Güzel yorumlarınız için teşekkürler, herkese ayrı ayrı yazamadığım için sorularınızın cevaplarını videolarımızla elimden geldiği kadar paylaşıcam, aklınıza takılanları yazın mutlaka cevabı nı alıcaksınız, sizler ve sorularınız benim için önemlisiniz.
Bilgehan hocam öncelikle verdiğiniz değerli bilgiler için teşekkür ediyor başarılarınızın devamını diliyorum. Size sormak istediğim definasyon döneminde off/on gün beslenmesi makro değerleri diyet stratejileri antrenman şiddeti hakkında da bir video yaparsanız bizler için çok faydalı olacaktır.
Vural Mecbur kardeşim vücudu olan birsürü insan gördüm kendini üstün gören ve kendisine yakınlaşan insanları dışlayan . Böyleleri yüzünden insan yanlış çalışıyor ve verim alamıyor
kardeşim sen ezikmisin? neden böyle triplere giriyosun.Senin ezik olman kafandan kaynaklı.bak senin için güzel bir şey söyledim '' kafandan kaynaklı'' yani o kafayı değiştirirsen umulurki birşeyler yapabilirsin
selam hocam bilgehan hocanın bir güzelliği benim gibi garibanlara yol göstermesi maşşalah rabbim ne güzel kalp vermiş hiç kimseyi kırmadan her bloğa her kalıba anlatım sunması mesela dambıllarla bizim gibi mütevazi bu sporu yapanlara yemesi içmesi hedefi gösteren bir insan sağl varol vücudu büyük ama kalbi daha büyük adam varol saygılarımla
2 Yıl spor yapıp 'Personal Trainer' (!) havasına giren tecrübesiz insanları değil bu işe bu hocamız gibi yıllarını vermiş insanları takip edin ve dediklerini uygulayın...
Kim oldugu, ne yaptigi, ne basarilari oldugu hic umrumda degil. Efendi samimi olmasi herseyden onemli. Adam bedavaya video cekip yardimci olmaya calisiyor helal
Hocam verdiğiniz bilgi ve örnekler şu anda bulunmaz nitelikte üşenmeyip bu şekilde göstererek hazırladığınız için teşekkür ederiz. Çoğu hoca sarpa sarıp salla geç cinsinde gösterip geçiyor. Elinize sağlık. 👍
ya hocam lafı evelemeden gevelemeden ince, sade, düzgün bir şekilde anlatan tek sporcusunuz bu youtube'da size çok teşekkür ederim, kafa karışıklığından program yapamaz olduk sağolun varolun. ,
Özel hocaya gerek yok Bilgehan Hoca varsa, videoları indiriyorum sporda izleyip uygun olan hareketleri sırasıyla yapıyorum. Eline sağlık hocam, çok anlaşılır anlatıyorsunuz
Diger hocalarin parayla soyledikleri ayrintili bu bilgileri bize bedavaya ve samimi icten anlattigin icin cok tesekkurler hocam, Allah razi olsun, iyi calismalar
Ben onlarca video izledim, sizin kadar net, basit ve öğretici anlatanına rastlamadım. Şu sırt olayının tamamını 17 dakikada anlattınız, çok öğretici olmuş, emeğinize sağlık.
Arkadaşlar Serdar Aktolga, Bilgehan koç gibi hocaların videoları altın değerindedir bir daha tekrar tekrar anlatmazlar bol bol faydalanalım bunları para ile veriyorlar Allah razı olsun,emeğiniz yağlı olsun hocam.valla benim eğitmenin oldunuz iyi sekilleniyim yanındayım nasıl olmuş diye haberin olsun hocam görüşmek üzere 💪
Usta tebrik ederım ilk kez dı birini görüyorum tüm hareket lerı doğru yapıp ve anlatıyor emeyıne sağlık usta olmak her kesen harc değil her taraf hoca kaynıyor
Lat machinede stressi arttırmak için spinal bölge natural pozisyonda olmak ve hafif ağırlık koşuluyla öne doğru biraz daha fazla eğilinebilir 90 derece değilde 80 derecek olacak şekilde tam kalkmadan diyim hocam sağolsun ilk defa böyle güzel anlatan gördüm teşekkürler !!
Hoca olarak spor salonu olarak old school olanları çok sevmişimdir. Hemen kanım ısındı ve abone oldum. Yeni nesil spor salonlarında herkes triplerde hocalar hareketlerin yapılışlarına dikkat etmiyor gösterişli makinelerle salonlarının bir bok olduğunu sanıyorlar. Önemli olan gösteriş değil bu işi doğru yapmaktır. Üslubunuz bize bir abimizmiş gibi hissettirdi diğerleri gibi gereksiz samimiyet ve boşa küfürler yok. Siz de işinizi doğru yapıp bizleri bilgilendiriyorsunuz. Umarım kanalınız daha da büyür daha da başarılı olursunuz. Teşekkürler hocam!
