Az egészséges fogyás mértéke... (lehet, hogy rosszul csinálod) 

Értem, h ez egy hálás téma amivel mindig lehet nézettséget csinálni és biztosan sok igazság is van abban amit mondasz, de sztem a nem lefogyni tudók 99%-ának egyszerűen annyi a baja, hogy nem tudják megállni, h ne egyenek sokat. Nekem egy bő 10-est kellene ledobni, nagyjából tudatosan kajálok, gyúrok heti 3x mondjuk egy haladó szinten 7-8 éve (előtte is mindig csináltam valamit), képben vagyok a makrókkal, miből mennyit kéne mikor, egyet nem tudok, mit csináljak, h ne legyek mindig kibeb.szott éhes ... És nem, nem segít ha két evés között beküldők egy almát vagy egy turmixot ... Legkirályabb lenne egy olyan tabletta, ami az éhségérzetet leviszi a felére (volt régen egy Isolipan nevű cucc, de kivonták, az pl nagyjából ezt tudta), vagy agykontroll oldaról megpróbálni, hátha be tudja magának magyarázni az ember, h a víznek is lehet töltöttkáposzta íze 🤣

138 kilóról indultam, eddig 26.5kg ment le három és fél hónap alatt. Heti 2*1.5 óra edzés mellett. Igaz az edzés eléggé oda lettrakva meg van ebben a témában némi múltam is, de így is viszonylag gyors a fogyás megitélésem szerint. Nyilván ez lassulni fog, de jelenleg elégedett vagyok a tempóval. Napi kb 1200-1600 kcal a bevitel (173 centi magas vagyok, 39 éves és ha ,ehet hinni az okosmérlegnek, izmos túlsúlyos vagyok). Magaom azt vettem észre, hogy baromira nem mindegy, hogypl csirkemellből, pulykából vagy marhából viszem be a megfelelő mennyiséget. Lehet csak a fejemben létezik a különbség, de pl sokkal hamarabb vagyok éhes csirke + párolt zöldség után, és gyengébb vagyok a pulyka + zöldség után mintha ugyanezt marhával csinálnám. Persze sokszor olvasni, hogy a vörös hús nem egészséges. Ez is megérne szerintem egy videót.

1 hónappal ezelőtt. Szia ,én most találtam rád, nagy örömömre,végre egy öszinte ,reális tényekkel alátámasztott magyarázatt a fogyasra,és az egészségre.Engem az érdekelne,hogy a változó kor,🙈miatt felszedett hasi zsirtol hogy tudnék megszabadulni,bevallom nincs tudásom hozzá. Köszönöm ha válaszolsz.

Peti miattad majdnem megfulladtam :P a NEAT résznél ép ittam, mikor bevágtad a kedvenc minivideotmat tőled ("hogymicsoda" ) felröhögtem közben majdnem megfulladtam :P köszi a videót, am egyetértek, 120kgról 73 volt a legalja, és ma 85 kilóval elvagyok 5év edzésmultal, és már én is a nah akkor áljunk rá a fogyásra kegyetlen, minéll gyorsabban részt preferálom :)

Nagyon jók a videóid !! Legnagyobb Testépítő Schobert Norbert !🤣🤣🤣

Szuper videó lett, a búvárruhánál felnyerítettem a héven, pedig pont ilyenre fogyok mindig😂

Szia! 24ezés (munka, 24 órás) mellett hogyan lehet fenntartani egy olyan edzés, diétás dolgot ami bírható? 40+os nő vagyok, van pajzsmirigy alulműködésem is, de annyira nem vészes, mert tudtam 3 hét alatt 3 és fél kilót is leadni ami nice eredmény, de úgy hogy heti 5ször edzettem, kb 35 kilo felesleg van rajtam (a víz nem tudom mennyi, mert vizesedek is, a vesém károsodott a magas vérnyomás miatt, ami azóta kezelt), de ez a 24es munkabeosztás megint felborított mindent :/ Könnyen hízok sajnos, hiába kerékpározom mellette. A 24es szolgálatok után egész nap rottyon vagyok, kedvem nincs edzeni, mert fáradt vagyok és kívánom az ételt, de így viszont könnyen vissza kúsznak ám a kilók, a 2. nap pihenőn tudok kezdeni magammal valamit, de a minden 3. nap kevés, nem? Edzésekre gondolok, ha meg úgy van a beosztás hogy 24/24, sorozatban, akkor meg kiesik akár 6 nap is és az étkezés, alvás teljesen a feje tetejére áll. Ilyenben tudsz segíteni hogy ezt hogy lehetne egy fenntartható diétát megoldani? Nincs egyenlőre más lehetőségem munka terén hiába lenne jó 8 órában dolgozni. Köszi előre is! Remélem érthető amit leírtam :D Legyen szép napod és köszönjük a hasznos információkat, amit megosztassz velünk önzetlenül!

