Come Esto Todos los Días para Perder Grasa 

Mi esposo trnia problemas graves de trigliceridos ya que llego a más de 700 😢 vi sus videos le recomendé el ayuno ya que yo lo hice primero , no quería porque también tiene gastritis , por fin lo conevenci, bajo 15 kilos, sus teigliceridos bajaron a 124 y dejó medicamentos de gastritis. Y además me quedo guapísimo 😂 esto del ayuno es lo mejor del mundo , el esta ahora feliz y yo también. Gracias ❤️

Todo lo que se imparte en este canal es tan valioso que jamás debería perderse

Este hombre debería ser eterno, tantos conocimientos que nos entrega...si todos fueran así y explicaran como él. 3 grandes: él, Frank Suarez y el Dr. Jaramillo ❤

No carbohidratos blancos. No beber calorías, ( gaseosa etc.) Tomar altas cantidades de agua con limon y un poco de sal. Bajar consumo alcohol No comer más de lo que necesitamos. Frutas bajar consumo , por lo que ya han Sido alteradas Aumentar consumo de verduras . Tomate y aguacate 🥑 comer abundante. Repetir las comidas que me sirven. Hacer ejercicios fisicos Incluye proteína en cada comida Incluir verdura verde Legumbres Frutos secos Hazlo facil no difícil 😊🎉

Ayuno intermitente me ha ayudado a tener mejor calidad de vidas, tengo "amistades" que le hablo sobre el proceso y nadie quiere hacer porque dicen que es mucho sacrificio pero todos quieres hacer dietas "milagrosas" para luego tener el efecto rebote😢

Resumen: ¿Cómo bajar de peso a pesar de mi adicción a la comida? a) Usar suplementos o fármacos b) Modificar ejercicio y cantidad de ejercicios c) Modificar la dieta (de esto se trata el vídeo): 1. Evitar los carbohidratos blancos: papas, pastas, maíz, harina. Alto contenido glucémico, elevan la cantidad de azúcar en la sangre (insulina). Esto genera diabetes y exceso de grasa. 2. NO beber calorías: gusto dulce mitigado con sodio (no se siente realmente el dulce que tiene). Tomar altas cantidades de agua, agua con limón y sal, hielo, pizca de sal (sensación Premium). Bebidas zero no se beben, puesto que disparan respuestas idénticas en el cuerpo. No beber alcohol (calorías vacías), o menor cantidad posible. 3. Frutas: frutas trae vitaminas, pero con la contra de altas cantidades de fructosa (no podemos utilizarla, como la glucosa). Es mejor cambiarla por verduras. Frutas han sido modificadas genéticamente para tener una alta concentración de fructosa y menos fibras (no son sanas como antes). Frutas eran solo de verano, pero ahora en todo tiempo. 4. Repetir las comidas que funcionan: mientras más simple, más sostenido en el tiempo. Cantidad limitada de platos que se comen. Comer proteínas, la que más te guste o puedas pagar. Verduras: idealmente verdes, regulan la fluctuación de azúcar en la sangre. Incluir legumbres, y frutos secos como snack y en los platos. Consejo: crear 10 platos que sepas hacerlos de memoria y repetir para hacerlo fácil, para sostener la voluntad. Día de Permitidos: si aún no se tiene la disciplina aún, puede permitirse solo un día de la semana, escogerlo. No contar calorías. Prepara tu día para el día de comida basura, para estabilizar la glucemia. Los hidratos de carbono atraen agua: se sube de peso al día siguiente de la comida basura, pero es normal. ¿Cómo llevarlo a cabo? 1. Tendremos menos energía: menos hidratos, se tendrá menos energía. Se recomienda usar legumbres adicionales. 2. ¿Es demasiado estricto? Si eres un desastre en la alimentación o si no estás acostumbrado a ningún esfuerzo: comienza con una comida del día: por ejemplo, el desayuno. Luego dar el siguiente paso, pero recuerda que es una maratón, no un sprint. Puede tardar meses. 3. Deseo muy fuerte de comer basura: si tienes muchas ganas de comer helado el día miércoles por ejemplo, anótalo y permítetelo el día sábado que dejaste de Día de Chatarra. 4. Comer siempre lo mismo es aburrido: no es cierto, solemos repetir las mismas comidas: arroz, pasta, papas, etc. Es siempre lo mismo, pero si lo vamos a hacer así, que sea programado y sano. 5. Condimenta tu comida: lo hará más sabroso. Recuerda que el aceite de oliva no se usa para cocinar, solo para crudos. Usa aceite de coco. 6. Alcohol: modera el consumo. Déjalo para el día de Chatarra. 7. Snacks: pueden ser frutos secos. Pero recuerda que si hay hambre entre comidas es porque no estás comiendo lo suficiente. O no la suficiente proteína. Revisa tus platos. 8. Empieza por cambiar el desayuno al cambiar tu dieta, ya que cambia el metabolismo. 9. Saltear el Día de Permitidos no siempre acelera resultados: si eres hombre si puedes y bajar más rápido de grasa, pero si eres mujer en edad fértil no se recomienda. Día de Chatarra sirve para estimular la leptina. Si no, se genera un propio obstáculo hormonal para bajar de peso. Si no siento deseo de Día de Permitidos, al menos tener un día con aumento de hidratos de carbono. 10. Evita los lácteos: estimulan a la insulina. Sirven para generar anabolismo.

