Ayuno Intermitente | Mi Herramienta Para Mantenerme Fuerte Productivo y Concentrado | Mi Experiencia 

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Amo cuando el algoritmo de youtube me lee la mente y hace esto. Yo estoy bajo el ayuno intermitente y me ha hecho demasiado bien, baje todo el sobrepeso que tenía, deje de comer pizza, hamburguesas, gaseosas, etc y mi piel se ve super mejor, además de los beneficios internos y a esto sumale que deje de ver porno y de masturbarme. Ahora lo que busco es mejorar mi cuerpo aún más, ya baje de peso y ahora quiero moldearlo, no quiero ser super musculoso pero si estar bien formado. Excelente contenido, como siempre.

Que bien que hables de este tema, yo hago ayunos de 24h, tengo 19 años, y mi vida va mucho mejor que antes, tengo mucha mas energia y soy más productivo, pero la gente me dice que estoy loco por culpa de la desinformación a la que estamos sometidos. No interesa a las grandes corporaciones que la gente tenga una vida sana y deje la comida entre horas.

Hago ayuno intermitente desde hace más de 7 años y mi salud lo nota. Tengo 58 años..

Tuve la misma sensación estas últimas semanas de que se empiezan a perseguir ciertas prácticas ancestrales y tacharlas de perjudiciales para la salud. Gracias por hacer este vídeo, muy necesario.

Eres el mejor 👏👏👏

Gracias, Pedro.

justo estaba buscando un video tuyo sobre ayuno intermitente y no tenías ninguno específico. Joya

buenn ahii amigoo graciaaas x el consejooo...sos un craack💣bendicioness

gracias sensei

Gracias por el video Necesario para mejorar la gestión del tiempo.

Mi reflexión:Tengo 40 este año !!siempre mi cuerpo a hecho eso sin saberlo ! He tenido este habito de fábrica desde siempre!! Y hace muchos años Entendí el juego!!mi coherencia, conciencia y perspectiva de la vida diferente e integridad como persona ,claroooo estaba ligada a el cuidado y hábitos de nuestro Templo !! ❤Qué maravilla te escucho y parece que es mi ser hablando! sin quitar un ápice a tus palabras🙌🏻hasta el agua en el café ☕️ para enfriarlo 🪄 Wow!! 🙋🏼‍♀️🇮🇨

Muy buena reflexión Pedro, a mi también me ha ido muy bien el ayuno intermitente, al igual que tú, lo llevo practicando inconscientemente desde el colegio, sin necesidad de desayunar temprano ni a mediodía, personalmente a mi también me ha funcionado muy bien y he obtenido los beneficios de los que hablas, también con este video me he dado cuenta que controlo bien los impulsos de hambre, me gustaría añadir al video, que por experiencia personal, ayunar 16/8h acelera el metabolismo y ayuda mucho si personalmente sientes necesidad de azúcar por las mañanas, y ayuda a eliminar esa mala costumbre, pues los picos de insulina se estabilizan y evitan esos picos de los que hablas, es una diferencia que he notado cuando empecé a practicarlo seriamente, al igual que tu, hablo desde la experiencia personal.

Genio pedro, explicación mas que escencial

sos un crack pedro

Yo lo empezé a hacer hace poco y los cambios han sido positivos

Hace años que realizo ayunos de 24 horas a diario. Empecé tras perder más de 35kg pero me quedé por la energía que me dá y el tiempo que ahorro🙌 Lo único negativo es obsesionarte y no ser flexible. Evitando eso, es ideal💯

Gracias Pedro por darle una buena difusión a este tema. Yo hago ayuno intermitente de 16 horas desde hace un año diariamente . Me ha cambiado la vida ,mi cuerpo se ha desinflamado y los antojos han desaparecido por supuesto olvidando la azúcar y los alimentos procesados 😊

Hola Sensei, eres grande

Pedro buenas! Yo he hecho 72 hs de ayuno pero antes me he informado con el doctor la rosa. SUPER RECOMIENDOOOO

Bueno Pedro!

Definitivamente es el tipo de hombre que quiero en mi vida❤ gracias por tu infoo!

