Cómo aguantar un AYUNO de 24 HORAS 😨 [Beneficios y Mi EXPREIENCIA]

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La semana pasada hice por tercera vez un ayuno de 24 horas y voy a compartirte mi experiencia, los beneficios y darte recomendaciones pre y post ayuno!
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Tanto el ayuno prolongado como el ayuno intermitente son conceptos que se han puesto de moda últimamente. Sin embargo, hace muchos años que se practican e investigan y por eso hoy te puedo dar un listado de los principales beneficios de hacer ayunos prolongados y ayunos intermitentes y puedo explicarte que sucede en nuestro cuerpo en cada momento del ayuno (esto también gracias a Yoshinori Ohsumi ganador del Premio Nobel en Medicina en 2016 www.nobelprize.org/prizes/med... ).
00:00 Introducción
00:50 Beneficios principales del ayuno
02:39 Tips pre y post ayuno
03:33 Que pasa en el cuerpo
06:10 Mi experiencia
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7 июн 2024

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Комментарии : 321

@nicogrupe Год назад

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@dousash4014 2 года назад

Tengo un secreto para aguantar: asume que será difícil, decide aguantarlo y ya.

@victorcanchemachinpower1063 Месяц назад

Hago ayuno intermitente diario de 24 horas ya baje 20 kilos en 3 meses voy por menos 👌

@user-rl4lj8ei5f Месяц назад

una pregunta Víctor comes una vez al dia por eso 24 horas ? entendi bien? mi pregunta es esta si con un solo alimento tu digestión es mala q el metabolismo se alenta por q no come mas q una vez al dia es cierto a q pasa?

@natro777lospros3 28 дней назад

Siiii es verdad yo bajé 22 kilos también ojo también como sano

@ingmoy91 2 года назад

Yo llevo ayunando de 20 a 24 horas diario durante 5 meses y todo muy bien he bajado un poco más de 15 kilos y tengo mucha energía

@nicogrupe 2 года назад

Woooow!! Excelente!!

@Profedianapaola 2 года назад

Lo inicie hace 2 días. Me siento happy y cero complicaciones... Espero hacerlo todo el 2022.

@josemanuelvarela4362 Год назад

Saludos! Tengo una pregunta: ¿¿Se supone que en una sola ingesta debo comer todo lo que comería en las 3 comidas normales (desayuno, almuerzo y comida)??

@MrVlbert Год назад

@@josemanuelvarela4362 Asi es, tus calorías de mantenimiento.

@Mayrita77 Год назад

Como que diario? Te refieres a una vez a la semana?

@nadiaastoreca 9 месяцев назад

Llevo dos años haciendo ayuno de 17 hs aprox.. me cambio la vida no lo dejo por nada! Hoy voy a hacer de más de 24 hs asique muchas gracias por los consejos !!!

@Pilii94 12 дней назад

Llevo un año haciendo ayuno de 24 horas una vez cada semana, los Lunes generalmente. La verdad que me hace muy bien, me recalibra la sensacion de hambre y me ayuda a compensar si he comido mas los findes.

@leonardorobledo2929 3 года назад

Es muy loco como uno quiere comer por costumbre y no por hambre o nesecidad ... Esta muy bueno tener la voluntad de hacerlo por 24 horas

@nicogrupe 3 года назад

Exacto!! Estamos acostumbrados a comer por comer...

@richardx926 4 месяца назад

La neta bro, aveces comemos nomas por ser parte del sistema, aveces ni tengo ganas de comer pero como por obligación

@yroemisborgesrivera873 11 месяцев назад

❤por tres semana ayuno de 24 horas m daba mucha energía

@sebastopo Год назад

Una vez logré un ayuno de 7 días, lo máximo que pude lograr en mi vida,los beneficio que tuve fue una lucidez una claridad mental como nunca tuve, mi mente era una navaja

@Arissss763 9 месяцев назад

Yo he hecho de 5 días la verdad se siente muy bien más adelante are 7 días aver qué tal

@sebastopo 9 месяцев назад

@@Arissss763mira lo importante, es ayunar no importa si lo hacés 40 días, el tema es que lo hagas siempre como un hábito, que formé parte de tu vida y vas a ver todos los beneficios insospechados que vas a descubrir.

