FAÇA VOCÊ MESMO - CALCULE SUAS CALORIAS 

Na academia onde eu vou, fazem sempre teste de bioimpendancia, nas avaliações. O ultimo que eu fiz deu 1870 kcal, pela calculo deu 1848. Quase iguais os 2 :)

Ranato faz um projeto para colocar o shape no Mauriciao Da like quem apoia a ideia 👍

Gostaria de fazer uma reclamação referente esse canal, vicia e causa insônia 😢

665+(9,6xkg)+(1,8xaltura)-(4,7x idade) Fórmula para as mulheres ❤

Renato , meu filho tinha 117 kg e agora está com 105 kg por causa de você , comecei assistir seus vídeos e descobrir o quanto vc e maravilhoso , eu que sou mãe falava para ele parar de comer besteira e ele nao me escutava e com vc ele escuta e sempre fala , um dia você que nem o Renato Cariane , muito obrigado de coração !

O que eu acho legal é que ele não vem aqui e simplesmente dá as dicas, ele ainda motiva a gente e consegue ter uma veia cômica sem emendar um palavrão no outro igual certas pessoas no RU-vid. Ele é fofo e muito carismático!

Eu nunca vi ninguém no RU-vid fazer oque esse gênio faz . É ainda faz de graça apenas pelo gostar de ajudar PARABÉNS

Renatão você tem me ajudado muito, ano passado estava com 137,4kg, hoje estou com 109 kg, até o fim do ano quero chegar aos 95kg🙌🙌🙌🙌🙌

Fiz a minha avaliação no medico na inBory (bioimpedância) e nela deu 1344 e nessa aqui deu 1364. Super confiável, a do meu marido tbm deu apenas essa diferença.

Renato, você me ajudou a emagrecer 32 kg em 5 meses. Gostaria nesse comentário de te agradecer e louvar a Deus pela sua vida. Gostaria muito de te conhecer um dia. Você tem sido minha referência de informações. Estava com 130kg e hoje estou com 98kg e você ajudou muito. Deus te abençoe muito.

Esse canal e o do Twin são os melhores HOJE em dia!

Nossa adorei pela bioinspedância deu 1500 calorias pelo cálculo 1544 estpu fazendo minha alimentação com 1200 calorias .

Se o cara assiste todos os vídeos do canal do Cariani, no fim de 4 anos tinha que ganhar um diploma!!

Uma sugestão de vídeo: coisas que eu gostaria de saber quando comecei a treinar ! Abraço

Impossível assistir o vídeo sem se inscrever e sem curti esse vídeo maravilhoso 👏🏻👏🏻

Quando for fazer a conta, cuidado para não colocar a altura em metros, colocar em centímetros mesmo. Por exemplo, não colocar 1,80, mas 180.

Agr entendi o "mas, mas, mass" do Renatão, é pra relembrar os conhecimentos de eras passadas, afinal nasceu em 1919

Gostei muito,me ajudou bastante sou iniciante na musculação ainda com esse video consegui calcular minha tacha de metabolismo basal,e com a tabela de cardio consigo melhorar meu treino.Valeu renatao💪👏👏👏

Muito obgd Renato!!! Com suas dicas e de outros atletas,sai de um quadro de obesidade de 115kg cheguei a 82kg e hj estou buscando a hipertrofia ja consegui ganhar 3 kg de massa magra! Obgd por tanto!!!

Valeu Renato! Eu que não tenho condições financeiras para ter um suporte profissional e você juntamente com toda galera da Max estão me ajudando muito a planejar meus objetivos físicos! Deus abençoe a todos vocês! 👊💪🇧🇷

To a 2 meses, calculando tudo, e graças a você sabendo meu gasto calórico, comendo bem ainda, ja perdi 12 kilos, obrigado renatão...

Se tem tiozao bicentenario do bodybuilding nascido em 1919, tem like

Se tem Tiozão que nasceu em 1919, tem like!

Cara eu fazia uma dieta baseada em 2000 cal, sendo que segundo esse calculo meu calculo deu aprox 1600 slkk por isso que eu não emagrecia kk soh engordava jesuis valeu cariani

me lembrei daquela musica "Comer, Comer, é o melhor para poder crescer" kkkkkkk pena que eu cresci pros lados só e preciso emagrecer

Hoje estou com 115,5kg com seus vídeos,me motivei a entrar na academia . Início de um sonho, emagrecer ❤

Engordei 8kg depois de arrumar um emprego no escritório e faculdade a noite. Meu shape vai voltar mais forte 🙏

Na época de treino eu pesava 80kg, passei a 95kg, voltei a treinar no crossfit e musculação pra perder peso e definir novamente, já perdi 5kg e sempre venho aqui pra pegar dicas de dieta. E o Shape tá vindo.

