BEL FITIĞI VE BEL AĞRISI İÇİN 7 EGZERSİZ 

Ciddiyetiniz ve anlatış tarzınız ,derli toplu bir klinik görüntüsü..tek kelime harika..Tebrik ederim...Egzersizlere başladım.....

Ingilterede tasiyorum hastaneye gimedim agrilar bitmiyordu 48 yasindayim bu hareketleri yapmaya basladim 2 gun sonu bu yorumu yaziyorum agrilar ve hareket kisitlamalari yuzde doksan bitti. Hastaneye telefon etseydim bulundugum segirde randevu icin hala bekliyordum ve neticesi belli olmuyacakti. Turk doktorlarimizi seviyoruz Tesekkurler

Bursada kandil günü benide tedavi ettiniz .her namazda size dua ediyorum allah ne muradınız varsa versin ❤🤲🤲🤲

Bu Çocuk bir harika. TV'de bir kaç programına denk geldim. Muhteşem. Benim oğlumunda bel ağrıları var. Biraz ayakta kalınca acılar çekiyor, Maddi sıkıntım olmasa Hemen bu Profösör delikanlıya götürmek isterdim. Gerçekten insanlığa hizmet için yaradanım Bizlere Bu Delikanlıyı vermiş. Harikasın HOCAM.

Sağ olun hocam Allah sizden rağzı olsun bu gün başlıyorum egsersizlere aksatmadan inşallah bakalım kaç günde iyileşeceğim .Her şeyi çok güzel izah ettiniz .bir yıldır ağrılarım dinmedi ayrettenkremlerime başladım birde çınar yaprağına çayını içmeye başladım.

Zahide hanımdan sonra hiç ses çıkarmayan birisini yanınızda görmenin rahatlığıyla izliyorum videoları :)

Teşekkürler çok güzel görsellerle anlatım olmuş , eminim ki ben dahil çok kişi uygulayıp kendini iyi hissedicektir 😊

Zafer hocam gerçekten bu konunun üstadı fizyoterapi de tek geçilecek isim imkanı olan herkesin ameliyat olmadan önce mutlaka zafer hocadan destek almasını tavsiye ederim 👏🧿

Zafer bey merhaba sizi severek takip ediyorum çok başarılısınız başarılarınızın devamını dilerim. Benim ricam boyun fıtığı için Konya da tavsiye edeceğiniz Fizyoterapist varmı acaba?

Çok faydalı bilgileri bizlerle paylaşıyorsunuz. tşkler hocam

Çok teşekkür ederim Zafer Bey, bu etkili ve uygulamalı egzersiz anlatımınız için. Emeğinize sağlık. Ayrıca fizyoterapist hanımefendi yede teşekkür ederim.

Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler 4.5 yıl önce bel fıtığı ameliyatı oldum ve maalesef şu anda yeniden nüksetti zaman zaman şiddetli ağrılarım oluyor acaba bu egzersizleri yapsam benim için zararlı olur mu

Hocam anlatımınız çok güzel, bel kaymasında bu hareketler yapılabilir mi

Salamaleykum Zafer bey mən sizi Baküden izliyorum.yapdıgın iyilikden dolayı teşekkür ediyorum.bu haraketleri yapdım İnşallah güzel sonuclar alarık. Abune olmuşam Abim

Zafer hocam çok sağol bize çok yardımcı oluyorsunuz Allah razı olsun sizden.

Bu egzersizler için teşekkürler, ayaklarda ve ayak parmaklarındaki karıncalanma ve uyuşmalar için hangi egzersizler yapılabilir?

Merhaba Zafer Hocam Sabah yataktan kalktigimda L 3 bolgesinde sinire baski var oturdugum da cok aciyor ayagimi yan sandalyeye yan acarak oturuyorum yuruyunce agri olmuyor ne yapabilirim oneriniz nedir

Teşekkürler, çok faydalı bir video ☺️

Allah Razı Olsun hocam...