@renzolmadrid557 8 месяцев назад

Nada de nada? O pudiste consumir líquidos?

@Daniel.delfres 6 месяцев назад

Imagino tu mente como una navaja pero con una mala leche del demonio 😅😂 (es mi primer ayuno y llevo 5 horas… con la idea de llegar a 24…. Ya os contare😅)

@sebastopo 6 месяцев назад

@@Daniel.delfres ok dale para adelante.

@raymondarrieta9450 Год назад

Yo por lo general hago de 24 horas unas 5 veces por semanas y la verdad es que tomo mucha agua y un par de cafés al día y con eso voy perfecto

@veronicacolmenero924 5 месяцев назад

Muy bien explicado. Gracias.

@jeandioses Год назад

A partir de las 24h se empiezan a generar Células madre, ese es el mejor beneficio.

@Belarion333 6 месяцев назад

*Gracias Rey Y acumulando siempre*

@cristianantchagno401 3 года назад

Hola lo pondré en práctica gracias por los concejos 👍👍👍💪💪💪

@nicogrupe 3 года назад

Me cuentas como te va después!

@user-yl1ff3qx5n 7 месяцев назад

Buen día genio. Es el primer video tuyo q miro y me encantó. Hace 2 años,hice ayuno intermitente y me dió muy buen resultado ( soy de comer mucho), tanto q tenía que poner alarmas, para acordarme de comer. La cantidad de energía que tenía, era increíble. Parecía q rejuveneci 20 años ( tengo 53), y tengo muchas menos canas y me creció mas el cabello. Obvio que también mejoró mí apariencia física. Haciendo el ayuno intermitente,sin querer,de vez en cuando, hacía 24 y hasta 48 hs de ayuno. Tenía mucha energía, tanto física como cerebral y no sentía hambre ni tentación x alimentos

@torreesadriiano2738 Год назад

Eso es excelente yo ya lo hice por tres dias y me sentí genial, cuando ingerí mi primer comida después de los tres dias y los que lo han echo saben que sientes una gran euforia y saboreas tanto la comida la valoras y sientes como la energía entra de nuevo a tu cuerpo una sensación única, me sentí feliz y muy concentrado en todo mi ayuno 😇

@lauragarcia-ct4po 11 месяцев назад

Todo sabe mejor 😋

@zulaybernal804 3 месяца назад

Excelente !!! ,te ves muy bien.te Felicito.

@danielamagana99 2 года назад

Aprendí mucho de tu vídeo! Logré 27 horas🤗 es tan real que estamos demasiado habituados a comer todo el tiempo y no cuando sentimos hambre real

@nicogrupe 2 года назад

Viste!? Es así, comer es un hábito y una cuestión social muchas veces!

@karenrojas2383 4 месяца назад

Voy dando con tu contenido, y me encanta. Felicidades🎉 guspo, joven e inteligente ya es una combinación que ya no se ve hoy en día en las redes sociales. Felicidades y vamos a ver que tal este csmbio, ya vi varios videos de atrás y todos muy buenos.

@mabelivargas4828 14 дней назад

Hola me encanto magistral tu clase

@MariaGonzalez-rf9eb 2 года назад

Me encantó el vídeo, justo estoy haciendo ayuno y me animó mucho ver este vídeo, una suscriptora más 😃 saludos

@nicogrupe 2 года назад

Excelente!!! Mucha suerte María!!

@nataliagimenamonserrat2813 7 месяцев назад

Nueva suscriptora, me viene bien éste video después de un finde largo y dia de la madre 😭😭😭

@reinavalderrama3989 8 месяцев назад

Gracias, sí se puede 💪

@perfectocontigomismoalba146 2 года назад

Gracias por tus consejos

@nicogrupe 2 года назад

De nada!!

@juanignaciobaissetto7537 Год назад

ya hice ayuno de 24 hs, hoy actualmente voy haciendo un ayuno de 38hs y quiero ver que sucede. No puedo decirte cuanto mas pueda aguantar, creo que ya pase el momento mas critico de tentación. Lo único que consumí fue agua y mate, pero ojo, no tomo mate todo el tiempo, lo hago como lo hacia normalmente como cuando no hacia ayuno, en la mañana y en la tarde, pero después solo agua. En lo que va del ayuno solo fui una vez al baño (del 2) y todo el tiempo voy a orinar ( eso si es molesto ir cada ratito). Lo que me percate es que a pesar de que estoy bien hidratado, la orina en la mañana temprano es muy amarilla, tirando a naranja y con olor fuerte. Esto no sucede cuando llevo una alimentación normal, ya que siempre tomo agua.

