1- toma conciencia de tus pensamientos negativos 2- decide no prestarle atención a los pensamientos negativos 3- modificar ese pensamiento negativo 4- evita los disparadores negativos: noticia de la tele, personas, imagenes, canciones etc. 5- crea tus propios disparadores positivos: ejemplo: musica que te motive. 6- muevete y cambia de tarea 7- busca las soluciones de HOY Muy buenos consejos. Gracias!
Hola tengo 12 años y desde hace algunas semanas eh estado teniendo pensamiento negativos y me abruma y me pone nerviosa y triste, y eh tratado de mantenerme ocupada en otras cosas, aveces se me van por algunas horas pero después vuelven... ¿Como es eso de tomar conciencia de los pensamientos negativos?
Yo llevé años con pensamientos que me aturdaba todos los días, incluso no me dejó ejercer la carrera que más deseaba y elegí por otra, pero con esto haré todo lo contrario, no deseo mas estar con esto por que se siente horrible... es hora de cambiar! Gracias por los consejos!
La regla 4×4 la aprendí en el libro "80% de tu sobrepeso esta en tu mente, no en la comida" y trata de instarte a respirar por 4 segundos, mantener el aire otros 4 segundos, liberarlo en 4 segundos y mantenerse sin aire otros 4 segundos. Esta técnica me ayuda a bajarme de ese tren de pensamientos negativos y estar en paz. De verdad!! Hazlo!! Con lo que aprendí en este vídeo me siento ahora aún más poderoso. Mil gracias Nuria
@@Alexa-pu4yz para nada, soy un tipo muy infeliz, pero todo lo que dependa de mi, lo tengo claro, lo que soy, lo que me gusta hacer en la vida, mi forma de pensar, que hago lo que puedo, como todos, pero seguro que tengo claro mis intereses, que cuando decido estudiar no ando vagando toda una vida por las universidades sacandome 4s y 5s, mintiendome, que lo que hago, sea musica o lo que sea, no paso de mediocre (no es una opinion mia, aclaro, yo de eso sé muy poco), y sobre todo, MAS QUE NADA, mi contenido, se basa en que no quiero ser una Doña Rosa que se la pasa cuchicheando en un conventillo, contandose los chismes de todos, sacando el cuero, a sus espaldas, me parece bastante mediocre todo, hay gente que eso lo hace mucho y le encanta, asi son los conventillos, que viven del chisme. Yo prefiero, si está a mi alcance, tener una vida, dejar a los demas en paz, y hacer la mia. NO JUZGAR. Que es hasta cierto punto evitable, no estar pendiente de los demas, y si tengo un problema, hablarlo claro y de frente como hombre que soy. Con las pelotas bien puestas, que te digo hay entornos que inculcan lo opuesto, hay casos, al menos un par, pero seguro mas, que lo evidencian. Y tambien, uno vino a esta vida a desarrollar cosas, ademas de relaciones, si te quedas con lo que sos por herencia, si te quedas con lo que sos desde niño, y no haces nada importante, ni un trabajo, ni una carrera, y te la pasas cuchicheando y juzgando a los demas, o drogado en tu casa, no aprendiste nada. Yo por suerte tengo claro lo distinto que pienso de mucha gente, TAN distinto, que va mucho mas alla de ideologia o politica. Sé la calidad de personas que son. Tengo claro que no quiero eso para mi. Hay personas buenas, que no son racistas, ni xenofobas, ni conservadoras, ni materialistas, que no son agresivas ni andan fijandose en los demas asi. Repito que yo soy mucho mas infeliz, pero mucho eh!, pero estoy tranquilo en este aspecto, y siempre que dependa de mi, como nunca me escucharon chusmear, ni juzgar, ni andar por la vida fijandome en nimiedades que para ellos son importantes, y que para mi en algun momento tambien, pero hace tiempo ya no, siempre que pueda voy a ir por la vida con otros valores, con otra forma de relacionarme, no tan careta, si se quiere, decir las cosas que pienso, y si tengo algun problema, si hubiera algun amigo que se aleja, ir a hablar de frente, todo lo que me importa, sin la necesidad de ir y a sus espaldas a hablar giladas, porque tengo las pelotas suficientes para decir todo de frente y no esconder nada. Y tambien me puedo jactar de no ser agresivo. Asi que si, mucho mas infeliz, pero mi contenido trato que sea lo mas real y autentico y verdadero posible, y si tengo algun problema con alguien, pues a arreglarlo COMO HOMBRES. Repito, si es un amigo, no un amigote, o algun gil que conoces desde chico. Por lo demas, y sinceramente, (en serio) le deseo la mejor felicidad, dijo Fabbri.
