BÓLE GŁOWY, SZTYWNY KARK - jak sobie z tym radzić ? 

Pańskie wykłady trafiają do mnie najlepiej, ze wszystkich rehabilitacyjnych porad na youtubie. Jest Pan debeściak 💪

Także tak. 9 miesięcy temu nastawiałam z tobą kark! Udało się! Dziś znów ból i tabletka nie pomaga… przypomniałam sobie o tym filmiku. Jezu jak chrupnęło! I po bólu! KOCHAAAAM CIĘ!!! ❤️❤️❤️❤️❤️

W końcu trafił mnie ten charakterystyczny ból głowy , kiedyś działo się to bardzo często ale staram się pracować lepiej kontrolując pozycję . Niemniej dzis czułem duże spięcie w karku i odczuwałem całkiem uciążliwy ból głowy , zrobiłem oba ćwiczenia i kurcze coś pięknego. Głowa nie boli ! Dziękuję Panie Marku!

Wczoraj wziąłem się za te ćwiczenia. 4 sesje po 30 minut. Dzisiaj mam nową szyję. A myślałem że już nie ma dla mnie ratunku. 10 lat kłopotów z karkiem... Zniknęło w jeden dzień. Polecam znaleźć bolesne punkty wśród tych mięśni podpotylicznych i rozmasowywac. Nie zwracać uwagi na ból. Efekt natychmiastowy. Dzięki wielkie!

Panie Marku, doskonały materiał, za co jestem Panu niezmiernie wdzięczna.... Mam 48 lat, od 25 pracuję w biurze, od 20 nieustanne bóle głowy, zawroty, zawężone pole widzenia, mrowienie twarzy i często wrażenie jakbym dostała kijem w potylicę.... Przeszłam przez wielu lekarzy, badań m.in. rezonans magnetyczny głowy i szyi, doppler tętnic szyjnych, rentgen - mam od 20 lat zniesienie lordozy szyjnej, osteofity, zwyrodnienia i żaden specjalista nie zgadzał się ze mną, że moje dolegliwości pochodzą od tych zmian w szyi i jej złej pozycji (bo jestem za młoda, że zawroty szyjne to mit..., bo to pewnie nerwica itp.). Intuicyjnie jadąc autobusem lub w pracy na oparciu krzesła wykonywałam ruchy skręcające głowę i dociskanie tyłu czaszki do ściany... i przynosiło to chwilową ulgę. Pański film przyniósł mi nadzieję na pozbycie się moich wieloletnich dolegliwości. Zamierzam kierować się Pana wskazówkami i regularnie wykonywać zaproponowane ćwiczenia. Już po dwóch dniach widzę olbrzymią poprawę. Jeszcze raz bardzo dziękuję!

Jeden z bardziej wartościowych kanałów w tym youtubowym szambie. Fajny gość z Marka :)

Jestem pod wrażeniem pańskich porad, Panie Marku, są profesjonalne i klarowne. Bardzo Panu za nie dziękuję. Życzę wszystkiego, co najlepsze. Pozdrawiam serdecznie.

Jestem wdzięczny za twoje porady. Pozdrawiam

Panie Marku kolejna super porada. Łopatologicznie wytłumaczone nie da się nie zrozumieć. Dzięki i czekam na kolejne. POZDRAWIAM SERDECZNIE

Fachowo , konkretnie i jak zawsze zrozumiale nawet dla laików:-) Dziękuję bardzo za Pana pracę i częstą pomoc ! Pozdrawiam :-)

Szkoda ze nie mogę „wpaść w Pana ręce” Ma Pan niesamowita wiedzę na każda dolegliwość .Myśle ze zaradził by Pan „coś” na moje zawroty od ponad roku ,na które żaden lekarz nie znalazł sposobu na poprawę .Pozdrawiam i Dziekuje za tak wspaniale wykłady .👍🏻👏🏼💪🏼🫶🏼

Panie Marku, przede wszystkim bardzo dziękuję za takie jasne, mądre i dobrze wytłumaczone porady. Ja z nich korzystam I widzę efekty. Szkoda, że nie ma napisów po hiszpańsku bo chciałabym, aby moja rodzina słuchała i oglądała Pana. Muchas gracias de corazón.

Dziękuję Panie Marku, wybawco mojego bolącego karku, po jednym masarzu rozluźniającym pomaga, jest poprawa. Dziękuję też za miłe i życzliwe podejście do "pacjenta" 👍Pozdrawiam

Panie Marku, prosto i jak zawsze genialnie, jest pan najlepszy 👍pozdrawiam

Panie Marku od 10 lat mam problem z uciska i i bólami w potylicy, gdzie ja nie byłam o pomoc. Tomograf, eeg, neurolog i nic i nikt nie pomógł. A tu pan, filmik i instrukcja, jak ja jestem Panu wdzięczna. Jest Pan cudem na ziemi. Pozdrawiam i bardzo dziękuję.

