Mara, você é uma professora incrível, maravilhosa!!!! Tem o dom do ensino. Que Deus multiplique para você todo o bem que tem feito por todos alunos neste Brasil. Sou professora há mais de 20 anos e, modéstia à parte, sei reconhecer um talento. Parabéns!!!!.
assim está o meu:> fazendo o tmb que vc ensinou o meu chega a 1611,25 kcal; não entendi como saber o acréscimo somado ao exercício, qual número acrescento na fórmula? vi em outro vídeo que é 1,84, mas vou fazer o que vc mostrou no vídeo de 1,55 se sim, para o q eu faço durante a semana, algo como 4 treinos na musculação de 40min cada por semana., somado tbm com muita leitura durante o dia em estudos. aí fico com tmb + fator de atividade = 2497,4 kcal/dia assim, caso eu queira perder meio quilo por semana reduzo 550g (7.700 em um kg de gordura dividido por 14 dias) ficando 1947,49 kcal/dia. blz até aí? usando um programa no celular e pesando minha comida que consumo durante o dia, totalizo no final do dia em torno de 1600, às vezes 1700 kcal. creio que esteja então muito baixo, mas vejo que na balança não há essa grande redução. a meta está sendo queimar a gordura que há primeiro para depois ganhar massa magra (músculo) e depois manter... minhas medidas atuais>> - idade 36 - peso 74 - altura 169 se tudo estiver certo aí é pq aprendi bem com o senhor!
