Тёмный

Bezpieczne rozciąganie tylnych mięśni uda, częste błędy. 

Aleksander Kosendiak
Подписаться 320
Просмотров 12 тыс.
50% 1

Nazywam się Aleksander Kosendiak, oto link do mojej strony kosendiak.pl
Z filmu nr 7 dowiesz się jak bezpiecznie rozciągać tylne mięśnie uda, które bardzo często są nadmiernie napięte, co może powodować dolegliwości bólowe w kręgosłupie lub kolanie. Omawiam też częste błędy podczas wykonywania tego ćwiczenia.
Propagowaniem fizjoterapii manualnej w formie prowadzenia bloga zajmuję się od 2008r. Od niedawna rozpocząłem swoją aktywność na YT.
Oto link do wyszukiwarki fizjoterapeutów manualnych ze zdanym egzaminem końcowym - www.terapiaman...
Jeżeli prezentowane przez mnie treści są dla Państwa wartościowe to bardzo mnie to cieszy. Proszę zatem o rewanż w postaci wciśnięcia guzika z kciukiem do góry jak również subskrybowanie kanału.
Polub mnie na Facebooku: www.facebook.c...
Będzie mi również niezmiernie miło jeśli zechcieliby Państwo wesprzeć moją działalność dowolnej wielkości wpłatą.
Oto nr rachunku bankowego 29 1140 2004 0000 3802 3042 3822
prowadzonego przez MBank
tytułem: Prawa autorskie Aleksandra Kosendiaka
Z góry uprzejmie dziękuję! Aleksander Kosendiak

Опубликовано:

 