@marioflores578 5 месяцев назад

Es una infección en los riñones.

@rebecasiuyenruizchang3748 2 года назад

Yo hago ayuno de 23 horas, como todos los días a una misma hora. Ya llevo 1 año.

@eliasvallejos8151 Год назад

Y como te fue

@amandazapata5303 Год назад

Podrías decir ah q horas comes

@raylibiak4201 11 месяцев назад

¿Y qué cambios has notado? Ya van 2 años.

@yaffayf Месяц назад

Que cambios as sentido

@fabiosalazar2353 3 года назад

Buen video hermano un suscriptor más . Saludos desde Perú

@nicogrupe 3 года назад

Muchas gracias por sumarte al canal Fabio!!

@miscreaciones7490 5 месяцев назад

Hice el ayuno de 18/6 durante 2 meses, llevando una dieta libre de azúcar y carbohidratos, llevando la regla de romper el ayuno con alimentos ricos en proteínas, en esos 2 meses baje 23 libras, logre mi peso ideal, ahora no lo estoy haciendo bien, pero en enero pienso retomar el ayuno correctamente Dios mediante. Ojo, en ese tiempo algunos días lo hacía de 24.

@ignacioagustinaguero1206 2 года назад

Buenisimo!! Hace tiempo empecé con el ayuno y es muy bueno me ayuda mucho en la disciplina! Podrías hacer algo sobre que pasa si comemos legumbres una semana completa?

@nicogrupe 2 года назад

Podría averiguar y contarles!!

@walterduarte4574 2 года назад

Gracias joven yo comencé hacerlo y me fue genial

@nicogrupe 2 года назад

Me alegro mucho!!!

@elizabetherazo8302 2 месяца назад

Estoy terminando el ayuno ahorita

@anisoararacos1908 Месяц назад

Muchas gracias por este video ...mi nutricionista ne recomendé ayuno de 18 peeo yo empezé el de 24 horas es verdad que el primer dia tenia hambre y dolor de cabeza pero la fuerza de voluntad te enpuja adelante ... ahora ne siento fenomenal incluso perdi peso ❤❤

@marisolmaquera337 2 года назад

Hoy empecé el ayuno haré unos 36 horas y desde mañana empezare por 21 días, sin consumir sólidos, siento que mi cuerpo ya no puede más con la comida, ojalá pueda dejar mi adiccion a la comida

@abrilyeliel634 2 года назад

Cómo te fue?

@gladiscabanillashernandez842 2 года назад

Muchas fuerza

@gerardochavez4192 2 года назад

y que tal como te fue?

@pepelopez9925 2 года назад

@@gerardochavez4192 Creo que fue.

@dermartinez4952 2 года назад

Y fue así como murió y no volvió a dar respuesta de cómo le fue ... 😂

@irenecarrasco4453 6 месяцев назад

Hola!! Yo lo he hecho., pero hace mucho tiempo., y siempre lo venia postergando...hoy llevo 18hs.., tome infusión. Sin azucar y no me siento cansancio al contrario con mas energia., estoy dentro de mi peso aclaro y entreno también.., considero muy bueno., pero ojo no todos los organismos son igual x eso es bueno empezar de a poco., saludos Nico y a tus seguidores!!!

