Bebida isotonica casera 

900ml de agua 100 ml zumo de cítricos 1 cucharadita de sal 1 cucharadita de bicarbonato de sodio 3 cucharadas soperas de azúcar Mezclar todo muy bien

Cada cucharada colmada de azúcar de esas tiene 25gramos, cada gramo de carbohidrato tiene 4 calorías, dando un total de 100 kcal por cucharada y en tres cucharadas serían 300kcal en toda la bebida correspondiendo al 15% del gasto energético total (de una dieta normal) obtenido por azúcares simples, si bien es cierto el límite recomendado es hasta el 10%. Yo pienso que este vídeo no está mal, únicamente yo sugiría usar 2 cucharadas, claro que todo esto depende de la intensidad de tu entrenamiento y la dieta que sigas, en todo caso buen vídeo. (También pueden optar por panela, azúcar morena o miel). Esta es mi sencilla opinión como estudiante de nutrición, saludos y suerte en tu entrenamiento.

Alucino en colores! Esto no deja de ser la limonada que me hacía mi guela todos los díassss! Es que es exactamente igual a cómo ella me lo hacía! Hasta con el detalle que nunca hacía la bebida con agua fría jjajaaa Y a veces le ponía miel! Alucino lo inteligentes que eran nuestros mayores que sin saber que esto era una bebida isotónica nos la daban porque no parábamos ni un minuto en casa jjaajajaa Siempre había una botella fresquina que prestaba por la vida llegar a casa y beber sin compasión y le decías a tu gueli .... Gueliiiiiiiiii sabe riquísimoooo hazme maaaaaás eeeh jjajaaa y ella cómo no .... siempre hacía más! Muchas gracias por el vídeo y un beso grande al cielo para todos los guelinos y guelinas que están allí cuidándonos! Muuuuuack!!!!

Para quienes prefieren la miel sobre el azúcar, recomiendo que luego del agua se le agregué la miel y se revuelva, antes de agregar el limón 💪🏼😊🙏🏼

Muy buen consejo! Cuando hice mi adiestramiento básico para la Infantería de Marina, en el lugar donde nos encontrábamos hacia un calor extremo, y nos obligaban a formar varias veces al día y beber esta fórmula que comentas, justamente era agua de limon con azúcar y sal, saludos!

Excelente explicación teórica y práctica. Un acierto contar con la autorizada opinión profesional del doctor.

recomendaría hacerlo con sal marina en vez de sal común y miel en vez de azúcar.

3:23 A Receita começa

Genera mucha cofianza el modo de preparar esta bebida por la participación médica y la claridad de las cantidades de los ingredientes necesarios para preparar convenientemente la bebida isotónica casera. gracias.

Esta riquisima, lo he probado ayer y ya no puedo vivir sin esa bebida. A mi me viene muy bien porque algunos dias en el gym, se me bajaba un poco la tensión y parece que me mareaba un poco y ya no podía entrenar mas. Bebia normalmente agua, pero ahora con esta bebida isotonica no me sucede eso!! Gracias!! 👏🏽🤩🏋🏽‍♂️💪🏾

Increible explicacion si señor da gusto ver videos asi me a servido de mucho

La mejor manera de hidratarse es tomando aguas de mar Isotónica. Pera ello se mezcla 8 onzas de aguas de mar filtrada ó colada con 24 onzas de aguas potable. Esta bebida tienes todo los componentes de la tabla periódica de los elementos químicos y la misma salinidad de la sangre, las lágrimas, el sudor y el líquido de la placenta donde vive y se alimentan los niños dentro del vientre de la madre. Tomando esta misma aguas, las celulas madre del cuerpo se regenerán ayudando a combatir con eficiencias multiples enfermedades. Para más información vean los videos de Griselda Donatucci en RU-vid.

Muy buena receta. Te agradezco el aporte. Saludos desde Argentina.!!!

VAMOOOOS UN ESPECTACULO! con miel, sal del Himalaya y limón te queda un fiestón!

Me supo igualito que el suero que compré ayer... Está delicioso!! Muchas gracias!!!

Gracias, da seguridad oír a un médico, buen vídeo!!

