Cómo empezar a correr desde 0. Semana 1. Consejos para principiantes

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¿Te gustaría empezar a correr y no sabés cómo hacerlo? Te voy a ayudar. ¡Vení!
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A principios del año 2.010 al hacerme un chequeo médico detectaron que tenía el colesterol y los triglicéridos muy altos. El médico me dijo que, si no quería ser medicado para toda la vida, tenía que cambiar mi dieta y hacer ejercicio, por ejemplo correr.
Me tomé muy enserio sus palabras, realicé una dieta estricta y me animé a comenzar a correr desde cero. Ya llevo varios años corriendo, y entre otras cosas hice 5 maratones de 42 kilómetros.
En este último tiempo, por varias razones, dejé de correr. Pero hoy voy a recomenzar, y desde acá quiero ayudarte a vos a hacerlo. A vos que no tenés ninguna experiencia, que no sabés como empezar, que te cansás trotando una cuadra y pensás que hacer unos kilómetros te será muy difícil.
Llegar a hacer una distancia considerable corriendo no es tan difícil, sólo necesitás de dos cosas:
- AVANZAR POCO A POCO, PASO A PASO
- PERSEVERANCIA
Si no corriste nunca, hoy te voy a indicar cómo empezar para que en 5 semanas seas un runner, sin exigirte al extremo y sin lesionarte. Y luego te indicaré cómo avanzar, inclusive con entrenadores en forma gratuíta.
4 MINUTOS: CAMINATA
1 MINUTO: TROTE
REPETIMOS 4 VECES PARA COMPLETAR 20 MINUTOS DE ENTRENAMIENTO
4 MINUTOS: CAMINATA (para recuperarnos)
2 o 3 VECES POR SEMANA

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6 авг 2024

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Комментарии : 1 тыс.

@nay912 4 года назад

Este vídeo y este señor tan agradable me motivaron y comencé a entrenar, sentí muy feo cuando supe que el señor ya había fallecido. Tal vez nunca llegue a saber a cuánta gente motivó para empezar a correr o a ejercitarse pero espero que a su familia le reconforte saber que su paso por este mundo no fué en vano y que sembró una semilla en muchos desconocidos gracias a sus videos. Que en paz descanse señor Martín.

@Alex-pe2zh 4 года назад

Hola y sabés la causa de su muerte?

@nicorodriguezlujan4231 4 года назад

@@Alex-pe2zh lo asesinaron ....

@rubenjonathangordillo179 4 года назад

@@Alex-pe2zh Aparentemente se suicidó.. trabajaba en radio y hace años no conseguía trabajo en el rubro, el mismo día que empezaba cómo personal de seguridad fue hallado sin vida luego de salir a correr.

@hildaespinozahernandez1462 3 года назад

Osea que falleció 😔 uff Dios lo tenga en su gloria

@hildaespinozahernandez1462 3 года назад

Murió apenas

@lucianaocchiuzzi7993 2 года назад

Hoy empecé a correr como lo indicaste. Nunca podía correr ni el colectivo. Lamentablemente antes de salir, leí en varios comentarios que ya no estás en este plano, mi primer entrenamiento te lo dedico a vos

@aracelivalencia2208 2 года назад

Enserio ? Ya murio ?

@ramongallegosgomez2937 3 года назад

Empezare a correr desde cero en estos dias, esta va por ti hermano, te dedico todos mis logros en este deporte y espero que descanses paz.

@solramos4472 3 года назад

Se murió ?

@diablox4161 3 года назад

Sigues caminando?

@ramongallegosgomez2937 3 года назад

@@diablox4161 No bro, corro 3 km en 20 minutos

@alexisgarcia5251 3 года назад

Pero por qué que descanse en paz?

@Deadmaumartyn 4 года назад

Éste fue el vídeo con el que comencé a correr de cero, y ahora dos meses después ya competí en mis primeros 10k y me fue bastante bien. Les recomiendo seguir sus consejos. Descansá en paz maestro.

@len2926 4 года назад

¿murió?

@Deadmaumartyn 4 года назад

@@len2926 Si, podés googlear su nombre para saber lo que le sucedió.

