Barış Okan Belovacıklı ile Kusursuz Bacak Antrenmanı Nasıl Olmalı? 

Alper Duman hahahhahaha

Adam sanki ton basıyo ahh uhhh diye inliyo 🤣

aynen bende toplum içinde izleyemiyorum bu tarz videoların hepsinde var bu olay her youtuber da hemen hemen

lan dün ablam odaya girdi bi kötü oldum girdiği gibi cıktı bişey de diyemedim mk ya 😂😂

Yav onami takildin

Ahahshs bruhh moment öyle bir andır ki 0:05

Söyleyerek de nasıl bir hareket olduğunu söylüyor yatarak leg curl felan

Proxy GG Samsunlu muymuş lan?! Neresinden acaba

@@kadirozcelik809 Samsunlu kanka Bafralı kendisi

Steroid

Chane Bu daha mantıklı

Aynen. Kusursuz kol antrenman serisi gelsin

yarin bir gun oleceksin mk kasma bu kadar

Bilader bu cümleyi Google traslateden mi yaptın:)))

@@xsportankara9907 uykuluyken Türkçem bı garip oluyo shzbbsssh

Bravo valla tebrik ederim

Çok haklısınız yaş oldu 36😊

Abla bos yapma bak dalgana sporuna ya

@@erdivatansever6698 boş yapma diyen ergenlerin ağzına kürekle vurasim geliyor.

Erdi Vatansever Bebe sen niye atladın işine bakmadın 🤔🤔👉🏽🧠🤦🏻‍♀️.

Hocam bi doktora gitmekte fayda var bende bugün gittim sonuç bekliyorum bekletilmemesi lazım

Bol bol şınav çek

Barfiks çekebilirsin

Bölük komutanına git 😀barış hocanın selamı var de günlük protein ihtiyacım vs oda Genelkurmay’a iletir ve kas kaybı ortadan kalkacaktır kardeşim

Ötttürüler adamıııı

Genetik olarak pazun hacimlidir veya pazun diğerlerinden daha fazla yağlıdır veya pazusu senden küçük olanların spor geçmişi veya antrenman geçmişi daha fazladır vesaire diye gider.

Kank salondaki çoğu insan benden daha kaslı ama ben hepsinden daha güçlüyüm belkide kolun fazla uzundur ondan kaynakli olabilir

keratin protein kullanmadım diyorsan bir yol alamazsın birak bence 😁😁

Güce dayalı antrenmanlar yapabilirsin

Aynı sıkıntıyı bende yaşıyorum cevabını bulursan paylasirsan memnun olurum 1 veya 2 gün sonra mutlaka baş ağrısı ve boyun ağrısıyla uyanıyorum o yüzden sırt antrenmanlarını daha hafif yapmak zorunda kaliyorum

Tabi ki bulursam, cevap berilirse paylaşırım

Trapez egzersizlerini doğru pozisyonda yapmaya calış dostum. Boyun ağrısı başa migrene vuruyor. Duruşuna ve ağırlıklarına dikkat et. Magnezyum çinko kullan 💪🏽

yanlış yerdesin savaş cebeciye git kadınlar icin videoları var

Bu ara bende de var haraketler arasında dinlenme süresini kısa tutunca ısınmış halde daha çok gaza geliyosun bide program değiştirmeyi dene

Wtf? :D

naptın ya😁😁

@@enesozdemir724 programı ben yapmadım spor salonu çalışanı yaptı yağ yakmak kilo vermek istediğimi söyledim bu şekilde yaptılar sizin saydıklarınız da program içinde var neresi saçma anlamadım

süresi çok uzun, yağ yakmak içi önce ağır bir bacak antremanı vücut hızlanmışken sonra 20 dakika hafif tempolu bir yürüyüş daha ideadlir. 30 45 dakika sonrasında protein ağırlıklı ve kan şekerini ideal düzeyde yükseltecek bi karbonhidrat kaynağı yemen güzel olur( siyez bulguru, yulaf) Amacına göre karbonhidratı sabah alıp antreman sonrası sadece protein de tüketebilirsin, ama sen hem yağ tak hem de kas yapmaya çalış. 50 dakika ağır bacak antremanı ( leg pres ağırlıklı) sonrasında hafif tempolu yürüyüş ya da bisiklet (20 dakika). idealdir. Alışkın değilsen hemen ağır girme, ilk günler orta ağırlık gir günden güne kendini zorla, yoksa uykuların bozulur.

Ahmak mısın sen okunuşu aynı işte derdin ne

Ters mekik cek en etkili yolu bu

testosteronda bir steroid zaten ne boş bir yorum bu

testesteron zaten stroiddir

@@tolga301 yorum değil zaten bu..bi soru..Düzgün kafa ile okursan ne demek istediğimi anlarsın,zekilik yapma.. Steroid iğnelerin içerikleri farklı mesela boldenon undecylenate diye bi kimyasal var,ben de testesteron arttıran iğnelerin zararlı mı bu grubu girer mi anlamında sordum işte,sen anladın da neyse.. Testesteron iğneleri steroid grubuna girer,zararlıdır de geç,bıdı bıdı yapmana gerek yok,tamam hepimizden zekisin doktor

@@adilcinar4697 boş yapma

Yanlış yapmışsın. 2 günde bir yaparım.

@@keremdurak8767 o zaman dikkat kendine, en tehlikeli hareketi yapıyorsun ;)

Cok iyi olur 😬 nasil karacigerine falan iyi geldi mi aydinlat bizi de 🙏🏻