Yo ise todo lo q el doctor dise y si baje mucho de peso mi energía se fue para ariva salí de la depresión y mi vida mejoró mucho

Yo con solo cambiar la alimentación por una alimentación sana baje 15 kilos y rejuveneci tanto por fuera como por dentro 10 años. Los médicos no creían que tuviese esa edad cuando mis valores y órganos reflejaban menos. Gracias Dr. La Rosa por este canal, me encanta escucharlo y aprender de lo maravilloso del cuerpo humano

Llevo alrededor de 6 meses viendo los vídeos del Dr La Rosa y le estoy enormemente agradecido 🤗 he bajado 15 kilos aprox. y he cambiado mi mentalidad de como afecta todo lo que consumimos y realizamos en pro o en contra de nuestro cuerpo. Gracias por todos sus conocimientos Dr La Rosa vale oro 💯💪🏽

Llevo años con obesidad y los videos de este canal me están ayudando mucho, gracias doctor

Llevo 6 meses con una nutriologa y he bajado 11 kg gracias a mantener a raya el azucar, las bebidas endulzadas y las harinas, ademas de estuctrurar mis porciones y el orden en el que como algo ,pero descubrir los videos del Dr. La Rosa han hecho en mi vida el complemento perfecto, ahora el agua mineral me sabe a refresco y el huevo y el aguacate se han vuelto parte de mi dia a dia. Sus videos y su forma de decir las cosas son lo máximo. Saludos desde México.

Les paso 5 platos que tengo siempre listo y frizado: 1) huevos hervidos 2) sopas cremosas de calabaza y verduras con carne magra 3) tarta de espinaca y ricota magra con masa integral casera. 4) milanesas de pechuga de pollo rebozadas en avena 5) tortilla de zapallitos verde. Cada tanto cambio alguna receta como pizzas integrales con verduras gratinadas baratas y queso cremoso Saludos!

El doctor cada vez me sorprende más. Por lo general es difícil sorprenderse cuando ya viste 3000 vídeos sobre salud en Internet, pero el doctor te sale con algo demasiado valioso en cada vídeo.

Yo siempre me tomo un dia "basura" y ha sido mi salvación para sostener mi alimentación saludable en el tiempo.

El uno! Yo me atendía con el cuando todavía tenía el consultorio y siempre está a la vanguardia de la medicina, con los hábitos que aprendí cambió mi vida y pude salir de la insulino resistencia, hoy gracias a todo lo aprendido con el y con la doctora florencia raele pude cumplir mi sueño de ser madre :)

Antes no habían tantas dietas y éramos delgados ahora la comida trae de todo para tenernos enfermos y gordos 😢

Nunca había sentido o vivido que alguien diferente a mi familia se preocupara tanto por mi. 😊 Eres excelente y te agradezco mucho por preocuparte por los demas