@ramongallegosgomez2937 3 года назад

En cuanto tiempo los hiciste ?

@Deadmaumartyn 3 года назад

@@ramongallegosgomez2937 Tardé una hora. No es muy buen tiempo, pero para ser la primera de 10k es aceptable. Mis amigos con más experiencia en 40 minutos.

@gastonsopena239 3 года назад

Este video lo hiciste hace 2 años pero tiene tanta buena onda y energia que sigue inspirando sin fronteras. Ya mismo me pongo a correr por Madrid y en una semana sigo con el proximo video🏃‍♂️

@pedrosamaniegoalsina4004 2 года назад

les comento que el murio hace mas de 2 años y aun trasiende sus enseñanzas, gran ser humano q.e.p.d

@ariannasanchez7360 2 года назад

Que descanse en paz 🙏

@noxdxdtampoco1786 2 года назад

Que cosa????? Murió el señor del vídeo??

@anahivaldes6609 2 года назад

Como lo sabes?:(

@isabelduran1417 3 года назад

Me acabo de descubrir tu canal me suscribi y x los comentarios me doy cuenta q has partido de este mundo quiero agradecerte lo q me vas a enseñar en tus vídeos gracias x aportar a mi vida y salud Dios te tenga en su gloria gracias gracias gracias

@javierf55 4 года назад

Justo lo que andaba buscando, para comenzar a correr luego de ser totalmente sedentario.

@maxiveras4487 4 года назад

Cómo le ha ido en su intento?. Yo también quiero comenzar a tratar, pues igual he llevado una vida muy sedentaria, lo ha logrado ?

@Isabel-ul8qk 4 года назад

Maxi Veras a darnos apoyo! Yo empiezo hoy... como vas tú?

@riky-oh386 4 года назад

Yo peso 101 kilos ...hace 5 años pesaba 75 no se que pasó xd

@monicavargas6158 4 года назад

@@riky-oh386 hola Ricky. Cómo te ido. Has logrado correr?

@riky-oh386 4 года назад

@@monicavargas6158 si pero muy poco camino 15 minutos y corro 5 minutos por ahora , después iré aumentando

@elisabecker_ Год назад

Martín, acabo de descubrirte y lamento mucho lo que te pasó, muchas gracias por compartir tu pasión con nosotros y entregarnos herramientas. De alguna manera, este legado quedará por siempre y todas las personas que ayudaste a tener una vida sana. Descansa en paz 🕊

@DavidMonares 2 года назад

Un año desde que comencé con estos vídeos, hoy en día preparándome para varias medias maratones y con ganas de hacer mi primer triatlón.... Vamos vamos que si se puede, pase de pesar 100 kilos a 72 kilos ... De una vida completamente sedentaria a muy activo deportivsmente

@rosa7303 3 года назад

4 minutos caminando. 1 minuto corriendo 4 minutos caminata rápida 1 minuto trote lento.

@valeriarodriguez1270 3 года назад

He leído en un mensaje que ha fallecido :( muy triste. No sabes lo que me has ayudado Martín! DEP

@andreacevallosveloz4885 3 года назад

Igual yo acabo de leer que falleció 🙏🏼

@ronaldogonzales.j.5073 3 года назад

@DavidMonares Год назад

Si alguien le sirve de motivación, les cuento, gracias a los vídeo del señor Martin comencé a correr desde hace dos años, hoy en día con 30 kilos menos y preparando mi primera maratón (42 km) , sé que al inicio es duro y más cuando no estamos acostumbrados hacerlo, pero poco a poco el cuerpo se va adaptando y cumpliendo objetivos... La mejor energía para todo aquel que se inicia en este amado deporte

@Arian777ch Год назад

¿Hay que dejar dias de descanso o se puede hacer todos los días? ¿Se tienen que hacer solo los 20 minutos o se puede hacer una caminata por más tiempo? Después de una lesión en los nervios he estado calentando como parte de la recuperación pero a veces sin darme cuenta termino caminando más de dos horas.

