Back training with greater intensity than 1,000 pull-ups! 

看完後，機票錢、車錢、入場費、教練費、腦袋跟體力都省下來了。😂 加油

老板都把自己练出把儿了

给在座的一个诚恳的建议和多年来健身的经验: 永远不要去听一个打药的人教你健身，不要去做五分法，不要一天七顿，不要练小肌肉群，不要挑战特大重量，他们说的全都是建立在打药之后超强的恢复能力和精力和爆发力的基础上的，永远不要去听打药的教你怎么练，你只会越练越残疾

還是比較喜歡查爾斯的教學，比較科學一點

我直到看到字幕寫“她”是十屆奧賽冠軍才知道原來老闆是女的 🤣

光是第一組一般人應該直接沒了，米洛斯教練的鼓勵方式也是簡單暴力🤣，直接提醒你是為了什麼而訓練，超猛，不愧是頂尖教練，身理心理一起處理

这是要把店里所有器械都盘一遍的节奏。。。

发现米洛斯辅助引体向上时力竭了哈哈哈

I know I'm seeing this a year late, but I hope @ 11:50 Milos did not hear you say...The action he likes is the action I hate! hahaha But it really was a tough workout...I feel your pain! 💪

这套训练光看排序我就软了

請大學教授的一對一鋼琴課一個小時也要7 8千台幣，更何況是那麼有名氣的教練，如果是郎朗 李雲迪一個小時可能都要1千美金

最喜歡吃的階段，我的咀嚼肌肉太差了

容量太大 不是普通人可以接受

我覺得米洛斯的訓練好像健身房巡迴一樣，一味的加重，加組。雖然做了很多機械，很多量，可是感覺在動作準確度要求就沒那麼多。相比下查爾斯會觀察你的狀態，要求你動作做到位，很著重你的肌肉感受度，會把你訓練到累但不會到身體損傷。我個人是比較喜歡查爾斯，但我業餘愛好者而已

看小萝卜的训练视频莫名的感动，为了奥利匹亚，真的付出了很多，希望小萝卜取得更好的成绩！加油

期待小萝卜找大宝贝训练

咀嚼肌訓練笑死

還想像力 開始刃牙化了

這內容真是太兇猛啦! 單日就把一禮拜的背部訓練量做完嗎 XD

Good

一堂350usd？确实不贵啊。还有其他费用？

Felices fiestas 🤶. Un saludo desde Vigo 💪💪🤶

看到这儿实在控制不住，那个冠军太丑啦，吓人有罪

我只想说这家真的好吃，每次去必吃，牛脑和牛眼，牛舌的超好吃😋

越是看厲害的人訓練，就越有鬥志!!! @UCvHcwSwzCez2CLYOL8wWBkg的YT總是能激勵人心~ 但一節課下來要4百多刀，是真的可怕的價位阿~

不告訴你組數以及次數是為了預防預留體力.....

鐵粉來了

健美運動選手真的強的可怕，不只是力量還有意志力😰

本人办不到,毅力不好。控制不住嘴巴

6:31 後面女生好漂亮

04：24 是哪個nba職業運動員嗎 超高

来早了😂😂😂

戴个口罩露个鼻子，何必呢。。。。

山岸老婆

后面坐的是小萝卜他妈么？

可以去看看拉斯维加斯的（魔力麦克）俱乐部

Olympia Olympia Olympia ，good，Olympia Olympia Olympia

这是我做过最难的背部训练

難怪之前訪問的奧賽冠軍，直接講他才不要給米洛斯訓練~~~🤣🤣🤣

根本所有練背器械全部做過

看着成长经历很棒 你未来前途无量。Jay也在vegas 那边有个kilo 很棒 可以参观一下

肩王

Great. Great.

片頭壞了😎

看着 我都吐了

440美，一部影片，划算

面对这种训练只能练前500g碳水压惊了

lol 3:59 好像terry Crews

吃的真便宜啊

Yup, it starts from the food porn 🍜

只是徒手引体啊，做做负重

米洛斯不怕把选手练受伤吗？看着太猛了

簡直係密集式轟炸

怎样跟 这个训练

引体向上和腿没关系吧.

這容量太恐怖哦了........

一次直接十組動作也太硬

這個價錢不簡單

想請問小蘿蔔之後會有肩部的乾貨嗎？謝謝

這是正常人三次臉背的組數吧…

片頭換了

參觀要30美金??!

比微博還早更新耶 讚喔

最愛蘿蔔!

还真不是普通的贵啊这Gym！

看完已经力竭了

这么有名的教练一节才350美元不贵，国内私教随便一节课都300多

小萝卜真牛逼。毅力坚强。

想请问您，这种训练，跟你平常练的，懂得，有什么分别？

台灣粉絲來加油了💪謝謝，小蘿蔔的分享！ 話說這一堂課可真貴⋯攝影還要額外收錢😱 台灣一般教練課約1500左右的新台幣！ 請問大陸一般教練課一堂課多少人民幣？ 請問小蘿蔔！查爾斯一堂課多少美金？

對於不是高水平的健身者來說 這套菜單真的練完 背部肌肉纖維應該斷光了

如果我要在3个月减脂10kg 增肌 . 有什么方向吗？

刚才那个是女的？？？

350美刀對有熱忱的人會願意付🙂

跟顶级大师训练350美刀太便宜了超值。我实话这个价钱翻五倍我都觉得值。

350的單位是?

肩王 加油！

国外的健身房就是专业！！这些器械在国内健身房基本都没有

羨慕練背器材啦，我背長不大都是健身房的問題，then legs惡魔微笑

找米洛訓練到底要多少錢？ 上次鹿晨輝找他練居然花了90萬……

在晚上11点半，华人还是别到处跑的好，不知道啥时候会被一枪爆头😅😅是真枪爆头😂

你女朋友好老

練背教科書，我的問題是太早就沒力，而不是不知道怎麼練