Merhaba Zafer hocam, Annem 72 yaşında 90 kilo, L5 de ciddi bir kanala baskı yapan fıtık var sağ kalçadan diz arkasina oradan topuğuna kadar şiddetli ağrılar oluyor. Ortabedi Dr. Ameliyat dedi ama biz acilen ağrıdan kurtarmak için kuyruk sokumundan kortizon iğnesi yapıldı. Manuel terapi yapılabilir mi? Teşekkürler

Slm hocam belimde agrim vuyusma var cok agrilarim var doktor yirtilma var dedi emarda yirtilma cikti ameliyat diyo doktorum ne yapmaliyim yirtilmadan dolayi uyusma ulurmu almanyadan yaziyorum

Allah sizi qorusun çan sağlığı arzu edirəm ellerine sağlık Azərbaycandan salamlar olsun qucaq dolusu

Kac gundur belimi dogrultamiyordum, tavsiye ettiginiz bu hareketleri yaptim hemen, egzersizi bitirdigimde belimdeki agridan tutulmadan eser kalmadigini gordum. Allah sizden razi olsun, iki cihanda aziz olun insaAllah🤲

Zafer Hocam hamilelerin bu hareketleri yapması sakıncalı mıdır? Fıtığı olan hamile kadınlar nasıl bir yol izlemeli? Teşekkür ederim.

Hocam, çok teşekkür ediyorum. Çok faydalı oluyor. Saygılarımla.

Hocam Bn 2 tane bel fıtığım var egzersizler yapıyorum korse takıymı önerirmisiniz çelik belenli omurgaya faydası olurmu dik tutar mı teşekkürler

Çok yararlı bir video olmuş teşekkürler…

Zafer. Hocom. Mutissim. Allah. Sizleri. Basimlz. Eksik. Etmesin

Tesekkur ederiz hocam sagolun

Hocam merhaba ben günde 10, 15 saat kadar sabit ayakta çalışıyorum bel fıtığı hastasıyım bu aralar fıtık çok nuksetti fizik tedavi hareketlerini yapıyorum fakat ondan sonra aGrilarim çok artıyor yürü yemeyecek hale geliyorum günlerce ağrılarım devam ediyor neden böyle oluyor ne yapmalıyım sizce şimdiden teşekkür ederim

Hocam Allah kolaylık versin bütün bel fıtığı tiplerinden geçerlimi bu hareketler

Harika egzersizler! Ama benim bel ve topuğa vuran ağrımda hiç bir hafifleme olmadı bir aydır, fizik tedaviden ne kadar sonra geçiyor ağrılar genelde yani ortalama olarak? Teşekkürler..

Doktor,benim aynı zamanda yumurtalık kistim de var bu hareketleri yapa bilir miyim?

zafer hocam teşekkürler bu hareketleri yapıyorum ve faydasını görüyorum harikasınız....

L4 ve L5 de fitik var bunun icin en etkili eksersiz hangisidir tşk ederim hocam

Ben gitditdim Zafer hocaya bel agrisindan çok iyim valla Allah razi olsun

Meraba hocam bende bel kayması var belimde deyil ama ayak tabanlarım çok ağrıyor yürüyemiyordum ne yapmam lazım

Hocam 7.30 da ki egzersizde belimi çok geri çekersem ağrı oluyor kuyruk sokumumda. Yapmalı mıyım?

Hocam banyoda oturur vaziyette düştüm 3aydır yürüyemiyorum sağ tarafım uyuşuk yatamıyorum oturamıyorum ayakta uzun süre kalamıyorum Pöçüğümün battığını ve çekilebilir dediler çok acı veriyormus kaldırılması ne yapabilirim lütfen yardımcı olabilirmisiniz

Zafer hocam bnm blmde 6 fıtık vardı biri patladı 4 sene evvel şükür amaliyata gerek kalmadı ama ağrı çok fazlaydı 1 yıl önce rahatsızlandım omur iliğe baskı yaptığı için çok fazla ağrım oldu ve amaliyat olmak zorunda kaldım 7 ay sonra aynı yerden tekrarladı fıtık ve kuyruk sokumundakinide aldılar 1 yıl geçti ve çok fazla ağrım olmaya başladı emar sonucu tekrar amaliyat olmam gerektiğini vida konması gerektiğini söylüyolar hocam bi öneriniz varmı tekrar 3. Amaliyat olmak istemiyorum geçseydi 2 amaliyatta geçerdi

