Der BreathWalk hilft dir schneller zu regenerieren, den Kopf frei zu bekommen und Kondition aufzubauen, bzw. zu erhalten. Diese Technik hilft Spitzensportler schneller körperlich und mental zu regenerieren. Nur wenn du geistig entspannt bist, kann auch dein Körper richtig entspannen.
Älteren Menschen hilft der BreathWalk ihre Kondition aufzubauen und fit im Kopf zu bleiben.
Er hilft auch bei Stressabbau.
Ich mache ihn immer im Winter, um meine Kondition zu halten.
Der BreathWalk wird auch Yoga im Gehen genannt, du machst eine bestimmte Atemtechnik zu deinem Gehrhythmus und meditierst dazu und das Ganze im Intervall.
So startest du:
3 min Eingehen, 3 min BreathWalk, 3 min normales Gehen, 3 min BreathWalk, 3 min normales Gehen, usw.
Bei der 1. Runde machst du nur die Atemtechnik zu deinem Gehrhythmus. In der 2. Runde sprichst du in deinen Gedanken das Mantra. Und in der 3. Runde machst du dann noch zusätzlich die Fingerbewegungen.
Danach kannst du den BreathWalk!
Beim nächsten Mal kannst du gleich von Anfang an ALLES zusammen machen.
Der BreathWalk wurde von Yogi Bhajan und Gurucharan Singh entwickelt. Es gibt insgesamt 16 verschiedene Programme. Ich verwende nur dieses eine Programm.
30 сен 2024