15 окт 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 30   
@onlyone7246
@onlyone7246 Год назад
jejku ile szukałam takiego filmiku. bardzo dziękuje za merytoryczny jasny przekaz.
@Gosia-zv5fi
@Gosia-zv5fi Год назад
Super ! Bardzo dziekuje 👍
@przemeksurname3883
@przemeksurname3883 Месяц назад
Bardzo dobry fachowy film. Dużo merytorycznych informacji. Czy można liczyć w przyszłosci na film o ćwiczeniach PIR tych mìęsni? To býłoby coś! Pozdrawiam.
@FizjoTerapiaHD
@FizjoTerapiaHD 3 года назад
Zwięzłe i zrozumiałe. Takie przekazy lubimy. Pozdrawiamy.
@aleksanderkosendiak720
@aleksanderkosendiak720 3 года назад
Dziękuję chłopaki, najlepszego.
@tepperfizjoterapia
@tepperfizjoterapia 3 года назад
Prosto i na temat. Dobry materiał, pozdrawiam
@szymon107
@szymon107 3 месяца назад
Super. Jednak warto szukać. Mam duży problem z tylną taśma, a coraz większe ciśnienie na ćwiczenia oporowe. Po rozciąganiu zacząłem odczuwać ból w odcinku lędźwiowym. Hmm a tu po prostu robiłem to źle. Merytorycznie super, jedyne co stanowi mały problem to głośność nagrania. Pozdrawiam.
@adrianwilk1645
@adrianwilk1645 3 года назад
Witam, bardzo ciekawy materiał i super przekazana wiedza. Oby jak najwięcej takich filmów dotyczących rozciągania. Prosiłbym o jakieś porady dotyczące efektywnego rozciągania mięśni z przodu uda. Pozdrawiam 🙂
@aleksanderkosendiak720
@aleksanderkosendiak720 3 года назад
Witam, dziękuję. Myślę, że pojawi się taki film. Pozdrawiam.
@adrianwilk1645
@adrianwilk1645 3 года назад
@@aleksanderkosendiak720 Super 😉 Jeśli będzie taka możliwość to prosiłbym również nagrać coś na temat rozciągnięcia rotatorów zewnętrznych bioder oraz barków 🙂 Pozdrawiam
@onlyone7246
@onlyone7246 Год назад
moze filmik o cwiczeniach na zdrowy kręgosłup, jakie cwiczenia są ok a jakich lepiej nie wykonywać
@joannal.7432
@joannal.7432 2 года назад
Świetnie wytłumaczone, dzięki 👍☺
@aleksanderkosendiak720
@aleksanderkosendiak720 2 года назад
Nie ma za co.
@joannachulek
@joannachulek 20 дней назад
Czy to te mięśnie powinnam rozciągać, żeby dojść do szpagatu? Siedząc po turecku, moje kolana zupełnie na luzie dotykają podłogi, ale kiedy chce je w tej pozycji rozprostować, czuje wielki opór. To samo przy szpagacie francuskim. Utrzymam wyprostowaną nogę z przodu, albo z tyłu, ale nigdy obie na raz. Nad czym powinnam popracować? A i dziękuję za tyle merytorycznych informacji :)
@jagodaberent1205
@jagodaberent1205 Год назад
Super!!
@pawezakrzewski8326
@pawezakrzewski8326 6 месяцев назад
Czy to szkodzi przy dal by pan namiar na dpbergo specyjaliste bo jezdze nie moge trafić przypuklina L4L5 pęknięty pierścień
@Andreonis624
@Andreonis624 4 месяца назад
Co jeżeli podczas podnoszenia łydek w trakcie przytrzymywania uda nogi zaczynają sie trząść ale nie czuję "przyjemnego" rozciągania mięśni? W sumie to nie czuje ani rozciagania ani bólu. Po prostu noga zaczyna sie trząść.
@mlody.b
@mlody.b 8 месяцев назад
Dzień Dobry mam pytanie , podczas rozciągania nogi do konta 90 stopni druga noga ktora lezy(wyprostowana)na ziemi unosi mi się w górę i czuje napięcie w okolicy biodra/ miednicy. Może jakies mięsnie są poprzypinane?
@aleksanderkosendiak720
@aleksanderkosendiak720 8 месяцев назад
Witam, z dużym prawdopodobieństwem można stwierdzić, że nadmiernie napięte są mięśnie zginające biodro.
@mlody.b
@mlody.b 8 месяцев назад
@@aleksanderkosendiak720 dziękuje za odpowiedz, popracuje nad tym :)
@marianz-c7237
@marianz-c7237 3 года назад
Zastanawiam się, czy do wykonywania tego ćwiczenia (rozciągania) można podejść "na zimno" bez jakieś rozgrzewki?
@aleksanderkosendiak720
@aleksanderkosendiak720 3 года назад
Tak, można ćwiczyć bez rozgrzewki.
@carex1
@carex1 Год назад
Ile powtórzeń i jak długo?
@aleksanderkosendiak720
@aleksanderkosendiak720 Год назад
20-25 powt. 2 serie, przed snem. Do uzyskania poprawy, a jeśli jej nie ma to konsultacja fizjoterapeuty.
@MarcinMarcin-xq2bh
@MarcinMarcin-xq2bh 10 месяцев назад
Witam boli mnie w tej pozycji krzyż jak robię ruch noga potem mam sztywne plecy proszę o wyjaśnienie . Dzięki
@aleksanderkosendiak720
@aleksanderkosendiak720 10 месяцев назад
Jeśli ból krzyża pojawia się podczas wyprostu w kolanie to prawdopodobnie świadczy to o problemie neurodynamicznym czyli podrażnieniu nerwów obwodowych.
@MarcinMarcin-xq2bh
@MarcinMarcin-xq2bh 10 месяцев назад
@@aleksanderkosendiak720 dzięki za odpowiedź czyli nie mam sposobu na rozciągnięcie tyłu ud
@nataliawurmwomen3297
@nataliawurmwomen3297 9 месяцев назад
Witam serdecznie. Czyli jako osoba 35+ nie powinnam dla dobra kręgosłupa szykować się ćwiczeniami szpagatowymi😱😱😱👈🏼 A jestem tak blisko zejścia 😱🙈👈🏼
@aleksanderkosendiak720
@aleksanderkosendiak720 9 месяцев назад
Nie wiem czy dobrze zrozumiałem pytanie ale wiek nie jest przeciwwskazaniem do rozciągania - nawet to szpagatu. Ważne jest by rozciągać mięśnie, które tego wymagają z jednoczesnym chronieniem kręgosłupa.
@nataliawurmwomen3297
@nataliawurmwomen3297 9 месяцев назад
Dobrze zrozumiane🙈👈🏼 Nad poprawnością ochrony muszę popracować, gorzej wychodzi dbanie o ten kręgosłup 😱🙈 Ale oglądając z pewnością uda mi się choć troszeczkę poprawić stan a poprawić trzeba wiele😱
Далее
OPADY TUŁOWIA -  mobilność taśmy tylnej
8:19
Просмотров 58 тыс.
jak uniknąć ENDOPROTEZY - ratunek dla Twoich bioder
21:08
JAK ROZCIĄGAĆ MIĘŚNIE PRZYWODZICIELE?
7:54
Просмотров 8 тыс.
Rozluźnianie OCZAMI ?? co łączy oczy i szyję ?
14:11