Bende bugün başladım. Bırakmamak için buraya yazacağım. Üstte tutarsanız sevinirim 1.Gün:800 2.Gün: 850 3.Gün:1000 4.Gün:700 5.Gün:700 6.Gün:700 7.Gün:500 Sonuç: Öncelikle merhaba. Dershaneye gittiğim için yemeklerime dikkat edemedim. Sadece ip atlayarak kilo vermeye çalıştığım için tartıda bir başarı yakaladığım söylenemez. Fakat fiziksel açıdan değerlendirmek gerekirse vücudumda belirgin bir dikleşme oldu. Normalde omuzlarım çöküktür. Fakat artık daha dik yürüyorum. Ayrıca mental açıdan da birçok katkısı olduğunu söyleyebilirim. Kafanız sürekli bir şeylerle doluysa veya derslerden bunaldıysanız ip atlamak size çok iyi gelecektir. Teşekkürler 🌞🧡
Videoyu görüp deneyeceklere benim tavsiyem, bu videoya lafım yok, ama hızlıca kilo vermek isteyen birisi için, birden bire her gün 1000 kez ip atlamak sizi sağlıklı kılmaz, hiit kardiyo şeklinde örneğin 30 saniye atla 30-40 sn dinlen 3-4-5 set yapmak mesela veya yavaş yavaş sayıyı artırarak devam etmeniz daha doğru olur, uzun süreli kardiyolar yağdan gittiği gibi kastan da gidebilir, bu da sağlığınızı etkiler, hızlı kilo vermek doğru bir yaklaşım değil açıkçası, ağırlık veya vücut ağırlığı ile kas kütlesi eklemeniz, sizi daha hoş gösterir, eklem sağlığınıza da dikkat etmenizi öneririm, yavaş yavaş ve bilinçli bir şekilde kilo vermenizi tavsiye ederim
Hiç durmadan 4500 tane ip atladığım dönem oldu. 82 kg dan 72 ye düştüm. Ama protein ve kalsiyum değerlerim yüksek çıkmaya başladı. Şekerim de sınıra yaklaştı. Sonra sporu bıraktım. Değerler normale döndü. Acaba nerede hata yaptım.
@@mehmetgici8369 spor yapılan dönemde yüksek protein çıkması normal bir durum. Kalsiyum da bu açıdan öyle. Şeker sınırı kısmı açlık tokluk durumu, sizin şeker hastalığı yaşama olasılığı gibi şeylere göre değişiyor. Yani şeker konusu doktor, tahlil vs gibi şeylere bakar o açıdan konuşmam doğru olmaz.
Ben ipsiz ip atlıyormuş gibi günde 15-20 dk zıplıyorum 45 günde 17 kilo verdim 2 öğün beslendim. Bazı günler ip atlamadım yürüyüş yaptım kısıtlama da yürüyüşte yapmadım ipte atlamadım genelde. Beğenirseniz kilo verdikçe yazıcam hedefim 29 kilo vermek. 12 kilom kaldı
Bir de yeşil çay içmediğim 5 gün oldu o dönem sadece kalorisiz kahve içtim hiç kilo veremedim. Kilo vermek istiyorsanız günde 2,5-3 lt su ve yeşil çay içmeniz şart
@@haticenisagurden8868 if diyetiyle verdim 1 ana öğün 1 ara öğünle beslendim. Şekeri abur cuburu hayatımdan çıkardım protein ağırlıklı beslendim ve yukarda yazdığım gibi bol su içtim. İf diyeti başlarda ilk 4-5 gün belki zorlayabilir ama inanın 5 gün sonra acıkmıyorsunuz canınız hiçbir şey istemiyor
@@fatmaakbulut7335 ben de ilk başladığımda hiç ama hiiç atlayamıyordum ama denedikçe oluyor. Bir de teknik olarak nasıl yapmak gerek videolar var internette (kolları döndürme vsvs gibi) işe yarayabilir bakın derim 🥰
