Die 5 BESTEN Schulter Übungen die DU machen musst! 

Ich muss das einfach mal loswerden: Danke für diesen geerdeten, informativen, gänzlich unnarzisstischen Trainingskanal, bei dem es nur um Übungen und um Eisen geht - und nicht auch noch um den Besitz von Nobelsportautos und edelsten Armbanduhren.

vordere Schulter: - Schulterdrücken seitliche Schulter: - Seitheben hintere Schulter: - Butterfly Reverse - Rope Facepull

trainiere mittlerweile schon seit 10 jahren, und dachte eigentlich ich kenne so ziemlich alles. aber deine tipps und anatomischen inputs die dem ganzen noch mehr ausdruck verleihen sind einfach gold. z.b dein tipp mit dem bewusstsein für die ellbogenposition war ein totaler gamechanger für mich. bist mittlerweile der einzige fitnessyoutuber den i immer noch verfolge neben fraserwilsonfit. danke dafür!

Sehr sympathisch ohne unnötiges Gerede 👍

Kranker Mehrwert. Bester Mann!

Top Video...der Tip mit den Ellenbogen ist mega! Nur eine minimale Veränderung aber gleich ein besseres Gefühl in der Schulter...heute gleich getestet!

Der Bro kommt nicht nur Sympathisch sondern auch extrem Hilfreich rüber. Probiere seine Tipps sehr gerne mit guten Ergebnissen. Dank Dir

Ich lass mal ein Kommi hier. "Bester Fitnessyoutuber" !

Geile Übungen seitheben an der Maschine mache ich derzeit sehr gerne und dadurch wächst die seitliche echt guad!

Kurz, knackig und informativ. Vielen Dank.

Kurze Videos super schnell erklärt. Nicht wie bei anderen wo man sich den ganzen Tag Zeit nehmen muss um das gleiche er erfahren.

Immernoch der beste Bodybuildintcontent💪

Sehr gut vorgetragen, wollte genau sowas sehen und nicht dieses „heyyyy Leute woooowww awesome…“

Guuut danke

Top Erklärungen ohne viel bla bla… 👍🏼

Video kommt genau richtig, bin gerade dabei, ein bisschen an meinem Trainingsplan zu feilen 👍. Danke dir, Sep 🙂

Kannst du ein Video über impingement Syndrom in den Griff bekommen machen, Sep? Wäre sehr ehrenhaft 👍🏾

Sehr gutes informatives Video konnte mein Schulter training verfeinern danke bro

Was gibt es denn bei euch für geile Geräte 😥 hätte auch gern solche in meinem Gym bzw. überhaupt mal eine Seithebemaschine 😂 gutes Video Seb💪

👍 Ich komm irgendwie nur auf 4. Drücken, seitheben, reversflys, facebulls.

Straight zur Nase!

Hi Sep, gutes Video weiter so. Aber ich finde für die hintere Schulter ist Butterfly Reverse nicht das beste. Bei mir merke ich das sehr in den Armen, und zum einen kann man mit den armen nur bis ca 90° zurückgehen. Es wird gesagt am besten die hintere Schulter zu treffen sollte man mit die Ellbogen noch weiter zurückgehen können, so die sie sich wie ein Kreis sich verbinden wollen. Das könnte man z.B. mit Rudern von oben oder breit oder halt Face Pulls machen.

Vielen Dank für dieses Tutorial!👍 ...wenn du mal lange Weile hast...wie wäre es mit einem Trainingsplan für LWS geschädigte (2 vorfälle 2 gestaucht)

Sehr freshes Video mal wieder. BroSep, hast du auch Tipps für Moutainbiker? Rumpf, Schulter, Rücken und natürlich Beine?

Verfolge dich länger schon. Dadash nemidoonestam ke irani hasti💪🏽💪🏽

Top Content. Gleich abonniert. Jetzt heißt es nur noch, dran bleiben und Rock´n´Roll!

Mache 4 Sätze Seitheben als erste Übung für die mittlere Schulter und als zweite Übung 4 Sätze an der Seitheben-Maschine. :D Hätte mal eine Frage zu Reverse Butterfly, du meintest ja man sollte die Schulterblätter lösen. Wenn man dann in der Kontraktion der hinteren Schulter ist, zieht man dann die Schulterblätter zusammen?

ich finde schulterdrücken an der multi im untergriff sehr gut für die vordere schulter da man bei dieser übung die brust und tripzes ziemlich raus nehmen kann

Hi BroSep, eine Frage beim Butterfly Reverse. Du greifst mit den Händen außen und ziehst sie dann nach hinten. Bei uns im Gym kann man an der Maschine gerade greifen, also im pronierten Griff/Händen und dann nach außen drücken. Hoffe du verstehst wie es gemeint ist. Trainiert dies ebenfalls die hintere Schulter oder ist es besser in dem Griff, wie du es gezeigt hast. Danke für deine Antwort.