Już myślałam, że to beznadziejna walka z SKS a tutaj taka doraźna pomoc..Piękne dzięki za te filmiki Dużo zdrówka Panie Marku.

Niesamowita wiedza i bardzo wartościowy przekaz! 🙏

Dziękuję Panie Marku jak zawsze wiedza fachowo wyłożona. Wszystkiego dobrego. 👍

Dzięki Marku, Twoja praca na tym portalu ma bardzo dużą wartość.

Od lat mam bóle w okolicy potylicy , właściwie na granicy głowy i szyi. Żaden lekarz nie rozumiał o czym mówiłam więc przestałam chodzić z tym do lekarzy. Od czasu do czasu szukałam sposobu na ulżenie sobie i nareszcie... Dziękuję Panu za sensowne wytłumaczenie dlaczego mam te bóle i pomoc w ich przezwyciężeniu. Pozdrawiam i życzę sukcesów

To jest naprawdę obowiązkowy zestaw dla każdego człowieka!

Marku Super przekaz !!! co wazne dziala !! Dziekuje .😀👋👋👋👋👋

Panie Marku, jestem po kilku Pana filmach . Jest Pan super. Widzę i słyszę kompetencje i pasje w pracy. Życzę dalszego rozwoju .Niebawem Pana odwiedzę.

Dziękuję,serdeczności życzę❤

Panie Marku jest Super Gość

Wyśmienite "flow" przy przekazywaniu wiedzy. Dziękuję pozdrawiając serdecznie.

Marek wielkie dzięki za to ćwiczenie, tego mi było trzeba. Od razu czuję się lepiej.

Uwielbiam ćwiczenia z Panem dzięki nim jestem sprawniejsza pozdrawiam

Niesamowite jaka ogromna ulga po jednym ćwiczeniu ❤ Głowa dużo lżejsza, ale efekt chrupnięcia był w obie strony 🫢

I to jest to! Panie Marku, super, podoba mi się, merytorycznie, konkretnie, syntetycznie w temacie, nomenklatura fachowa, znajomość terminologii biegła, przystępnie podane, no i po polsku, zdania logicznie złożone, jasne i zrozumiałe. No to jest to xD

Marek, jak ja Cię lubię 🙏💞🙌✌😍

Witam od razu jak zobaczyłem filmik to wziąłem się do roboty ale ulga po tych ćwiczeniach nie czuję bólu pomogło dziękuję :)

Strzeliło mi fajnie i poczułem ulgę, jak zwykle bardzo pożyteczny filmik, dziękuję😀😀😀

Tego było trzeba, już mam dość bólu, migreny itd. dzięki za porady ;)

Panie Marku. Za ten film powinien Pan dostać Nobla! ;) Po 2 tygodniach bólu szyi wykonałem te ćwiczenia i przeszło!!!

Ta porada spadła mi jak manna z nieba. Mam właśnie takie problemy bólowę. Dziękuję panie Marku, świetny z pana nauczyciel.

Jest pan niesamowity tyle dobrych rad ,👍dziękuje i pozdrawiam 🥰🤗

Kolejny dzień męki z tym charakterystycznym bólem głowy, ćwiczenia, które znam mało co pomogły, całe szczęście, że tutaj weszłam, kilka powtórzeń i poczułam ulgę, najlepszy kanał na YT 🙌🏻

Super ćwiczenia dające wymierne efekty. Serdecznie dziękuję

Serdecznie dziękuję za dzisiejszy filmik. Bardzo przydatne ćwiczenia p.Marku. Jest Pan cudowny przekazując nam swoją wiedzę. Pozdrawiam i życzę miłej niedzieli ☕☕🌹🌹🌹🌹🌹

Każda porada Pana Marka okazuje się bardzo pomocna. Dziękuje :)

Bardzo profesjonalnie wszystko wyjaśnione, genialna robota, dziękuję!

Panie Marku ratuje mi Pan na życie - dziękuję - pozdrawiam serdecznie

Niesamowita sprawa. To super pomoc dla ciała. Jest Pan CUDOTWÓRCĄ. Kilka m- cy temu "postawiłam się na nogi"( po wypadku i operacji stawu biodrowego), dzięki Pana ćwiczeniom. BARDZO dziękuję

Takich ćwiczen było mi potrzeba 👍 Zrobiłam ostrożnie raz i poczułam już ulgę 🥰!!! Dzięki OGROMNE za dzielenie się swoją wiedzą ❤

A tak naprawdę to serio super odcinek i bardzo szanuje pana pracę, wszystko jest super wyjaśnione Niech pan nie przestaje tego robić Pozdrawiam

Marku jeżdżę na wózku widłowym bocznym i wiem co to znaczy ból karku.. Ostatnim czasem doskwiera mi coraz częściej aż tu nagle dostałem przypomnienie o filmie Tobą! Naprawdę dziękuję za to co robisz dla ludzi po stokroć będzie Ci dane! Serdeczności :)

Rewelacja, cieszę się, że trafiłem na ten kanał!