4 gündür atlıyorum her günü yorumlayacağım. 1.gün: 1000 kez atladım ve daha önce hiç ip atlamadığım için aşırı derecede bacaklarım ağrıdı neredeyse yürüyemiyordum. 2.gün: bacaklarım ağrıdığı için çok atlayamadım 600. 4.gün: biraz alıştım ve daha hızlı atlıyordum 1200. Her günümü devamlı bir şekilde aktaracağım. 5.gün:1000 6.gün:1000 7.gün:1000 7. günden sonra 3 gün bıraktım. inşallah devam edeceğim
Karantinada düzensiz yemek yediğim için çok kilo aldım 🥺 diyetle beraber ip atlayacağım.Yorumu beğenirseniz görükçe güncellerim 💕 1.gün : 200 sabah aç karna kilo 66.7 idi 2.gün : 300 3.gün (bugün) : 300 kahvaltı etmeden önce kilom 64.8 4.gün : bugün biraz yoğundu 200 ip atlayabildim kilom 64.6 5. Gün: tavşanım ipimi kemirdiği için bugün sadece 53 ip atlayabildim çünkü ip koptu 🤦🏿♀️ ek olarak zumba yaptım 6.gün : 7.gün : kilom 64.3 taşınma sürecinde olduğum için yeterince ip atlamadım ama çok az atlamış olmama rağmen kollarım biraz daha sıkılaştı ve alt bacağım yarı yarıya kas oldu diyebilirim
@@yusraozcan3703 yağ oranım fazla, bir anda 9 kilo aldım ve normalde 2-3 günde bir su içen bir insanım dolayısıyla metabolizmam çok yavaş.Günde 1.5 2 litre su içmeye başladım ve sık sık yoğurt tüketiyorum 💕
@@gizemtelli44 muzu yulafıma koyarım hep ayranıda bildiğim iyi oldu günde 1 ayran içsem yeterlimi yada soda ve ayranı aynı gün içme bir sorun olmaz dimi
@@selenkocak2049 bence sorun olmaz çünkü diyet listelerinde de ara öğünde soda ve ana öğün yanında ayran veya yoğurt yazıyorlar hem protein ihtiyacına da iyi gelir
Cardio yaparak kilo verirken kilolar bölgesel olarak gitmiyor vücuttaki genetik olarak yakılmaya en yatkın yerlerden gidiyor o yüzden bacaklarınızda incelme olmaması normal aklınıza takıldıysa eğer :)
Yarın başlıyorum atlamaya 10 gün boyunca sürdürmeye çalışacağım, hadi hayırlısı...🌼💛 10 günü tamamladım sayılır : 2.3 kg verdim ve tekrar 1 hafta daha sürdürücem ve gün gün yazıcam buraya bugün yine başladım. 1. gün = 1000 2. gün = 1000 3. gün = hedef 1200 dü kendimi tutamadım ve 2000 yaptım:) 4. gün = 1300 5. gün = 1100 6. gün = 1300 7. gün = 1300 toplam kilo kaydı 4.1 kg teşekkür ederimmmmm🌼
kaval kemiği ağrısı. bende de sürekli oluyor ip atlarken ve özellikle koşu yaparken laktik asit birikiminden dolayı oluyormuş. ip atladıktan sonra ılık suyla bol bol masaj yapman gerekiyor ağrıyan yere masaj yaparken daha şiddetli ağrır ama kesin çözüm.
@@EdaYlmaz Şu şekilde kilo vermek mümkün mü? KAHVALTI: Normal yarım ekmek - 1 tane domates salata tuzlayarak - 2 tane haşlanmış yumurta - 2 bardak çay 1 şekerli AKŞAM: Normal yarım ekmek - ana yemek değişiyor bazen sosis bazen tonbalığı - sınırsız su Sabah akşam doymazsam yoğurt yiyorum.Tuz şeker almayınca başım dönüyor. Günlük tempolu 1 saat yürüyüş yapıyorum.Bir gelişme olur mu kafama göre ayarladım yoksa olduğum yerde mi sayarım. Boy165 kilo80 yaş 26 ???