Bel ağrısıyla hayatı yaşamaya çalışmak çok zorlu bir süreç ve o kadar kötü günler yaşadım ki ne uyku uyuyabiliyordum ne işe gidebiliyordum . Dr Canberk hocayı bi abim önerdi kendisi tedavi olmuş 4 yıl önce. kendi kliniğine gittim muayene ve tedavi etti beni o kadar iyiyim ki Allah bin kez razı olsun ondan Allah hekimlerimize zeval vermesin çok şükür çok iyiyim 🙏

Salam Zafer bey əğər eyni zamanda boyunda da beldede fıtıq varsa bu eksersizi etmək olarmı?

Bende de kuyruk sokumumda emarda legen kemiyimde iltap ödem varmış bir yıgın ilaç içiyorum yardımcı olursanız çok sevinirim

Hocam nerdeyse 52gundur siyatik agrısı cekıyorum emarda yırtoga baglı tekal kase basısı yazıyor epıdural iyne oldum 14+14 fizik tedavi gordum ilaçlar egzersizler geçmedi maden işçisi yim çalışamıyorum artık ne yapmalıyım

Seri anlatın hareketleri seri veri ya kendi aranızda sohbet eder gibi bilgileri sunun yuotupta veriliyor daha seri herkes yayrlansın çok güzel idrar bile kaçırıyoruz

Harika sınız hocam severek ilgiyle izliyoruz sizi başarılar diliyorum 👍👏😊

Aşırı rahatladım teşekkürler 🙏🏽 Benimde bu sene fıtığım çıktı 22 yaşındayım ve düzenli yapıyorum bel ve kalça ağrılarıma iyi geldi.

Hocam inşallah görüp cevap yazarsanız sevinirim 17yaslarinda boynumda bir sinir sıkışması gibi miydi neydi tam bilmiyorum çok kötü oldum bir anda gözüm bir şey görmedi dikkat gitti sonra ara ara Bir ağrı ama sinirlere mi baskı yoksa kanal daralması mi bilmiyorum boyunda dikkat gidiyor lafları toparliyamiyorum ve ne sağ yanıma ne sol yanıma yaramıyor um sağıma soluma yatınca sinirlere baskı yapıyor ve konuşamıyor um fizik tedavi aldım ozamanlar ve boyun fıtığı teşhisi konuldu ama kollarda uyuşma Yok sadece direk beyni etkiliyor sağıma soluma yatamiyorum diyorum birşey diyemiyor doktor ve şuan 41yasindayim usuttigimde romatizma ağrısı gibi ağrıyor ve orası kaskatı kesiliyor sanki kilitlenmiş gibi hissediyorum kasların gevşemesi beni rahatlatıyor konuşmamda düzeliyor çok gerildim çok üzüldüm son zamanlarda ama boynun sol tarafında enseye doğru bir ağrı çok arttı sizin egzersizleri bugün yaptım fayda oldu ama düzenli yaparsam gecermi benim durumumda olan var ama sağıma soluma yatamiyorum bu durum kimsede yok bunu aşmak istiyorum hep yüz üstü yatıyorum bu durum beni çok rahatsız ediyor

Zafer Hocam çok teşekkür ederiz. Her gün yapmaya çalışıyoruz hareketleri. Başarılarınız daim olsun🙏

Ben patlayan fıtık ameliyatı oldum 6 ay oldu parmaklarım hafif uyuşuk ancak bileğim çok şükür iyileşti. Satranç oyuncusuyum ve uzun süre (4-5 saatlik) maçlarım oluyor şimdi otururken yoruluyorum fazla oturursam nukseder mi hocam ? Yarım saat oturup 5 dakika yurusem o şekilde kariyerime devam edebilir miyim

Merhaba hocam ben dört yıl önce belimden amaliyet oldun ama ağrılarım hiç bitmedi kuyruk kemiği sızlıyordu şimdide belimin ortasında çok sütunların var yürmr zorluğu çekiyorum belimde on altı tane pilatin var şimdi benimçok ağrılarım var doktor kemiklerin deformasyon olmuş fizik görmen gerek diyor ne yapmalıyım lütfen bana yardımcı olurmuşsunuz şimdiden teşekkür ederim