Salonda arasan bulamazsın bu bilgileri... Adam bir profesyonel.. ve insanlar bilgilensin hareketi doğru yapsın diye uğraşıyor tek tek gösteriyor detaylı başkası olsa hiç umursamaz bana yapsın işte millet der
Hocam 9 yıldır bu sporu yapıyorum, sizin 5 günlük programı 1 aydır uyguluyorum inanılmaz derecede verim aldım Allah sizden razı olsun en iyi yerlere gelirsiniz inşallah...
Hocam Allah sizden razı olsun o kadar müthiş faydalı bir video yapmissinizki ben bu kadar zamandır ne gittigim salonlardan ne de başka bir yerden böyle bilgilenmedim cok teşekkür ederim tek istegim video çekmeye bilgilendirmeye devam edin bu piyasadan youtube'dan elinizi çekmeyin saygılar
Hocam bu kadar yararlı bi videoyu tüm alternatifleriyle açıklayıp yanlışlarını doğrularını gösteriyorsunuz sizi yeni tanıyan yeni takip eden biriyim . Faydalı bilgiler için çok teşekkürler
Şu cüsse ile böyle babacan olabilmek müthişsiniz Bilgehan hocam özellikle trapez olayını anlatmanız çok çok gerekli birşey, herkes trapez çalışmamalı eğer ki omuzunuz benim gibi geniş değilse tabi :) 👏
helal olsun hocam sizi izlemek bana güç veriyor zamanım ve emeğim boşa gitmiyor emekleriniz için teşekkürler keşke her body salonu sizin gibi olsa ama nerdeee pc başında takılıyorlar kızlar gelirse yalandan çevresine gidiyorlar biz orada doğru mu yapmışız sakatlanmışız mı umurlarında değiliz
Hocam 2 günde bütün videolarınızı izledim, abone olduğum ve yorum yazdığım tek kanal sizinki, sonraki videolarınızdan birinde antrenman programı oluştururken dikkat edilmesi gereken temel kurallardan bahsederseniz ben dahil bir çok arkadaşın işine yarayacaktır, saygılar..
Hocam, birkaç gündür kanalınızda videoları izliyorum, çok düzgün bir adam olduğunuz konuşmanızdaki mütevazilikten bile belli oluyor. Umuyorum ticari olarak da çok iyi başarılarınız olur, salonunuz çok daha iyi ve teferruatlı aletlerle dolar, geliriniz de aynı şekilde.. Sizin gibi bu işe gönül vermiş, hayatını adamış temiz insanların manevi olarak arkasındayız. Hayırlı günler.
çok sağolun hocam yararlı bilgiler verdiğiniz için malum biz unversite öğrencilerinin pek salonlara gitmeye zaanları yok fakat verdiğiniz bilgilerle bile evde çalışılabilecek hareketler bulabiliyoruz :)
Hocam ağzınıza sağlık spora geç başladım. (Bu sene yani :)) 5 sene muğladaydım muğla üniversitesinde okudum. Sizi daha önce tanımış olsam mutlaka uğrardım tanışmak isterdim. Tecrübelerinizi paylaşmanızı çok faydalı buluyorum. Umarım sıkılmadan devam edersiniz kolay gelsin.;)
Gerçekten her ince detayına kadar aydınlık getirdiniz hocam, hatta yaparken bizde yaranan ama sonradan unutduğumuz soruları bile biz hatırlamadan siz açıklayıp bizi aydınlatdınız, çok teşekkürler, Allah sizden razı olsun🙏🏻
Arkadaşlar profesyonel olmamakla birlikte size 2 yıllık natural spor tecrübelerimden birkaç tüyo vermek istiyorum. Sırt adelesini gerçekten aksatmayın ve abartısız söylüyorum kol calistiginiz gunu bile belkide aksatip sirt calisabilirsiniz. Gozlerinizle farki gormenizi istiyorum + olarak Bilgehan hocamizin gosterdigi hareketlerin hepsini yapmaya calisirsaniz orta seviye bir sporcuysaniz hareketlerin %50 sinden sonra kollarinizda guc kalmayacaktir ve sirt hareketlerinden sogumaya baslayacaksiniz gelismedigini zannediceksiniz. Ama gercekten sirt gozle gorulmesi belirdikten sonra en cok degisimi gosteren adeledir bunu unutmayin sirti aksatmamaniz dilegiyle iyi sporlar herkese :)
Hocam orta seviye olmama rağmen bir çok hocaya bazı makinalar da çekme hareketi yaparken göğsümde ve kaburgalarımda ağrı ve rahatsızlık hissedip sırtıma odaklanamadığımı söyledim ama bunu bile anlamadılar siz gerçekten çok önemli ama ufak görünen detaylara da değiniyorsunuz teşekkürler.