Buenísimo, me viene de diez, acá en Argentina esas bebidas están súper caras, de ahora en más me voy a preparar yo misma. Gracias

te felicito Explicas super bien😃😃..Mil gracias X esta gran receta😃

Excelente!!!saudos desde Perú...

Graciaa mil Muy bien explicado. Saludos y mi bendicion desde Tennessee. Aqui tenemos las bellas Smokey Mountains.

Exelente combinación en realidad son muy buenos ingredientes para ejercicios de alta duración ya que también contribuye a mantener niveles de glucosa estable y a la eliminación de ácido láctico producido a través del entrenamiento.

BUENA receta, la divulgaré entre mis amistades deportistas. Saludos desde Caracas.

gracias, desde Argentina, acá cerquita del Aconcagua. abrazo.

La probaré hoy, veré cómo me va a la semana.

Usar sal de mar,en lugar de sal yodatada. Y miel de abeja en lugar de azúcar.

Gracias por su aporte, lo aplico desde hace mas de 2 decadas, y ayuda!!!

Cuanto tiempo dura la bebida una vez hecha en el frigorífico??? Yo llevo muchos años haciéndolo tal cual lo as contado pero lo que no e conseguido encontrar es el tiempo que dura una vez hecha, gracias y saludos.

gracias por la receta y la explicación!!

Muy bueno agradesco silver desde mexico

Excelente! lo voy a preparar, solo que cuando lo agito tiro los 900 ml de agua :c

Importante información. ¡Gracias en Cristo Jesús!

excelenete lo voy a probar y lueog comento saludos dese venezuela

Tengo en casa los ingredientes necesarios para hacer mi bebida isotonica. Así que como no hay nada mejor que lo natural y casero... manos a la obra. Gracias y saludos

Hola me facino la forma tan transparente de preparar la bebida gracias.

9:41 bebidas hidroelectroliticas 2:10 Sodio 3:11 5:12

Me ha gustado el vídeo, buena información, solo cambiaría el azúcar común por Panela. Una pregunta, la cantidad de 3 cucharas normales es correcto? me parece demasiado azúcar la verdad? un saludo y gracias por el vídeo.

Esa limonada nos la hacía mi padre y mi madre en verano.

muyyy buena bebida la verdad y sabe muy bien muchas gracias saludos

´Muito bom o vídeo,parabéns,tenho aprendido muito,que assim continue e vamos garantir aventuras seguras.

Amigo te pregunto Se puede preparar por la noche y guardar en la nevera para el otro día para montar bicicleta

Luego de hacer la mezcla, puedo guardar la bebida en la heladera? O aún así cuesta que se integren los ingredientes?

Una duda las tres cucharadas soperas, son de azucar corriente (sacarosa) o es glucosa en polvo. Grácias por estos videos tan interesantes

hola , gracias por el video. Pregunta: Se puede preparar la mezcla, envasar y congelar por varios dias? para no tener que hacerlo todos los dias. Graias por su respuesta.

Muchas gracias! Excelente aporte!

Excelente yo lo hice y me funciono súper ,,

El jugo de algun citrico aporta una propiedad especial o es meramente para darle sabor?

muy buen dato, y muy bien explicado!!!!!!

Excelente video 👌

Excelente material, muy bien explicado!!! Espero subas mas videos

Muchas gracias.

Muchas gracias!... excelente video!

Abra que probar hacerla , gracias por compartir

Muy deliciosa la probé y me sentí activado, ¿se puede tomar 100ml al día junto al desayuno para estar en la mañana activo y evitar la fatiga del trabajo por la mañana?

Buenos días gracias por la información , una pregunta , Que función cumple el bicarbonato de sodio en esta mescla ?

-gracias por esta receta a mi se me quedo todo el azucar en el fondo jajaj seria porque el agua estaba fria no se. De todas maneras volvere a probar si tengo tiempo. Pero sino pues me llevo la isotonica enervit q es la que tomo siempre y contiene sodio , potasio, magnesio, silicio... y me ayuda a recuperar cuando estoy fatigado

Excelente muchas gracias por tu receta 😊🤗

Super!! Me encantó! Mil gracias!🤗

Excelente te agradesco esta muy buena

Muy bueno gracias

Estupendo video .un saludo.