Megtisztelsz ezzel a Jánosoknak dedikált videóval! :D

Peti,tudnád,hogy nekem mint nőnek milyen nehéz 54 évesen lapos hasat tartani. Csináltam egy butaságot. Leolvadt a hűtőm,és féltem,hogy elromolnak az ételek. Így 4 napon át dupla mennyiségű ételt ettem (rosszul is lettem), és 4 kg.-ot híztam mire a probléma megoldódott. Most a + 4 kg. megszívat. Táncolok, jógázom, gyalogolok, gyógyfürdőbe járok minden nap, évek óta. Úgy érzem rámragadt a +4kg. Emellett az agyra ható gyógyszereimre rá van írva,hogy hízlalnak. Tudom,hogy le fogm adni,de még nem mozdul.

Engem nagyon érdekelne az edzés (meg úgy általában sport)+diéta változókor alatt téma. Jóformán sehol sem találni magyarul használható anyagot a témában, ami nem arról szól, hogy jógázzál, meg egyél sok salátát🥲 Sajnos a korai klimax a nők egyre nagyobb részét érinti, engem is utolért már a 30as éveim derekán. Én qrvára nem akarok jógázni, félmaratonokat akarok futni, 30-40kmeket teljesítménytúrázni, nagy súlyokkal edzeni, de kőkeményen érzem magamon, hogy hiába nem vagyok még 40sem, már nincs meg az az erő bennem, mint 4-5éve😔 A zsír meg alattomosan rakódik le, ami nem feltétlenül a hormongyógyszereknek köszönhető, hanem inkább a motiválatlanságnak és a fáradékonyságnak, ami ezzel az állapottal jár. Szerintem sok sorstársamat (változó korban levő férfiakat is) érdekelné a téma.

Ezt a videot vartam, Peti! A buvarruhanal kifujtam a kavemat, most takarithatok!😅

Szuper videó lett 👌 az én kérdésem hasonló lenne, konkrétan ugyan ez ,csak a tömegelésre vonatkozóan. Van erre egy ideális szám, hogy mekkora kalóriatöbletben érdemes lenni, ha izomtömeg növelés a cél? Kedvencem,mikor azt mondja az illető, egyél 5-6ezer kalóriát és gyúrj, majd megnősz... Hát köszi b.meg... Nem akarom egy év múlva "300" kilóról indítani a diétámat...

Metabolikus adaptáció az a szó amit kerestél a videódban :D Valamint az egészséges fogyásba beletartozik az elegendő pihenés és a stressz kezelése (cortisol). Valamint egyik videódban a koffeinről beszéltél, hogy miért hagytad el teljesen de mégis iszod a Monstert ez mennyire ön-azonos? (Lehet kimaradtam az update-ről hogy miért fogyasztod újra, de akkor az a videód nem teljesen áll helyet.)

Én tervezem nalad elkezdeni az eletmódváltást, csak az en eletem dinamikája nem epp a szokványos. Esetleg mailben kerdezhetek tőled, hogy szerinred így működhet e? Amúgy fogytam mar 50 kilót is, amit eleg sok ideig tartottam is, aztan az eletem egy nehezebb szakaszában sajnos elengedtem magam, es hat szepen jott is vissza.

Többet nem hallgatlak edzés közben, mert ezeken a macskás bevágásokon mindig felnevetek….🤣

Nagyképű lettél

Nem is János a nevem! 🤭

Szia Peti doki! Expert feladat: Adott egy 40+os nő, aki azért nem eddz, mert elhízott! Jópár bérlet bánta, edzőhöz is befizettem volna, de-hát elhízottan nem megy terembe! Ez a "muszlim-zsidó"" kategória?