Yo hago el ayuno 12/12 y me va estupendamente. Ceno a las 21h y desayuno a las 9h. Hago dos entrenos diarios (fuerza y cardio), alimentación equilibrada, sueño de calidad... y acabo haciendo 5 ingestas (las tres principales, con frutos secos a media mañana y fruta a media tarde). En absoluto me levanto hambriento (sobre las 8h) y desayuno una hora después a gusto. Siempre tengo energía, fuerza, claridad y la testosterona a tope. Lo principal siempre, para mi, es entender y escuchar a tu cuerpo, así como luego proceder en consecuencia.
El ayuno es mágico y lo puede hacer todo el mundo, porque no hay déficit calórico!!! Ejemplo; no cenar pero el desayuno debe ser igual a la cena que no comiste...
Cafe solo, agua, agua de mar, agua con gas, te, Prodetox.... todo OK Pero los suplementos como el magnesio, turmeric o VitB inhiben el ayuni o son buenos comoañeros de viaje?