Dużo zdrowia Panie Marku. Niby o tym wiem niby czasem się próbuje mobilizowac jednak powiadomienie o nowym filmiku błyskawicznie motywuje i dziękuję za to! Super merytoryka i przyjazna forma

Panie Marku . dziękuję wszystkie kości poruszyly się. Trzeszczy a ja ćwiczę. Dziękuję

Całkiem niedawno trafiłam na filmiki Pana Marka ale czuję że to najlepsza rzecz jaka mnie spotkała. Mam nadzieję że dzięki ćwiczeniom które pokazuje Pan Marek, pozbędę się bólu.

Wspaniale, bardzo dziękuję za profesionalne wskazówki i informacje na temat naszej konstrukcji kostno - mięśniowej 🙂 jakie to bardzo ważne jest jak sobie pomóc można za pośrednictwem tak doświadczonego i wspaniałego terapeuty. Ja jestem trudnym przypadkiem, kostno - mięśniowym, wszystko się blokuje i spina, a przy tym ból bardzo duży. Pozdrawiam serdecznie 💞❤️💞🤗

Tego potrzebuje. Dziękuję😘💕

Kocham Cię Marku😁! Za to,co robisz,oczywiście.:) Bless🙌🙌🙌

Rady Pana Marka zawsze genialne i bardzo pomocne. 👍😍 Tylko takie krzesło muszę sobie zorganizować. 😆

Kocham cię chłopie genialne ! Od tygodnia umieram na ból karku wystarczyło jakieś 20min i ból minął !!! 🎉🎉🎉❤❤❤ Wielkie dzięki!

Bardzo skuteczne techniki ktore u mnie przyniosły NATYCHMIASTOWĄ ulgę !!!!!!!!! Dziekuje i polecam gorąco wszystkim 👍👍👍

Super na taki odcinek czekałem konkret czekam na kolejne było by super jak by Pan nagrał o zaburzeniach neurologicznych wynikających z tego rejonu kręgosłupa szyjnego ogólnie też o wpływie na organizm na układy na które oddziałuje z Pana to taki polski Bodo Kukliński

Skuteczne ,dziękuję. Codziennie masuję ten odcinek , rozciąganie dopełnia robotę. Super.

Super odcinek . Wielka ulga po ćwiczeniu z krzesłem. Super, Pozdrawiam

Panie Marku, dziękuję za poprawę samopoczucia wynikająca z zastosowania wspomnianych technik.

Marku to co robisz dla nas jest cudowne. Sprawdziłem miałem trzaski i jest lepiej.Dziękuję bardzo!

Dziękuję bardzo - dla mnie są to przydatne informacje (ponadto jest to piękne że Pan dzieli się swoją wiedzą z innymi innymi). Pozdrawiam

Panie Marku niech pana Bóg błogosławi za dobre serce ❤️ . Wszystkie filmy doskonałe

Dzięki P.MARKU ZA WSPANIALE WYKŁADY I ĆWICZENIA. POZDRAWIAM I PROSZĘ KONTYNUOWAĆ CENNE PORADY.🤗

No ten odcinek to mi się przydał jak żaden inny dziękuję !!!

Dzięki wielkie, Panie Marku robota pierwsza klasa... dużo się uczę dzięki Panu :)

Bardzo dziękuję za te ćwiczenia, to bardzo pomaga i dziękuję za spokój i sposób wytlumaczenia❤

Rewelacyjne ćwiczenia poczułam ulgę 😁bardzo dziękuję !

Pana wyklado sa bardzo pomocne, bardzo pieknie i profesjonalnie przedstawane. Dziekuje❤

Przypadkowo trafiony filmik bardzo mi pomógł. Bardzo dziękuję twórcy. Oczywiście działa i przynosi ulgę. Ps. Oglądający piszcie w komentarzach czy pomogło, a to pomoże innym żeby spróbowali zamiast się zastanawiać czy mieć wątpliwości

Jak zwykle cenna lekcja. Dzieki Marek! Pozdro!

Hello, dzięki Marku.! Super rada z pewnością zastosuję. Przesłałam również koleżankom..! 😎

Bolał mnie kark z lewej strony tak że, nie mogłem przekręcić główny w lewą stronę. Po tych ćwiczeniach pomimo że, nadal lekko to odczuwam jest o nibo lepiej. Dziękuję!!

