انا تعلمت 70٪ منها خلال اسبوع، المشكلة هي في تنظيم النفس مع حركة البطن والأرجل، اذا بتتعلمها اول شي حاول تطبق حركة البطن مع الكتف والارجل اذا ضبطت التكنيك ابدأ طبق
الانتاج الجديد روعة كلام عربي جميل و اواضح و محتوى علمي و عملي روعة عاشت ايدك يا بطل و استمر و انا انتظر فديوا المطول و المفصل و التدريبات الى سباحة sprint free stiyle
حلقة مميزة ، إذا أمكن نشوف حضرتك خارج الماء و إمدادنا بتمارين تجهيزية خارجية و حركات نمارسها كتلك التي قمت بها في السباحة الحرة و غيره حتى لا نحتاج إلى مزيد عناء في التفكير و نحن نطبق في البركة ، خصوصا و أن هذا النوع من السباحة مركب من حركات متعددة كلامك قليل مليء بالفائدة 💖👍وفقك الله
هي اكتر سباحة بيقدر الواحد يتمرن فيها مسافة.. والتمرين لازم يكون شوي ضخم يعني مثلا ٢ كم.. فأكيد مارح يتمرن السباح كل ال ٢ كم فراشة او ظهر.. فالقسم الكبير بكون حرة وبيدخل بالتمرين باقي السباحات.. طبعا مع تمارين اليدين والأرجل والدريلز
@@swimwell شكرا ياكابتن لكن هل تقصد الضربتين بالارجل واحده اثناء غوص الراس في الماء مع وضع الايدي تكون في مرحله البدايه او recovery وضربه الرجل الثانيه تكون مع الايدي واثناء طلوع الراس من الماء شكرا لك ياكابتن لان هذا السؤال مهم جدا لي وانا احاول ان اتدرب على سباحه الفراشه بشكل يومي.. واحاول قدر الامكان اتعلم التكنيك الصحيح لسباحه الفراشه قطعت حوالي مسافه 40 متر في فراشه في حوالي 35 ثانيه واحاول ان اتدرب اكثر بالرغم من اني كبير بالسن بس احب السباحه. اسفين ياكابتن على الاطاله وتحياتي لك...
لفت انتباهي الحديث عن التدرب على القسم الأول من الركلة دون صعود ثم الركلة الكاملة نزول ثم صعود التركيز على ضرورة سحب الماء للخلف لا للجنب او للأسفل سلاسة الرسم البياني دون مبالغة في الصعود أو النزول توقيت التنفس قبيل خروج الذراعين ثم يدخل الراس بسرعة قبل رجوع الذراعين ضرورة استمرار الحركة وعدم التوقف حتى يتتابع الإيقاع ولا يبدأ من لحظة السكون كل مرة
السباحة بشكل عام بتنمي هذه المنطقة والفراشة بشكل خاص.. لكن لا تسبح فراشة بمسافة طويلة.. اسبح ولو ١٠ متر ووقف وكررها وقبل ما تسبح فراشة حاول تأتقن الدولفن تحت المي لحتى مايصير في اصابة بالكتف ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-68OZzu6G_OU.html
والله معلومات دهب كوتش ممكن اسم الساعة اللي لابسها بالمسبح او رابط الشراء وعندي سؤال بخصوص لباس السباحة ... شو بتعرف بدلات سباحة بتغطي القسم العلوي كمان وياريت لو في روابط وشكرا سلفا ...
يا اما تمرين الدولفين ( رجلين الفراشة ) غير كافي, او طبيعة عملك فيها وقفة طويلة او قعدة طويلة وهاد بيجهد اسفل الظهر, او احتمال (بالمستوى بالمتقدم) يكون في ضعف بعضلات اسفل الظهر ازا ما في تمرين بالجيم.