@karenbeleno4915 4 месяца назад

Voy a preparar mi cuerpo.para empezar a realizarlo.a ver como me va❤

@nicogrupe 3 года назад

¿Qué te pareció el video? Déjame tu comentario acá abajo y no te olvides de ver la descripción del video que está más arriba! Ahí vas a encontrar un índice de los temas del video! 🤳 Links: nicogrupe.com/links

@sandygonzalez6847 2 года назад

Ojalá pudieras contestar mi duda 😃

@gabrielnessebled-nj4ob 9 месяцев назад

Yo ya tengo experiencia en el ayuno ya he experimentado los cambios y voy a empezar hacerlo hoy, haber como me va x un mes 😊vuelvo pronto para contarles soy mujer y tengo 47 años espero bajar tengo 7 kilos de mas😢

@kevinlima6287 9 месяцев назад

Yo llegue a hacer ayuno de 32 horas fue lo más increíble, y ahora empiezo de nuevo este reto super recomendado

@danielricardoschiavoni8673 Год назад

hola yo empese con un ayuno diario 16 ,, 8 ahora estoy asiendo 20 ...4 yo desde lo9 18 año tengo artritis reumatoidea es increible como mejore de lo9s dolores articulares ya no tomo calmantes y tenia diabetis tipo 2 ya no tomo medicamento y me era imposible bajar de peso con el ayuno baje 15 kilos ya no me cuesta nada hacer el ayuno y lo hago todo los dias y no pienso dejarlo nunca estoy caminanando de buelta gracias al ayuno

@Minoyi2458 4 месяца назад

¡Hola amigo! Mientras ayuno, ¿qué hago con los complementos alimenticios, esos polvos alimenticios que se disuelven en la leche? Gracias

@johnhyndman5957 2 года назад

ahorita mismo he cumplido mi primeras 24 horas de ayuna.

@antoniodiaz2965 6 месяцев назад

Mi presión alteró al bajó muchísimo y ayer tome magnesio y tuve una diarrea y es la segunda vez que me pasa cuando hago ayunos , no me pasa regularmente, la piel de mi cara se ve súper mejor y por supuesto quiero desintoxicarme

@zoilaescalona1544 3 месяца назад

Por problemas de salud 21 días ayunando, logrado, si se puede

@gonzalo2222 8 месяцев назад

Consulta, para tomar mate puedo tomar cualquier yerba? Yo tomo playadito, tiene algo que ver si rompe el ayuno o no? Obviamente sin agregarle nada, mate amargo solo.

@Minoyi2458 4 месяца назад

Hola. A parte de hacer ejercicios para controlar el querer comer (mucho o poco), ¿qué he de hacer para no pensar en comer o traiga incomodidad?

@samuelabreu885 27 дней назад

Me da gusto que le des más claridad a esto pero creo que todavía te falta lo del ayuno,yo llevo el omad.

@victorcosta9798 8 месяцев назад

A mis 72 años practico el ayuno intermitente 8-16, y cada ocho días lo hago de viernes de las 6 pm a 6pm del sábado. Mi mayor descubrimiento para mejorar mi estado del Ser,en este siglo 21

@danielvaldivieso4592 2 месяца назад

Estoy por hacer un ayunp d 24 horas, empezar ppr este primer savado de Abril, se que todp esta en mi y se que puedo ser capaz d hacerlo 💪🏼💯

@lizfernandez5810 2 года назад

Tengo casi un mes con ayuno de 24horas,ni siquiera había pensado en eso,y fue porque estaba en área con px covid y no tienes tiempo ni puedes estar comiendo a cada rato por protección, y sin darme cuento solo por comentarios de los demás,que me veía más delgada, PS ya baje 11kilos, cada semana bajo un poco más de 2kilos , presente mareos,dolor de cabeza,cansancio, mucho sueño los primeros días y era algo que no le prestaba ni atención, pero todos ahora me dicen come,come y a veces siento la ansiedad de hacerlo,en este momento siento demasiada hambre,pero es más mental,si no me hubieran dicho nada,siento seguiría igual y sin prestar atención que necesito comer, lo que no me gusta,es que mis pechos bajaron de talla, ahora los noto pequeño,pero de ahí en fuera,me siento más liguera,más sexy. Peso 67kilos y mido 1.60 (22/03/22) después regreso. 17/06/22. 1.60 -64kilos. no he bajado casi nada, porque ahora empecé a comer dos veces al día y no estoy respetando mi horario, (ceno)

@javierm9678 3 года назад

Yo estoy haciendo ayuno desde ayer sábado, es decir ya llevo más de 24 horas y la idea es llevarlo a buen puerto hasta mañana al medio día, tuve el deseo de comer algo a la una, pues igual me puse a hacer comida pa guardar, así que hay estuvo mi fuerza de voluntad, no es fácil pero hacer ayuno me mantiene firme a los cincuenta

@nicogrupe 3 года назад

Wow!! Increíble Javier! Mucha fuerza de voluntad para hacer comida en pleno ayuno!