Kardeşim sana eski bi tekvaandocu olarak bişey söylemek istiyorum.. Muhtemelen stress kırıkları oluşuyor kaval kemiklerinde ama korkucak bişey yok geçicektir ama sancı çok oluyorsa bi torbaa veya ince bez gibi bişeye buzu doldur kaval kemiklerine 10 15 dakika uygula iyileşme sürecini çok çok hızlandırıcaktır iyi antrenmanlar :)
@@emrekabakc6903 kardeşim uzun zamandır diyet+spor modunda takıldığım için tecrübelerime dayaranarak yazıyorum tabi bu kişiden kişiyede değişir ama bu yazdıklarında benim tahminim azda olsa kilo verirsin nasıl bir işte çalıştığında fark eder oturarakmı hareket varmı filen onları yazmamışsın ben çok seri kilo verdim şuan sadece kilomu koruyorum günde 250 grm zayıflıyordum hemde hergün :)
4. Gün vücudumda karın kasları da dahil et kesmeyen ( kas ağrıları) yerim kalmadı 😵💫. KickBoks eğitimi için hocanın verdiği bir antrenman ama inanın mekik şınav vs boş, ip atlamak efsane zorluyor. Yataktan doğrularak değil dönerek kalkıyorum resmen 😅
@@zehrasultansezen367 ilk bir hafta çok zahmeti oluyor 😉. Sonra ki günlerde hem fiziksel hemde zihinsel olarak yavaş yavaş üzerine koyarak geliştiğinizi göreceksiniz. Şimdiden başarılar dilerim 👍
@@tugrulsen536 aalında şuanda lily sabrinin bacak antremanını deniyorum. Belki bu egzersizide üstüne yaparsam daha iyi bir sonuç alabiliceğimi düşünüyorum.VE evet gün geçtikçe hem zihinsel hem de fiziksel olarak zindelik hissi geliyor. Umarım faydası olur.Ayrıca sonuçlarını da paylaşırsan sevinirim 😋
@@zehrasultansezen367 Ortalama 2 aydır haftada 4 gün, 1,5-2 saat bu antrenmanı uyguluyorum. Kış aylarının vermiş olduğu 3 4 kilo fazlam vardı, şuan tamamen gittiler ve ciddi anlamda bacak ve kalça bölgelerinde sıkılaşma mevcut 👍. Bir süre daha devam etmeyi düşünüyorum en azından mayıs ayına kadar. Zihinsel ve fiziksel olarak güçlendiğimi hissettikçe daha çok motive oluyorum 😉. İşin ilginç kısmı, mantıken bu antrenman vücudun alt bölgelerini çalıştırması gerekir fakat karın ve kol kısımlarında gelişme mevcut 😅.
@@tugrulsen536 evet kol kısmını özellikle diye düşünüyorum senin adına çok sevindim mayısa kadar devam et benim her zaman dediğim bi şey var " ya istediğini yersin ya da istediğini giyersin " bunu unutma lütfen :)
Videoyu çokkkkk beğendim benimde faydasını gördüğüm alışkanlık haline getirdiğim aktivite ip atlama sayesinde 1 bucuk ayda 10 kilo kaybettim tabi diyette yapıyorum ama incelme sadece diyetle kısa zamanda olmuyor ip atlama extra katkı sağladı diyebilirim kilo derdi olanlara özellikle tavsiye ederim zor gelsede biraz sabredin azar azar derken alıştırın kendinizi ip atlamak hem maliyeti ucuz hem yer kaplamaz istediğiniz yerde atlayabilirsiniz muhteşem bir şey bu 🤩
@@Aysekkkk 160 boyum şuan 65 kiloyum hala devam ediyorum ip atlamaya diyetle kilo verirken sadece ip atladım extra dışarda yürüme fırsatı bulursam öyle dolandığım günler oldu başka bir egzersiz yapmadım ama yapıcam araştırıyorum şuan
Arkadaşlar saymak çok zahmetli onun yerine bir dakika atlayıp 30 saniye mols şeklinde 30 dk falan atlayın İnterval timer yüklerseniz daha kolay ayarlayabilirsiniz
1000 ipten 7 gunde 7000 ziplama en profesyonel atlayicisi bile 3 gunde 1 ara veriyor. Eklem ve kas ağrılarının sebebi kaslarini dinlendirmemen, yapmayın kendinize bu eziyeti :(
Bugün başladım ramazan olduğu için daha da etkili olacağını düşünüyorum şu an 66 kiloyum 20 günün sonunda tekrar yazacağım Beğenin ki hatırlayayım 28 Mart: 1000 tane atlayamadım çok yoruldum 700 tane atladım
Arkadaşlar spor yapmayan bir birey olarak 1 hafta atlayayım ne olacak dedim 3 gün yaptım şu an bel ağrısından ölücem yavaştan başlayın belki birileri fıtık olmadan okur. Teşekkürler. İyi günler canlarım.
