Bootyseries #9 : Le soulevé de terre jambes semi-tendues

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6 сен 2024

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Комментарии : 66

@gilbertbohbot9328 6 лет назад

Excellente vidéo tant du point de vue des explications que de la démonstration : la pression des pieds au sol est effectivement indispensable pour engager les fessiers. Néanmoins je conseillerais aux débutant(e)s de redresser complètement le buste en fin de course afin de soulager la pression sur les lombaires.

@laetitiapille4607 7 лет назад

Tu m'inspires jour après jour c'est dingue, tu m'aides beaucoup à structurer mes entraînements et tu me donnes sans cesses de nouvelles idées ! J'espère que tu vas continuer YTB longtemps car c'est un vrai plaisir de te suivre :)

@AmandineLeger 7 лет назад

Laetitia Pille Merci! Ton message me touche beaucoup ☺️ Oui, je compte bien continuer encore longtemps 🤞🏽

@laetitiapille4607 7 лет назад

Top ! et au passage, tu es superbe ! Bonne journée à toi :)

@CactusInna 7 лет назад

Pratiquant cet exercice depuis quelques temps j'avais quelques fois des petites douleurs au niveau des lombaires ! merci des conseils à appliquer des aujourd'hui durant le training. Lache rien continue comme sa tu es au top !

@AmandineLeger 7 лет назад

Il faut en parallèle que tu renforces également ton centre du corps ;) Mais en restant bassin neutre et en contractant consciemment tes fessiers, il y a de grandes chances que tu ne ressentes quasiment plus ta zone lombaire.

@jawad597 7 лет назад

Excellent exercice! C'est l'exercice ultime qui m'a aussi donné beaucoup de masse à mes ischios! Cet exercice est roi pour développer tout l'arrière en partant du bas du dos jusqu'au ischios-jambier. C'est un très bon rappel Amandine.

@AmandineLeger 7 лет назад

Aaaah je suis ravie de voir que mes petits conseils touchent aussi les mecs!! Nombreux sont encore aux qui ont oublié qu'ils avaient une chaîne postérieure.. Merci pour ton commentaire!

@justinicart2714 7 лет назад

j'avais déjà regardé des vidéos expliquant ce mouvement et tes explications sont bien plus complètes ! Merci encore une fois Amandine !

@alvety10 2 года назад

Je préfère cet exercice à celui de la barre ! Merci pour cette démo!

@Ilovemakeupoker 7 лет назад

j'ai hâte de mettre cet exercice en application ! le galbe des fesse c'est vraiment ce qui me manque ! merci bcp pour tes conseils et vidéos bien détaillées sur chaque parties du corps à travailler ! gros gros bisous :-*

@AmandineLeger 7 лет назад

Ilovemakeupoker Cet exercice demande un peu de pratique et beaucoup de concentration, mais ces efforts en valent largement la peine! Un de mes favoris 👌🏽🍑 bisous

@softlythefrenchy2469 7 лет назад

Coucou Amandine, merci pour le temps et l énergie que tu consacres à partager tes vidéos en salle . On adore ton dynamisme. Bises

@AmandineLeger 7 лет назад

Merci! bizzz

@fabienvansteeger2964 7 лет назад

Top top top ! J adore cet exo, par contre tout dans les ischios pour moi

@CathDicaire 7 лет назад

Je te l'ai déjà dis, mais je suis complètement fan de tes bras et des épaules :D

@AmandineLeger 7 лет назад

Merciiii

@gaelleraymond4080 7 лет назад

Merci encore pour ces conseils ! Pourrais-tu donner des conseils pour les soulevés de terre sumo, je vois beaucoup de personnes en faire mais à quoi servent-il et comment les exécuter correctement ? Gros bisous

@AmandineLeger 7 лет назад

Tu as raison, c'est un des exercices que je fais le plus souvent, et pour lequel je n'ai pas fait de vidéo. Je m'en occupe! Bizzz

@lorismirto7850 3 года назад

Merci, j'ai un super boule maintenant !

@maiwennrby9745 7 лет назад

c'est super comme d'habitude. Pourrais-tu faire une vidéo conseil pour avoir des abds stp?

