Beste Übung für BREITE Schulter die DU NICHT machst?! 

Video heißt: Machen nicht🕺🏽

Nice fake acc bro

@@startedfromthebottom8052 danke Bro

Dachte Ron hat alle Videos gelöscht. Nice Prank bro

Bist besoffen ?

:DTrue

Erst mit bolde aus der Pferdezucht geht's richtig ab 😂😂

Dafür ist die ja am Ende 😂👍

@@bambinopadrino1378 Hahahahhaahhshs ne ich will die, wie immer, während er die Übung macht

er darf nicht zu vorhersehbar werden:D wie mit dating, sonst macht das girl schluss mit dir haha

Mega, danke dir für dein Feedback!

Danke dir dicka!💪🏽bin einfach nicht Mainstream genug😁

BroSep Fitness hm, die meisten wollen der masse nachlaufen und mainstream sein, ich finde es besser aus der masse heraus zu stechen... wahrscheinlich finde ich gerade deswegen dich am besten, weil wir beide „anders“ sind 😊✌️

Du könntest versuchen die Schulter nach außen zu rotieren während dem Seitheben. Sprich behalte deine Daumen über dem kleinen Finger

@@marcpfa5417 ja das habe ich auch oft gemacht. Widerspricht aber der allgemeinen Empfehlung mit dem "Becher ausleeren".

@@mikepaulsen4449 diese Allgemeine Empfehlung sorgt für dein Impingement

@@finnduncker4922 ja ich weiß, es begünstigt das Impingement.

Dann durch diese Übung erst Recht 😊

Haha soll ich 90% nehmen?😁

Lieber 69

nein sag lieber N - 1 machen es falsch ich bin die -1 die es euch richtig zeigt :)

Lieber binär angeben

X gegen unendlich Leute machen es falsch oder x gegen 0 Leute machen es richtig

Falsch gelegen

@@bennibauchi touché

Cable crunches, Leg raises, sit-ups/crunches auf einer stark negativen bank (>45 grad) #mhwmk

Es ist generell eine Übung mit viel zu hohem Verletzungsrisiko, da mach dir keine Sorgen um deine abgeknickten Handgelenke 😂

Trick 17: Zieh nur bis die LH kurz über Bauchnabel ist - da sollten deine Handgelenke nicht abknicken und du kannst mit viel Gewicht an deine Schultern gehen

Hast du mit der Übung vordere, mittlere und hintere schulter gut getroffen ?

Fjellstorm Bushcraft gib mir bitte Bescheid sobald er das Video dazu gemacht hat

wo trainierst du? bei mir im mcfit kann man neben den armteilen auch die sitzposition einstellen. wenn ich zu hoch sitze spüre ich ab nem bestimmten punkt dass der wiederstand "unnatürlich" stark wird und es fühlt sich komisch an. vielleicht hast du den sitz zu hoch eingestellt? was auch (bei mir) sehr hilft schulterknacken zu verhindern ist eine ausgedehnte aufwärumung mit thereband und lacrosseball LG

BE A LION by Maximilian woher weiß ich wie hoch der Sitz sein muss ?

@@max_fjellstorm wenn du draufsitzt sollten die arm polster seitlich am oberarm liegt knapp über dem ellenbogen (NICHT auf dem ellenbogen). bei der gesamten hochbewegung darf sich die rolle(bei uns im mcfit ists ne rolle) auf deinem arm nicht bewegen sondern muss genau auf dem fleck bleiben wo sie ist

BE A LION by Maximilian ahaaa also liegt es daran 🤨

Meistens aus den Stores, das Adidas Shirt ist z.B. aus LA.

Im Prinzip kannst Du beide Übungen in vielen Variationen ausführen, wichtig wäre nur: 1.) Rudern zur Brust: Breiter Griff, Zug zur Brust, Ellbogen abgespreizt 2.) Rudern zum Bauch: Enger Griff, Zug zum Bauch, Ellbogen an Körper angelehnt Such dir jeweils 1 Variation aus & behalte diese dann im Mesozyklus bei.