@albametztonalli2229 24 дня назад

Me alegra que el señor Martín haya ayudado a tanta gente, su legado vivirá, que en paz descanse:')

@DavidMonares 23 дня назад

@@Arian777ch Hola Arian, que pena, yo nunca te respondí, yo en ese momento lo hacia día de por medio, teniendo en cuenta que no estaba acostumbrado a correr, espero que ya este recuperado de su lesión.

@abrahamschmitz23 3 года назад

Me dio una rabia, saber que falleció este caballero.... Pedaso de video!! Descansa en paz rey ♥️♥️🇨🇱

@rawrak8341 3 года назад

Ay wey y recién este era el primer video que veía , que pena

@guillermorios8426 2 года назад

@@rawrak8341 pero hay 6 muy buenos por cierto!

@guillermorios8426 2 года назад

A mi me dio mucha tristeza de perder en primero a tan gran persona como para compartir su experiencia y conocimiento y por otra parte la pérdida del talento!! DEP y mil gracias!!!

@gustavogiacummo5645 4 года назад

Me enteró recién que falleció este sr. Que pena.. espero que mí testimonio animé a otros a hacer la rutina que nos dejó.. a mí me funcionó.. claro lo acompaño con un cambio de hábito como sano ahora.

@donalejandromartinezflores2904 4 года назад

Gustavo Giacummo qué malo, yo me acabo de enterar de su fallecimiento en este momento y yo hace apenas 1 mes empece sus rutinas y hasta ahora me han funcionado, en honor a él no bajaré la guardia

@williamalarcon3982 3 года назад

Por el empecé a correr en octubre 2019, si bien es cierto que lo hice hasta enero de este año, ahora he vuelto, y nuevamente estoy viendo sus videos, por que con ellos aprendí, descansa en paz maestro, gracias por inspirarme y a formar nuevos habitos. Tu guía es la mejor para aprender a correr.

@supervivientedelamaroochan1922 4 года назад

Me encanta cómo no son complejos los argentinos para explicar las cosas jajaja "acá no venimos a romper récords", señor saludos desde México, se ganó un subscriptor.

@ChankletasMix 3 года назад

Leyendo los comentarios me entero que falleció. Mañana arranco con este entrenamiento y espero finalizarlo para hacerle honor.

@josejuanmolinaortega7191 3 года назад

Hola , puedes decir cómo te fue ?

@julioaguiar3562 3 года назад

No soy quien para juzgarte, realmente cuando empecé a ver tus vídeos senti que eras el maestro perfecto, informado y amable. siento que se fue muy pronto . Ojalá su alma haya encontrado la paz y a su familia toda la fuerza del mundo ! Dios los bendiga y les dé mucha salud y paz Saldré a correr en su memoria maestro!!! Q.E.P.D

@candepardo9828 3 года назад

fallecio?

@julioaguiar3562 3 года назад

@@candepardo9828 lamentablemente

@rodrisifuentes4592 3 года назад

Wtf? Y acabo de encontrarlo recién :'c

@hinatahiuga5528 3 года назад

@@candepardo9828 :0 no enserio???......

@hinatahiuga5528 3 года назад

@@julioaguiar3562 nmms como que falleció. :v que sad

@renatadelatorre8521 3 года назад

Hace años vi este video y me motivé muchísimo, una lastima su muerte, esté dónde esté, agradezco su motivación a creer en mi y poder hacerlo.

@lucasockier1485 3 года назад

Como murió?

@medialunasz 3 года назад

qué

@luchoportuano4777 2 года назад

Hoy mismo empiezo a correr en tu honor maestro seguiré al pie de la letra tu plan de entrenamiento

@mikikoi3755 2 года назад

Yo empezaré mañana. DEP Sr Calvo.

