Bài tập trị đau do thoái hoá cột sống cổ, đau vai gáy hiệu quả | Khớp Việt Official

Подписаться 117 тыс.

Просмотров 501 тыс.

50% 1

Bài tập trị đau do thoái hoá cột sống cổ, đau vai gáy hiệu quả | Khớp Việt Official
Thoái hoá cột sống cổ rất thường gặp ở những người lớn tuổi hoặc là đối với những người sử dụng máy tính và sử dụng điện thoại di động nhiều. Thoái hoá cột sống cổ là nguyên nhân đau vùng vai gáy, thoát vị đĩa đệm làm tê yếu tay 2 bên hoặc 1 bên, đi lại hạn chế. Đau do thoái hoá cột sống cổ ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống rất nhiều. Do đó, hôm nay bác sĩ Nguyễn Viết Tân sẽ hướng dẫn các bạn các bài tập hiệu quả để hạn chế triệu chứng đau do thoái hoá cột sống cổ.
------------------
#thoáihoácộtsốngcổ
#bàitậpthoáihoácộtsống
#thoátvịđĩađệmcổ
#khớpviệt
#bệnhviệnchấnthươngchỉnhhình
----------------------
+ Một bài tập hiệu quả GIẢM ĐAU VAI GÁY: bit.ly/3xi7uTr
+ 5 bài tập giảm đau vai gáy hiệu quả: • Các bài tập đau vai gá...
--------------
Bác sĩ Nguyễn Viết Tân - Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình TP HCM
Zalo: 0898 3131 22 (vui lòng nhắn tin - bs cố gắng trả lời sớm nhất)
Facebook: / tan.nguyen.90857 (follow me)
Facebook Page: / khớp-việt-official-103...
Website: www.Khopviet.com
-----------------------
© Bản quyền thuộc về Khớp Việt Official
© Copyright by Khớp Việt Official☞ Do not Reup

Опубликовано:

21 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 315

Год назад

Vui lòng bấm “thích” để ủng hộ kênh trên facebook: Khớp Việt Official facebook.com/profile.php?id=100071748466905&mibextid=LQQJ4d

@VanNguyen-wt1oj 3 месяца назад

Mình tập theo có 2 ngày mà cổ đỡ đau rất nhiều cảm ơn bs nhiều

2 года назад

Cảm ơn BS Tân nhiều, mình cũng bị hơn 5 năm. Nhờ tìm trên RU-vid thấy clip CS Ưng Hoàng Phúc cũng bị và truyền kinh nghiệm lại nên mua gối cổ nằm đến giờ mà không phải uống thuốc gì. Tuy nhiên, giờ lâu lâu cũng bị chèn dây thần kinh nên hơi râm ran cái đầu. Chắc phải thường xuyên tập theo hướng dẫn của Bác sĩ ! 🤟

2 года назад

Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.

@theonlyhana1015 2 года назад

Bạn ơi bạn cho m hỏi gối cổ của anh UHP trị được thoát vị đĩa đệm ko ạ? Mình có vào web tham khảo có nhiều loại gối vậy mình bị thoát vị thì mua loại gối nào ạ?

@nhunglo6274 2 года назад

Bạn mua gối cổ ở đâu ạ

@TrungPham-td3py Год назад

A chỉ giúp em để mua gối được ko ạ

@loanphuong9061 Год назад

@ có thuốc gì uống ko.mua gối cổ là mua ở đâu

@thuantue8583 23 дня назад

A DI ĐÀ PHẬT 🙏🙏🙏 cảm ơn BS nhiều lắm

@LamPhiYen_Lifecoach Год назад

Biết ơn chuyên gia bài tập rất thiết thực

Год назад

Cảm ơn Quý Cô/Chú/Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Viết Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé. Chúc mọi người mạnh khoẻ, mau lành bệnh!

@atkhac4041 Год назад

Bài tập này rất tốt cảm ơn BS.

Год назад

Cảm Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Viết Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé.

@aunguyen488 Год назад

Cảm ơn Bác sĩ đã hướng dẫn cách tập THĐSC, Cô mới tập mà thấy kết quả tốt.