Ich hab die Schulter sehr vernachlässigt und merke das bei anderen Übungen sehr. Das Problem? Meine Schultern sind nur noch knöchrig, mehr nicht. Ich fand dann heute nochmal mit Schulterttraining an! Danke !

Danke für die Info Playboy 😎👍🏼❤️

Kannst du ein Video machen und unds zeigen,wie dich ernährst und wie dein Trainingsplan aufgebaut ist wär korrekt und geiles Video!!! 👌🏻

Wie viele sätze sollte man machen?

Geiles Workout, guter Muskelkater hinterher. Danke!

Seht geile Übungen. Leider spüre ich bei den Facepulls zur Nase eigentlich nur meinen Nacken, was mach ich falsch?

Machst du bei jeder übung einen aufwärmsatz?

Kannst du ein tiefgründiges video über den schlaf machen wie man das meiste rausholt

Frage: Sollte man die hintere Schule eher zum Schultertraining hinzufügen oder zum Rückentraining, weil ich mach Schultern und Rücken an verschiedenen Tagen. Ich bitte um Antwort

Mein Tipp -> Mittlere Schulter am Seilzug. Gesünder fürs Gelenk und gibt mehr Widerstand

Danke für die tollen Erklärungen! Eine Frage bleibt für mich dennoch: Soll man bei den Butterfly Reverse die Ellenbogen maximal nach rückwärts führen oder nur bis zur Körpermitte?

Ehrensepp

Ich trainier die hintere Schulter eig fast nur mit Kurzhanteln auf der Schrägbank da ich an der Maschine bei uns eher den mittleren Trapez treffe. Bei Facepulls habe ich leider in der hinteren linken Schulter schmerzen und so ein Knirchen.

Waren das nicht eigl nur 4 Übungen?

und was ist mit die Schulterblätter muss mann sie bei jedem schulter Training immer zusammen ziehen ?

Hey Sep, erstmal cooles Video, hat mir auf jeden Fall weiter geholfen. Ich habe eine Frage zum Push Pull 4x die Woche Plan aus dem Trainingspedia Pro. Und zwar warum genau gibt es da in den Pusheinheiten keine Übung, die den vorderen Schulterkopf hauptsächlich trainiert? Gibt es da einen bestimmen Grund für?

Muss ich Frontheben für eine starke vordere Schulter mit einbauen oder ist diese Übung überflüssig?

Welche Übung würdest du oder ihr empfehlen wenn du nur eine Schulter Übung machen kannst ? Trainiere nämlich GK und mach da nur eine Schulterübung

Hey sep cooles Video danke! Hab jetzt meinen ersten Zyklus durch!😃👌 - wie gehe ich jetzt beim zweiten vor, wenn ich die Gewichte neu bestimme, das maximale Gewicht beim Overreaching ist jetzt mein Gewicht von der ersten Woche oder?😃

Partielles aufrechtes Rudern ist auch mega für die seitlichen Delts

Wie wichtig ist Progress in so isos? Kann beim seitheben ewig kein Gewicht steigern aber schulterdrücken schon weil der Unterschied nicht so hoch ist

Beim seitheben knackt meine linke Schulter leicht, was kann man da machen mein Orthopäde sagt mein Rücken muss stärker werden aber er hat sich das nicht richtig angeguckt

Bro, wie lange ca. dauert es noch bis unser Ernährungspedia kommt😍💪🏽👍🏼

Sehr hilfreiches Video!

Kannst du das auch bitte fürs beintraining machen?

Das sind doch nur 4 oder hab ich was übersehen 😂 trotzdem ein sehr lehrreiches Video, danke 🤝

Ich kann die Trainingspläne vom Trainingspedia auf dem Handy irgendwie nicht öffnen vermutlich weils es eine zip datei ist, kann mir da jemand helfen?

Patrick Teutsch ist der Ansicht das bei Butterfly Reverse die Schulterblätter dauerhaft gelocked sein sollten um die Trapezmuskulatur auszuschalten. Beide Argumentationen klingen schlüssig?

Reicht eine Übung pro Schulterpartie oder sollte man je 2 übungen machen?