@marionava1656 4 года назад

Dijo que me va enseñar a correr. Dijo "vení' y se fue corriendo.. no le di alcance

@javieragudosanchez7036 4 года назад

Todo estamos aquí porque empezamos a correr después de la cuarentena

@tuprimalacoja6610 4 года назад

Yo vuelvo a empezar en 4h💪

@lourdesvaldez1949 4 года назад

Literal jajajajaja

@cuchuflooo6980 3 года назад

Estoy aquí por qué me obligan:)

@karenduran3379 3 года назад

Obesidad alert 😭😭

@gianfrancoleonmendoza2768 3 года назад

Confirmo

@juanpablocasas5732 Год назад

Actualización de mi un poco más de tres años. Comencé a correr desde 0 con estos vídeos y logré lo que promete, entrené por mi cuenta por 2 años y lo maxima distancia que dice fue de medio maratón, después de esos dos años me compré una bicicleta y empecé a salir más en bicicleta y dejar un poco la carrera. Llevo un poco más de un año andando en bicicleta y lo maxima que he hecho son 100 km y apenas hace menos de un mes empecé a ir al gimnasio por primera vez y ahí voy progresando con los pesos que levanto. Yo empecé a correr para liberar la mente y cuerpo, baje 20 kilos en el proceso que realmente fue al principio de todo estos 3 años, ahora quiero recuperar un poco de ese peso que perdí porque no solo perdí grasa si no mucha masa muscular por solo hacer ejercicio de cardio y no hacer ejercicio de fuerza.

@wendypatrone4635 4 года назад

Es mi segundo día y me gusta porque no me ahogo porque descanso 4 minutos caminando. Pero es una pena leí más abajo y este señor ha muerto es una pena yo me suscribí ayer. Que Dios lo tenga en la gloria 🙏

@gabrielahamit4348 4 года назад

Se murió?

@wendypatrone4635 4 года назад

@sunflowersubs5356 4 года назад

A la madre :0

@josecrespo1973 4 года назад

Acabo de llegar a casa después de mi primer día siguiendo sus consejos y quiero darle las gracias. Quería volver al deporte después de más de 20 años sin practicar, excepto algo de senderismo, y su plan de entrenamiento es perfecto para empezar. Muchisimas gracias 😃👍🏻

@daimerestrellainterian4836 3 года назад

Gracias a tu video aprendí a correr y logré agarrarle gusto, con mucho trabajo corría 1 minuto seguido cuando inicié y ahora estoy planeando mis primeros 10K. Muchas gracias por la motivación, un abrazo hasta el cielo.

@snailandfox9983 3 года назад

Ya se que es tonta la pregunta pero corren los 7 días de lunes a domingo, pues. Dice una se,ama algunos consideran semana a 5 días

@josejuanmolinaortega7191 3 года назад

@Daimer te sirvió las técnicas del señor ?

@pineda54vvookurbina54 Год назад

Mi primer semana desde hoy 22.8.2022

@florenciavaras9974 Год назад

Este video me re ayudo. En menos de un mes ya podía correr 45 min, y eso que antes no podía ni trotar 10 min

@marianelarivarola5553 3 года назад

Arranco hoy!! Vamos a ver qué ondaa! Send me fuerzas 😂

@jannettrc9777 2 года назад

Siento mucho que haya fallecido. Le agradezco sus enseñanzas porque si estoy interesada en correr me alegra haber visto siu vídeo porque me ha motivado mucho. Gracias por su paso en esta vida señor. 🙏

@noxdxdtampoco1786 2 года назад

El señor del vídeo murió????

@jannettrc9777 2 года назад

@@noxdxdtampoco1786 en comentarios dicen, yo espero que no..

@jessicaaguinaga5187 4 года назад

Supe de su muerte y de cierta forma me ha ayudado a comenzar a correr, a motivarme, correré para honrar su memoria

@richiiliz 4 года назад

Donde viste

@alejandroalvarado8737 4 года назад

Es cierto lo cheque :c, apenas comenzare mañana, tomare las enseñanzas que dejo :,3

@sandraHernandez-dn4mr 4 года назад

😔

@alejandroalvarado8737 4 года назад

@@sandraHernandez-dn4mr :,c

@dereck3900 3 года назад

No sé cómo llegué aquí, pero lo agradezco, recién mañana empiezo a correr, esto es a largo plazo para mejorar tanto mi salud como mi estado físico, es una pena saber que el señor ha fallecido, es un ejemplo de superación y constancia. Venga chicos que se puede 💪🏼