Seria mejor tomar agua de mar 3 vasos de agua potable hervida por uno de mar y la sal marina es mucho mejor q la refinada y seria al natursr veverla o con un poco de limon 0 a sucar

Buenos días. Gracias por la información. Quería preguntarte si puedo hacer ésta bebida de un dia para otro y dejarla lista para usar al siguiente día Bien temprano sin refrigerar Gracias por tu pronta respuesta. Saludos desde Costa Rica.

Hola una pregunta , los hipertensos q practican ciclismo pueden ingerir bebida isotonica???

Yo entreno a diario, puedo tomar 1 litro diario para los entrenamiento?

una consulta de puede usar maltodextrina en ves de ponerle azúcar ?

Hola una pregunta, es necesario filtrar el agua pura del mar antes de rebajarla con el agua dulce? otra.... tengo una botella de hace un año en la heladera, tiene vencimiento?

Hola se puede preparar de un día para otro, gracias.

Hola. Tengo una.consulta.La puedo prepar ponerla en botellas separadas y guardarlas en el freezer? Cuanto dura asi?

Gracias

Agua de mar isotónica es más fácil y completa, saludos desde Uruguay 🇺🇾

deseo usar estevia, y no practico deporte pero deseo tomar este tipo de agua. Que cantidad a de tomar diariamente para una ingesta de agua.

Gracias por la informacion.

lo puedo preparar un dia antes o tiene q ser al momento

Muchas gracias un saludo

Grande!

Buenas! Alguien me podrá responder esta duda, se puede tomar todo el tiempo? Osea, fuera de hacer o no lguna actividad , en el momento de tener sed, consumir solamente esto. Gracias!

Tengo una preguna, tengo que hacer herbir el agua antes de realziar la bebida ?

Buenas noches, me gustaría saber si también esa bebida es útil para corredores?? Gracias

Hola buenos días, también sirve para carreras de bicicletas ?

Gracias...."Pulgar Arriba"!!!

que tipo de agua por que3 hoy esta todo sin minerales, etc?

Gracias Figura...Un saludo.

se tiene q tomar durante o después del entrenamiento?

excelente!!!

Amigo después de estar preparado se lo puede meter al congelador? Y si es así por cuantos días lo puedo mantener? Gracias de antemano por responder y excelente Video

Hola, dices que no se use agua fría para la preparación de la bebida. Pero una vez echo toda la mezcla ¿puedo enfriar la bebida en la nevera? Gracias y buen vídeo.

UNA PREGUNTA: CUANDO BEBO AGUA SIMPLE VOMITO, PUEDO TOMAR ÉSTE SUERO CÓMO SUSTITUTO DEL AGUA SIMPLE ( GRIFO ).. O.. NO ? ME RESPONDES POR FAVOR !!. GRACIAS. ME ESTOY ARRUGANDO POR QUE NO SOPORTO EL AGUA , PERO BEBO FRESCOS !!! .

Y a partir de qué edad se puede tomar la bebida energizante natural

Muy bueno! Que se podría usar en lugar del jugo cítrico?

Hola, luego de preparar la bebida se podría enfriar?

buenas tardes la puedo tomar de a pocos mediante vaya entrenando??

se puede mezclar La sal La azúcar y el bicarbonato de sodio, con proteínas y agua? en vez de tomarlo con cítricos

Esto se puede tomar todos los días? O solo para entrenamiento?

Exelente informacion. Muchas gracias por compartir

consulta. en un entrenamiento de 3 hs cada cuantos minutos debemos tomar la bebida isotónica? y si la misma es suficiente para esas cantidad de horas .gracias

Excelente

buenas tarde en gramos cuanto es de sal,sodio y azúcar por litro de agua. y si se le puede adicionar al limon ,naranja tambn, gracias.

para los que tenemos un poco de sobrepeso no podemos sustituir la glucosa por edulcorantes? y limitarnos a la glucosa de las frutas?

Una vez hecha la bebida se puede enfriar para tomarla?

soy ciclista aficionado, cuando salgo más de dos horas ge llegadona sufrir calambres esta bebida junto con geles deportivos me pueden ayudar, tienen receta casera de gel de glucosa ??