Sin ver el video le doy like por que ya conozco la calidad de este doctor 🙌

Llegue aqui a mi 4to día de no comer carbohidratos, ni tubérculos, ni frutas, ni procesados y dulces, haciendo algun ejercicio asi sea con la escoba jeje. Soy alergica a los frutos secos. ME CUESTA un montón hacer ejercicio. Tengo resistencia a la insulina. Y, sufro de ovarios poliquísticos. Este señor me a enseñado a ver este proceso mucho mas sencillo de lo que ya traia en mente puesto que tengo 23 años, mido 180cm y peso 100 kilos (lo cual no se nota por mi estatura) Me tranquiliza saber que ocurrira progresivamente y que no es un resultado de un día para otro. Gracias por existir Doc. Nueva seguidora.

Dr. De la Rosa Unico. Nadie tan interesado en la salud de la humanidad. La forma como nos ayuda es oirlo en todos los videos. Gracias Dr de la Rosa.

Yo pesaba 94 kilos , ahora peso 72 , y este video tiene todo lo que inconscientemente hice para ir bajando esa cantidad de kilos, la pérdida de peso fue muy larga, pero no ha habido rebote , lo había intentado muchas veces en mi vida y nunca fue sostenible la pérdida de peso. Paradojicamente mi motivación para perder de peso fue vivir más saludable y la pérdida de peso una consecuencia.

No sé que tiene este canal, si es la cercanía, el humor, el contenido valioso o todo junto, que me encanta, muchas gracias por la nobleza con que nos compartes el conocimiento y tus consejos!!!

Con ayuno intermitente y sin hidratos bajé 20kilos, gracias por tus videos ❤

Excelente, es que me encanta verlo Dr y escuchar todos los temas como los aborda, todo tan completo y claro! Muchas gracias!!👏

Las cruciferas son muy buenas, brocoli, repollo, rabanitos etc. No le doy ni bola a los cereales y las legumbres, como algunos frutos secos, quesos cada tanto, hago 2 comidas buenas y ya está! Algún ayuno largo de 2o 3 dias, cada 3 meses! Ejercicios de fuerza, me va muy bien!

Totalmente de acuerdo... yo tengo una dieta básica con huevo, brócoli, espinacas, mushrooms avocado ,semillas, nuts blueberries, caldo de huesos, una vez a la semana atún y salmón y mi dieta es deliciosa y la disfruto cantidades..además tengo un ventana de almentacion entre 10 AM y 2 pm y bebidas agua, cafe y te verde

El mejor doctor. El mejor combo. La mejor recomendación.

Un chico diciendo los vídeos más interesantes para aprender y lo vi a él definitivamente me encanta como explica.

Yo también hago ayuno intermitente y desde la navidad pasada osea hace 1 año he perdido 7 kilos estoy muy contenta. La gente piensa que se pasa hambre y no es verdad yo no paso hambre para nada !!! ANIMAROS !!!! 🎉🎉🎉

Muchísimas gracias, que tengas una feliz entrada de año y que cumplas tus metas. Gracias por todo 🥰🥰🥰

Que maravilla! Realmente este vídeo tan objetivo y preciso es clave para mí. Espero que para muchos más ❤

Agradecida doctor que Dios le bendiga ❤

Gracias por la información!! Siempre me ha costado hacer dieta y comenzar así es mucho más fácil 😊

Larga vida al maestro doctor 🙌🏼 Gracias!

Me encantó que hallas propuesto este video con soluciones sostenibles y factibles para implementar en una dieta que nos ayuden a perder peso..gracias❤❤❤confio en ti..

Ay que lindo es este Dr. Me encantan sus videos y me han ayudado mucho. Muchas gracias.

Estos materiales del Dr. LaRosa son oro. Gracias.

