Mấy anh tập gym muốn rẻ 100k 1 ngày thì cứ ngày làm 500-600g ức gà là ok. Cách chế biến thì trưa mua ức gà về, lấy tầm 2/3 lượng gà đem xào vs rau củ, phần còn lại nấu canh. Nấu 1 buổi ăn luôn 2 buổi vừa tiện vừa tiết kiệm, lại tăng được cơ
Thực tế là mình ăn sang ngày hôm sau mới hết được 100k thức ăn 😢 Bữa 1 : 3 quả trứng + 150g thịt lợn băm = 50g protein . 27g fat Bữa 2 : khoảng 300g thịt đùi gà = 60g-70g protein , 24g fat
Với lượng thức ăn như vậy sẽ cung cấp bao nhiêu calo vậy anh😅😅,tại em mới bắt đầu thử tập luyện bộ môn này ấy ạ,anh có web nào tính toán về mấy cái chỉ số này không ạ
3 lạng đùi gà thì sao mà đủ đc 70g protein , còn 1 lạng rưỡi thịt lợn băm vs 3 quả trứng cũng k đủ 50g pro đâu . Chưa kể ăn vào cơ thể mỗi ng hấp thụ khác nhau , 70g pro ăn vào ng thì chỉ hấp thụ đc tầm 60 là cao lắm r .
Cảm ơn anh đã tạo ra những video bổ ích, những người mới thật sự rất cần những video này từ anh. Chúc anh ngày càng phát triển được kênh YTB của mình hơn nữa❤️
Hóng video hướng dẫn ăn uống của bạn Tiến từ đợt đăng video cách trộn salad 🤣Tập luyện là một chuyện, nhưng việc ăn uống sao cho đủ chất với chi phí vừa phải mà lại không ngán thì thật sự khó luôn
Mình mua 1kg ức gà ngoài chợ với giá là 48k và 1bông cải với giá 25k và mình ra chỗ bán bánh flan mua 1kg lòng trắng trứng với giá 20k thế là mình ăn đc 2 ngày 😅
a ơi cho e hỏi nếu mình tập cardio 1 buổi thì mình tập theo chu kì 10p rồi nghỉ mấy phút rồi tập 1p tiếp hay sao ạ? e thấy a có ra video 10 tập cardio ạ a giải đáp dùm e với ạ
Cardio có 2 dạng là hiit và liss . Hiit là cường độ cao thì thường e sẽ tập khoảng 10-20p . Liss thì e có thể kéo dài 30-45p . Như các video a làm là HIIT cardio đó , e có thể tập 2 vòng các bài nthe , các bài thường sẽ là tập 45s nghỉ 15s
Xin hỏi mình không có thời gian ra phòng tập vậy 1 tuần mình đến phòng gym 1 lần được không ạ.còn lại các buổi khác mình sẽ tranh thủ tập tại nhà..mong được giải đáp ạ
Lý tưởng nhất vẫn là tập 3-4b / tuần với tạ . Nếu b chỉ tập đc 1b thì đương nhiên là sẽ không tối ưu cho việc tăng cơ lắm vì ở nhà cũng sẽ k có tạ ( tạ là áp lực khiến cơ bắp phát triển ) . Còn nếu so vs không tập thì đương nhiên nthe vẫn hơn nhiều chứ ✌️