El la mejor herramienta para vivir mejor

Valor masivo hermano sos un crack

Me encanta tu contenido

Una vez que lo veo, lo defino como programación 😆.. o aprendo o repito .. Gracias saludos de Uruguay Si es problema, es adicción, si sabré 😅

La musiquilla con el modular está guay .... Siempre pensé q deberían invertir en productores musicales para tener su propia música de calidad y personalidad

También me he fijado en mi caso qué es ansiedad y como algo

❤❤❤

Quizas esta bueno comer temprano! Y mantener un ayuno de 20hs a 8am! Teniendo en cuenta la importancia del desayuno para el cerebro y nuestro sistema digestivo!

Es cierto que hay personas que por la mañana no tienen ganas de comer nada, a mí antes no me pasaba, luego pasé a solo un batido por algo más ligero y ahora me suelo esperar 1-2h para comer algo, aunque no hago ayuno como tal, es una muy buena herramienta para quien se ajuste con su estilo de vida pero no es para todos, mucho cuidado con esto, que cuando algo se pone de moda todo el mundo intenta hacerlo sin saber el porqué ni para qué sirve. Se habla mucho de la autofagia y el efecto desintoxicación, aunque para nada es lo más relevante de este, y es cierto que algo hace pero tampoco descabellado, la autofagia se produce directamente cada vez que dejamos de comer, y el cuerpo realmente no necesita ser desintoxicado, ya que para eso tenemos un organismo excretor. Como conclusión: si va bien con tu estilo de vida, adelante, sino mejor no lo hagas Buen vídeo Pedro

Pedro solo quiero decirte: Gracias

Jajajjaja como no me veo intexicado no se si me desintoxico ajjajaj. Buen video ❤

Entrevista al Dr. Hernández 🙏🏻

Quiero aportar un granito de arena, lo que dice pedro es muy inportante cada cuerpo es un mundo… escuchate, yo tengo acnea del sueño desde los 18 años y lo que mad me ayuda a descansar es nada de cafeina desde las 14 y un ayuno nocturno… me tomo cafe americano con miel y comida al medio dia… no sigo ninguna dieta pero por lo menos se descansa mejor

No serás un experto, pero eres un crack..!!

Mi padre ayuna desde hace años... solo hace una comida al dia , la cena , trabaja trabaja trabaja vuelve a trabajar , cena y luego se va a dormir, dice que si come pierde tiempo y luego no trabaja comodo si está haciendo la digestión , yo tengo 33 años siempre me a parecido impensable lo que hace , yo tengo que comer sino me mareo bueno mareaba.... utimamente con la edad me esta pasando lo mismo que a él cada vez como menos durante el día porque me siento mejor... pero puff no lo veo sano del todo

Muy buen video, yo soy musulmana y me di cuenta que me encuentro y siento mejor con mas ganas solo en ramadán y en los días normales como que estoy muy cansada, floja y sin ganas así que lo mas seguro es que lo incluiré en mi día día

Cómo lo dijo llados si controlas tu mente y boca ufff vas a crecer 🫡

Está mas que demostrado que la autofagia mejora mucho la salud y el que no se lo crea que investigue, buen vídeo crack👍

Toda alimentación depende del ser , siempre y los Amimentos

Pedro soy un fiel seguidor tuyo y vengo a hacerte una crítica constructiva sensei. El "pico" de glucógeno y la sensación de letargia que dan los carbohidratos se ha visto demostrado en diversos estudios científicos que es el mismo que te da las grasas y las proteínas, simplemente comentar eso, el resto de lo que has dicho muy acertado, gracias sensei

Es muy saludable .lo que quieren es que consumas yo tengo 73 años y hago ayunos con frecuencia

En mi caso como tengas que ir a las 8 am a trabajar a la construcción te comes un cerdo antes de ir

Para resumir un poco la idea es en comer solo mientras haya sol. Tu cuerpo el resto de horas se alimentará y eliminará la grasa sobrante que tienes

Busca a Dios; busca a Cristo Jesús, le servirías a Dios durante tu juventud Gloria al señor Dios todo poderoso que te ha bendecido.