@@brosepfitness Danke Bro 👌

ItsNiki ich finde es auch schade, dass er mit seiner Reichweite diese Übung wieder verbreitet, gerade weil er oft Übungen richtig zeigt. Für die Leute die Jeff Cavaliers Video nicht verstehen: Dadurch dass das Gewicht vor einem ist, vor allem bei einer Stange, provoziert man eine Innenrotation der Schulter und durch das nach oben-hinten Ziehen entsteht auch noch eine Reibung am Supraspinatus. Die Übung weißt zwar hohe EMG Werte auf, kann auch einige Zeit gut gehen, aber früher oder Später ist n Termin beim Arzt fällig...

@ItsNiki Ich glaube, Brosep will mit seinen Videos einfach nur polarisieren, daher auch die Clickbait-Titel. Dasselbe hat er mit dem Video über die "unnötigen Rückenübungen" gemacht, indem er einfach die besten Rückenübungen diskreditiert. Solange irgendwelche Anfänger oder Bros darauf reinfallen, freut er sich.

Maximiliano Hertel alleine schon dass du Kreuzheben als “beste rückenübung” bezeichnest zeigt dass du keine Ahnung hast ...

@Alexander Reif Dann eben "drei der besten Rückenübungen". Natürlich ist Kreuzheben nicht unbedingt notwendig, um den Rücken aufzubauen, aber es hilft sehr. Bei kaum einer anderen Übung werden so viele Muskeln gleichzeitig trainiert: Lat, Trapez, Rückenstrecker zusammen mit den Beinen und dem Gluteus. Bodybuilder mögen Kreuzheben oft nicht, weil es "nichts isoliert" und nicht eindeutig zu einer Muskelgruppe zugeordnet werden kann, außerdem kann man aufgrund der hohen Lasten nicht viel Volumen bewältigen. Aber als Ganzkörperübung und zum allgemeinen Kraftaufbau ist Kreuzheben definitiv nicht "unnötig", und wer 200 kg für Wiederholungen zieht, wird definitiv keinen schmalen oder flachen Rücken haben.

Maximiliano Hertel aber er hat ja nie gesagt dass die Übung unnötig ist.. sie ist halt einfach nicht optimal für den Rücken weil der Trapez als Beispiel, zwar aktiviert wird aber nen ordentlichen Reiz wirst du damit nie hinkriegen. Wer nach kreuzheben eher Muskelkater im Rücken Bereich (also ich spreche hier von lat etc nicht unterer Rücken) hat als in den Beinen, der sollte seine Technik oder sein rückentraining nochmal schwer überdenken. Kreuzheben für Beine (beinbeuger/ gluteus) top... Kreuzheben für Rücken: gibt es viel bessere Übungen mit denen man den Rücken deutlich besser trifft

Du hast keinen Druck, sondern nur einen recht kleinen Zug auf die Handgelenke & deswegen ist das deutlich unbedenklicher. Das Einzige was passieren kann, wenn Du zu stark mit den Handgelenken "Curlst": Überlastung des Unterarms.

Wann genau kann ich jetzt leider noch nicht sagen :)

Man kann 200g Nudeln essen warm, 300g Nudeln essen kalt.

Einfach manuell hinzufügen, musst dich nur etwas mit Excel auskennen. Evtl veränderst Du so die die Summen & dann rechnet der Volumenrechner diese dann nicht mehr mit.

@@brosepfitness danke

Yes: 1. eine Woche reicht dann evtl nicht aus & du gehst mit Resterschöpfung in den nächsten Zyklus. 2. alles geht für die Reparatur drauf.

BroSep Fitness Da steht ja Rir0 bedeutet das soviel wie bis Muskelversagen gehen? Wenn ich bei Oberkörper 1 ans Mv gehe schaffe ich beim Oberkörper 2 nicht mehr die Leistung

Kam doch vor kurzen eine, also denke schon

Das hängt immer mit dem Interesse der Kunden zusammen -> Einige Mädels haben nach einem Booty/Beuger-Spezialisierungsplan gefragt -> ist jetzt auch mit drin :)

BroSep Fitness Ich wünsch mir schon seit Wochen den Torso /Ex Plan 😅 Oder generell was um die Arme zu spezialisieren.

Allerdings sollte man die Übung wohl nur gelegentlich machen, auf die Dauer gibt es sicher Schulterprobleme.