Eu fui na nutri essa semana fiz a bioimpedancia deu 1416 com a fórmula deu 1438 muito bom, sua maneira de explicar tbm simplifica muito!!! 👏🏻👏🏻👏🏻

Em meio a uma pandemia onde tudo ficou mais caro e o povo sem grana, mesmo querendo cuidar da saúde, ter acesso a conteúdos assim nos ajuda muito. Realmente isso é ser família, ajudando quem precisa!!! Vlw cara vc tem meu respeito!!!

To acima do peso uns 30 kilos mais só de assistir os vídeos desse canal ja esta me motivando a voltar a malhar e fazer dieta, gosto muito dos vídeos do renato ta de parabéns

Só passando p dizer q virou rotina, chego do treino, e acompanho as dicas do tiozão .

Eu emagreci mais de 20 kg me exercitando em casa e focando na alimentação, com déficit calórico. Hoje faço academia... Tem tudo registrado no RU-vid. Já se foram mais de 25 kg embora.

Olá, Renato e Mauricião kkkk A algum tempo atrás assisti um ou dois vídeos seus, mais a cerca de um mês ou menos estou curtindo seus conteúdos, e o melhor indico a todos que conheço, acho muito simpática a forma que trata os espectadores, e também com muito cuidado com o bolso de cada um... ou seja consegue atingir e transformar do milionário ao sem recurso com uma linguagem totalmente compreensível e esclarecedora. Meus parabéns!! Vou voltar daqui uns 20 dias dias e citar minha evolução, hoje estou com 75,9 Kg e tenho 1,70 com 30 anos, e me esforçando para treinar regularmente.

Renato e foda explica bem DMS like parabéns Bom eu tava com 75 kg sendo pura banha gordo Hj estou trincado com musculo ABS aparente com 75kg que alegria 😱😘e sem gordura localizada Mim pesei hj e olha que treino em casa e n tomo suplementos nem nd terça feira,01de setembro 2020

Aaaaa esse vídeo chegou na hora certa gente nem sei se ajuda mais eu uso um app top q tem a versão grátis e descobri ontem que tem a versão pro q meu convenio cobre kkkk agora vai kkk obrigado vocês me ajudam muito tô firme e forte já foram 6 kilos já computo tudo e ganhei uma balança kkk faço isso esvaziou a barriguinha e subo kkk

Renatão nasceu em 1919 Mano esse vídeo merce 1 milhão de link que conteúdo foda

Já fui em alguns nutricionistas, nenhum nunca fez esse tipo de análise. Um deles chegou ao cúmulo de passar a mesma, a mesma dieta! Inclusive na mesma folha de papel pra mim e minha mãe. Decepção me definiu naquele momento.

Que isso rapaz?? "Esse cara é um monstro", quem me dera algum dia ter uma mera semelhança em conhecimento e auto realização como esse mestre..💪

Renato muito obg suas dicas me ajudaram bastante, emagreci 23kg em dois meses

Renatinho já fiz isso na real eu acabava comendo besteira kkk calculava sanduíche, pizza,etc não adiantou muito agora quando eu passei a seguir dietas melhorou 😉👍🏻 eu mesmo me sabotava. Mesmo tendo foco.

Renato, você é muito foda cara, é um excelente profissional, explicou tudo embasado em conhecimento científico, bem como na sua experiência como atleta. Se a pessoa, mesmo sem condições financeiras, pegar um caderno e anotar todo o conhecimento que você passa, sem dúvidas não vai ter nenhuma desculpa para evoluir. VOCÊ DEU UMA AULA, E DAS BOAS. PARABÉNS.

Estou viciada nesse canal, estou aprendendo muitooooooooo, obrigado pela dedicação a esse canal 🥰

Pelo calculo eu tenho 1,86 de altura, 22 anos e peso 98kcal, ganhei massa magra mas ganhei muita gordura também taxa de kcal basal deu 2,189 musculação eu joguei uma média de 300 kcal e de cardio eu calculei 45 min fazendo 1km a cada 5 min e deu 148km Total deu = 2.637 Por favor me corrijam se eu estiver errado.

daqui pro final do ano vou me formar em educação física por esse canal kk e de quebra aprendendo matemática

Po, nós que temos que agradecer! Vc tá salvando a pátria pq realmente não é pra todo mundo pagar nutricionista, ainda mais querendo investir em suplementos. Tão sendo importantíssimas essas informações, muito obrigada!

