Dir gefällt mein Video, dann lass mir ein Like und nen Kommentar da, teil das Video und erzähl deinen Freunden von diesem Zitronenquark 😉🙏🤜🤛 Guten Pump im Training 💪
@@zitronenquark ich hab seit 6 Wochen wieder angefangen zu trainieren und mache brust/trizeps, Rücken bizeps und zuletzt Schulter/Beine/Bauch. Die Übungen mache ich nach Gefühl nirgends bisher einen trainigsplan gefunden und ich glaube nicht das jeder live coaching machen kann deshalb bin ich mir sicher jeder trainingsplan von Ihnen währe 100x effektiver auch wenn es nicht auf jeden einzelnen abgestimmt ist.
@@10minuten51 kann ich verstehen, aber entspricht halt einfach nicht meiner Vorstellung davon ein Coach zu sein. Jeder ist individuell und sollte auch dementsprechend einen individuellen Traingsplan bekommen . Wünsch dir weiterhin viel Erfolg beim Training und guten Pump 🙏
Hallo Zitrone;) Ich hab ein Frage? Ich kann mir leider kein Fitnesscenter leisten schaue deine Videos aber super gern . Ich trainiere zuhause mit Handeln, 2 kurze , 1 SZ Stange Könntest du ein Hometrainigs Video machen ? Das wäre voll mega super duper klasse ... Beste Grüße.. Mach weiter so 💪
Hätte nie gedacht, dass 40kg schwieriger zu bewältigen sind als 110kg, die ich früher einfach nur bewegt hab. Unter Schmerzen konzentriert zu bleiben ist eine echte Herausforderung. Es ist plötzlich ein ganz anderer Sport und es macht Spaß. Deine Videos sind Gold wert. Bester Mann 👍
JA 100% besser wenn man den Muskel tatsächlich ins Schwarze trifft und nicht mehr verliert während des Satzes 😎🔥 Danke für dein Feedback, unbedingt weiterempfehlen 🙏 Bald geht's weiter mit Videos.
@@borisbodega344 gar nicht, mit schulter und schwung kombiniert ohne vorne halten ist 110 ziemlich normal für leute die mind. 2 jahre regelmässig trainieren
Ja so wie bei mir habe alles gekauft an Nahrungsergänzungsmittel was ich brauch. Zum ersten mal knapp 10 Monate ohne Training wegen der Maskenpflicht. Aber jetzt geht's wieder los. 👍
mach ich genauso. wundere mich jedes mal, wie die leute da teilweise fast den ganzen stack wegballern. alles aus der schulter. :D bester youtube kanal! ich fange gerne mit bankdruecken an und am ende flys zum auspowern. super pump damit und man brauch sehr wenig gewicht. gestern die 100kg zwei mal auf der bank gedrückt haha.
Endlich! Der Erklärbär ist wieder am Start! Tipps wie immer sehr stark und sachlich erklärt. Seit ich Zitronenquark verfolge wachsen die Muskeln 💪🏻😄 Liebe Grüsse aus der Schweiz
Hatte vor 2 Monaten leichte Schulterschmerzen (Rotatoren) wegen übermäßig Gewicht beim Bankdrücken. Zähne zusammengebissen und 2 Monate kein Brust Training gemacht. Leichte Übungen zum regenerieren der Rotatorenmanschette. Gestern erstes Mal wieder Brusttraining am Butterfly nachdemich dieses Video angeschaut hatte, komplett schmerzfrei. Werde jetzt ganz langsam wieder sachte starten und nach und nach mehr die Schultern/Rotatoren mit involvieren/trainieren. Danke,danke,danke 😍
Auch wer wie ich nicht auf die Bühne will, profitiert von deinen Videos. Wenn ich als alter Sack schon mehrfach die Woche ins Studio gehe, will ich die Übungen auch ordentlich und gesund (!) ausführen. Immer super und nachvollziehbar erklärt - vielen Dank! :-)
Ach lieber Stephan, was wären wir ohne dich. So wie du es geschildert hast schützt die richtige Übungsausführung☝ vor Schäden an anderer Stelle. 🙏🙏🙏 Vielen Dank für deine Mühe. 👍💯💪🔥😘❤🙏
Vielen Dank, habe die Übung gestern nach deiner Anleitung gemacht. Endlich hat mir das jemand richtig erklärt. 20 Jahre lang falsch gemacht…. Super Kanal hier.