Como lo quiero doctor !!Usted es grandioso humilde inteligente y tiene amor por los pacientes

Que valiosa ayuda nos da doctor y de manera desinteresada! Usted es un grande! Bendiciones

Este video es ORO PURO. Gracias

En mi casa tenemos menú fijo semanal desde hace 25 años y es genial. Con algunas variantes eventuales, también ya planificadas. Eso facilita todo: la compra semanal en el supermercado, ahorro de tiempo, menú balanceado, etc. El resultado: nadie en casa tiene sobrepeso. Como siempre, excelente exposición del Dr la Rosa

Me encanto el video. Muchas gracias. Si puedes hacer uno combinando todo, con el ayuno intermitente, estos consejos y el ejercicio, sería el súper video de la vida. Feliz año nuevo

❤❤❤ toda su información vale mucho mas que el oro xq es vida .. amoooo

Gracias Dr. Por este tutorial para el bienestar. De la salud. Bendiciones desde Acapulco y claro que compartiré el video. 👍

Me encanta su honestidad, repetir que no es la mejor alimentación pero buscando facilitarnos las cosas para bajar de peso y mejorar la salud. Gracias Doctor ❤

Me encanta que tenga en cuenta lo contextual... es super importante, no perder de vista ese aspecto ...

Enormemente agradecida con este video tan lleno de información valiosa y la dedicación del Doctor La Rosa para explicarnos todo con detalle 🎉😊🎉

Muchísimas gracias Dr. De la Rosa. Por fin lo entendí. Bendiciones

Lo ameeee!!!❤ un vídeo para el recuerdo, simple a más no poder , gracias Doc!!!😍

Absolutamente verdad lo que el doctor nos cuenta.Yo duré años intentando adelgazar y sentirme mejor al dormir, sentía dolores estomacales, dolores de cabeza, hasta que llegué a conclusiones que están prácticamente resumidas en este excelente video y he logrado perder mas de 12 kilos, duermo bien, to tengo más dolores , mi energía es increíble y hasta veo el mundo de manera diferente, soy muchísimo más positiva ,más relajada y mi memoria y concentración funcionan mejor.Que gusto escuchar información cierta y contar con personas honestas como usted doctor ,lo sigo desde hace mucho tiempo.✨️⭐️

Absolutamente magistral, como siempre, pero además cercano y empático🙏🏻 GRACIASS

Volví, y con el perdón de su pareja, me alegra verlo y escucharlo de nuevo, gracias por dar tanto, le noto más feliz eso me alegra, un abrazo feliz Año para ud y los suyos

Gracias Doctor nos elevás el espíritú con tu excelencia , me dan ganas de cuidarme cada vez mejor , me inspirás que gran trabajo hacés !

Geniiiiiiiiial cómo siempre Dr. Lo admiro muchísimo...este vídeo como todos los demás está espectacular......que fácil se ve todo... infinitamente gracias gracias gracias ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Por favor, deseando el vídeo completo. Muchas gracias por su trabajo. ❤

Este video es oro molido🎉 gracias Doc ❤

3 años con el ayuno intermitente me a ayudado a no aumentar más de peso es genial el dr la Rosa 🌹 ❤

EXCELENTE APORTE, yo fracase en la dieta cetogenica por que me revento el bolcillo con platos exoticos, recupere el peso perdido y mas hoy inicie nuevamente pero con lo que tengo a la mano sin incurrir en castos exorbitantes proteinas y vegetales a la mano , gracias por esta explicacion, espero poder esta vez sostener finalemente la dieta por tiempo indefinido y no por unos cuantos meses.

Sebastián!!!!....te queremos!!! Muuuuchas gracias....eres un sol..

Creo que este es el vídeo que buscaba. Es lo más real y más acertado a la realidad de muchas personas que entrenamos, pero nos falta disciplina en la cocina.

Mientras más simple mejor, repetir la comida que me va bien. SUPER🎉 AHÍ TE DOY TODA LA RAZÓN, Este médico me encanta, de todos lo que he leído en RU-vid. 👏 👏 👏

Esta es la info que buscaba. Lo he hecho antes y en menos de una semana ya había perdido toda la grasa. Funciona a la perfección!

Doctor , siempre agradecida de la información que brinda

Esto es una catedra medica educativa felicidades por tan valiosa información. ❤

Algunas cosillas: -No tomar las calorias (mejor beber agua y si sentis la necesidad de gaseosa probar con limon, soda y una pizca de sal) -Evita carbohidratos blancos -Evitar alcohol o tomar muy poco -Cuidado con las frutas, tienen mucha fructosa y se puede conseguir los mismos nutrientes en la verdura. La fructosa es mas difícil de utilizar que la glucosa. -"Repetir las comida que funcionan" mientras más simple hacemos el proceso más fácil es. ¿Que comer? Proteina: como huevo y pollo. Verduras: hojas verdes ayudan a reducir el hambre. Legumbres: facilita la ingesta de proteína. Frutos secos y semillas como snack durante el día. Crea 10 platos para que sepas que comer, cómo y que comprar. Ayuda en las adicciones si pones permitidos en la semana.

