Boa série de exercícios cara! O ombro é a articulação mais complexa do corpo, então tem que ser trabalhado respeitando ao máximo sua movimentação natural, sempre focando na estabilização antes da hipertrofia propriamente dita.
tenho hipocondilite medial - a do golfista e de tudo que usei e tomei ( anti inflamatório ) o que está adiantando mesmo é gelo local e uma parada de 30 dias de exercícios que sobrecarregam o ligamento. gostei muito dos exercícios para o manguito - tô colocando gelo tb - é .. estou com o manguito iniciando uma dorzinha. mas já tive e melhorou com exercícios que vc demostrou
Já tive epicondilite medial e radial por uns 2 anos e sei o quanto ela é difícil de curar. Os exercícios que pioram a epicondilite são a barra livre ( costas), puxador para costas na polia alta, rosca direta com barra reta e rosca scoth. Evite esses exercícios no período crítico. Depois que curei de minha epicondilite, mudei completamente a maneira de fazer esses exercícios. Jamais dê trancos ou suba de forma explosiva. Sempre suba o peso de forma suave e, na inversão do sentido, dê uma pequena parada. Use barra W nos exercícios de braço e na rosca scoth não desça o braço por completo. Isso tudo evita a sobrecarga do ligamento e evita a epicondilite. Nunca mais tive esse negócio.
Amigo, quando você fala em não força o ombro para fazer contração e pressão na capsula articular , é para evitar que a pessoa posso ter uma luxação ? no momento 1:47 do vídeo !!! Tenho uma luxação cronica no ombro , por isso não faço tantos exercícios devido ao medo de deslocar o ombro , será uma boa opção esses exercícios para um fortalecimento da área ?