Alışık olmadığın için bir anda yüklenmek zorlamıştır. Her konuda alışık değilsen yavaş yavaş o şeyi hayatına sokmak çok daha doğru. Kendine dikkat ettt
Off ilk ip atlamaya başladığımda keşke bu videoyu bulabilseydim, destek olurdu bana.Benim de 2.günden sonra iki dizimin de altinda inanılmaz acılar basladi ve ben hamlık ağrısı sanıp 3/4gün daha acıya acıya ip atlamayı sürdürdüm . Sonuç kötü oldu çünkü namaz kılarken bile dizimi kıvıramıyordum artık;ardından bir hafta yatarak geçti neredeyse. Ve şimdi yeniden başlamaya korkuyorum. Video güzel,içten ve eğiticiydi . Sizi bugün keşfettim, çok tatlısınız. Birkaç videonuzu daha izledim, abone oldum,instagramdan da takibe aldım. Birkaç kişiyi takip ediyordum yalnızca, özel olduğunuzu hissettirdiniz, başarılar diliyorum ♥️
Her gun 1000 kez ip atladim, bunu 1,5 hafta yaptim, 4 gune bir ara vererek. 2 haftadir dizlerimin agrisindan uzun ayakta duramiyorum, kosamiyorum, yuruyus yapamiyorum. Bazen uyurken bile acisini hissediyorum.. yapicaksaniz, vucudunuzu alistirarak 50-100-150-200 yapin 🙂 inanin bu agriyi yasamak istemezsiniz.
Tartıda kg vermenin sebebi spor yaparken terledigin için şu kaybı yasamandan kaynaklı tartıda azalma görmendir :) eğer metre ile olcuyorsan ve beceremiyorsan benim gibi ip ile ölç ve sonra ipin boyutunu ölçülerek daha güvenilir sonuç elde edersin :) bacaklarında incelme görmeni çok istedim , bacaklarına vazelin sürüp streç filmle sararsan ve öyle ip atlarsan yani bacaklarını terletmeye çalışırsan daha çabuk incelir çünkü su kaybida yasarsin ve daha çabuk sonuç alırsın ❤️
Yeni baslicam bende sabah yürümeye başladım nasıl bir fark ediyor anlatırsanız birazcık yani teşfik motivasyon olsun cunki bir şeye yeni baslarken zorluk oluyir haya ama fitness yapiyorim normalde kardiom eksik yürüme yapıyordum sadece 1 km koşu ekledim az az yükselir mi bilmem ip içinde hevesliyim ama 😁inşallah
@@elifbesiroglu1555 elif ben de atliyorum hatta simdi bitirdim 1000tane bence cidden fark ediyo ikk zmanalarda nefes nefese kaliyodum 30dk da anca atlıyordum simdi 10 15dkda bitiyo yine nefes nefesyim ama kendimi cok iyi hissettiriyor ve bu arada 3er santim inceldim sakin bırakma sen de atla❤
Eda çok güzel bi terasınız var teras düzenleme videosu gelir mi? biz izleyerek eğleniriz:) senin içinde daha sonrasında keyifli vakit gecirecegin bi alan yaratmış olursun🥳❤️
Yaa güzel bir fikir aslındaa bu pek kullanmadığımız bir teras nedense böylece kullanmaya da başlarız belki 🌞 çok teşekkür ederim fikir için zaman bulabilirsem yapmaya çalışacağımm
@@merveelaa soyle anlatyim ilk basta normal iki ayak atlayin buna alistiktan sonra. Tek ayakla bir sag bir sol. Buna alistiktan sonra boksor atlayisi bunun icin videolaei var. Ben suan ip uzerinde yapmadigim hareket yok. Hem sıkılmiyorsun hem fakrli bolgeleri calistieoyrsun ve dizleri koruyorusun. Fazla yuk bindirmiyorsun.
@@ahmetturkar5357 kesinlikle bende öyle yapiyorum en son ip atladigimda cocuktum 😂😂gecen sene basladim ilk iki ayakla cok zorlandim adeta bir filmisim gibi hisetim sonra tek ayakla agirligi dağitim rahadladim bu arada kol da önemli bazilari atlarken cok zipliyor aslina az ziplayip kolari calistrmak ta fayda sağlar
Basliiiyoooorrummm Kilo: 48.4 Hedef: 45 Boy: 1.59-1.60 (belki uzar diye yazdim) 👇👇👇👇 Gün 1 : 750 Gün 2 : 1000 Gün 3 : 650 yağmur yağdı tamamlayamadım :/ Gün 4 : 1000 + 1.5 km koşu Gün 5 : mola (ayaklarim agriyodu baya) Gün 6 : 1000 Gün 7 : yüzme Gün 8 : 1500
@@merveelaa bütün videoları etkili. Ben 20 gün yaptım aç kalmadm ama 2 lt su içmek ve aksamları geç saatlerde bişey yemezsen herşeyden yiyip sadece porsiyonuna dikkat ederek dengeleyerek beslenirsen etkili hepside özellikle 3 mil olanlar ve ayrıca ben sağlık sorunu nedeniyle ara verdim gözle görünür farklar alınıyor keşke daha fazla yapabilme şansım olsaydı
Ben de 500le başlayıp 2000e cikartmistim fakat bir gun yanlış hareketle bacağımı zedeledim siz yaparken dikkat edin ve 1000 ipi 10 dakikaya sığdırmak yerine en azindan 15 20 dakikaya çıkartın daha çok kalori yakarsınız asklar
300 ile başladım her gün 50 arttırarak gidiyorum. Şu an 600deyim. Önceki 1 ay Leslie 40dk videosunu yaptım. Şimdi ikisini birden yapıyorum ve bacaklarımda kas oluşumunu gözlemledim. Çok mutlu etti. (70 kilo ile başladım şu an 68im hedef 55. tartıda çok fark etmedi ama yağın kasa çevirdiğini bilmek bile iyi bence) Bu arada diyetisyen eşliğinde diyet de yapıyorum.