Könntest du bitte ein Video nur über kraftsteigerung machen? Also einen Plan für grundübungen oder kraftprogression allgemein. Würde das so gerne aus deinem Blickwinkel hören.
Bester Coach den es auf RU-vid gibt kann es nicht oft genug sagen ! Könntest du mal Videos machen wo du dein kompletten Rücken, Brust , etc training zeigst, also alle Übungen die du machst in Reihenfolge zeigen mit was du anfängst und aufhörst💪🏼
Hey danke dir vielmals 🤗🙏 Vielleicht musst du den Coach einmal bei nem Live Coaching erleben und da zeigt er dir dann eine ausgewählte Grundübung mit den dazugehörigen Nebenübungen 😉🤜🤛
Ich hab gestern nach 10 Monaten das erste mal wegen meines Golferarms wider Brust trainiert und sofort Butterfly nach deiner Methode ausprobiert und was soll ich sagen, ich habe richtigen Tittenmuskelkater und zwar so krass das ich nachts davon aufgewacht bin. Endlich mal richtigen Brustmuskelkater ohne das man noch welchen in den vorderen Deltas hat. Also durch deine Videos hab ich die Brust so richtig getroffen das erste Mal. Und durch die bessere Technik halten sich die Schmerzen im Golferarm eigentlich in Grenzen. Vielen Dank für deine Videos. Hätte ich die nur bloß vor 20 Jahren schon sehn können, das hätte mir viel viel erspart. LG aus Kölle Jürgen
Es ist unglaublich, hab auch die Hälfte gesteckt und es war noch zu schwer, es ist plötzlich ein völlig neuer Sport und eine Sache des muskel Gefühls, unglaublich fordernd dieser Sport, wenn man ihn denn richtig konzentriert ausführt
Solang das Feedback und die Resonanz gut ist kommt mehr, deshalb freu ich mich auch wenn du Freunden von diesem Zitronenquark erzählst 🤗🤜🤛🙏 Liebe Grüße Stephan
Mit Abstand der Beste ;) Alle Übungen die ich gesehen habe, detailliert, sehr verständlich und korrekt gezeigt :) freue mich immer auf die Videos ,mach weiter so 👍 Ein Video über Klimmzüge wäre geil
Einfach zitronenquark wieder mal alles auf den Punkt gebracht kann das in Worte gegebenen was die meisten nicht haben nämlich KÖRPERGEFÜHL und KÖRPERBEHERRSCHUNG bester Mann in der Szene sollte eigentlich viel mehr Aufmerksamkeit bekommen . Danke fürs Video Grüße aus Berlin 👍🏾💪🏾
Wie immer super erklärt. Vor allem diese kleinen fiesen Details die einen Unterschied wie Himmel & Hölle ausmachen, für mein Training haben die Technik Vids einen unglaublichen Mehrwert. Die Beiträge kommen voll authentisch rüber, nicht so ein glattgebügeltes, nice und sweet Hipster Geschwätz.
Wenn man den Muskel trifft und spürt, ist das eine mega geile Übung. Habe hier aber große Probleme den Muskel zu treffen, gibt Tage da klappt es einfach nicht. Bin aber erst seit 3 Monaten dabei
Hab Butterfly vorgestern so ausgeführt, wie du es hier beschrieben hast. Hab noch nie in meinem ganzen Leben so einen Pump in der Brust gehabt und fast schon Krämpfe bei der Ausführung. Einfach genial! Danke dafür!
Nach jedem Video von dir fühlt man sich für das nächste Training einfach noch sicherer in der Technik - ich versuche all deine Tipps und Infos zu beherzigen und habe seit dem enorme Fortschritte machen können - vielen Dank dafür
Ich hab mir dieses Video sogar ein meine App eingebunden, weil ich mir nie merken wie ich meine Arme halten muss, geile Funktion, aber hab auch nur deine Videos drin, wenn ich eine "richtige" Erklärung will, mach bitte weiter so, auch wenn dieses Video schon alt ist ich brauche es echt oft!! ;-) lg Tom
Richtig gut erklärt hatte immer probleme meine brust richtig zu spüren nach diesem video treff ich die brust perfekt mit viel weniger gewicht mehr pump
Perfekt erklärt…Danke, das du so informative Videos machst, in denen auch auf Fehlerquellen hingewiesen werden! Könntest du auch so ein Video zu Langhantelrudern machen?
