Blood sugar and Cholesterol Test with eggs | බිත්තර සමඟ රුධිරයේ සීනි සහ කොලෙස්ටරෝල් පරීක්ෂණය 

Ape Kamata Deyak
#අපේ
#කමට
#දෙයක් යටතේ👉 දියවැඩියාව පරාජය කිරීමට එකතු වන්න!
#Ape Kamata Deyak
#Blood Sugar Test with eggs
#Blood Cholesterol Test with eggs
#බිත්තර සමඟ රුධිරයේ සීනි සහ කොලෙස්ටරෝල් පරීක්ෂණය
You Can beat your Diabetic!/ඔබේ දියවැඩියා රෝගය පරාජය කළ හැකිය!
➽ ඔබලා මාව SUBCRIBE කරලා දියවැඩියාව පරාජය කිරීමට එකතු වන්න! / @apekamatadeyak1985
watch more: තවත් බලන්න:
➽සිංහල කෙටි චිත්රපටිය ''කොතනද වැරදුනේ'' !.. / Sinhala Short Full Film Kothanada Waradune !: • සිංහල කෙටි චිත්රපටිය '...
➽What is The Glycemic Index ?- What Is Glycemic Load ? Diabetes Basics: • What is The Glycemic I...
වැඩි විස්තර කියවන්න! |read more information!
#බිත්තර දියවැඩියාවට හොඳද? | Are eggs Good For Diabetes? Are eggs good for Cholesterol?
#හායි, මට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව තිබේ(TYPE 2).අද මම පිළිතුරු දීමට යන්නේ දියවැඩියා රෝගීන්ට බිත්තර ආහාරයට ගත හැකිදැයි යන්න සහ බිත්තරයේ කොලෙස්ටරෝල් අන්තර්ගතය ගැන කුමක් කිව හැකිද යන්නයි!
දියවැඩියාව ඇති අයට බිත්තර හොඳද?කෙටි පිළිතුර ඔව්.
දිනෙන් දින බිත්තර ඇතුළත් කිරීම දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයට ප්රයෝජනවත් විය හැකි බව පර්යේෂණයන් පෙන්වා දෙයි. විශේෂයෙන් ඔවුන් පිරිපහදු කළ ධාන්ය වැනි අඩු සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වෙනුවට ආදේශ කළහොත් සහ ආහාරයේ ගුණාත්මක ප්රෝටීන් මට්ටම ඉහළ නංවයි. බිත්තර යනු ඉතා අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශක ලකුණු සහිත අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයකි.
කොලෙස්ටරෝල් සඳහා බිත්තර නරකද?කෙටි පිළිතුර නැත.
කොලෙස්ටරෝල් කිසියම් නපුරු හෝ විෂ සහිත ද්රව්යයක් නොවේ. සෛල පටල වලට ව්යුහය ලබා දීමට සහ එස්ටජන් හා ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැනි හෝමෝන නිපදවීමට අපට කොලෙස්ටරෝල් අවශ්ය වේ. ශරීරයට විටමින් ඩී සෑදීමට කොලෙස්ටරෝල් ද අවශ්ය වේ.
අතීතයේදී සමහර ආහාර විශේෂයින් බිත්තර ප්රමාණය සීමා කිරීම නිර්දේශ කළහ. සෞඛ්ය හා පෝෂණ පර්යේෂණ අඛණ්ඩව සිදු වී ඇති අතර ආහාර පිළිබඳ අපගේ අවබෝධය වැඩිදියුණු වී ඇති හෙයින්, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමේ මාර්ගෝපදේශ බොහෝමයක් පවසන්නේ බිත්තර සාමාන්ය සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයින්ගේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමට කිසිදු බලපෑමක් නොකරන බවයි.
බිත්තරයේ කොලෙස්ටරෝල් අන්තර්ගතය ගැන කුමක් කිව හැකිද?බිත්තර කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරයිද?
බිත්තර වල එක් කොලෙස්ටරෝල් මිලිග්රෑම් 212 ක් පමණ අඩංගු වන අතර වැඩි වශයෙන් බිත්තර කහ මදය තුළ අඩංගු වන අතර ආහාර කොලෙස්ටරෝල් වල ප්රධාන ප්රභවයකි.බිත්තර වල අධික ආහාර කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක කොටසක් ලෙස පරිභෝජනය කරන විට ශරීරයේ රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමට කිසිදු බලපෑමක් නොකරන බව බහුවිධ අධ්යයනවලින් හෙළි වී තිබේ.
කොලෙස්ටරෝල් ඔබේ හදවතට අහිතකර නොවේද?