El desayuno para todos es fundamental ,

El ayuno es lo natural de nuestro cuerpo, tanto el intermitente como los prolongados. Millones de años y adaptación, no se van a cambiar por 1.000 años

Por eso tenemos el ramadan los musulmanes hace miles de años porque es bueno para la salud

En mi caso he bajado 26 kg y mi doctora me tiene ojeriza y me hace analiticas por que esta a vueltas con el azúcar que lo tenía un poco alto 116 ahora 96 y colesterol 141. Yo hago 20 de ayuno

Mi pregunta es cuánto debo dejar pasar de tiempo entre la primera y la segunda comida.

que tal pedro , no crees que los medios de comunicación nos quieren débil ? , saludos desde Perú

Yo ceno a las 5 de la tarde y ya no como nada hasta las 8 am y a las 8 am me tomo un te matcha..hasta las 12 no como nada .

LO DE ENTRENAR O HACER EJ FISICO EN AYUNO ES LO MEJOR DEL AYUNO PARA MI LLEVO MJUCHO TIEMPO HACIENDOLO Y ES MAS HACER EJERCICIO EN AYUNA ME QUITA EL HAMBRE Y ESO ES XQ NO ES HAMBRE ES LA MIERDA DE LA MENTE BUSCANDO DOPAMINA BARATA Y RAPIDA .POR ESO CUANDO VUELVO DE ENTRENAR LO UNICO QUE ME PIDE EL CUERPO ES AGUA NO COMIDA

Practico MMA a las 1:30 pm, me recomiendan hacer ayuno durante la mañana hasta las 3 de la tarde que termino de entrenar o será demasiado para mi cuerpo?

😂 no me quería reir en el video 😂 pero lo de los impulsos el ayuno y lo de ser infiel a tu pareja me ha superado 😅

Desde mi experiencia el ayuno a mi no me funciona bien, yo por ejemplo cuando voy al gym me tomo solo un café y me va bien, pero si tengo descanso tengo que desayunar porque sino me dan mareos y me duele mucho la barriga de la hambre que tengo. Y eso de hacer 1 o 2 comidas la verdad que a mi no me iria bien ni de broma. Escribo este comentario mas que nada para decir que el ayuno no està mal pero que no es aplicable para todo el mundo.

Fundamental sopa de miso por las mañanas para regular el hambre. No rompe el ayuno y te ayuda.

El ayuno intermitente es para hacerlo durante un periodo de tiempo, para generar autofagia en nuestro cuerpo y eliminar toxinas. Hacerlo de manera continua hace que tu cuerpo intente acumular grasa de las 2 comidas qu haces al día porque prevee que vas a estar muchas horas sin comer. Por eso sí lo haces de manera continua tu cuerpo se hará rebelde a perder grasa y propenso a intentar acumularla. Si lo haces de forma INTERMITENTE, que se llama así por algo, es decir, lo hago durante 2 semanas y paro de hacerlo durante un tiempo. De esta forma conseguimos el objetivo principal del ayuno intermitente, la autofagia, la eliminación de toxinas. Después se vuelve a la rutina habitual. Además déjame decirte que, ningún culturista o cualquier persona metida en el mundo fitness que tienen cierta masa muscular, ninguno hace 16 horas sin comer al día, porque rompes la síntesis proteica día tras día, pierdes el balance positivo de nitrógeno muchas horas del día, y además en dos comidas no llegas a las Kcal totales necesarias para crear un ambiente anabólico. Todos los culturistas o gente relacionada con el mundo de la fuerza tiene dietas de mínimo 4 o 5 comidas repartidas durante el día para mantener el ambiente anabólico en el organismo, para mantener la síntesis proteica etc. Para proveer al cuerpo de los nutrientes necesarios de forma continua para mantener el anabolismo. Así que, cualquier persona que entiende del tema (soy graduado en CAFD) sabe que el ayuno intermitente es bueno precisamente haciéndolo de forma INTERMITENTE, como bien dice su propio nombre, y no de forma continua.

Si ayunas como llegas a tu prote diaria? A mi se me hace muy difícil

Me recomiendas hacer ayuno intermitente si tengo 15 años?

Yo hago mis cosas, entre ellas ayuno, y cuando en los medios critican mis cosas, me reafirmo. Me podré equivocar, que con el ayuno no creo, pero si me equivoco, me equivoco yo.

Si quiero hipertrofiarme, el ayuno no me vendría bien, no? Por que tengo que comer entre 3 y 4 mil calorías diarias

Y lo podemos hablar un día en tu podscast

La testosterona que usas, es en ayunas o con el estómago lleno?