@@mariadesihernandezrevirieg3291 he hecho varios ejercicios, primero comprender que la felicidad no es lograr cosas sino estar tranquilo, con paz interior, en el camino que yo elegí, también tomar conciencia de mis pensamientos, no caer en la trampas mentales como la culpa, la auto compasión, me conecto con cosas positivas, no hago nostalgia, si me invade un pensamiento triste intento cambiarlo por algo que me agrade y me haga sentir mejor
Me encanto!! Yo padezco depresión, espero que de ahora en adelante; pueda mejorar mi estilo de vida negativo y volver a ser una persona feliz y positiva como lo era antes. Muchísimas gracias!!!
De pronto he pensado en podría por ejemplo familiar tener una dicultad, sea accidente, atracos o cosas que ya han tenidos otros e inmediatamente hago conciencia del pensamiento lo desarticulo diciendo no, no, eso no sucederá jamás. Y pienso cosas bonitas y me pongo a cantar por ejemplo. Gracias. Me gustó mucho lo hablado y me identificó totalmente con tigo.
exelente explicación y tus videos son uno de mis disparadores positivos ^^, gracias por compartir el conocimento y ayudar a los que tenemos algun problema de la mente
Escucha musica positiva que te tranquilice la mente tu lo que tienes solamente es preocupacion solo preocupación escucha musica positiva y vera el cambio o canta musica o leer algun libros o has ejercicio saludo
Muchas gracias!!! Escucharte ha sido la llave para abrir mi mente!!! Hace un mes que estoy poniendo en práctica. Es fantásticoo como funciona. Es tal cual. Saludos desde El Calafate. Parque Nacional los Glaciares. Patagonia-Argentina.
Cuesta pero da resultado. Lo puse en práctica aprox 5 años atrás. Es ejercitarse en tomar consciencia entonces así se instalaba el pensamiento negativo pero cada vez duraba menos instalado. Hoy me es más fácil detectarlo y a lo sumo durará 5'. Y he dejado de escuchar música romántica o de mal de amores. Nada. O busco cambiar de foco de atención. Sirve estudiar o tener un proyecto. Por eso a la cuarentena ni la noto pues tengo clases virtuales. Quería dejarle mí experiencia. Gracias
Llevo varios dias viendo este tipo de videos justamente porqué una de las cosas que me suele pasar mucho es pensar ( mas que nada por un tema de trabajo y responsabilidades que tengo que ir asumiendo)y muchas veces son pensamientos negativos que me generan malestar,temor pero ya no quiero que me siga pasando,videos como el tuyo me están ayudando en este proceso que empiezo poco a poco a cambiar,gracias por compartir,saludos desde Perú.
wow nuria andrew eres la mejor y tienes razon siempre positivo nunca decir no se puede porque si se puede bueno mira yo te digo mi animo no ha estado bueno todos estos dias pero he intentado como animarme con y con lo que sea bueno nuria saludos desde venezuela
Stanley Duràn es importante gestionar adecuadamente nuestras emociones y no reprimir la tristeza u otras emociones desagradables, pero es importante no entrar en una dinámica de pensamientos improductivos y negativos. Te mando un fuerte abrazo desde España 😊
Todo empieza en ti umm inteligencia emocional... Qué fue primero el pensamiento o los sentimientos? un intersticio sutil de la mente y el subconsciente primigenio en los seres humano.