@IgPRiv 8 месяцев назад

Yo igual, pero lo hago más intenso una sola comida al dia de miércoles a domingo y desde el domingo hasta el miercoles 0 alimentos solo agua, obviamente tomo suplementos vitamínicos + creatina e incluyo rutina de ejercicios de fuerza (pesas) diario 1 hora para fomentar crecimiento de musculo y no perderlo, tengo 60 años

@roominamartinez4171 Год назад

Buenas, muy buen video. Una pregunta, si tomo mate con edulcorante rompo el ayuno o no?

@hermatenea33 Год назад

La Stevia es mucho mejor que edulcorante, el edulcorante tiene glucosa, ahí se rompe el ayuno

@shuffergamarrarojas8702 8 месяцев назад

Que tan factible sería agua con estevia para el ayuno?

@donzenddrowned3594 5 месяцев назад

Cada cuanto hacen el ayuno?

@Minoyi2458 4 месяца назад

Hola. Yo también soy partidario de hacer cada cierto tiempo ayuno. Si tengo trabajo de taller (repetitivo), ¿vale la pena ayunar? Trabajo 8 horas

@nestormujica8126 8 месяцев назад

comencé a hacerlo.. durante 4cdias... una comida al dia.. es bastante energetico.. y nada de malestar

@diegocc1100 Год назад

Yo hago ayuno de 24 horas todos los lunes para nivelar los gustos que me doy el fin de semana y de martes a viernes hago ayuno intermitente, los fines de semana tengo licencia para darme mis gustos

@alexandergodoy5585 8 месяцев назад

Y que tal como vas? Sirve para bajar de peso ese método?

@diegocc1100 8 месяцев назад

@@alexandergodoy5585 excelente he bajado bastante estoy en mi peso ideal y sin privarme de mis gustos, solo hay que dejar de comer demasiado leí por ahí que el hombre moderno come 75% más de lo que necesita.

@duckripper1506 3 года назад

Sería buenísimo hablar del ayuno intermitente :)

@nicogrupe 3 года назад

Hago un video entonces sobre ese tema!

@wilfredosoliz9633 Год назад

El 16/08/22 pesaba 127.7kils empese el ayun ese mismo día el primer mes baje 5.7kls i Just aora cumple 2 meses del ayuno este mes perdí 8kils aora peso 114 kils

@hiderbrandoipuzyara1970 Месяц назад

Se puede agua con sal?

@querubinaraquel 3 года назад

Hago un ayuno de 24hs al mes. Me encanta y echo de menos no hacerlo. Gracias por el video, slds

@nicogrupe 3 года назад

Gracias a vos por compartir!!

@cynthiajairedin8469 2 года назад

Muy bueno el video yo lo hago al ayuno intermitente y una vez por semana hago de 26 horas me va recontrabien nunca senti mal estar es buenisimooo lo Amoo al ayunoo ..eso mismo que decis Opino Yo DEJAR DESCANSAR EL POBRE APARATO DIGESTIVO TAN CASANSADO DE QUE LE METAMOS AVECES TANTA COMIDA

@nicogrupe 2 года назад

Totalmente!!!

@analiabeatrizsosa7555 5 месяцев назад

Hola alguien me puede decir yo hago ayuno pero yo tomo proteinas en polvo de chocolate sin tacc en mis horas de ayunos y tomo una pastilla proteina c esta bien ?

@yadiragonzalez2027 2 года назад

Que tiempo puedo hacer el ayuno de 24 horas y que puedo comer

@melissaaguilarag.8282 2 года назад

Hoy inicio ayuno de 24 horas, ya he hecho de 14-16-18 horas. Hoy inicio este!

@nicogrupe 2 года назад

Genial!!! Mucha suerte y contame como te va!