මීට වසර ගණනාවකට පෙර සිතීම එයයි. එතැන් සිට බොහෝ වෙනස් වී ඇත, රුධිරයේ ඇති කොලෙස්ටරෝල් බොහොමයක් අක්මාව විසින් නිපදවා ඇති බවත්, අප ගන්නා ආහාරවල ඇති කොලෙස්ටරෝල් වලින් නොවන බවත් කරන ලද පර්යේෂණයන්ට ස්තුති වන්න. මූලික වශයෙන් අප පරිභෝජනය කරන සංතෘප්ත මේද හා ට්රාන්ස් මේද ප්රමාණයෙන් කොලෙස්ටරෝල් සෑදීමට අක්මාව උත්තේජනය වේ. LDL මට්ටම ඉහළ නැංවීම සමඟ ඕනෑවට වඩා සංතෘප්ත හා ට්රාන්ස් මේදය සම්බන්ධ වේ; ඉහළ LDL මට්ටම හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
සෑම දිනකම පරිභෝජනය කළ යුතු කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණයට නිශ්චිත සීමාවක් ඇමරිකානුවන් සඳහා වන 2015-2020 ආහාර මාර්ගෝපදේශ තවදුරටත් නිර්දේශ නොකරයි;
ඔවුන්ගේ බිත්තර ප්රමාණය සීමා කළ යුත්තේ කවුද?
සෑම කෙනෙකුම කොලෙස්ටරෝල් වෙනස් ලෙස අවශෝෂණය කරයි. නිදසුනක් ලෙස, අධි-ප්රතිචාර දක්වන්නන් යනු අනෙක් අයට වඩා ආහාර කොලෙස්ටරෝල් වලට වඩා සංවේදී අයයි. මෙම පුද්ගලයින් සඳහා, ජීපී හෝ ප්රතීතනය ලත් ප්රායෝගික ආහාරවේදියෙකු සමඟ බිත්තර සීමාවන් සාකච්ඡා කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
බිත්තරවල ගුණාත්මක ප්රෝටීන් තිබේද?
ප්රශස්ත වර්ධනය හා නඩත්තුව සඳහා ශරීරයට අවශ්ය නියම ප්රමාණයන්හි අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල නවයක්ම අඩංගු ඉතා උසස් තත්ත්වයේ ප්රෝටීන බිත්තර අපට සපයයි. තවත් සමහර ආහාර වල බිත්තරවලට වඩා සමානුපාතිකව වැඩි ප්රෝටීන් අඩංගු වන නමුත් එය බිත්තරවල ඇති ප්රෝටීන වල ගුණාත්මක භාවය සැබවින්ම කැපී පෙනේ.
බිත්තර ඔමේගා 3s හොඳ ප්රභවයක්ද?
ඔවුන් අපගේ සෛල පටල ක්රියා කරන ආකාරයෙහි වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන “අත්යවශ්ය මේද” පවුලකි. තෙල් සහිත මාළු වඩාත් ප්රචලිත ප්රභවයක් වන අතර බිත්තර වල මාළු වල ඇති ඔමේගා -3 වර්ග සමාන වේ.
මාළු වළක්වා ගැනීමට හෝ ආහාරයට ගැනීමට නොහැකි අයට මෙය බිත්තර විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. ඔමේගා -3 මේද හදවත සහ මොළයේ සෞඛ්යය සිට අපගේ ඇස් ආරක්ෂා කිරීම දක්වා බොහෝ දේ සඳහා හොඳයි.
ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් උරුම කර ගත හැකි වුවද, එය බොහෝ විට සිදුවන්නේ සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ජීවන රටා තේරීම් මගිනි. එබැවින් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුභව කිරීමෙන් හා නිතිපතා ව්යායාම කිරීමෙන් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කර ගත හැකිය.
බිත්තර ආහාරයට ගැනීම බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේද?
බිත්තරවල ඉහළ තෘප්තිමත් මට්ටම් වැඩි තෘප්තියක්, කුසගින්න අඩු වීම සහ පසු දින ආහාර ගැනීමට ඇති අඩු ආශාව යන කරුණු සහ බිත්තර උසස් තත්ත්වයේ ප්රෝටීන් වලින් පිරී ඇති අතර එමඟින් ඔවුන්ගේ බර පාලනය කර ගැනීමට මිනිසුන්ට උපකාර කළ හැකි විවිධ ආහාර රටාවන්හි කොටසක් ලෙස ඒවා වඩාත් සුදුසු වේ.
#ස්තූතියි!! |Thank you for watching!!