encontre este video cuando está con un ataque de pánico por pensamientos malos, la verdad que me sirvió ya que cuando me vienen los malos pensamientos los invito a que se vayan...muchas gracias
Holaaaa como todos tus videos. Son capaces de salvar el alma de quien está perdido. Gracias y si he avanzado mucho en mi vida después de conocerte. Dios te bendiga
El Nº 6 me parece que es el más beneficioso: moverse y cambiar de rutina. Porque muchas veces operan los negativos como inercia mental. Lo comenzaré a hacer desde hoy mismo. Gracias por el vídeo. en mi caso es casi un TOC (Trastorno Obsesivo Compulsivo). Gracias.
Gracias Nuria por tu investigación sobre los pensamientos mi pregunta sería la siguiente ?cuáles son los químicos que segregan los pensamientos negativos y las emociones que afectan la conducta y las enfermedades que causan a los órganos del ser humano?. Muchas gracias
Hola. Gracias por tu video. Mis pensamientos negativos son en relación a mi salud. Cualquier dolor que sienta lo atribuyo a una enfermedad catastrófica. Intentaré seguir tus consejos. Una vez más gracias.
Cada día me doy cuenta que estaba más dormido que la vida se nos presentan situaciones en las que van relacionadas con pensamientos negativos y tenemos la oportunidad de modificarlos las oportunidades son infinitas lo que quiero es quitarme la carga y evolucionar espiritualmente gracias que te devuelvan por mil lo que has dado eres una maestra a la que seguir su ejemplo.
Tu videos me ayudan a fomentar una nueva actitud ante las condiciones que me rodean. Por lo que agradezco tu gran decisión de compartir con todos tu conocimiento aun cuando no he podido tomar tus cursos on line.
positivismo Los estudios son positivos: mirar el lado positivo de la vida realmente es bueno para ti. Los optimistas tienen un 35% menos de posibilidades de morir de un ataque al corazón o un derrame cerebral; son más propensos a comer una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente; tienen un sistema inmunológico más fuerte; e incluso viven más tiempo. De hecho, un estudio de 2019 encontró que las personas con una perspectiva más positiva tenían las mayores probabilidades de vivir hasta los 85 años o más. ¿No eres un optimista natural? Note preocupes. La ciencia ha demostrado que puedes entrenar tu cerebro para ser más positivo. De todos modos, solo alrededor del 25% del optimismo es programado por nuestros genes
Hola Nuria, me encanta tu nombre. Sabes hace ya dos años que pasaba por momentos oscuros y difíciles que encontré tu página y vi principalmente este video y desde ahí he tomado más conciencia de mis pensamientos poco productivos. Entonces también he aprendido otras técnicas para transformarlos en algo positivo para mi vida, como mantras, meditaciones, decretos positivos y lecturas al respecto. Pero definitivamente que vigilar la mente como tú lo propones ha sido lo más fundamental... Gracias, besos!!! ♥️
Haze tiempo me entere sobre un método para las personas con esquizofrenia : el hecho esta en que los pacientes a través de la tecnología le dan forma le dan un rostro a sus voces que le acosan, ellos elijen la forma de cara, etc. Bueno decidí ponerlo en práctica ( no tengo esquizofrenia) ya que lidio a veces con pensamientos negativos producto de la ansiedad , entonces cuando un pensamiento venía me imaginaba que me lo decía una persona con carencia de racionalidad y medio tonto, y bum!! Si me ayudó en gran medida. Te distancias de esos pensamientos. Espero q les sirva
Yo tengo pensamiento s negativos diario me molesta la gente sucia que no levanta las eses de sus perros o gatos las que tiran basura a horas que no está permitido a los que abusan económicamente de los padres no puedo me supera que hago
@@maribecerra1696 Hola Maria, espero poder ayudarte. En primera decirte que aveces no nos afecta las cosas en sí, sino la forma de nuestra interpretación ante ese Hecho.. Lo genial esque uno puede ir creandose una nueva realidad al darle una nueva interpretación más realista. Es la base de la terapia cognitiva conductual tmb te recomiendo q practiques meditación...
