As-tu tendance à beaucoup transpirer en randonnée ? Préfères-tu avoir bien chaud ou légèrement frais lorsque tu marches ? Comment fais-tu pour réguler ta température en marchant ? T'arrêtes-tu souvent pour ajouter ou retirer des couches ? Partage ton expérience en commentaire… Et pour augmenter ton confort en randonnée, tu peux télécharger gratuitement l’ebook «Randonner sans douleur», 6 étapes pour marcher plus loin, plus longtemps, avec bonheur : lbhm.ch/MNdy48
Toujours des supers vidéos. Excellente vidéo. Ça m'arrive tout le temps de transpirer en randonnée ou en vélo. Après j'ai super froid. Merci encore pour tes supers astuces. Je partage avec mes amis .
Salut RondoAlpes j'ai entrepris ma première rando et j'ai suivie t conseil et c'est vrais le combo t-shirt et t-shirt longue manche en mérinos plus le petit bonnet était top ! Et la vidéo de Bruno ma donné envie de voyager léger vue que je souffre de la fibromyalgie et j'ai fait mon sac de 7 kilos avec l'eau et c'est un plaisir de voyager comme sa !! Je te remercie des conseil que tu apporte au gens car elle sont fiable et tres bien explique MERCI !!
Très didactique bien expliqué, j'avais besoin de regarder cette vidéos car on a tous connu ce moment ou on ne sait pas comment faire!! Couvert, découvert, couches fines, épaisses, mettre un truc sur la tête, le coup, les oreilles; bref, c'est clair, sympa a regarder et avec régulièrement de belles images!! Super :)
Super sujet de vidéo ! Merci ! C'est vrai qu'en général je passe mon temps à m'arrêter pour ajouter ou enlever un vêtement... jusqu'au moment ou j'en ai marre et je reste à peut prêt à la bonne température. Dès que je m'arrête un peu longtemps, je mets un vêtement supplémentaire pour éviter de refroidir.
Merci pour tous ces conseils Nicolas. Personnellement, je trouve que le plus dur, c’est la chaleur: quand on a froid, on peut toujours rajouter une couche ... mais quand on a trop chaud, on arrive vite à saturation, on ne peut plus rien enlever ... et on fatigue plus vite même en s’hydratant. En ce qui me concerne, je trouve qu’un chapeau à bord large (mais léger) protège mieux du soleil qu’une casquette quine protège que l’avant de la tête mais ni les côtés ni la nuque. Par contre, la casquette est plus pratique avec une capuche en cas de pluie (protège un peu les lunettes de la pluie et ne gêne pas trop avec la capuche.
Ça c'est vraiment une astuce super importante je trouve pour le confort. Sans marcher dans la montagne, j'ai souvent ce problème des que je marche j'ai chaud 😅 Je retiens les idées 🙂
Bonjour ! Ah les couches ! Ça demande une certaine habitude pour trouver le bon compromis. Perso, en hiver, c'est départ en t-shirt et une mince polaire avec bonnet et gants qui fournissent une chaleur agréable aux extrémités. Comme je me réchauffe vite, je les enleve progressivement par la suite si les condis sont bonnes. En ski de randonnée, je peux ajouter le masque de ski (ski alpin) qui procure une protection agréable du visage. Même pour une rando à la journée, j'emporte 2 t-shirts de rechange : un pour le sommet, il n'y a pas plus agréable sensation que d'enfiler un t-shirt sec après l'effort. Un autre à la fin de la rando pour la sensation de fraîcheur et de propreté (l'agréable odeur de lessive !). J'ai testé la douche froide, progressivement, c'est quand même dur-dur. J'ai finalement opté pour le bermuda que je porte à l'année, même quand les températures sont basses avec présence de neige. C'est mon moyen pour l'endurcissement au froid, année après année. Ça paye car en rando, je suis moyennement couvert quand d'autres sont emmitouflés sous des couches de polaires, doudounes, etc..
Super intéressant, merci! C'est vrai que bonnet & gants sont pour moi les deux principaux accessoires avec lesquels je jongle facilement (je roule les gants fins sur mes poignets ou j'ouvre les tirettes suivant le modèle) pour réguler ma température qui varie extrêmement fort selon l'effort.
Hello! Super bien résumé cette vidéo! Effectivement, il ne faut pas hésiter à s'arrêter, personnellement je préfère partir en ayant frais ( juste un peu en dessous du confort) et l'effort va me réchauffer, puis à l'arrêt prolongé -> doudoune. Le truc du bonnet (je t'avais déjà vu le bonnet à mi-oreilles) je l'ai adopté cet hiver et c'est vraiment nickel! Wim hof a sorti un super livre récemment la douche froide et la respiration! A bientôt!
Le rappel sur les couches est utile. J'ai réalisé que je n'utilisais pas ce système correctement :) Merci pour les belles photos de montagnes 😉 Pour le chaud et le froid, je m'entraine au sauna 🤣
Effectivement, on a des réflexes inconscients. J'ai souri quand tu as parlé de se remonter les manches car je fais souvent ça. 🙃 Merci pour cette nouvelle vidéo très pratique. 👏😊
Merci pour tes conseils, pour la superposition des couches et surtout le bonnet, très utile pour mais futures randonnées pyrénéennes. C'est marrant parce que tes conseils (à part le bonnet 😜) rejoins ceux que je donne pour se vêtir pour animer ses formations (j'utilise la méthode de l'oignon).
Hello Nicolas, merci pour ta vidéo qui m’a fait sourire… 😀 tu as raison, la régularisation thermique n’est pas seulement un problème d’équipement mais c’est aussi affaire de connaissance de soi. Lundi dernier sur le Touno (avec un youtuber bien connu…), j’ai tarder à me mettre sous la couette après le repas : à -11 C, j’ai souffert un long moment dans le duvet (malgré ma Nalgene en guise de bouillotte) 😩
😀 comme quoi la pratique permet de mieux saisir la théorie, c'est une excellente idée d'alterner entre les deux 😉 C'est vrai qu'en bivouac, c'est une bonne idée d'anticiper un peu et de rester bien au chaud, quitte à rejoindre le sac de couchage un peu plus vite. Et je parle en connaissance de cause, j'ai souvent vécu la même situation que toi 😂 L'image de la vignette, c'est précisément un peu en dessous du sommet du Touno 😉
Re bonjour Nicolas, je vais t'épargner les compliments à propos de RandoAlpes après tu ne pourras plus mettre tes chaussures, une question la laine merinos qu'est ce que tu en penses Salut et Merci Randoalpes est une merveille
J'aime beaucoup les sous-couches en mérinos : respirable, ne sentent pas et surtout restent agréable même s'il y a un peu de vent quand tu as transpiré dedans, contrairement au synthétique
J'ai lu ton bouquin "randonner sans douleur".. Coté respiration, je fait régulièrement la "marche afgane", et pour moi, je trouve cette technique efficace. Tu connais ?
Hello Etienne, merci pour ce retour. J'ai entendu parlé de la marche afghane, mais sans plus. Du coup je vais m'intéresser au sujet. Merciii pour ton retour "inspirant" 😀