@juanllo111 2 года назад

Gracias por el aporte. Yo hago ayunos intermitentes de 24 horas con bastante frecuencia. Ahora llevo 7 días seguidos de ayunos de 24 horas. Me siento bien, he bajado de peso y la tensión arterial. Ahora lo haré 2 veces por semanas. Nunca lo he recomendado porque cada persona es diferente pero a mí me va muy bien y no lo paso mal. La autofagia y la regeneración de células madres es lo que más me interesa del ayuno. Tengo 49 años y no recuerdo la última vez que fui al médico. Intento comer sano. No soy vegetariano y ha veces tengo épocas de excesos de mala y abundante comida y por eso realizó los ayunos intermitentes para recuperar los buenos hábitos. Saludos

@nicogrupe 2 года назад

Excelente amigo!! Gracias por contarnos!!

@juanllo111 2 года назад

Gracias a ti por tus aportes 😉🤗

@sebasantelmo 2 года назад

Si tenes presion anda al doc porque vas a reventar.

@juanllo111 Год назад

@@sebasantelmo No tengo y nunca tuve problemas de tension arterial. Hasta la fecha.

@juanllo111 Год назад

@@nicogrupe Este año tambien estoy haciendo ayuno 24 horas y hoy es el dia 12

@karicar077 3 года назад

Hola Nico! Yo hago hace 8 meses ayuno intermitente de 14hs o 15hs a diario. Lo acompaño con alimentación low carb. El domingo pasado hice 23hs de ayuno y podía haber seguido ayunando ya que no sentía hambre pero como me iba a entrenar corté el ayuno y después me fui. En unos meses quiero volver hacerlo con más horas 💪🏽💪🏽💪🏽

@nicogrupe 3 года назад

Que crack!!! Excelente lo tuyo! A seguir así!

@gustavogrupe1609 3 года назад

La verdad es que me quedo con la intriga de hacerlo. calculo que como todo, la primera vez debe ser raro, no saber si se puede llegar y por ahí hacer como vos que hiciste 16 hs. Me voy a poner en campaña para hacerlo.

@nicogrupe 3 года назад

Paso a paso, no es todo de una!!

@yp.e2281 11 месяцев назад

Yo por lo regular llevo varios años haciendo ayuno intermitente de 8/16 el año pasado me propuse hacer de 24 horas por lo menos el dia lunes de cada semana, pero ahora quiero quedar embarazada y no se si seria bueno estos ayunos para quedar embarazada 😢 o si tendría un efecto beneficioso o dañino a la hora de embarazarme

@carlitapersonal4501 7 месяцев назад

Hasta ahora solo 16 hrs. Quiero intentar el de 24 cómo detox tanto físico como espiritual

@Jornanfuentes 2 года назад

Yo una vez hize 36 horas, me sentía suuuper alerta, pero me sentía preocupado porque tenía que irme a dormir y no podía, me sentía alerta y no me sentía cansado, y no tampoco me veía cansado, ya hasta me había salido una mandíbula supper marcada

@Brokyrd 2 года назад

Llevo 5 días de ayuno intermitentes de 24 horas..... empecé con 330 libras...en un mes le cuento 💪.... 🙏

@nicogrupe 2 года назад

Genial!!!

@Brokyrd 2 года назад

Ya ha pasado un mes desde que empecé el ayuno prolongado de 24 horas, y he perdido 36 libras. 💪 Es genial! Gracias a Dios 🙏

@yesytello4657 2 года назад

@@Brokyrdhola, pregunta sería en qué horarios te alimentas?

@Brokyrd 2 года назад

@@yesytello4657 hago ayuno prolongado de 24 horas y rompo el ayuno todos los días a la 6 PM. Solo consumo alrededor de 1000 calorías diarias. Saludos

@susanahernandez4990 2 года назад

Cómo te va de perdida de peso asta ahora?

@lilianatrujillo6090 2 года назад

Holà yo practico esté tipo de alimentación muy seguido 4 días sobre 7 , lo ideal para salir del ayuno es un alcalinisante EJEMPLO ( espinacas,apio,aguacate, pepino 🥒) después de una hora si quieres comes tus frutas 🍇 y el después el resto de alimentos. A mi me funciona de maravilla ☺️, Gracias por compartir contenido 😇🙏.

@nicogrupe 2 года назад

Gracias por la recomendación Liliana!!

@evyysanz3226 2 года назад

Soy diabética y el ayuno intermite fue algo muy beneficioso., siempre supervisado por mi nutricionista. Consulta: qué pasa con la actividad física si quiero hacerlo en un ayuno de 24 hs. , Me gustaría probar. Desde ya muchas gracias.