@@enriquez3798 Dios es grande Ora mucho para salir de esta orible pesadia Animo Yo se que tu podrás salir de todo esto bendiciones nunca pierdas la fe y la esperanza,,,
Hola Nuria ! Desde hoy boy a empezar a trabajar con esta técnica Ya le echo contrato a mi portero 😊 Ya te iré contando ! Ah ya me suscribí a tu canal Decirte que tienes una voz preciosa y que me trasmite mucho Un saludo desde Navarra !
Consejo por favor tengo anciedad generalizada depresión prosparto Y todo los días tengo pensamiento de que voy a escuchar voces y estoy muy nerviosa pero no La escuchado solo pensamiento y mis oídos en alerta el día entero
Se de lo que hablas yo pasé por eso hace algunos años y lo supere mmm solo te en cuenta que no existen solo son penzamientos tu puedes transformarlos a positivos mmmm enfoca te aun trabajo distrae tu mente con trabajo y ejercicio.
Si tienes ansiedad es porque estas preocupada por algo. Una forma sencilla de lograr controlar eso es respirando fuerte por la nariz y soltando por la boca, eso te puede ayudar y te puede servir mucho también el escuchar sonido de agua, el rió, océano etc. Es de increíble ayuda y por supuesto poner en practica lo que te enseñan. Espero que estes mejor. Saludos
Tambien puedes leer un libro en castellano llamado el Presente que se encuentra gratuitamente en la pagina web llamada Global Truth Proejct. El libro trata sobre la verdad de la vida y revela la imagen completa de la vida para que dejes de ser enganado. Un libro que cambia la vida!
Ok, otra estrategia es impregnar a nuestro subconciente de pensamientos positivos previamente ya elaborados por nosotros... pueden ser contrarios a esa multitud de pensamientos negativos diarios o a crear pensamientos de salud, prosperidad, riqueza, inteligencia... todo lo que so nos ocurra...requiere una buena dosis de esfuerzo consciente para lograr vencer poco a poco, ese hábito nefasto. Gracias por tu esfuerzo.
el tema es que todo es muy rapido! para cuando aparece el sentimiento negativo que me hace tanto mal y lo noto, ya echo el neurotransmisor venenoso al torrente sanguineo! Y yo lo siento como un aguijonazo en el plexo solar!
Si! Es normal!... has de entrenarte cada día para poco a poco tomar conciencia de ello un poquito antes. Es un entrenamiento de prestar atención y toma de conciencia. Poco a poco 😉
Mirate en un espejo desnudo, y aprende a quererlo tal cual es, asi tengas partes q no quieras, eres unico y la vida es un regalo de Dios, ocupa tu tiempo libre en leer sobre superacion personal y el trabaja en tu vida espiritual, un abrazo desde Medellin Colombia ❤
Hola Nuria muchas gracias por el video estan muy buenos los consejos pero yo en lo personal tengo una problema muy grave, y es que cuando tengo pensamientos negativos, que pasa la mayor parte del tiempo, mi reaccion es violenta y aveces me doy cuenta cuando ya he dicho o he hecho algo malo, y honestamente no se como controlar eso, algo que controle mi ira porque me salgo de control, rompo y tiro cosas, ofendo a la gente y bueno no se como controlar eso o es que necesito no psicologo sino un psiquiatra jajaja please ayudame 😣