O Renato deveria se tornar patrimônio público, sou fã demais, qualquer pessoa pode aprender, eu mesmo sem acompanhamento e sem fazer uma dieta muito rigorosa, consegui perder 20 KG. Você é uma inspiração, seus vídeos mudaram minha vida, Obrigado!

Renato é uma pesso q dispensa comentários humildade pura 🙏🏻🙏🏻

Calma, calma,calma que você vai ser um monstro 💪❤️

Fui calcular meu gasto calorico no chatgpt, e o bicho me falo "1,856,539 calorias diarias" eu achei meio esquisito por que não sei se é alto, mas vou seguir o cariani pra ver quanto é de verdade

Renatão tô tendo mais resultados da seguinte forma , passei comer 1/2 a mais do que comia no dia e troquei de um cardio para 2 por dia . Secando até em quanto durmo. Você tem ótimos vídeos parabéns e muito obrigado por compartilhar. Abs

Boa noite Renato, não sigo vc a muito tempo, mas já aprendi muito com vc, tenho 50 anos e estou obesa, tinha medo de voltar para academia por co tá das dores que sinto, mas depois que ouvir vc e o Paulo muzzi falar mudei de ideia e vou procurar uma academia. Muito obg pelo trabalho que vc faz, nos ajuda muito.

Renato Cariani muito obrigado por ter feito esse vídeo. Estou na luta contra o meu peso desde que cheguei aos 120 kg, isso há uns 10 anos atrás, hoje peso 105.5 kg (pesei hoje), e esse video só vem confirmar o cuidado que temos que ter antes de tudo conosco. Parabéns. 💪 🏋️‍♂️ 📶 "bora" treinar!

Vídeo espetacular! Conhecimento de primeira numa linguagem simples e fácil de entender. Obrigado Renato, seus vídeos tem me ajudado muito!

Renatão você pode me ajudar? Sobre o vídeo " CALCULE SUAS CALORIAS" Como eu aplico no cálculo o uso de termogênicos? Eu sou muito seu fã, você é minha inspirações tanto na musculação quanto nos estudos. Obrigado por todos os ensinamentos

E esse cara que está quase me convencendo a larger tudo e estudar nutrição! 😍😍😍😍

Cada vídeo vale ouro! Aqui comendo direitinho, com o caderninho e as dicas do tiozão. Obrigado mestre!

Até que enfim um explicação para todos entenderem. Parabéns pelo canal

O meu deu aqui uns 1509,36 - Joguei 1 centímetro pra baixo, rsrsrs. Mas esse 1 cm a mais foi o que uma enfermeira me passou da última vez que fui no Postinho e me mediram e pesaram, rsrs. Até fiquei feliz de achar que tinha crescido 1 cm, hauhauah! Valew pelo conhecimento, mereceu um dedo no like! rsrs. Agora falta saber como montar meus treinos e dieta com essa informação em mãos, ...

Conheci o canal só este ano,2024 mas estou amando. Me inspira 👏👏👏👏💪💪💪

Mas, mas, mas tem Renato Cariane tem like

Assistindo esses vídeos dele que são informativo me da a mesma sensação de assistir telecurso 2000😅 eu gostava muito

finalmente encontrei alguém que tire minhas dúvidas, excelente video :)

Este foi o primeiro vídeo seu que eu assisti. Que explicação incrível. Excelente professor! Inscrita!

esse canal é fora do comum e extraordinário Renato sou seu fã parabéns meu Paizao seus metódos eu sigo e da resultado

Conheci o canal a poucos dias e iniciei na academia pra perder a barriga excedente, canal 10!!

Renato e como calcular uma média das atividades diárias? Trabalhar, dirigir, etc. Como ter uma médias para trabalhos mais sedentários por exemplo?

Ótimo vídeo , tenho 1,82 de altura! E eu trocaria fácil aí uns 12 cm de altura por 12 kg de massa magra 😅

Tiozão nasceu 10.000 anos atrás tem like

Renatão vc me ajudou muito nesse vídeo !!!Uma ajuda que esperei 18 anos pra ter .Meus sinceros agradecimentos!!Vc é o cara

Otima explicação Cariane, mas nao tenho paciência pra calcular a quantidade de Alimentação não, mas eu mudei minha alimentação, pra frutas, legumes, alimentos saudáveis com bastante proteínas. Assim que perder bastante peso, eu começo a comer mais pra ganhar massa magra

Faz dois meses que treino e não sabia disso! Muito obrigado por compartilhar seu conhecimento com a gente!👏👏 A minha TMB é 1.751,80 Kcal.

