20 Contrôle des genoux en squat 03:02 Contrôle des genoux en fente avant 03:57 Contrôle des genoux en fente latérale allant vers l'arrière 04:41 Réception sur un pied avec 1/4 de tour
Peut on travailler faire des exercices allongés sur une table massage ou sur un tapis au sol ? je suis sur fauteuil roulant avec maladie de Strumpell Lorrain qui a démarrée en 1995. Merci de votre aide
Salut, alors moi quand je me met debout on voit pas forcement mes jambes en x mais dés que je marche mes genoux rentre vers l'intérieur (et ça me complexe trop ) et j'ai de grand pied (39) plat. Es que ces exercices peuvent m'aider?
Un médecin du sport ou médecin MPR (médecine physique et de réadaptation) serait l'idéal. Un valgus en statique n'est pas forcément pathologique. Certaines personnes sont en valgus, d'autres en varus, d'autre bien axés.
Bonjour, je peux vous envoyer la fiche si vous me donnez votre email. Ces exercices ne corrigent pas les genoux en X, mais seulement le X qui se produit en mouvement (valgus dynamique et non statique).
Bonjour Monsieur , J'ai effectué plien de recherches et soins mais j'ai toujours ce problème d'un seul côté, hanche qui se décale (rotation) puis se voit sur le genou , le haut du tibia qui rentre et le pied vers l'intèrieur. Cela me gêne beaucoup même dans le haut du corps étant donné que je suis droitier (mobilité bras, etc) et me provoque des sciatiques quand je suis au repos malgré les étirement. Je veux bien obtenir votre programme . Je vous en serai trés reconnaissant . Mille Merci
Bonjour. Je suis désolée je vous invite à consulter un médecin du sport ou médecin rééducateur (MPR). Il m'est impossible de donner un avis sans examiner ni mieux connaître votre cas. Bon courage
Bonjour, j'ai récemment subi un accident de circulation et j'ai eu une entorse grave. Après 6 semaines les douleurs ne se ressentent plus. Mais dès que je fais des efforts je sens comme si le genou se déboîte. Est-ce que en suivant ces exercices, cela me permettra de renforcer les ligaments et la mobilité de mon genou?
Bonjour. Je suis désolée je vous invite à consulter un médecin du sport. Il m'est impossible de donner un avis sans examiner ni mieux connaître votre cas. Cette fiche n'est pas destinée aux entorses graves. Bon courage.
Bonjour, où puis-je vous envoyer mon mail pour la fiche complémentaire ? Avez-vous un conseil pour les sports où la poussée au sol se fait par l'intérieur du pied (ski skating notamment), et où le défaut se trouve accentué malgré des exercices de ce type ? Merci de votre réponse et merci pour la vidéo !
Bonsoir s'il vous plait j'ai 22ans et j'ai des genoux qui entre vers l'intérieur est-il possible que mes jambes deviennent droits ?et j'aimerais aussi avoir la fiche complète concernant les exercices si possible.merci
Bonjour, je peux vous envoyer la fiche complète si vous me donnez votre email oui. Si les genoux vont vers l'intérieur en position debout (donc en statique), c'est votre morphologie, il ne sera pas possible de "remettre les jambes droites".
Bonjour, si vous voulez je peux vous envoyer la fiche complémentaire à cette vidéo, précisant le nombre de répétition. Si cela vous intéresse, vous pouvez me donner votre email svp.
Bonjour, ces exercices sont à visée préventifs et non curatifs. Ce ne sont pas des exercices permettant de corriger la morphologie en valgum (en "X") des genoux, mais des exercices permettant de diminuer le valgus dynamique, c'est-à-dire le valgus créé lors de la flexion des genoux. Donc une correction en dynamique et non la correction du morphostatisme. Car le valgus dynamique est un facteur de risque de rupture du ligament croisé antérieur dans les sports pivots-contacts.
Bonjour, je ne peux pas répondre à cette question. Tout dépend de la fréquence et de la durée de la rééducation. Et chaque individu est différents. En moins 1 mois cela peut être réglé si les exercices sont bien réalisés, que vous êtes accompagnés par un kiné.
Bonjour, j’ai 22 ans et j’ai les genoux vert l’intérieur cest gênant psk je fais du foot et Jsuis pas à l’aise pensez vous que cela ce règle avec ces excercice ou il faut une opération ,merci
Si cela est gênant fonctionnellement, je vous conseille de vous diriger vers un médecin du sport ou un chirurgien orthopédique qui vous fera réaliser des radiographies afin de voir l'importance de ce valgus. Rien ne vous empêche de réaliser ces exercices pour limiter ce valgus en dynamique
Bonjour. S'ils rentrent en position debout en statique, c'est votre morphologie, ce sera difficile d'y remédier. Cette vidéo est destinée aux personnes qui ont les genoux qui vont vers l'intérieur en flexion monopodale (= valgus dynamique)
Bonjour, ce n'est pas pour corriger le genu valgum, car il n'est pas possible de modifier la morphologie par la rééducation. Ces exercices permettent de corriger le valgus dynamique, c'est-à-dire le valgus qui se créée lors de la flexion des genoux.