Hola Markwatsuki! Te invito a que eches un vistazo a estos dos videos de esta lista de reproducción para que entiendas porque explotamos (ataques de ira) y un ejercicio que puedes usar. ru-vid.com/group/PLt-IwynihsCLkEMjqvrlkIqmbaH9q62W_ Otra cosa que puedes hacer es... empezar a usar tu imaginación para actuar como te gustaría Tu inconsciente no distingue entre realidad o imaginación, por lo que estarás creando nuevas conexiones neuronales de actuar tranquila... imagínalo habitualmente y sobre todo después de tener esos episodios... una vez pasado para respira y di NO! Deseo actuar así... e imagínate con lujo de detalles actuando tranquila y en calma. Por último decirte que no hay nada de malo en buscar ayuda externa 🙂... no estás loca, ni eres un bicho raro, ni nada por el estilo 🙂... solo que tu inconsciente encontró esa manera de reaccionar para cuidar de ti. Lo malo es que encontró una manera disfuncional de hacerlo que te hace daño a ti y daña también la relación con los que más quieres. Pero todo tiene solución! Ahora has de buscar tu misma de manera consciente la forma de responder que tú desees. Has de trabajar para que tu inconsciente la tome como una respuesta automática y una ayuda externa te puede ayudar a acelerar ese proceso... no hay nada malo en ti por hacerlo. Espero que te sean utiles los recursos que te he comentado. Te mando un abrazo enorme y mucho amor 😘
Nuria qué difícil es que desaparezcan esos pensamientos negativos. Haces una labor muy muy buena. Son pensamientos muy automáticos q difícil dejarlos pasar.
Hola Nuria. Me a encantado tu vídeo.. .Y quería preguntarte . Como hacer cuando en el trabajo te lo hacen pasar mal 2 de tus compañeras y se te disparan esos pensamientos ( q me duelen porq soy una persona positiva , amable , y muy cariñosa) y este estado no es natural en mi. Y no puedo moverme , trabajamos encima de una maquina unas frente a otras 8 h. Sólo nos podemos mover para ir al baño. Y cuando voy es para desahogarme ( normalmente llorando) pues está situación jamás la e vivido en la edad q tengo. Y no se q más me duele, si el daño de ellas , o el mío propio de mis pensamientos hacia ellas. Pues yo no soy persona de contestar ni plantarle cara .e intentado unirme a ellas y hacer para caerles bien..pero me ignoran..solo se dirigen para hacer daño. Gracias por haberme leído. Un Abrazo y sigue ayudándonos con tus vídeos.
Muchísimas gracias Nuria.. Lo e visto..otra vez. Pues fue uno de los primeros q vi al suscribirme. Espero poder conseguir q vuelva con la misma fuerza y poder q tenia mi sonrisa. Pues era mi carta de presentación!! Mil gracias de nuevo por contestar y por el bien que haces con tus vídeos. Un gran beso con una gran sonrisa😁
La gente es envidiosa , mala en los trabajo , en mi trabajo me pasa exactamente igual lo que hago yo es pensar que ignorante eres al ser tan mala... pero a veces no sirve porque es tan injusto, y volvemos a Sentirnos odiando al q te daña . Mi padre decia mirala desde arriba nonpor arrogancia sino porq esa persona al hacer eso esta en inferiores condiciones ( ignorante, envidiosa, resentida vaya uno a saber que mas!) entonces ahi uno recapacita y el pensamiento es de misericordia y ya no te sientes culpable.
Saludos Nuria. Creo la estrategia está bien, pero esta tan esquematizada que creo que es difícil a veces de comprender; quizás contextualizando más con algunos ejemplos se entendería mejor ;)
Es un gran placer volverte a ver y saludarte mi muy apreciable Nuria soy una persona muy positiva por lo que detesto pensar en cuestiones negativas ademas de que tengo un gran aprecio, valor y Autoestima de mi persona. El unico pensamiento malo y negativo es en contra de la gente toxica, mala sangre, nefasta, negativa y mediocre como los Politicos siempre he deseado desaparecerlos te soy muy franco de ahi en fuera, respeto mucho a la gente y siempre he apoyado y ayudado cuando puedo a la que esta en mala situacion y tambien quiero y me gustan mucho los perros tengo por el momento dos pomerianas que eran de mi hija, me quede con ellas porque se caso. Te mando muchos besos y abrazos.