@nicogrupe 2 года назад

Si se puede hacer ejercicio en ayuno, no es recomendable al principio ya que el cuerpo al no estar acostumbrado puede estar débil en los primeros ayunos, pero a medida que vayas sientiendo confianza pode hacerlo. Esucha tu cuerpo

@evyysanz3226 2 года назад

@@nicogrupe muchas gracias

@Carlitoselguey135 6 месяцев назад

Comenze con el ayuno de 16 horas todo los días y luego cambie al de 24 horas y me siento fuerte e perdido peso pero lo mejor es que no siento la sensación de pereza.

@Minoyi2458 4 месяца назад

¡Hola! Yo había hecho ayuno hace 6 años atrás. Acordamos ayunar un día los de mi iglesia. Iglesia Adventista del Séptimo Día. Comí frutos secos y agua en aquel día. Ayuno, como todo sacrificio trae recompensas. Hasta otra amigo

@mauronoya 5 месяцев назад

Lo que siempre me cuesta mas son las primeras 5 o 6 horas, despues llegar a las 24 o mas se vuelve sencillo, incluso pierdo las ganas de comer algo, tomar un te o cafe con agua y sin azucar tambien ayuda

@gaviotag92 2 года назад

Yo hago ayuno desde hace 3 meses, hago el ayuno de 20 horas, actualmente peso 62kg. Y mido 1,62cm. Una vez a la semana rompo el ayuno, pero ya al día siguiente hago un ayuno de 24 horas para eliminar toxinas y retención de líquidos en mi organismo. El ayuno combinado con el ejercicio me ha funcionado muchísimo para mantenerme!

@nicogrupe 2 года назад

Genial!!

@IgPRiv 8 месяцев назад

Yo estoy haciendo 2 meses ayuno 23/1 de miercoles a domingo una sola comida al dia y a partir del domingo medio día ayuno total hasta el miercoles 72h y voy muy bien, sin hambre hago ejercicios de pesas diario 1h y tengo bastante energía, mi alimentación es cetogenica, uso creatina y suplementos de vitaminas D, B, A calcio y magnesio... todo ok

@divina571 Год назад

Yo he hecho ayuno 16:8 desde finales de mayo, bajé 5 kg... la verdad una vez a la semana lo rompo, por reuniones y salidas. Esta semana empezaré a hacer ayuno de 24 hrs 1 vez por semana, espero me vaya bien

@Diego.largo100 Год назад

Cómo te fue Cony?

@vaughn_22 6 месяцев назад

yo ya me acostumbre, llevo 1 mes ayunando 24 horas de lunes a viernes. los fines de semana si como normal.

@D.E.V.I.L2 3 года назад

Hola yo hago el ayuno 16/8 mañana hare el de 24 horas

@nicogrupe 3 года назад

Excelente!!! Contame como te va! Suerte

@lilianacater3976 Год назад

Yo la primera vez que ise el ayuno intermitente, medio unos mareos y dolores de cabeza ,que eso no tenía madre y unos nervios pence que me ibas a morir, pero lo logré y ahora lo hago 24 hora

@jcverastegui 7 месяцев назад

Llevo un mes haciendo ayuno de 24 hrs 6 dias a la semana, los primeros dias algo complicado sitiendo que te vas a deamayar o sin fuerzas, luego el cuerpo y la mente se acostumbra de tal manera que se vuelve un habito. No se si ese proceso te ayuda a ser fuerte mentalmente pero me siento mas concentrado y enfocado todo el dia

@ccirocarbonii6436 2 года назад

llevo 15hs en ayuno, pienso hacer un ayuno de 24 horas, por ahora voy bien, veremos despues

@nicogrupe 2 года назад

andá manteniendome al tanto!!

@jeremiastobio3 3 года назад

El ayuno intermitente y el Prolongado por suerte nunca me costaron. Saludossss.

@nicogrupe 3 года назад

Excelente Jeremias!!!

@gerardoleis 4 месяца назад

Estoy haciendo el 23 1 hace una semana y lo llevo bien

@elianamargaritaconeosaaved5217 3 месяца назад

Hola, que tomas durante el día? Y como rompes el ayuno para poder comer todo lo necesario en una sola comida?