Yıllardır ip atlamıyordum ben de bugün başlıyorum gün gün yazarım *1. Gün* : 500 *2. Gün* : 600 *3. Gün* : 600 Bir iki gün ara vericem bacaklarım aşırı ağrıyo
Ahahahahahaha ay o horoz'a bakışın ne komikti cevire cevire tekrar izledim 😂😂😂 konuşmanın tam yerinde olmus. Kilomu olctum beklmedigim sayila karşılaştım 🐓oohaaaaaaa. 😂😂😂
Merhaba Eda hanım🙋kolay gelsin, güzel ve faydalı bir aktiviteye değinmişsiniz. İp atlamak beni sakinleştiriyor ve rahatlatıyor diyebilirim. Dizlerinde ve belinde sıkıntı olanlar yapmamalı. uygun ayakkabı,doğru zemin olmaz ise kalf kasları çok ağrıyor rulmanlı ip ile keyifli hale geliyor atlamalar. Hiç durmadan 3 dakikayı geçmemek gerekiyor atlarken kramp girme olasılığı artıyor ve susuz kalmamak lazım kramp engellemek için!.ip atlamaya devam eden zamanla görecektir değişimi ama sabırlı olmak gerek😊 birkaç ay yapıp sıkıldım demeden devam etmek gerek🙋
Eğer uzun zamandır gün içerisinde çok hareketsizseniz bir anda 1000 tane atlamak gibi bir hata yapmayın arkadaşlar. Günde 300 tane atlamıştım. 2 gün sonra dizlerimde çok kötü bir ağrı oluştu ve yürüyemedim. İki dizimde de stres kırığı oluştu ve iyileşme süreci 2 ay. Gayet hareketli bir yaşantınız varsa gönül rahatlığıyla yapabilirsiniz ama azdan başlayın ilk önce. 🤗
Merhaba, normalde düzenli yoga yapan, bisiklet kullanam ve yürüyüş yapan biriyim. Çok fazla her gün 1000 tane ip atladım videolarına denk geldiğim için ben de denemek istedim. Ancak ip atlamak özellikle diz ve bilekleri çok zorlayan bir spor türüymüş. Bunu dizimde şiddetli ağrı başlayıp belime doğru ilerlediğinde öğrendim. Ağrılarının geçmemesi ve artık günlük hayatımı bile etkilemesi sebebi ile, bir doktora gitmek zorunda kaldım. Maalesef ki dizimin çevresindeki kaslarda ve eklem içinde ciddi ödem meydana gelmiş. Ayrıca da hafif menisküs yırtığı da oluşmuş. Yaklaşık 1 haftadır tedavi uyguluyorum ancak hala dizimdeki ağrı devam ediyor. Ve uzun bir süre de hafif yürüyüş dışında bir şey yapamayacakmışım 😢 benim tavsiyem bu tür zor aktiviteleri benim gibi hiç ip atlamadıysanız 1000 gibi iddialı bir rakamdan başlamayın. Çünkü ip atlarken gerçekten zaman geçiyor insan anlamıyor ama sonrada acısı çok çıkıyor. Başlangıçta 100-200 gibi sayılarla başlayıp vücudu dinlendirerek alıştırmak gerekliymiş. Kötü bir deneyim ile öğrendim 😢
Bende ip atlamaya başladım günde 1500 atliyorum.daha fazla da atlayabilirim zamanim da cok ama farkli kardiyo lar da yapiyorum.aksamlari da iki saat kosuyorum.toplam gun de 3 bucuk saat spor yapiyorum.20 gunde 96 kilo dan 88 kilo ya dustum.sadece ip çözüm degil ben tahminimce.ip iyi ter attiriyor kondisyonunu saglam ,vucudunu dinç yapıyor ama sadece iple olsaydi ben gunde 10 bin kere atlardim😊
