Cơ vai là 1 nhóm cơ quan trọng tạo cho các bạn 1 bề ngang to và vững trãi. Video này Lee sẽ hướng dẫn mọi người tập vai giúp cơ thể phát triển có 1 sự cân đối hài hòa thẩm mỹ với body của chúng ta.
Subcribe: / lee nguyễn fitness
----------------------------------------------------------------------------------
Qua video này Lee sẽ chia sẻ đến các bạn một phương pháp tập giúp kích thích cơ vai một cách hoàn toàn mới lạ so với phương pháp truyền thống.
Phương pháp đó là phương pháp 12-10-8-15 hay còn gọi là Drop Set
Cách tập luyện của Drop Set:
Chúng ta sẽ tập 3 hiệp (set) với số lần lặp lại (rep) giảm dần 12-10-8
Sau khi xong hiệp thứ 3- 8 rep bạn hạ mức tạ đang tập xuống là 50% rồi thực hiện 15 rep (vd: hiệp thứ 3 bạn tập vai trước được 100kg 8 rep thì rep cuối cùng bạn giảm còn 50kg 15 rep)
Buối tập vai ngày hôm nay sẽ bao gồm 6 bài tập
1 ARNOLD PRESS
2 FRONT RAISE CABLE
3 SINGLE ARM FLY
4 FRONT RAISE PLATE
5 FRONT RAISE BARBELL
6 LATERAL RAISE (1 PHÚT MAXIMUM)
#tapvai #leenguyen #daoxuanli #tapgym
Các sản phẩm của Sainted trong Video mọi người có thể mua trực tiếp qua Website:
Sainted.vn
Nhập Code LeeNguyen để được giảm 15% nha anh em
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Subcribe: / lee nguyễn fitness
- Những anh em nào đã biết Lee thì hãy cùng Lee tiếp tục ngọn lửa đam mê tập luyện, mọi thứ có thể thay đổi khi bạn cố gắng
- Còn những anh em mới thấy tui lần đầu thì hãy để Lee đưa bạn sang một chương mới trong cuộc sống của bạn
••• Connect With Us
FACEBOOK
Lee Nguyễn: / leenguyen1295
Đào Xuân Lì: / li.la.tao123
Sainted: / saintednation
INSTAGRAM
Lee Nguyễn: / leenguyen295
Đào Xuân Lì: / doxasn
Sainted: / saintedforlife
10 сен 2024