Hermoso video Doc.👏🏾👏🏾

22 minutos de oro, de mucha investigación, de pruebas, estudios y de montones de alternativas sanas, inteligentes y para todos los bolsillos y situaciones. Gracias de verdad cada día mejor.

Tremendo video, con todos sus consejos he logrado bajar 6 kilos y cada vez me falta menos para llegar a mi peso ideal. El ayuno intermitente 16/8 me cambió la vida, a mis 44 años me siento muy muy bien. Gracias Doc. Saludos desde Coquimbo, Chile.

Muchas gracias por tus valiosas aportaciones, mi vida y salud han cambiado desde que empecé a escucharte de eso hace ya un año. Hago ayuno intermitente, 16 x 8 más si puedo, mis niveles de insulina están normales y me siento mejor que nunca todavía me faltan bajar 5 kgs de grasa. Ver y escuchar tus videos me ha servido más que inclusive ir a clínicas y doctores. Eres una eminencia Dr. La Rosa ! Y me siento muy agradecida por todo lo que nos regalas. Gracias!

Eres una gran persona, en verdad te admiro y pido a DIOS grandes bendiciones en tu vida. He aprendido tanto que he realizado grandes cambios en mi y en mi entorno todo gracias a los excelentes y clarísimos videos que compartes. 🙏🙏 TANTO CONOCIMIENTO 🙏 🙏Mil Gracias🇦🇲 😊🤗

Excelente los conocimientos del Dr. Siempre son un gran aporte

Felicitaciones por tu matrimonio 🎉!!!! Luego gracias por explicarnos de manera sencilla para facilitar mantener el cambio. Un abrazo 🇨🇱

Admiro mucho su trabajo e i formación doctor. Soy nutriólogo y discrepo acerca de la tortilla, el arroz integral y la avena. Recordemos que el IG se modifica combinándo estos alilentos con proteínas o grasas, tienen fibra (otro factor que modifica el IG) , además de que en en caso de la tortilla existen muchos estudios acerca de su correcto uso en procesos de baja de peso. Respecto a las frutas, su concentración de antioxidantes y algunas vitaminas es mayor que el de las verduras que muchos nutrientes de estas están encerrados en la fibra que no podemos digerir.

Excelente video maestro el señor te bendiga y te siga guiando el vídeo más claro que escuchado 😊

Gracias doctor la Rosa por compartir su sabiduria.❤

Bajé de peso este año. Gracias 💖 😊

Como no amar a este ser humano. Muchas gracias por compartir desde la buena consciencia. Muy valioso siempre.

Muchas gracias. Como siempre, información invaluable. 🙏

GRACIAS de corazón 😀 bendiciones 🙏

Me gusta tener rutinas alimentarias. Suelo desayunar "religiosamente" caldo de pata de res con dos huevos. Ya en la siguiente comida puedo hacer algo diferente. El ayuno intermitente, alimentación adecuada, ejercicio de peso y un buen descanso es la base para una buena vida. Agradezco toda esta información y cualquier otra tecnica que podamos aplicar para tener una vida sana. No olvidemos fortalecer nuestra vida espiritual. Saludos desde la península de Paraguaná 🏜🏖 Venezuela 🇻🇪💓

He sido fan de este canal durante hace muchos años, y este es uno de los mejores videos que he visto, muy pero muy completo porque nos ayuda a cubrir todas las posibilidades. Muchísimas gracias Doctor. 👏👏

Explica tan bien y transmite tanta sabiduría y criterio que es el único profesional que me genera confianza 😊

Gracias dr La Rosa!!! Aprendo y agradezco escuchándolo. Bendiciones.