Gostaria apenas de agradecer. O seu trabalho é sensacional e de extremo valor! Pra cima, família! 🚀

Tenho 1,76 de altura, 141 kg ( a última vez que pesei) e 41 anos. Estou fazendo uma dieta de aproximadamente 370 kcal. Faço apenas uma refeição ao dia (almoço). Sei que irá me dar um esporro. Mas já tentando explicar o motivo, é que estou priorizando a alimentação da minha mulher e dois filhos. Aí decidi fazer dessa forma. Como todos os dias arroz e ovo no almoço. Estou nesse ritmo a quase 1 mês. Já tenho notado que as roupas estão ficando bem folgadas.

O menino é bom, show de conhecimento 💪

Só agradecer o Renatão pelos conteúdos e pelo aprendizado diário!!!! Estou no início da jornada e com esse embasamento teórico, nos dá um horizonte e também motivação para seguir em frente. Obrigado 💪🏻

Tenho uma dúvida. Sou ectomorfo, tenho dificuldade de ganhar massa muscular e perco rápido demais. Quando eu malho perna e malho pesado, perco muitas calorias e tenho quase certeza que umas 1200, e como o meu objetivo é ganhar massa muscular, penso que não saio desse ciclo, de perder e ganha, fica imaginando quanto eu devo repor de calorias para crescer?

Você não imagina o quanto você tem me ajudado! Tenho aprendido muita coisa com as suas explicações e suas dicas. E tenho descoberto muitas novidades! Aprendizado dos bons!! 👏🏼👏🏼👏🏼 Já faz algum tempo que eu precisava de uma mudança muito radical na minha forma de me alimentar. E não só isso: precisava de uma mudança radical no meu estilo de vida! E fui abrindo os olhos para uma nova realidade... para uma nova maneira de cuidar de mim, do meu corpo, e da minha mente! E este canal, com suas informações, sua motivação e seu exemplo pessoal, tem contribuído (e muito!) para que eu melhore cada dia mais a minha saúde!! Muito obrigada, Renato Cariani!!

Caramba Renato vc é meu segundo pai vc tem uma missão motivar todos nós Deus te abençoe

Bem complicado p mim, hérnia de disco, bico de papagaio e fibromialgia, obesa agora, n consigo fazer cardio, nem q seja devagar, minha coluna pega .. mas tô na musculação e tentando comer melhor, com tudo que aprendo

Sempre que assisto seus vídeos me sinto motivada e voltar ao foco, não desistir de emagrecer

Renato, e como fica este cálculo levando em conta o tipo de trabalho de cada pessoa? Ex: um servente de pedreiro x um funcionário que trabalha sentado na frente de um computador.

Começo amanhã,e comecei a pesquisar Por onde começar , Obrigado tenha um excelente dia

Você tem sido um dos meus maiores motivadores a continuar. Parabéns pelos seus vídeos, sua explicação é foda! Obrigada por esse trabalho incrível 👌🏻❤

Já tinha feito esse cálculo, mas é sempre bom ouvir a experiência.😉💪👊

Esse sim entende de educação física. Não é como muitos entenderem por aí. Saber teoria é muito importante.

Tô amando demais esses vídeos, parabéns pelo trabalho excelente! Fiz academia por qse 1 ano e nunca soube, parei a academia por causa da pandemia, pretendo voltar

*Melhor canal de musculação!*

Quero fazer uma segunda reclamação. Fui obrigada entrar na academia e tô querendo tô não já até fui visitar uma universidade porque eu estou me apaixonando em tudo relacionado a nutrição valew demais.

Fórmula homens: 66+(13.7 x kg)+(5,0 x CM)-(6,8 x idade)

Parabéns pelos seus vídeos. Eles, são bem didáticos e vc explica bem. Aprendo bastante Saúde pra vc e sua família

Você é Sensacional! Não perco seus vídeos e envio para filhos e amigos. Parabéns e obrigada pela gentileza de compartilhar!

O seu canal é impecável Renato, não tem nem como agradecer!!!!

Muito obrigado pelo excelente conteúdo do vídeo Renato Cariani! Simples, objetivo e didático! 👏🏼👏🏼👏🏼

Lendo os comentários pensei: Cariani feliz em está cumprindo seu propósito? Ajudando muita gente. 👏👏👏

Eu necessitava desse conhecimento! Agradeço de coração.

Já estou viciada nesse canal, estou mudando meu estilo de vida, fazendo reeducação alimentar, amo assistir seus vídeos, obrigado 😍

Obrigado por compartilhar seus conhecimentos, mas na nutróloga,na máquina, deu 1800 e alguma coisa, no cálculo deu 2.121, qual tá certo?

"Mas, mas, mas...!! Renatão fera, sabe muito!!!💪💪

Excelente trabalho por parte do Renato !! Ajudar e melhorar a vida da população.