lấy đà chân để hỗ trợ kéo lên (k đủ độ cao thì kê thêm ghế), kéo qua cằm rồi giữ vài giây và hạ người xuống thật chậm. càng ngày càng giảm đà chân lúc kéo lên.
@@huyngo7827 ít lắm lat pulldown dễ kiểm soát pull up khó hơn nặng nữa kén người tập theo tui thấy chỉ có mấy thanh niên calisthenics . crossfit là kéo xà nhiều thui chứ gym thì....