Merhaba hocam yerinz nerda Allah sizden razı olsun

Bu hareketleri günde kaç kere yapmamız lazım malesef bel fitigim var ağına kadar vuruyor. İğneler yapıldı ama geçmiyor

Sagolasin hocam cok faydali bilgileriniz icin ben yapiyorum

Hocam benim bel fıtığim var sol da bir de sağ kalcam da var çok agrım oldu doktora gittim kalcam 'daki fitik patlamış ben size gelmek istemiyor Ameliyat olmadan iyi olurumuyum

Teşekkur ederim.Sayın hocam

Hocam plank durmak zararlimi polisliye hazirlaniyorum bazen plank durduruyorlar zorlaninca birakiyorum ama 1 sn olca yapmaya çalışıyorum yanlış mo

Hoam bende belimde ve kalcamda kireclenme var.Size nasil ekzersiler onerirsiniz.

Hocam dedem 85 yaşında kalça kemiği kırıldı ameliyat olacak ameliyat sonrası neler yapmaliyiz

Merhaba hocam. HATAYDA yeriniz var mı

Çoook teşekkürler .Sağ olun.Var olun🙏🙏🙏🌼

Çok teşekkür ederim sayenizde devamlı rahatsız eden bil ağrısından sonsuza kadar kurtuldum çok arkadaşlarimada bu videonuzu tavsiye ettim ❤❤❤❤❤

Hocam evde tütün sarıyorum ve sararken belim çok ağrıyordu, bu egzersizi görüp yaptım hemen ve ilk yapışımda hemen ağrı gitti. Allah razı olsun sizden çok teşekkür ederim 😍🤲🏻

Hocam bu hareketleri sertmi yumuşak biryerdemi yapmak lazım

Hocam yine emeğinize sağlık

Zafer hocam bel fitiğndan 2 kez ameliyat oldum .2 cu kez platin dedi doktor.Ama idare ediyorm.Bazi egzersizleri ameliyattan sonra yaptim bir sure sonra biraktim.Bu sabah biraz yan durdum soluma agri girdi.Yine fitik var cift tarafli.Ayagmn ustunede vuruyor igne batar gibi.Sol tarafmdaki agri gecince bunlari yapicam.Boynumdada fitik var.19 yasimdan beri bel ve boyun.42 yasindayim.Allah cikardi karsima sizin videonuzu egzersizleri yapicam.insallah okursunuz Agrim gecnce bu egzersizleri yapabilirmiyim.Allah herkese sifa versin.Hayirli gunler

Zafer bey,sizin klinik nerde?nasıl ulaşa bilirim size?

Hocam kaburgalarım 3 ay önce kırıldı şu an iyileştim ama sırtta kireçlenme olmuş bu egzersizleri yapabilir miyim teşekkürler

Kanal daralması için de egzersiz veya kanal daralmasından nasıl kurtulabilirim yardmcı olursanız sevinirim

Zafer hocam alalh senden razıolsun

Hocam merhaba bu hareketleri yaptığımda ağrılar oluyor ama yinede yapıyorum bi zararı varmı

Merhaba hocam boynumda fıtik var siyansi nekadar İstanbul yeriniz varmı

2 hafta önce bel boyun ve sırt ağrılarım için doktora gittim. Bel ve boyun düzleşmesi göründü MR’da. Egzersizler verildi. Ağrı kesici için jel ve ilaçlar kullanıyorum ama ağrılarım daha da arttı. Fıtık yokmuş ama her sabah uyandığımda sırtıma 10 larca kiloluk yük koyulmuş ve öyle uyumuşum gibi bir hisle uyanıyorum. Bir türlü geçmiyor. Doktor fizik tedaviye gerek yok dedi ama geçmeyen ağrılarım var 2 aydır. Ne yapacağımı bilmiyorum. Boynumu da sağa sola döndürmekte zorlanırdım acırdı ama şimdi bu daha da arttı. Boynumu 45 derecelik açı ile çevirebiliyorum. Boynumdaki ağrıların hissi ise uzun aradan sonra spor yapınca oluşan kulunç ağrıları gibi. Bir türlü geçmek bilmeyen.