Sonunda ölçüm yapamayan biri clsmxlsmzls ben ilk spor yapışımda sonrasını fazla çıkarmıştım çok moralim bozulmuştu bu ara tekrar spor yapılıyorum sırd bu yüzfen ölçülmedim ben de ip atlamayı çok zor diye 600 ile başladım gün gün 100 arttırdım bugün 5. Günüm 1000 yaptım son 2 gün 🎊🎉💪 bir de lilly sabrinin karın antrenmanını yapmaya çalışıyorum 😊 arkadaşlar ölçüm yapmak cidden çok zor değil mi mesela bacağımın neresini ölçtüğümü unutuyorum her yeri farklı ne kadar sıktığımı da unutuyorum ama bu hafta bitince tekrar başlayacağım o zaman ölçüleceğim
Doğrusunu istersen video vs çekmesem ölçüm yapmam çünkü ölçüden ziyade nasıl hissettiğimle ilgileniyorum ben. Ayrıcaa bence süper program böyyle devamm ✌🏻 Doğru ölçüm cidden çok zor ahahahha uzmanlık istiyor
Ben 1-1.5 ay boyunca ip atlayarak kilo vermeyi deneyeceğim. Bu videonun altında bu süreci not etmek benim için keyifli olabilir. Unutursam lütfen hatırlatın ❤️ 1. Gün 1000 ilk hedef olsun o zaman 🌺
@@rabiacat9221 2 aya yakın devam ettim ve üniversite okuduğum sehre döndüm 10 kilo verip gelmiştim. Aralıklı oruçla birlikte ip atlıyordum ve inanılmaz su içiyordum. Şimdilerde sevgilim beyle yağlı yağlı yiyorum geri gelmiş olabilir kilocuklar 😂
Ben hergün 1000 ip atlayacağım ve hergün berrağın bu karın antremanını ve chloe ting karın egzersizini ağır gelmemesi adına bir gün o birgün bu şeklinde yapacak veve lily’nin bacak inceltme challange’nı yapacağım. Ayrıca hergün 1 saat yürüyüşe gideceğim. Yememe dikkat edeceğim. Başlangıç 17 Ağustos - Bitiş 17 Eylül Başlangıç kilo: 64 Bel: 76 Basen: 105 Üst bacak: 60 Alt bacak: 35.5 Kol: 28 1 ay yapmayı planlıyorum: 1-)✅ (İlk gün olduğu için biraz zorlandım, yorgunluk çöktü. 1000 ipi bir anda atlayamadım 500/500 olarak yarım saat arayla atladım ve ek olarak; Karın✔️ Lilly Sabri Bacak✔️ 1 saat yürüyüş✔️ yaptım. 2-)✅(İlk günki gibi olmasada yine biraz zorlandım ama gün geçtikçe daha rahat atlıyorum şunu söyleyeyim 1000’i bir anda atlamak için sporcu falan olmanız lazım imkansız yani ben 150-150 şeklinde 15 saniye aralarla atlıyorum) Not: Ne kadar yorulsam da kendimi gerçekten daha iyi hissetmeye başladım güne sporla başlayınca) Not 2 : Eda’nın videoda dediği gibi ip atladıktan sonra sanki çölde susuz kalmışım gibi su ihtiyacı duyuyorum ve bacak ağrısı bende de oldu yarın soda içmeye başlayacağım) Karın✔️ Lilly Sabri Bacak✔️ 1 saat yürüyüş✔️ yaptım. 3-)✅(1000’i yine 100’er 100’er şeklinde atladım) Karın✔️ Lilly Sabri Bacak✔️ 1 saat yürüyüş✔️ 4-) 5-) 6-) 7-) 8-) 9-) 10-) 11-) 12-) 13-) 14-) 15-) 16-) 17-) 18-) 19-) 20-) 21-) 22-) 23-) 24-) 25-) 26-) 27-) 28-) 29-) 30-) 31-)
Merhaba, Bende başladim :) Çok uzun zamandir kilo: 61.1 kg takili kaldi. Normal yeme duzenimi bozmayi dusunmuyorum. Zaten cok yagli ve aburcuburlu beslenmiyorum. Bunun yaninda hic birseyi kendime yasaklamiyorum. 1.Gün: 250 (dinlenerek anca tamamladim) 2.Gün: 300 (bacaklar tutmuyor)