Ciesz się że trafiłam na Pana kanał ❤ zostaje na dłużej, dziękuję!

Szyja 'klikła' od razu i teraz jest super fajnie po ćwiczeniach :)

Jesteś cudotwórcą, ból szyi powoli ustępuje. Dziękuję za te wskazówki.

Dzięki. Bardzo fajny odcinek solidna dawka wiedzy 5!

Od kilkunastu lat cierpię bóle po wypadku, do tego dwie ciąże i ciężka praca... daj Boże by pomogły Pana porady, serdecznie dziękuję!

Panie Marku, nie ma w tym co pan prezentuje nic skomplikowanego, czy karkołomnych i niebezpiecznych ćwiczeń. Trochę chęci, a jaka ulga 👍👌.Pozdrawiam serdecznie

Jest Pan świetny i rady skuteczne . DZIEKUJE.

Oo nawet coś pyklo Super Uwielbiam Pana oglądać i ćwiczyć razem z Panem

Panie Marku. Wielkie dzięki. Wiedziałem że czegoś mi brakuje. 4 do 5 razy na rok budzę się potwornie poskręcany z bolesnymi przykurczami mięśni karku. Bo na przykład zapomniałem wyciągnąć trzeciej poduszki spod głowy po wieczornym czytaniu książki do snu. Potem przekręcam się na bok i śpię na prawym boku ze zbyt odgiętą nienaturalnie od materaca głową w lewą stronę. Skutkiem są potworne bóle i przykurcze nawet 4 dniowe uniemożliwiające mi skręcanie głową w prawą stronę. Kilka razy się udawałem nawet do lekarza ortopedy lub neurologa którzy walili mi blokady w zastrzykach po 250 zł zamiast mnie skierować do osteopaty. Zapłaciłbym za wizytę 100 lub 150 zł. A teraz dzięki Panu nie zapłacę nic tylko sam sobie nastawię i przyniosę sobie ulgę bez blokady i bez kołnierza ortopedycznego. Wielkie dzięki. Mam jeszcze rwę kulszową i chciałbym usłyszeć jak bez Apo Napro ulżyć sobie w kilka minut. Bo do tej pory to musiałem się kłaść na pół godziny aby uśmierzyć atak bólu. Zwłaszcza po 1 godzinie stania przy desce do prasowania lub po 3 godzinach niewłaściwego marszu.

Uuuuuu Panie, ale trzasnęło w obie strony - dziękuję. Całkowite rozluźnienie okolicy szyi.

Krzesło to coś wyjątkowego, nie mogłem rozmasować to ani piłeczka ani podwójna piłeczka, rękami, pistoletem, a teraz czuję ulgę, dziękuję !

Jeju jak się cieszę na taki materiał!!! Panie Marku pozdrawiam!!!

jestes za*ebisty!! jestem kierowcą i po całej trasie korzystam z twoich technik nastawiania kręgosłupa i szyi

Tego mi było trzeba. Dziękuję ❤

Świetna technika, stosuje ją od dłuższego czasu (zauważyłem ją w jednym ze starszych filmów) i powiem szczerze, potrafię kilka razy dziennie strzelać tym karkiem, bo uwielbiam ten dźwięk hehe a i głowa jest lżejsza ;) dziękuję i gorąco pozdrawiam :)

To jest gość !!! mega wiedza i super umie ją przekazać !

Marek rozwaliłes system. A tyle kasy szło na terapię manualna. 😜 Strzela na lewo i na prawo. Świetna technika. Teraz znaleźć co na lędźwie i piersiowy u ciebie i zaczynam żyć. 😉Pozdro szacun

Super!!!!!!!!!!! Motywacja i dyscyplina i jeszcze potrzebna 🙂

Dziękuję za ten film, dobra robota!

Bardzo podobają mi się te rady, dziękuję 🙂

Dziękuję serdecznie za pomoc.

Cierpiałam na ból kręgosłupa szyjnego od roku.Po pierwszym ćwiczeniu z panem czuję dużą ulgę.Bardzo dziękuję.Proszę o ćwiczenia na ból kręgosłupa piersiowego

Bardzo profesjonalne porady, dziękuję . Na codzień stosuję

Super porada. Po zastosowaniu poczulem ulge od razu. Wielkie dzieki!

Panie Marku jest Pan Mistrzem. Dziękuję.

Dziwne że RU-vid podesłał mi ten film jak zacząłem skarżyć się rodzinie na ból głowy i karku.. Mecze sie z tym od roku.. Codziennie wstaje z bólem głowy i karku.. Przetestuję Twoje metody! 😀