Hocam sabah yataktan kalkinca ayagima cokzor basabiliyorum yurumekte zorlaniyorum jel ve agri kesici kas gevsetici kullaniyorum Agri vucudumu yoruyo bitkin oluyorum. Benim bu sikayetime gore hangi hareketleri yapabilirim. Bana video yollar misiniz. Sizin video daki hareketleri yapiyorum bazilarini sizde uyusma kesin agri varsa daha kotu ulur dediniz korktum Sikayetime gore hangi hareketleri yapabilirim yollar misiniz? Kolay gelsin

Merhaba hocam fıtığım ayağıma vuruyor bende bu hareketleri yapabilir miyim.

Bazı hareketleri yaparken ağrı hissedersek, bu neye işarettir ve diger hareketleri yapmaya devam edelim mi

Çokgüzel hareketler allah razı olsun

Hocam bazi hareketlerde bacak ağrısı ve bel ağrısı istemiyorum diyorsunuz bel degil ama bacakta agri oluyor ne yapmamız lazım

Merhaba hocam sizi nasıl bulabiliriz bel fıtığı boyun ağrım var

2. Harekette kalcam yere degmiyor. önemli olan kalcami yere degecek kollarmi Teşekkür ederim.

Hocam bendede üç fık var bel kayması birdeankalizons romatizma varmı nası egzersiz önerirsiniz

@Zafer Aksungur Hocam Selamlar hocam bende bel kayması ve fıtık var bu durumdan sizin tedaviniz sayesinde kurtulabilirmiyim tedavi süreci ne kadar sürer

Allah Razi olsun Hekim 🙏🙏🙏

Zafer hocam merhaba ben 3 aydır ameliyyat oldum omurğamda 2 3 4 ml sıxılmış var nə ya bilirmi Baküden sizi salamlayıram🖐

Hocam İzmir'e muayene için geliyormusunuz

Salam hocam size nece ulawa bileriz ben Azerbaycandan lutfen cavablayin mesajimi

Hocam bu haraketleri yaparken agrilar oluyar agri olmadan bu haraketleri nasil yapalım

Emeğinize sağlık

Hocam agrı olanlar ı yapmıyoruz. Agrı olmayan egzersiz leri mi yapıyoruz

Hocam bu eksersizleri yaparken ağrı oluyor ozaman ne yapmaliyiz

Hocam bende yaklaşık 8 yıldır bel fıtığı artı kuyruk sokumu ratsizligi var ve inanılmaz ağrılarım var uyuşma bacaklara vurmalar Mr çektim kaç kez sonuç değişmedi hayatım gün geçtikçe zorlaşıyor sizin değeli bilgileriniz ne olur bana..

Allahın salamı olsun Türk qardaşdarımıza EYİLİP QARKARKEN DÖZÜLMEZ AĞRI OLUR 1 HAFTA YATAXDA QALIRAM YİRTİQ YXDU BELİMDE NEYNEMELİYEM LÜTFEN CAVAP VERİN?

Allah razı olsun hocam

4 yıl unce kapalı bel fıtı amelıyatı oldum şimdi yıne nuksettı. Amelıyat olanlara bu tedavınız işe yararmı

Çok teşekkürler, Avustralya dan selamlar

Hocam en kısa zaman da sizden randevu alıp geleceğim. 🙏

Merhabalar iki gündür belimde bir ağrı ve sol bacağımda bir uyuşma var sürekli oturarak çalışıyorum internete yazdığım da direk belfıtığı belirtisi olarak çıktı 23 yaşındayım biraz Postür bozukluğum var bu yaşta belfıtığı mümkün müdür egzersizlerle düzelebilir mi

Ben de Zafer Hocama tedavi oldum. Kesinlikle tavsiye ederim. Allah razı olsun. İyi ki varsınız.

Hocam benim kalça ile sırt yamuk duruyor biraz yeni oldu ne yapmaliyim

Hocam çok teşekkür ederim