@tuongvu6129 Год назад

Cảm ơn BS đã hướng dẫn bài tập này, tập thấy đỡ đau mỏi cổ hơn

Год назад

@giangmaithi6519 2 года назад

Cô cùng cảm ơn bs bài tập rất là hiệu quả

@HieuNguyen80 2 года назад

Lâu rồi không thấy Bác Tân ra clip mới. Chắc Bác Tân bận nhiều vì phòng khám. Chúc Bác Tân luôn được nhiều bệnh nhân thương yêu nhá. 😊😊

Год назад

@kerongruinguyen2841 11 месяцев назад

Thank you bác sĩ Tân ,tôi đã bị đau đốt sóng. Vai 1 tuần rõ , tôi đã.tập theo chi dẫn của bác sĩ mới 2 ngày ma con đau đã giẫm được 20/100 mừng quá tôi cam ơn bác sĩ rất, rất nhiều

@MinhMinh-vu9iv Год назад

Cảm ơn bs rất nhiều, tập rất hiệu quả.❤❤❤❤❤

Год назад

@vanthatnguyen7312 Год назад

Bác sĩ ơi tôi bị thoát vị đĩa đệm 4' 5 ,6 dau cô lan xuống cánh tay có tập được bài này không ạ và nếu tập thì tập mấy bài a

@lorenbayan8397 2 года назад

Mong bác làm clip chỉ cách tập. Giảm đau thắt lưng.. và giảm chèn ép dây thần kinh cột sống thắt lưng do thoát vị đĩa đêm..ạ...con cảm ơn bác nhiều ạ..

@thanhduong712 14 дней назад

Cảm ơn bs rất nhiều 👍🌹

@chiut2071 Год назад

Rat cam on ..B S..rat nhieu..va biet on..

Год назад

@jonsmax8719 Год назад

Cho em hỏi, thoát vị cổ c3 c4 có nên chạy bộ hoặc chạy bộ tốc độ vừa phải có được không ạ?

@ankhangtv9673 Год назад

Cảm ơn bs ạ. Giảm đau ngay ngày đầu tiên tập nhak các b. Nhất là ngủ gần sáng lúc trc mh k nhúc nhích đc luôn nhak. Mh tập đc 1tuan r

@BinhTranAn-ki3vj 22 дня назад

Bác sĩ ơi động tác ép cằm ra sau tôi càng đau có nên tập bài tập này nũa k ạ ,cám ơn bác sĩ nhiều.

@lanhuong4037 Год назад

Chào bác sĩ, tôi bị TVDD cổ và đau lưng. Bác sĩ chia sẻ các BT về cổ và lưng đc k ah. Tôi theo dõi kênh của bác sũ . Rất hữu ích ah

@jfjfjfyu9303 Год назад

Cảm ơn bác sĩ nhiều chức bs nhiều sức khỏe ạ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Год назад

@thudang9103 Год назад

Cảm ơn bs tâm

Год назад

@khactrieutruong159 Год назад

Rất hiệu quả. Cảm ơn bs Tân nhiều!

Год назад

@BaoSuongShop Год назад

Cảm ơn bác sĩ nhiều tôi bị thoái hoá tối nằm ngủ không được luôn

@trieuminh8281 Год назад

Bác sĩ ơi cho em hỏi tập hết tất cả động tác theo thứ tự hây chỉ lựa một trong số đt thôi cảm ơn bác sĩ

@EConan-np5gn Год назад

em xin phép reup video lên fb để lan tỏa tới nhiều người nha anh, em cảm ơn ạ

Год назад

@MrNguyentoi Год назад

Xin cảm ơn Bs Viết Tân đã hướng dẫn rất tận tình và dễ hiểu..Chúc BS luôn mãi là Lương Y Từ Mẫu ở bên mọi người.