@efrenr446 4 месяца назад

Llevo 7 meses asiendo ayuno 23/1 y me siento fenomenal y me quiero aventar por el de 5 días de ayuno.

@elianamargaritaconeosaaved5217 3 месяца назад

Hola, me puedes decir por favor cómo rompes ese ayuno de 23h, es decir, que comes y en que cantidades? Cómo haces para reunir en una comida todos los nutrientes del día?

@efrenr446 3 месяца назад

Hola Las cantidad no le ponga tanto la atención ya que solo como asta quedar satisfecho, claramente "trato” de comer bien. Y en si, cuando lo rompo el ayuno tomo un jugo verde, y después el plato fuerte, un día como un bistec con verduras y frijol; otra ocasión huevos revueltos y aguacate 2 tortillas y mi café que nunca me falta haga calor o frío, pero no consumo nada proseando. Y durante mi ayuno tomo agua con aminoácidos esenciales y tomo cretina ya que ago ejercicio con pesas.

@kaiceranonymous862 2 года назад

Hola hago ayuno de 24 horas pero en la noche y por la mañana por problemas de Colón me tomo un batido de avena y semillas de Chía y linaza no se si eso afecte el ayuno en algo

@nicogrupe 2 года назад

Yo creo que si lo corta al ayuno!

@lionelgonzalez1872 3 года назад

Che nico y teniendo 14 años se puede hacer ¿afecta en algo?

@nicogrupe 3 года назад

Te recomiendo que todavía no Lio, esperá a ser más grande, pasados los 18 mejor ya que tu cuerpo se sigue desarrollando y en este momento lo que más necesita es comida!

@GDGCreenciasmundiales 2 года назад

Si lo máximo 30 horas vamos por más

@josyferreira3427 9 месяцев назад

Hoy hice mi primer de más de 20 horas

@hiderbrandoipuzyara1970 Месяц назад

Estoy asustado , como mucho 😞 y no tengo autocontrol por eso lo volvere a incorporar

@lilianaturchi9888 Год назад

Y que pasa si lo haces todos los días?

@marios970 Год назад

He realizado ayuno de 24 horas en vida normal tomando solo agua , ahora practicomas el intermitente, con7 horas sin comer nada y cuando empiezo a trabajar como un alfajor y hasta que no salgo del laburo no como nada

@arturohernandezhdez5691 Год назад

Yo hago ayuno cada semana el sábado, como a las 10:00 am y vuelvo a comer hasta el domingo a las 10:00 am

@DanielCesaro 5 месяцев назад

Yo estoy haciendo ayuno desde el martes y lo voy a romper el sábado al medio día. Sería 4 días y 12 horas sin comer. Solo tomo agua. Lo que si estando en ayuno sigo haciendo una hora de cardio al día y voy a entrenar, también realizo ni rutina diaria.

@Mayrita77 Год назад

Yo apenas empecé los ayunos de 24 horas una vez a la semana. Busqué tu vídeo porque casi no hay quien hable de ayunos de 1 día a la semana. Yo más que nada lo que quiero es bajar de peso. Haciendo los cálculos perdería más o menos 1 kilo al mes solo con los ayunos. No es mucho pero se acumula con el tiempo. A ver si me funciona 🤞

@TheEdgarromero12 29 дней назад

Yo siempre hago 16-8 pero horita voya hacer 24, llevo 20 y la verdad no tengo hambre, claro he tomado unas pastillas de espirulina, anoche me tome unas pastillas de potasio y magnesio y agua

@JuanchoPa 3 месяца назад

Hoy es mi primer dia, 24 horas de ayuno, cuando estaba trabajando en el bar, al poner las mesas y sillas afuera sentia que al levantar las cosas pesaban como 3 veces mas que antes

@user-lk8cp9xk5z 4 месяца назад

Hola Nico, no he hecho ayuno, lo que me han recomendado es que haga el ayuno de Daniel de 21 días. Voy a buscar información y me voy a poner esa meta de hacer el ayuno. Porque gracias a los videos de auto ayuda y libros voy a ir cambiando y transformando mi vida... Va a llevar su proceso pero nada es imposible... Gracias