@AmandineLeger 7 лет назад

Barbie Girl Les abdos, c'est surtout dans l'assiette qu'ils se forgent. L'alimentation étant un de mes sujets prédominants, j'en parle déjà dans toutes mes vidéos 😉 J'ai également écrit un article sur les abdos : www.espace-musculation.com/guide-abdominaux-complet.html

@maiwennrby9745 7 лет назад

+Amandine Lescuyer mrc

@fabienvansteeger2964 7 лет назад

Top top top ! J adore cet exo, par contre tout dans les ischios pour moi pas les fesses

@AmandineLeger 7 лет назад

Oui selon tes insertions, ta souplesse et tes prédominances musculaires tu peux soit le sentir davantage dans les grands fessiers, soit les ischios. Mais en trouvant le bon degré de flexion des genoux il est possible de diminuer la participation des ischios et d'améliorer celle des fessiers :)

@fabienvansteeger2964 7 лет назад

A vrai dire, encore essaye a midi, pas vraiment evident. Peut-etre en surelevant la pointe avec un disque ou autre pour forcer encore plus appui talon ?

@Milou2000 6 лет назад

Cette vidéo est essentielle

@wya5631 2 года назад

Merci 👍🏻

@juliegrauss5701 6 лет назад

Merci pr tes conseils ☺😉

@emmanuellelepinay5869 7 лет назад

Coucou Amandine ! Super vidéo ! Tu es magnifique ! Un corps de dingue ! Je voulais savoir si on peut faire cet exercice avec des kettlebell. Merci

@AmandineLeger 7 лет назад

Emmanuelle LEPINAY Merci beaucoup 😊 Oui tu peux remplacer les haltères par des kettlebells, dans la mesure où celles-ci te permettent de descendre suffisamment bas

@bobbybvi 5 лет назад

Bonjour à tout le monde , Chère Amandine l'exercice s'appelle *SOULEVÉ DE TERRE ROUMAIN* On va écrire "Brazilian butt" mais pas la dénomination *correcte* de l'exercice.

@jeremypequignot583 5 лет назад

Tu a raison Y a deux sorte de soulevé de terre

@ingridsandra7848 7 лет назад

il est difficile mais ca va le faire

@laetlaet7393 7 лет назад

bon je vais tester car c'est un mouvement que je n'osais pas faire avec une barre, peur de me faire mal au dos, peur infondée car à priori le dos n'est pas sollicité. merci vraiment pour tes conseils, J''ADORE tes vidéos 💖💖💖💖💖💖💖💖

@AmandineLeger 7 лет назад

laet laet fais surtout très attention au placement de ton bassin et à l'engagement de tes abdos 😉 La colonne lombaire est sollicité, mais le travail des fessiers doit rester prédominant.

@laetlaet7393 7 лет назад

Amandine Lescuyer merci pour ta réponse

@GilbertVAL 7 лет назад

A tester, merci ! #ChipotleSpirit

@alexdu100 7 лет назад

Dans une autre video ( dead lift Sumo) tu conseil de serrer les fesse en fin de mouvement Quelle différence avec le terre jambes tendues??

@AmandineLeger 7 лет назад

alexdu100 tout ^^ la charge, la façons dont les muscles sont sollicités. L'un se fait en tension continue, l'autre non

@lousax548 6 лет назад

Merci pour cette vidéo ! Petite question : lorsque je fais cet exercice, je ressens une douleur (légère) dans le bas du dos, uniquement présente au moment de la réalisation et qui disparaît par la suite, est ce normal ou est que cela veut dire que ma réalisation du mouvement est mauvaise ?

@sebastien34000 6 лет назад

Lou Sax Sois tu as le dos trop cambré, sois tu as le dos légèrement arrondi

@sebastien34000 6 лет назад

Lou Sax il faut toujours que tu gardes le dos droit

@lousax548 6 лет назад

Oui tu as raison, je crois que je descends trop bas et que mon dos s'arrondit du coup ... Je vais essayer de m'améliorer :)

@sebastien34000 6 лет назад

Lou Sax Après c'est un exercice qui travaille les lombaires, donc sa peut être aussi sa

@03poussine 7 лет назад

Je galère avec cette exo.jarrive pas à le faire correctement.jessayerais avec ta video

@AmandineLeger 7 лет назад

Avec le bon placement et la pratique, les sensations devraient venir ;) Il faut surtout rester très concentré durant toute la série

@03poussine 7 лет назад

Merci beaucoup 😙

@monsieurriggs1446 7 лет назад

T trop belle!!!!!

@AmandineLeger 7 лет назад

Mélanie 1 merciiii

@minoucha86 7 лет назад

coucou amandine est-ce qu'on ne dois pas contracter les fesses meme au conventional deadlift et sumo deadlift?

@AmandineLeger 7 лет назад

Il s'agit là d'un exercice d'isolation, du moins tel que je le propose et le pratique. Le sumo et le deadlift conventionnels seront plus intéressants d'un point de vue métabolique et/ou développement de la force, induisant l'action de grandes chaînes musculaires. Les deux sont donc complémentaires, placés différemment au sein d'une séance d'entraînement.

@minoucha86 7 лет назад

merci pour tt et bonne continuation