Klar, die SZ-Stange kann man natürlich auch nehmen. Aber generell hast Du bei dieser Übung keinen Druck, sondern nur einen recht kleinen Zug auf die Handgelenke & deswegen ist das deutlich unbedenklicher. Danke dir!

Klein Max j

Klein Max ja ist richtig stabil

Lohnt sich!

Schon mal überkopfdrücken gemacht ?

@@tobi4984 hab ich jetzt auch gestartet :3 hab davor einfach zu wenig gewicht verwendet scheinbar, gg

@@McLaspasAT hehe oki läuft bestimmt bald💪🏽

@@tobi4984 danke aber auf jeden fall für deine hilfe! :D

@@McLaspasAT gern ! Also überkopfdrücken gibt richtig richtig Kraft = )

Freut mich, dass es dir gefällt! Jap musst Du bei der gleichen Wiederholungsanzahl natürlich leicht.

Okay, vielen Dank für deine schnelle Antwort :)

Ich hatte mal wochenlang Kopfschmerzen, weil ich mir einen Nerv eingeklemmt hatte. Vielleicht bei dir auch so?

Du hast keinen Druck, sondern nur einen recht kleinen Zug auf die Handgelenke & deswegen ist das deutlich unbedenklicher.

Ok danke, wenn ich Jemandem da vertraue bist du es, Dr. Technik

Musst nur darauf achten, dass Du nicht mit den Händen "curlst" und dass Du sauber ohne Schwung arbeitest.

Hab eben die Seilzug Version gemacht, ging prima und toller Pump in der Schulter. Lasse die jetzt mal ein paar Monaten im Plan und guck wie es wird. Danke das du mir die Angst vor der Übung genommen hast

Bei deutlicher Differenz lieber auf KH / Maschine umsteigen.

Na klar Je enger man greift, desto mehr ist der Schwerpunkt auf der Schulter...je enger-> mehr nacken

christian640 klingt interessant

Darfst halt nicht mit den Handgelenken "curlen" oder viel zu viel Gewicht nehmen. Denn Grundsätzlich hast du dann nur einen Zug mit recht wenig Last auf den Unterarmen.

Du hast keinen Druck, sondern nur einen recht kleinen Zug auf die Handgelenke & deswegen ist das deutlich unbedenklicher. Das Einzige was passieren kann, wenn Du zu stark mit den Handgelenken "Curlst": Überlastung des Unterarms.

BroSep Fitness Danke das du antwortest:)

müssten die Sony xm2 oder xm3 sein...

Yes sind die XM3 Sony.

Einfach weiter mit 3.6

Jap iss einfach ganz normal weiter.

Maurice Rühle Das ist relativ egal, du kannst dir eine Variante aussuchen und trägst die Gewichte ein die du dort bewegst

Adam B eben wichtig ist nur, dass die Übung gleich bleibt. Hauptsache es erfolgt eine Rudervariante, bei der zur Brust gezogen wird.

Im Prinzip kannst Du beide Übungen in vielen Variationen ausführen, wichtig wäre nur: 1.) Rudern zur Brust: Breiter Griff, Zug zur Brust, Ellbogen abgespreizt 2.) Rudern zum Bauch: Enger Griff, Zug zum Bauch, Ellbogen an Körper angelehnt Such dir jeweils 1 Variation aus & behalte diese dann bei.

Klar, kannst du auch machen.

Impingement

Wie soll das denn gehen ?🤔 mir tut schon beim lesen die Schulter weh

Alexander Reif versuche halt den vorderen nicht zu beeinträchtigen.. war nur so nh idee aber hört sich schon echt komisch an😂

Justin Rüppel Versuch dich leich (also wirklich nur so 10° oder so) nach vorn zu beugen. Das hat mir persönlich geholfen die vordere Schulter “auszuschalten” und die seitliche Schulter besser zu isolieren :-)

Alexander Reif oke danke

Würde ich dir nicht empfehlen😁

nehm einfach die SZ Stange, dann ist es besser für die Handgelenke👍

@@nilsb5339 Danke für den Tipp 👍

Klar, die SZ-Stange kann man natürlich auch nehmen. Aber generell hast Du bei dieser Übung keinen Druck, sondern nur einen recht kleinen Zug auf die Handgelenke & deswegen ist das deutlich unbedenklicher.