Tekrardan merhabalar 🙈🥰ipinizin markası nedir acaba ya da tavsiye edebileceğiniz bir ip var mı?Sizinkinin tutuş kısmı çok kibar ince taşımadı da kolay çantada da yer kaplamaz.Merak ettim nedir markası🥰Ve tekrar tekrar çoook teşekkür etmek istiyorum sayenizde en son çocukluğumda atladığım iple tekrardan buluşcam 🤗Vesile olmanızın mutluluğunu yaşıyorum.Sağlıkla kalın🌷
Lgsden sonra her gün 2 saat spor yapıcam evimizin bahçesi var ve rahat o yüzden kolay olucak diye düşünüyorum. Yarım saat ip atlarım yarım saat bisiklet sürebilirim, 1 saatte; 20 dakika koşar, 20 dakikada egzersiz yaparım, 20 dakikada voleybol oynarım ve bunu 1 hafta tekrarlarım :) senin videondan ilham alıyorum abla ♡ 1. Gün 》 2. Gün 》 3. Gün 》 4. Gün 》 5. Gün 》 6. Gün 》 7. Gün 》
@@EdaYlmaz ben de utanıyorum sonuçta dışarda pek ip atlayan yok, öküzün trene baktığı gibi bakıyolar. Ben şu an evde salonda bi yer buldum masayla ahizeye çarpmadan kılpayı atlıyorum
Ya illaki ip olmasına gerek yok benimde atlıcak yerim yoktu fakat kollarımı atlarmışcasına çevirerek ve zıplayarak aynı şeyi yapıyorum 3 gündür düzenli beslenme ve iple 3 kilo verdim birazda metabolizmayla alakalı olabilir:)
Bende başlayacağım neden baslacagim şu sebepten ben birsürü spor yapıp bir haftada 2 cm falan inceliyordum ve ip atlamayi pek severim o yüzden . (Akşam olduğu için yarın yazacağım )yani şimdi yapmadım 21 Haziran da başlicam
Bu videoyu tesadüfi gördüm ama ben normalde her gün ne kadar atlayabilirsem atlıyorum basen 5 bazen15 tartıda 1 kilo fark etti 3 haftada ama bel ve göbek çevrem inceldi.uzun süredir beklediğim .galiba tüm vücuttan yağ kaybediyoruz kardiyo egzersizi ile.
Arkadaşlar ben de 94 kilo başladım bir haftadır günde 1000 kez ip atlıyorum. İlk günler alt bacaklarım çok ağrıdı hatta yürüyemedim.. ama daha sonra ki günler ip atladıktan sonra strech yaptım artık ağrı olmuyor vücudum alıştı. Ve şimdilik 2 kilo verdim. Dilerseniz haftaya yine güncellerim❤️
yağ yakımı için 115-140 nabız gerekir. yaşınızı bilmiyorum, yaşa göre değişir ama muhtemelen yine bu araliklardadir. daha yüksek nabız da vücut enerjiyi yağlardan değil, karbonhidrat ve glikozdan alır. yani maalesef teknik olarak büyük bi çoğunlukta yağ yakmamissiniz yüksek tempodan dolayı.
Uzun süredir düşük yoğunluklu spor haftanın 3 günü de yüksek yoğunluklu spor yapıyorum. Ama vücudumda kaslar oluşmasına rağmen yağlar erimedi. Acaba yüksek yoğunluğu mu artirsam diye düşünüyordum. Çünkü sizin gibi yağdan erimek icin yavaş yapın diyorlardi. Anlamadım bu işi. Kas yapıp nasıl yağ erimez
Saçmalama, egzersiz yoğunluğu artıkça yakılan yağ miktarı da artar. Sadece glikojen oran olarak fazla kullanılır. Ayrıca vücut ketosiste ise yüksek oranda yağ kullanılır.