Abo ist da 💪

Vordere schulter mit Schrägbankdrücken reicht vollkommen oder?

Wie viele Sätze und Wiederholung sollte man pro Übung machen ? Bitte um Antwort

Kann man während des Deloads bedenkenlos anstatt des Trainings täglich joggen gehen?

Sollte man alle 5 Übungen machen an einem Schulter Tag

Hey Sep, Was hältst du von Seitheben mit Seil? Besser als Kurzhantel und Maschine oder nicht? Grüße ;)

Meine linkes und rechtes Schulterbein steht ab kennt jemand eine gute Übung um das heraustehen zu "überdecken"?

Die erste Übung habe ich heute gemacht hab vordereschultern so krass gespürt!

Schaue BroSeps Videos nicht weil sie sehr informativ & zielführend sind, sondern weil Sep sympatisch ist. :)

Super cooler Typ

Hallo Sepp, hab mal ne frage an dich .. als welche Frequenz würdest du OK Training Mo Fr und Mo einteilen ? 2,6 oder 2 ? Würde ich die einheit vom Montag auf Sonntag schieben hätte ich eine Frequenz von 3... D.h. wie muss ich mein Volumen dann rechnen ? Yannis meint es wäre eine 2,6 Frequenz, wollte nur mal sicher gehen :DDD wäre echt cool von dir wenn du drauf eingehen könntest. Ich rechne momentan mein Brustvolumen so => Volumen in 8 Tagen sprich (Mo,Fr,Mo) Brust: Mo 7 Sets, Fr 4 Sets, Mo 7 sets = 18 Sätze ... GETEILT DURCH 8 und dann mal 7. macht ein Volumen von 15,75 sprich 16 Sätze in 7 Tagen Brust. Ist mega wichtig für mich weil wenn ich nur eine Frequenz von 2 hätte würde ich ja rein logisch nur 11 Sätze in der Woche machen... :/ Durch die Rechnung erklärt sich auch warum ich mit 3 Brustübungen in der TE bis zum Versagen immer so gefickt bin ... danke und Grüße

Nice 😎

Wie werde ich breiter ?

Das gym ist ja riesig 👍

Ist aufrechtes Rudern eine Alternative zu Seitheben ?

Wenn ich die face pulls mache ist das normal das es auch auf die vordere Schulter geht?

Würdest du empfehlen eine übung für die seitliche schulter pro einheit oder lieber mehrere?

Was ist das für ein Arm?

5:33

Kann man aus rein ästhetischen Blickwinkel, eine zu starke hintere Schulter haben?

Gym 80 no Bullshit shoulder Press is absolut geil!

Machst du Facepulls nicht immer im sitzen ?

Was soll ich machen wenn meine linke Schulter beim Seitenheben wehtut. Mach ich irgendwas falsch?

Bei mir ist das Problem das meine Vordere Schulter massiv ist ich hab ein Problem mit meinem Schulter kopf (obere Schulter) die wächst einfach garnicht

Wo ist das Gym

Hey Meinung zu ksm66 (ashwanga)?

Reichen nur diese Übungen für ein gutes Schulter workout?

Bei facepulls ist das Gewicht immer so schwer dass ich kaum stehen kann.. normal?

Ich mach seitheben mit langhanteln

An der Schultermaschiene treffe ich immer die mittlere Schulter ,vollem spüre ich sie .

FitX hat kein reverse butterfly 😂😂 das fucked mich schon seit 3 Jahren ab

wurden nicht 5 übungen versprochen ? hauptsache es sind nur 4 aber trotzdem gutes video. Reich doch gerne noch die 5. Übung nachträglich ein xD

Meine Schwachstelle ist die Brust ! Kann man mir einer sagen was ich machen soll? 😤😤

Frei Hantel Schulter drücken ist besser als die maschiene .

Was ich noch erwähnt hätte das man wirklich nicht viel Gewicht benötigt um die Schulter ordentlich zu trainieren 🏋️‍♂️

Waren nicht 5 sondern 4

Du sagst in deinem Video, dass beim Trainingspedia pro über 12 trainingspläne vorhanden sind und speziell auf deine Zyklen eingegangen wird. Entweder habe ich das falsche pedia oder ich verstehe das nicht.

puh alle 5 Übungen schon inkludiert

Bei höheren Gewicht , drückt einen das Gewicht nach vorne

Seitheben mit Kurzhanteln, uff

#Algo

Sind Maschinen nicht für Frauen?