Gracias doctor por su ayuda y compartir sus conocimientos Dios le bendiga grandemente 😅😂

Este vídeo es un resumen de un capítulo del libro “el cuerpo perfecto” de tim ferris es el capítulo the slow carb, lo he leído al menos 30 veces y sigo descubriendo cosas y ahora que el doc hizo este vídeo es más fácil 🫡 solo les advierto que si comienzan q hacerlo será difícil porque nuestro cuerpo se acostumbra a la mala comida, pero vale la pena el resultado 🙏🏼 éxito a todos 🫰🏼

Excelente doctor. Científico, sensato, practico. Me encanta sus contenidos

Gracias Dr. Es un honor escucharlo❤❤.

Hola Dr! Me cuesta mucho perder peso. Hace meses que lo sigo y estoy haciendo ejercicio (pesas+cardio) y ayuno intermitente. Tengo obesidad y estoy sintiendo que mi cuerpo mejora, creo que estoy ajustando insulina (ahora no me rueda la cabeza por meses, desde que empecé) y he reducido dolores físicos y fatiga. Aún así en 4 meses he bajado sólo una talla de peso (inflamación básicamente) y un 1,5kg de grasa. Los niveles de músculo han subido, cierto. Soy una gran seguidora del canal, y al menos una vez por semana (normalmente más) me vuelvo a poner los vídeos de resistencia a la insulina, perder peso y perder peso a los 40, además del de recomposición corporal. 30 años de sobrepeso/obesidad no se corrigen en 1 día, pero estoy en el camino, y este tipo de contenido me ayuda a seguir adelante y querer hacer las cosas mejor, porque después de años, estoy encontrando modos de mejorar mi salud, aunque aún se note poco en el peso. Muchas gracias por su contenido,es altamente apreciado,

Tremendo DOC! Tengo 27 años, entreno y como saludable desde los 13 años, tengo un cuerpo atlético, y esto que cuenta Sebas, no falla, es totalmente eficiente y es la clave que me permite permanecer a largo plazo. Hace 5 meses elimine gluten y lácteos, y hace 3 meses inicie ayuno OMAD, fue un ajuste desafiante en la dieta, pero con resultados increíbles, y el darme 1 o 2 días de permitidos (lo hago consciente de que ingiero basura) es una herramienta eficiente para poder sostener los buenos hábitos a largo plazo, me junto con amigos, familia, etc y me permito comer lo que tenga ganas de comer, eso a nivel psicológico y emocional es un mega empujón, después vuelvo a la hermosa vida de comer saludablemente (longevidad, mentalidad optima, foco, energía, emocionalidad, todo tipo de salud!!) Gracias Seba querido!!! Sos el 1! :D

Wooooow el video más explícito que ha hecho pensó en todo los aspectos por los que pasamos muy realista ,como siempre EXCELENTE información MIL GRACIAS

Woaaa Que lindo doctor que Dios lo bendiga siempre 👍👍👍🫶🏻🫶🏻🫶🏻🤗🤗

ahh!!!! , que bien se siente llegar del gimnasio, y que DR. LAROSA suba nuevo video para nosotros los gorditos, saludos y bendiciones doctor.

Este hombre poderoso yo lo amo ! Tiene tanta sabiduría que me apasiona todo lo que sabe 😍

Muchas gracias Doctor. Gracias por brindar tan valiosa información. Dios lo bendiga!

El mejor video de la historia! muchas gracias!!! Abrazo grande.

Gracias estimado Dr, La Rosa, sus videos son maravillosos, una enciclopedia para instruir a todos, llegan a todo tipo de público. Yo he bajado 33 libras con sus recomendaciones y la de otros Doctores como Carlos Jaramillo, el Dr. Bayter, el querido Frank Suárez y otros. Gracias por permitirnos conocer éste mundo de buenas alimentación para ganar, recuperar y mantener la salud.

Gracias doc! Llevo 8kilos eliminados con sus videos, y vamos por 30 más!

El mejor video. Visión holística para bajar de peso y excelentes consejos. Muchas gracias!

Gracias doctor de la Rosa ! Eres un grande !

Dr en futuros programas podrías tratar sobre síndrome piramidal, y debilidad glútea. Para mejorar estabilidad en la lumbar