Cách mình giảm 20kg (đơn giản, không nhịn ăn, không mệt mỏi) 

Chị giảm trong 3 năm và cũng có những lúc bị chững và tăng cân do dịch không đi tập được. Nếu tính thời gian giảm liên tục thì tầm 1 năm rưỡi em ơi. Chị cũng cố giảm chậm để da không bị sạm và chảy xệ á.

Đúng rồi ấy, bỏ vài ngày thôi là thấy người mệt mỏi, tinh thần bất ổn

Chính xác, nghĩ đi bộ 1 hôm thôi là thấy tay chân ngứa ngáy roi

t mang thai + 25 kí nè tập lại thấy ổn vì thể trạng mình quen tập luyện r . 2 tháng giảm -15 kí nhanh gọn

​@@leducphu2310mình tập thể dục xong thấy khỏe mạnh hẳn...trước kia lười lắm

Bỏ cảm giác tiếc , cảm giac nó béo hơn

Bỏ chế độ 16-8 đi bạn ơi. Giảm cân thật đấy nhưng chức năng bao tử của bạn cũng sẽ giảm theo

mất bao lâu thế ? mình 4 tháng rồi mà từ 100kg xuống được có 92.5kg đang rầu thúi ruột

@@Hyphu405 4 tháng !!! Kiên trì là dc

Dạ con cám ơn cô, chúc cô sức khoẻ ạ

Cảm ơn bạn 🥳

Cám ơn emm 🥰

Cám ơn bạn nhiềuuuuu

Chúc mừng bạn vì sự cố gắng của bạn đã được đền đáp xứng đáng ❤️ Mình cám ơn bạn vì đã xem video và gửi lời chúc nha. Mình cũng chúc bạn luôn may mắn và thành công.

Cám ơn góp ý của bạn 😊 mình sẽ áp dụng cho các video sau nè.

Cảm ơn chị vì đã xem video ạ

cám ơn bạn 🥰

Cám ơn em

Cảm ơn bạn. Mình cũng chúc bạn luôn vui vẻ hạnh phúc ❤❤❤

, ​@@JollyMolly113, có bán không chế

Mình cám ơn bạn, nice day to you too 😊

cám ơn bạn ạaa

Đáng iu lém bạn. Accent tiếng Anh cx hay lun. Ra thêm nhìu video nha. Mình đã subcribed :D

@@tranxx1903 cám ơn bạn nhiều, mình sẽ cố gắng ra video đều đều ạaa

Chúc mừng bạn 🎉

Cảm ơn bà

Em cám ơn chị ạ 😊 Chương trình 1000-lb. Best Friends có full trên những kênh nước ngoài như là: Max Amazon Channel, Discovery +, TLC. Còn em chỉ coi những đoạn cắt ngắn ngắn trên RU-vid thôi chị ơi, phụ đề tiếng Việt trong clip cũng là em tự làm luôn ạ 😅

@@JollyMolly113 Em giỏi quá, phụ đề tiếng Việt rất duyên và hài hước nữa, chị rất thích. Nhân đây em cho chị hỏi, trong quá trình giảm cân em có bị chững cân không? nếu có thì em đã vượt qua như thế nào? em có video nào nói về việc chững cân không? chia sẻ kinh nghiệm cho chị và mn với nhé.

Dạ em gặp rất nhiều lần chững và thậm chí là tăng cân lại luôn chị ơi. Có thể là do cơ thể đã quen với lượng calo hoặc bài tập đó trong thời gian dài, cách em làm là kiểm soát lại lượng thức ăn, ăn nhiều đạm hơn để phát triển cơ bắp và tăng cường độ tập luyện. Còn nếu bị chững cân do căng thẳng thì em sẽ nghỉ xả hơi trong khoảng 1 tuần (không đi tập, không ăn kiêng quá khắt khe) rồi lấy tinh thần cố gắng tiếp. Cơ thể và các vấn đề mỗi người gặp phải là khác nhau, em cũng không dám khuyên ai là bắt buộc phải làm này làm kia, quan trọng là lắng nghe và hiểu cơ thể mình đang cần gì thôi ạ. Quá trình giảm cân thật sự cần rất nhiều sự kiên trì ạ 😊

Cám ơn những chia sẻ của em, chị đã lưu lại và sẽ áp dụng khi cần thiết.

Cám ơn em ❤️ tên show là 1000-Lb. Best Friends em ơi.

@@JollyMolly113 aw em cám ơn chị ạ. Chúc chị ngủ ngonnn

Hix, mong là bạn sẽ tìm được 1 phương pháp ăn kiêng, tập luyện thật bền vững. Đừng tự thúc ép bản thân quá nhé, ăn tập làm sao mà cơ thể lẫn tinh thần đều mạnh khoẻ vui vẻ để đi được lâu dài là tốt nhất á bạn.

@@JollyMolly113 cảm ơn bạn nhiều

Tất cả mọi người đều phải bắt đầu từ đâu đó bạn ơi, có thể là gầy gò hoặc mũm mĩm như tụi mình, ai đủ dũng cảm tới phòng gym để cải thiện sức khoẻ và ngoại hình cũng đều đáng quý. Thật ra những người được để ý nhiều nhất phòng gym là những người có body nét căng (vì ngưỡng mộ) hoặc những người tập xong quăng tạ đùng đùng (vì thấy hết hồn 😂). Những người tập lâu năm như mình mà để ý mấy bạn mới thì chỉ có suy nghĩ trong đầu là: "Cố lên bạn ơi! Mình cũng từng mũm mĩm như bạn đó" hoặc "Bạn này có biết cách tập máy kia không nhỉ? Mình có nên tới giúp không ta?". Và nếu bạn cất tiếng hỏi thôi thì sẽ có rất nhiều người sẵn lòng hỗ trợ bạn đó, thật sự luôn. Cố lên cố lên, I'm rooting for you ❤️

@@JollyMolly113 mình cảm ơn bạn nhiều lắm

Cố lên chị ơi 🥳