Bí quyết giảm tràn dịch khớp gối hiệu quả tại nhà - Khớp Việt Official
Chào mừng các bạn đến với kênh RU-vid của bác sĩ Nguyễn Viết Tân! Trong video này, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về cách làm giảm tràn dịch khớp gối một cách hiệu quả tại nhà. Đây là một vấn đề phổ biến, đặc biệt là đối với những người già, lớn tuổi, bị thoái hoá khớp gối. Có nhiều cách chữa tràn dịch khớp gối theo dân gian như "chữa tràn dịch khớp gối bằng ngãi cứu" , "tràn dịch khớp gối kiêng ăn gì" tràn dịch khớp gối uống thuốc gì?" "tràn dịch khớp gối có nguy hiểm hay không?"
Bài tập vận động khớp gối:
Đầu tiên, chúng ta sẽ bắt đầu bằng những bài tập nhẹ để kích thích sự linh hoạt của khớp gối. Bài tập xoay, uốn cong và duỗi ra giúp cải thiện sự tuần hoàn máu và giảm áp lực lên khớp.
Thực hiện yoga hoặc pilates:
Yoga và pilates không chỉ giúp cải thiện sức khỏe toàn diện mà còn tăng cường sự linh hoạt và sức mạnh của cơ bản, giúp giảm áp lực trên khớp gối.
Mát-xa và dùng dầu nóng:
Mát-xa có thể giúp giảm căng thẳng và kích thích sự tuần hoàn máu trong khu vực khớp gối. Sử dụng dầu nóng để mát-xa còn giúp cơ bản thư giãn và giảm sưng.
Áp dụng lạnh khi cần:
Khi có dấu hiệu viêm nhiễm, sưng, hãy sử dụng túi lạnh để giảm viêm và giảm đau. Áp dụng khoảng 15-20 phút mỗi lần.
Duỗi cơ và tăng cường cơ bản:
Bài tập như duỗi cơ bắp đùi, cơ bắp chéo và tăng cường cơ bản có thể giúp giảm áp lực lên khớp gối và cải thiện hỗ trợ cơ bản.
Chăm sóc trọng lượng cơ thể:
Duy trì một trọng lượng cơ thể lành mạnh là quan trọng để giảm áp lực trên khớp gối. Hãy duy trì một chế độ dinh dưỡng cân đối và tăng cường hoạt động vận động.
Nhớ kiểm tra với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện mới nào, đặc biệt là nếu bạn đang gặp vấn đề sức khỏe. Hãy bắt đầu từ những bước nhỏ và kiên nhẫn với quá trình điều trị khớp gối của bạn. Chúc các bạn có một sức khỏe tốt!
#giảmtràndịchkhớpgối
#trandichkhopgoi
#tràndịchkhớpgối
#khớpviệt
#bệnh_viện_chấn_thương_chỉnh_hình
----------------------
Bác sĩ Nguyễn Viết Tân - Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình TP HCM
Zalo: 0898 3131 22
Facebook: / tan.nguyen.90857 (follow me)
Facebook Page: / khớp-việt-official-103...
Website: www.Khopviet.com
Tiktok:
-----------------------
© Bản quyền thuộc về Khớp Việt Official
© Copyright by Khớp Việt Official☞ Do not Reup
7 сен 2024