Год назад

@camhanguyenthi5484 Год назад

Cảm ơn anh đã dậy bảy vật lý trị liệu này

Год назад

@thikhuongtrinh5355 8 месяцев назад

CẢM ƠN BS ĐÃ CHIA SẺ VIDEO BỔ ÍT

@betran9386 10 месяцев назад

Cảm ơn bài tập của BS ❤

10 месяцев назад

@nganthu9503 11 месяцев назад

Chúc em nhiều sức khoẻ

11 месяцев назад

@haphuong3245 Год назад

Cảm ơn BS đã chia sẽ chỉ đg bệnh này chúc BS có thật nhiều sức khỏe

@VanPham-re6gc Год назад

❤❤❤ Cảm ơn Bs rất hiệu quả ạ!

Год назад

Cảm Quý Cô/Chú/Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Viết Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé. Chúc mọi người mạnh khoẻ, mau lành bệnh!

@phucphan1783 Год назад

Xín cảm ơn bs thật nhiều....

Год назад

@loiphan8714 8 месяцев назад

cảm ơn bs rất nhiều.chuc bs và gia đình dồi giào sức khỏe.

@tranquyen3354 Год назад

Xin cám ơn bác sĩ rất hay

Год назад

@thithuantran1537 2 месяца назад

Cảm ơn huấn luyện bác sỹ

@HaTran-mc8ws 2 года назад

Hi Dr Tan , Thank you Dr Tan rat nhieu nhe .Chuc Dr Tan nhieu suc khoe va may man trong cuoc song nha ❤❤❤❤👍👍👍👍👍

2 года назад

@mainguyenthi4360 Год назад

Bs cho hỏi là một lần tập là hết 5 động tác luôn hay sao ạ

@hoangyentruong9740 Год назад

hiệu quả thiệt cảm ơn a nhiều ạ

Год назад

@minhthaonguyen8260 14 дней назад

Mình bị khoảng 10 năm.do ko có triệu chứng gì nên ko chú ý.giờ 37 tuổi oy.nên thấy hay mỏi .mình cũng chưa có đi XQ cổ .sờ vào thì nó nhô đốt sống .tập như vậy có giảm dc ko ạ

@laimr8981 11 месяцев назад

Tập theo bác sĩ giờ hết mỏi vai gáy em cảm ơn bác sĩ.em bị rách giay chằng, đau lưng trên, đau vai gáy cổ bác sĩ có bài tập nào phối hợp cả không ạ

@ALop-je7vn Год назад

Bác sĩ ơi mìmh bị phình và hẹp hết các đốt sống cổ nhờ bác sĩ có bài tập nào để giảm bớt bệnh ko ạ cảm ơn bác sĩ nhiều

Год назад

Xin chào Anh/Chị, cảm ơn Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official. Anh/Chị vui lòng nhắn tin SMS hoặc qua Zalo số 0898313122 để được tư vấn nhé.

@camhanguyenthi5484 Год назад

Cảm ơn anh đã dậy bài tập nay

Год назад

@nguyenquocanh4227 Год назад

Cảm ơn bs

Год назад

@tuyetduong1854 Год назад

Bác sĩ cho cô hỏi : Hẹp khe đĩa đệm C5-C6 . Hẹp lỗ liên hợp C6-C7 hai bên. Cũng thể dụng bài tập này hay có thêm động tác khác khg ạ ??? Nhờ bs tư vấn . Cảm ơn bác sĩ .

Год назад

Xin chào Anh/Chị, cảm ơn Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official. Anh/Chị vui lòng nhắn tin SMS hoặc qua Zalo số 0898313122 để được tư vấn nhé.

@ThoaiDien-fm9py 2 года назад

Cảm ơn bạn mình làm theo bạn thấy cug được lam

2 года назад

@LieuTran-gr3ye Год назад

Cám ơn bs Tân,tôi hoang mang khi nhận kq từ fim đốt sống cổ nhờ bài tập của bs nên cải thiện được tôi vẫn đang tập Cám ơn bs

Год назад

@lientran7607 Год назад

Cam ơn bac sĩ

Год назад

@hangluu83 2 года назад

Mong bác sĩ hướng dẫn bài tập để chữa tê tay / chân (trái). Ngón tay, chân tê suốt ngày / đêm và lan dần ra

2 года назад

Xin chào Anh/Chị, cảm ơn Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official. Anh/Chị vui lòng nhắn tin qua Zalo số 0898313122 để được tư vấn nhé.