1000 atlama nedir ki hızlı alıyorsan (harbiden hızlı atlarım bu arada) 😁 günde 25 30 dakikalık bi challenge a başladım ben de... 1 haftada ortalama 3 4 beden zayıfladım yani. Kütle kaybetmiyorum fakat yağ yakıyorum herkese tavsiye ederim 💪🏽
Sevgili arkadaslar kilosu cok fazla olan arkadaslar boyle ziplamalk sporlardan kacinin ya da bilmiyorum uygun bir ayakkabi bulun ben cok büyük hata yaptım kilolu oldugun zaman kilo verme hevesiyle ip atlatim trambolinle zıpladim hem kilo veremedim hem iki dizimde kalici kikirdak problemleri oldu asindi şimdi iki dizimden cok acilar cekiyorum normal otururken bile agrilarim oluyor yürüyorum agriyor oturuyorum agriyor. Merdiven çıkamıyorum egilip kalkacagim dizime yuk bindirecek sporlar yapamıyorum yasim 32 dizlerimin durumu 50 yas. Her gecen gun ilerliyor . aşırı kilonuz varsa dizlerinize yuk bindirmeyib simdi kilomu baska sekilde verdim ama ne fayda dizlerim düzelmiyor artık
Bu videoyu bulduğuma aşırı sevindim benim yeme bozukluğum var ve günde yarım tabak yemek yiyordum. Geçen tartıda baktırdım kilo almışım aşırı kötü hissettim. Şimdi düzenli bir şekilde yemek yemeye ve kendimle barışmaya çalışıyorum. Spor olarak bunu denemeyi düşünüyorum her gün güncelleyeceğim
Aynı sorunu yaşıyoruz o kadar takıntılıyım ki günde 100 kalori bile almamaya özen gösteriyorum. Ne halde olduğumu tahmin ediyosundur. Vermem gereken 2 kilo daha var zaten çok yemek yemediğim için tansiyonum sürekli düşük ağır spor yapamıyorum baş dönmesi yaşıyorum onun için ip atlamaya başlıyorum. Spordan olabildiğince uzak durmam gerekiyor
Bende öyleydim bundan 5 6ay öncesine kadar 600 700 kaloriyle beslenip diyet yaptım sonra bırakınca atak yasamaya başladım bundan 2 ay öncesinde dedim kendime biraz kilo alicam ama yine de bu sorunu cozucem çünkü hayatım boyu böyle yemeklere uzaktan bakarak ya da atak yaşayıp ağlayarak yaşayamam. Yavaş yavaş korktuğum her şeyi yemeye başladım canım ne istiyorsa yedim ve şimdi 1500 kalori alarak zayıflıyorum ve hem atak yaşamıyorum hem de canım istediği şeyleri de yiyorum. Psikolojik ve bedensel olarak şu an daha iyi hissediyorum. Evet biraz kilo aldım ama şu an onu vermeye başladım da. Yani biraz kilo alacaksın ama emin ol o yaşadığın atak veya yemeklerden korkma daha kötü hissettiriyor insanı sonra sağlıklı olarak verebilirsin sana guveniyoruum 🥰
Ya ablacım şimdi benim bazı arkadaşlarım senin takipçin ve arkadaşlarımın dediğine göre ben sana benziyo muşum ama tip olarak değil hal ve hareket olarak enerjiksin çok güzelsin maşallah nazar değmesin güzellik bakımından benzemiyoruz sen güzelsin öyle işte😍😘🤣
Düzenli yapabilmek için buraya yazıyorum. Hergün atlayabildiğim kadarını buraya yazıp bir ayda ne kadar değişebildiğimi görücem. 1.Gün: 400 2.Gün :1000 3.Gün :1000 4.Gün :1000 5. Gün :600 6.Gün :0 7.Gün:600 8.Gün:1250 9.Gün:0 10.Gün:750 11.Gün:0 12.Gün :0
Bugün başladım her gün yazarım 1. Gün: 600 2. Gün: 550 tane yaptım alt bacaklarım çok ağrıyordu zorlamak istemedim kendimi ve bu arada üst bacakta hiçbir ağrı yok :( 3. Gün: 750 tane yaptım dünkü yapmadığım 50 tane atlamayı tamamlamış gibi oldu
Bende bugün başlıyorum; 1. gün; 805 2. Gün; 900 3. Gün;957 4. Gün;789 Dördüncü gün çok fazla atlayamadım, ztn ip atlamadan önce lily Sabri programını yapıyorum bacaklarım çok ağırıyordu. Ama şimdiden bacaklarımın güçlendiğini hissedebiliyorum baldırlarım taş gibi resmen 😂 5. Gün;980 6. Gün;1500
@@delphinus034 bence sağlıklı beslenmediğin ve exstra spor yapmadığın sürece "FAZLA" etkisi yok ama oldu olmaz olur mu¿ 3 cm fln inceldi bacaklarım 58' den 55 e düştü bacak kaslarıma çok iyi geldi ve 2 ay oldu alışkanlık haline getirdim günlük sporlarım'dan sonra baya iyi geldi hatta bu aralar saymıyorum bile sadece 40 dk ayarlayıp atlıyorum, arkadaşlar diyet ve sıkı egrersiz ekleyin daha iyi olur :)))
İnanın ben de hiiiç atlayamıyordum hani bir atlayış bile ama deneye deneye üstüne gittikçe oluyor. Şu an da mükemmel atlamıyorum değişik hareketler falan yapmıyorum ama gayet idare ediyor 😂 teşekkür ederim yorumunuz için 🥰