Följ med mig på ett benpass fokus baksida lår och rumpa där jag även går igenom teknik och lite andra bra tips för dig som är ny på gymmet!
Passet:
1. Sittande leg curl 10-12*3 (2 uppvärmningsset sedan 3 arbetsset)
2. Raka mark med hantlar (RDL) 10-12*3
3. Hiptrust 10 vanliga, 10 sek paus, 10 i toppläget * 3
4. Sumo landmine squats 8-10*3
5. Cable kickbacks 12-15*3
Spara passet och testa! Kommentera gärna sen hur det kändes.
🥳 RABATTER & ADLINKS SAMARBETEN
- Sporttopp i videon (SSN SUPPORTLÄNK) "RONJA" - 15% RABATT click.adrecord...
- I samarbete med Reign Bodyfuel Europe
Let's chat! ✨
INSTA: @ronjabergstroms / ronjabergstroms
MAIL: info@ronjabergstrom.se
COACHING: fitbyrb.se
27 авг 2024