@阮米連 Год назад

♥️♥️♥️♥️♥️♥️👌

@Nwng998 2 месяца назад

Bài tập rất hiệu quả ,❤❤

@nguyenthitheu9317 7 месяцев назад

Cảm ơn bác sĩ.Tôi mới tập mà thấy đỡ đau nhiều.

@TungNguyen-wl3zx Год назад

Bác sĩ làm ơn cho biết, thoát vị c3,c4 có nên áp dụng bài tập này k ?

@thudiem8201 29 дней назад

Cảm ơn bạn 🌷👍❤

@cuongcontiti 5 месяцев назад

mỗi nhày đều phải tập tất cả các bài này ạ , hay mỗi ngày chỉ tập 1 bài thôi ạ bác sĩ

@ngocannguyen4620 Год назад

Chào bạn cô thich lắm

Год назад

@HuyTran-nm4lx Год назад

Mình thoái hoá cổ đang bị đau tay trái nhờ bs tư vấn,cám ơn bs

Год назад

Xin chào Anh/Chị, cảm ơn Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official. Anh/Chị vui lòng nhắn tin SMS hoặc qua Zalo số 0898313122 để được tư vấn nhé.

@gonkbuor6176 2 года назад

Mỗi bài tập cùng 1lúc hay sao ạ! Hay chọn tập 1 bài phù hợp với tuỳ người

@Linh-ug4mf 4 месяца назад

Rat cam on BS bai tap rat hieu qua

2 года назад

clip quá hay, tháng này t đau cổ vai gáy suốt nhờ bài tập của Bs mà đỡ bao nhiêu

2 года назад

@nghiemthaobolero4151 10 месяцев назад

Em chào Bác Sĩ. Em bị phình đĩa đệm C5-6 ra sau và thoái hoá cột sống cổ tập bài này được không Bác Sĩ???

@LanNguyen-bf5mc 2 года назад

Bác sỹ ơi. Em bị mất độ ưỡn sinh lý đốt sống cổ. Dẫn đến thoái hóa mất nước c4 đến c6 làm đau cổ vai gáy. Bs có bài tập nào trị mất độ ưỡn sinh lý ko ạ. Thanks ạ

@VuongThao-td6wj Год назад

Mình hqua đi khám cũng có được kq như bạn. B ơi có cách nào khắc phục chưa chia sẻ m với.

@DiepAnh654 Год назад

Bác sỹ giỏi lắm 😜👍 cám ơn bác sỹ nhiều 💋 thật nhiều ♥️

Год назад

@thanhthuyau3149 2 года назад

Tập xong cảm thấy thoải mái nhiều cảm ơn bs ạ

Год назад

@TuyenPham-tl9cv Год назад

Bác ơi tôi bị thái hóa đốt sống cổ mà bây đau nhiều lắm đã vậy còn đau đầu nhiều lắm bs cho tôi hỏi là do bệnh của đốt sống cổ,hay là não có vấn đề ạ,đau hết vùng đầu

@hopang6652 2 года назад

Hay quá ,e lm xong đỡ hẳn ngày lm đầu luôn

2 года назад

@camthuyhuynh7413 Год назад

Bác sĩ ơi em bị thoái hóa đốt sống cổ, mà không biết phải trị cách nào cho đúng, rất mong bác sĩ hướng dẫn dùm em,em cảm ơn bác sĩ nhiều lắm,

@XuanNguyen-jg5fo 4 месяца назад

Bài tập hay bs Tân ơi

@kimanhnguyenthi4155 Год назад

Cam on bác sy nhieu

Год назад

@HienNguyen-nf6oe 4 месяца назад

Cảm ơn bs chỉ tận tâm

@redshoelace Год назад

Khi bị bệnh gai đốt sống cổ này xin hỏi tôi vẩn có thể chạy bộ được không thưa bác sỉ? Xin cám ơn.

@hienthay5931 2 года назад

Cho hỏi là BS có phòng khám không ạ. Nếu có thì cho xin địa chỉ à. Cảm ơn nhiều!