Schultern runter, Handgelenke nicht abknicken, keine Scheibenwischerpumperei, ergebnisorientierte Erläuterungen. Gute Erklärungen, die Empfehlung hat sich gelohnt. Daumen hoch, Abo!👍
Klasse, insbesondere weil nicht nur eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen und Sätzen im Mittelpunkt steht, sondern die gezielte Ansteuerung des zu trainierenden Muskels(paares) ! Bis zu einem gewissen Grad lassen sich auch notwendige Isolationshaltungen (Schultern unten lassen, Handgelenks-Unterarmlinie) zu Hause, als "Trockenübung", mit einer Biegehantel einüben.
Ich mache schon seit vielen Jahren Sport. Sei es Kampfsport oder Kraftsport/Fitness. Dazu schauen ich mir gerne viele verschiedene Sportler und Trainer an um mein Wissen zu erweitern. Über die Jahre hab ich dann zig Poser gesehen, die viel Blödsinn labern. Das was du an Wissen in kurze Videos packst, ist im deutschsprachigem Raum unerreicht. Unaufgeregt, sachlich, ohne Machogehabe. Es gibt Viele mit nem Trainerschein in der Tasche aber keinen wirklich Plan. Dir hört man 2 Minuten zu und weiß, dass hier ist ganz großes Fitness/Kraftsport Level. Danke dafür!
Richtig gut erklärt so hätte ich es auch gesagt, selbst ich konnte meine Technik alleine vom zuschauen und hinhören verbessern... Sportliche Grüße aus Hessen 💪
Kannst auch mit den "alten" Griffen trainieren, die 40 cm senkrecht runterhängen und an die man die Unterarme legt. Wichtig ist die Technik, so wie es hier im Viedeo erklärt wird.
Man kann's nicht oft genug sagen...super gut erklärt, man weiß sofort worauf es ankommt, danke dir...man sieht das du alles mit Herzblut machst...ich halte deine Fahne hoch...und empfehle dich weiter.
Da wächst die Brust vom Zuschauen 😀 Spaß beiseite; Ich liebe deine Videos da man es wirklich nie besser erklären könnte. Diese Perfektion tut gut in Zeiten von Dummschwätzern und Leuten, die nur halbe Sachen machen. Danke dafür und alles Gute Dir 🤙
Vielen Dank für deine Videos. Sie sind brutal aber Mega effektiv. Danke das Du für uns da bist, und es mega einfach erklärst. So macht es Sinn und Spaß und weiter so.
Ich habe richtig gute Schultern aber eine richtig schwache Brust - dieses Video hat mir so viel klar gemacht. Freue mich die Tricks anzuwenden - Glocke ist aktiviert!
Ich bin so froh, dass ich auf deinen Kanal gestoßen bin. Jede Übung, die du bisher erklärt hast, habe ich hinterher beim Training so viel besser gespürt. Einfach purer Qualitätskontent! Wozu mich deine Meinung noch einmal interessieren würde (falls nicht bereits in einem anderen Video thematisiert) ist, wie viel Prozent der jeweiligen Makronährstoffe die täglichen kcal ausmachen sollten ( Bsp. 50% Kohlenhydrate, 30% Proteine und 20% Fette) und ob diese in der Aufbau- und Diätphase anders aufgeteilt sein sollten.
Auch wenn ich (66J,1,95m/110kg) nach über 40 Jahren BB mittlerweile keinen Kraftsport mehr praktiziere, bin ich total begeistert von Ihren Tipps. Vieles hatte ich damals bereits in meiner aktiven Zeit genauso gemacht. Vielen Dank 👌😁👍💪😄🇪🇦
Hey ach Gott vielen lieben Dank für dein mega Feedback und freut mich das dir meine Videos gefallen 😎🤗 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße Stephan
@@zitronenquark claro amigo guapo...schon mehrfach geteilt 💪. Es gibt halt nur sehr wenige Profis, die auch gesunde und sehr gute Tipps weitergeben. Viel Erfolg und Spaß weiterhin.😀💪👍😊🇪🇦