Que alguien me saque una duda al respecto a esto, yo veo y creo que muchos también dicen que los "ectomorfo" (flacos) debemos comer y comer muchisimo pero vamos, casi una montonada de comida proteica y de carbohidratos, nose si será como Pedro dice, para vender, pero la duda que todavia tengo es si por hacer ayuno no llegaré a esas calorias y proteinas, debido a que no tomo suplementos solo comida como justamente el desayuno, almuerzo merienda y cena y bueno hago lo mejor para que en esaa 4 ponga las suficientes proteinas...

Que mal me sentí viendo este video desde el sillón panza arriba ☹️

el ayuna obviamente desintoxica... los alimentos son químicos que actúan con nuestro sistema que pueden ser dañinos o todo lo contrario. el ayuno elimina toda las toxinas de tu cuerpo. ( estaría bien eliminar malos pensamientos tmb en el ayuno )

Sé que casi toda la audiencia son hombres, pero es importante considerar que el cuerpo de la mujer es distinto y entrenar en ayunas para mujeres no es bueno ^^. Fuera de eso en base a las informaciones que he leído, pienso que el ayuno intermitente puede ser beneficioso para todos (fuera de enfermedades).

Pero yo que quiero aumentar masa muscular como voy a comer 2 comidas y aun así ganar músculo no se puede?

Yo como,como un cerdo voy al gym hago muy poco cardio y nunca gano peso,soy flacucho.No puedo permitirme no comer.Alguien tiene algun consejo?

Me pregunto que haces si te da mucha hambre porque volveras a comer como loco no? Igual hay que empezar poco a poco o mo se cual es el minimo de horas en el “ayuno intermitente “

Pedro, yo no pondría música de fondo a los videos, desconcentra.

el ayuno intermitente es lo mismo que el ramadan en el islam , todo lo que menciona en este video es lo que practicamos durante un mes , y algunos como yo durante mas tiempo .

Por eso hacemos Ramadán, y se nos recomienda ayunar todos los Lunes y Jueves. Ayuno completo, no intermitente. Pruébalo.

Y que pasa si soy una persona ectomorfa??

Es el mismo q ramadán, Gracias allah por trallerme a esta vida con la religion musulman,

El café en la mañana se considera ayuno o no?

Pedro yo por ejemplo me gustaria aplicar el ayuno intermitente pero tengo un problema cada semana trabajo un horario que me recomiendas tu para poder hacerlo bien

2 años haciendo ayunos intermitentes y prolongados y te da un bienestar terrible

Soy de los que piensan que eso no puede ser bueno. Somete al cuerpo a un stress innecesario. Puedes perder peso comiendo bien....

El desayuno es la primera comida del día y la primera fuente de energía, el ATP necesita que ingieras alimento para q tengas ese impulso para realizar tus tareas , el jugo gástrico si ayunas tanto va , suelto en el estómago te puede crear una úlcera

Que vida más ABURRIDA...!!!! Todo controlado y calendarizado 😢

como me como 4mil calorias en dos comidas?jajajaj

Pero eres un experto en el tema o no???

Y todo el alcohol y los cigarros que se avienta en los podcast está ayunando también????

Respeto tu trabajo, te admiro y te sigo, pero como estudiante y como persona diplomada y titulada en entrenamiento y nutrición el ayuno intermitente es una basura y no sirve para nada

Es normal todo lo que dices aun no llegas a los 30

Deberías sacar los productos animales de tu dieta, luego cuando nos entra el cáncer lloramos.. te sientes pesado porque estás ingiriendo una bomba de hormonas antibióticos y drogas dentro de ese cadáver, y el ser humano no está diseñado para comer animales por el intestino y la dentadura que tenemos, si no te alimentases de productos animales te sentirías siempre con energía y muy ágil

Tener cuidado..... que no os pase como al caballo del gitano que se acostumbró a no comer y murio de hambre jaajajajajaja

No la he visto, pero el título de vulnerabilidad es más falso que tú o tan igual que tú

Se cree experto en el tema

Es ayuno es buenísimo. Te ayuda a prevenir. Enfermedades. Y comer grasas naturales y proteínas.