2 года назад

Xin chào Anh/Chị, cảm ơn Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official. Anh/Chị vui lòng nhắn tin qua Zalo số 0898313122 để được tư vấn nhé.

@HienNguyen-nf6oe 4 месяца назад

Cảm ơn bs . Tôi bị thoát vị c3 .4 . .6 có tập đckh ah

@TimTom-lj9gl 4 месяца назад

Cảm ơn bs đã chia sẻ

@Fanbro9695 2 года назад

Xin Bs hướng dẫn vs thời gian thực tế luôn, để dễ dàng tập theo ạ. Cảm ơn Bs nhiều

@lenguyen969 2 года назад

Cám ơn Bs đã hướng dẫn cụ thể, mình sẽ cố gắng tập theo bài này. Mong sẽ đc cải thiện tốt hơn.

@Minchup16 Год назад

Bác ơi bác cải thiện k ạ

@Trieuquangle Год назад

Cảm ơn Bác sĩ nhiều!

Год назад

@tsengvincent5467 4 месяца назад

Bác sĩ cho mình hỏi : Nếu bị đau ở cổ vậy mình có tiếp tục chạy bộ không bác sĩ ? Hay điều trị dứt điểm rồi mới chạy bộ lại ? Cám ơn bác sĩ .

@thihieutruong8420 2 месяца назад

M.chạy và bị choáng

@tsengvincent5467 2 месяца назад

@@thihieutruong8420 mình đi bvctch chụp x quang rồi bs kêu đừng làm gì nặng , uống thuốc rồi mà k thấy khỏi . giờ ở nhà tập yoga thôi cho nó bớt căng cơ. nhưng chạy thì mình ko bị đau

@thaivnman3034 Месяц назад

Nếu bị đau ở cổ vì căng cơ thì tap theo cai lip: "4 fun - healing body pain.

@sonvo6841 4 месяца назад

mình bị ct cột sống cổ đã pt được 7 năm gắn ốc trông cổ cố định bạn cho mình biết cách tập với. cám ơn bạn

4 месяца назад

Anh/chị nên khám Bs chuyên khoa nhé

@user-yu8lm1yw3f 5 месяцев назад

hay bổ ích

5 месяцев назад

@VivyLeAudiobook 2 года назад

biết ơn BS.❤❤

2 года назад

@haang434 Год назад

Thanks bác sỹ 😍

Год назад

@cucphamthi9827 Год назад

Hay quá cảm ơn BS nhiều

@cool-man9423 Год назад

Tập như vậy thì sẽ có hiệu quả gì với thái hóa đốt sống côt ạ. Có làm giảm tình trạng đốt sống bị thái hóa k ạ

@oanhtranthihong4821 Год назад

Bs cho em hỏi bị thoái hoá đốt sống cổ thì nên chườm nóng hay lạnh ah? Cảm ơn bác sỹ nhiều❤

Год назад

Trước khi tập chườm nóng. Tập xong mình chườm lạnh nhé.

@hpihoang7156 2 года назад

Cảm ơn bài tập của BS. Mong bác sĩ chia sẻ bài tập chữa tê bì Tay chân ạ

2 года назад

Xin chào Anh/Chị, cảm ơn Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official. Anh/Chị vui lòng nhắn tin qua Zalo số 0898313122 để được tư vấn nhé.

@acphan3891 2 года назад

Cảm ơn bác sỹ nhiều ạ

@coffeemilk5106 9 месяцев назад

Bác sĩ cho hỏi tập thế này có khỏi hoàn toàn không ạ

@AnNguyen-dy8cl Год назад

Em có thể đặt lịch để được Bác Tân khám về tình trạng gai thoái hóa C3, C4 ko ạ

Год назад

vui lòng liên hệ: 0898313122

@trangpham7869 4 месяца назад

Tập xong mình thấy đỡ nha

@duynguyenvinhthanhchannel4359 Год назад

Ok cam ơn bs

Год назад

@tuanxuan508 2 года назад

Cảm ơn bs ạ.

Год назад

@nguyenvannam8764 Год назад

Cho e hỏi bs.là mỗi ngày tập mỗi tư thế hay tập hết tất cả các bài tập ạ

Год назад

Mình nên tập hết các bài nhé anh.

@lothanh7845 Год назад

Em bị thoái hoá đốt sống cổ . Tập xong vùng cơ cổ em nó bị cứng hơn và đau hơn là do em kéo căng cơ cổ nhìu quá ạ ?

@sonle1429 Год назад

Thank you so much

Год назад

@vanvan8121 2 года назад

Xin bác sỹ chỉ cho bài tập Tê mỏi hai tay

2 года назад

Xin chào Anh/Chị, cảm ơn Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official. Anh/Chị vui lòng nhắn tin qua Zalo số 0898313122 để được tư vấn nhé.

@hoaduong4125 2 года назад

Thanks. Dr

2 года назад

@HaiCu-f1q Год назад

❤ cảm ơn bác sĩ ❤

Год назад

@bhavannamunni 6 месяцев назад

Có mối liên hệ gì bệnh đốt sống cổ , cột sống và chức năng não không bác sĩ ?

6 месяцев назад

Có mối quan hệ giữa bệnh cột sống cổ và chức năng của não, mặc dù mối quan hệ này có thể không trực tiếp nhưng chắc chắn tồn tại và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống của một người. Cột sống cổ là một phần quan trọng của hệ thống cơ thể, bảo vệ phần thân của dây thần kinh trung ương và hỗ trợ cung cấp máu đến não thông qua các động mạch cột sống. Các vấn đề liên quan đến cột sống cổ, như thoái hóa đĩa đệm, thoát vị đĩa đệm, hoặc viêm khớp có thể gây áp lực lên dây thần kinh hoặc làm giảm lưu lượng máu đến não, từ đó ảnh hưởng đến chức năng của não. ### Ảnh hưởng của bệnh cột sống cổ đến não có thể bao gồm: - **Đau đầu và Migraine:** Các vấn đề ở cột sống cổ có thể gây ra đau đầu và migraine do sự chèn ép hoặc kích thích dây thần kinh. - **Giảm Lưu Lượng Máu:** Các vấn đề nghiêm trọng hơn ở cột sống cổ có thể cản trở lưu lượng máu đến não, dẫn đến các vấn đề như chóng mặt, mất thăng bằng, và thậm chí là stroke trong một số trường hợp hiếm gặp. - **Mệt mỏi và Suy giảm Tư duy:** Cảm giác đau và không thoải mái từ cột sống cổ có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ, dẫn đến mệt mỏi, suy giảm tư duy, và giảm khả năng tập trung. - **Ảnh hưởng đến Tư thế:** Các vấn đề với cột sống cổ cũng có thể ảnh hưởng đến tư thế của bạn, điều này không chỉ gây đau nhức mà còn có thể ảnh hưởng đến cách máu được lưu thông đến não. ### Phòng và Điều Trị: - **Vận Động:** Tập thể dục thường xuyên và các bài tập cụ thể cho cột sống cổ có thể giúp giảm đau và cải thiện chức năng. - **Chăm Sóc Y Tế Chuyên Nghiệp:** Liên hệ với bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để nhận được lời khuyên và điều trị phù hợp. - **Tư Thế:** Cải thiện tư thế khi ngồi, đứng, và trong khi sử dụng thiết bị điện tử có thể giúp giảm áp lực lên cột sống cổ. - **Kiểm Soát Stress:** Stress cũng có thể góp phần làm trầm trọng thêm các vấn đề về cột sống cổ, vì vậy việc tìm cách giảm stress cũng rất quan trọng. Nếu bạn gặp phải bất kỳ vấn đề nào liên quan đến cột sống cổ, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế chuyên nghiệp để được đánh giá và điều trị kịp.

@bhavannamunni 6 месяцев назад

@ mong bác làm nhiều video về cách cải thiện tư thế và bài tập cho cột sống cổ. Có thể tìm kiếm nhà trị liệu chuyên nghiệp ạ ?