@jorgemartinezmoyano5905 Год назад

No falleció...lo asesinaron, como asesinan a Tanta gente bueno en éste Bendito País...sin piedad a los criminales que se creen con Derecho a quitar la Vida de otras personas...porque tuvieron una infancia dura...Yo No tuve Infancia..ni juventud...pero no le quite la vida a otra persona..por ese motivo. DIOS te tenga en su gloria querido Martin 🙏🏾

@user-nt6eh9co4s 2 года назад

Yo viendo el video acostado en la cama xd

@TheXaviier23 2 года назад

@agostinavaldez9752 2 года назад

@@TheXaviier23 x3

@user-mo5vw8yp6u 3 года назад

Desde mañana corro en tu honor Martín

@geraldinemanrique9474 4 года назад

Jamás me había interesado este deporte, pero nose porque ver a un amigo correr me ha motivado y con este verano y calor lo haré en las noches, por eso estoy mirando este video porque no encuentro solo salir a correr y ya, se debe hacer correctamente.

@diegofernandopradapalacio1339 4 года назад

Me sucedió lo mismo hoy, ví un amigo tan profesional corriendo y me entusiasmé.

@gustavogiacummo5645 4 года назад

Saludos desde Paraguay.. yo no podía trotrar más de un minuto sentía que iba a morir sin aire horrible era la sensación que experimente.. desde que seguí tus consejos ya hacen 2 meses. Ahora troto 30 minutos sin problema alguno genialllll..

@noemi_1998 Год назад

Justo me he animado a empezar a correr por este vídeo. Qué lástima saber que el señor Martin falleció, D.E.P.

@juanpablocasas5732 4 года назад

Hace poco empezar a hacer ejercicio, llevo unas cuentas veces que he salido a caminar pero sin ningún objetivo, ahora que encontré este video hoy mismo empecé con su entrenamiento y no pienso dejarlo. Gracias por motivar a muchas personas. Que descanses en paz, la vida no es fácil ni justa pero hay que seguir adelante.

@leonardorivero5308 2 года назад

Hola empece a correr según lo indicas, GRACIAS por tus consejos... estoy en la primera semana. Peso 148 kilos y estoy muy pesado. Quiero correr por mi vida

@fernandosandoval2890 2 года назад

Estoy empezando a emprender este desafío. He subido mucho de peso y si no hago algo ahora será demasiado tarde. Semana 1 , segundo día de entrenar. Mi meta es terminar una carrera de 10 K en buenas condiciones.

@juliu2707 3 года назад

Nunca corrí, pero voy a intentarlo!!! Tu video me dio muchas ganas de comenzar!! Ya que los gimnasios están cerrados!!

@marianaacuna5548 2 месяца назад

señor usted tan hermoso. Gracias a sus consejos voy a empezar a correr. Bendicioned

@mexcano1352 4 года назад

Que el Señor lo tenga en su Santa Gloria. Está en mis oraciones don Martín.

@guillermorios8426 2 года назад

Gracias infinitas a este video y a este gran caballero pude correr!!! Había intentado con otros vídeos pero siempre me confundían y de tanto siempre dejaba las cosas a la mitad ahora puedo decir que por primera vez soy Constante y me apoyé mucho en estos 6 vídeos!!! Mil gracias!! Bendiciones por siempre a este caballero!!!

@DavidMonares 3 года назад

Gracias señor Martín donde quiera que esté, hoy inicie mi primer día... retomando el ejercicio después de tanto tiempo encerrado...

@miriansanchesalonso4351 3 года назад

Mañana empiezo con mis amigas y yo siempre soy de las personas que no sigue por qué se cansa luego luego, pero esta vez lo haré hasta dar hasta al 100🥺

@RavenGhost-yz4us 3 года назад

Descansa en paz martin empezare a correr por ti muchas gracias por darme animos💪🏻❤️

@rndmspeed2441 3 года назад

Yo salí a las 6 am a correr al parque enfrente de mi casa y me asaltaron ._.

@nataliemua2522 3 года назад

Hoy levantaron la cuarentena en mi ciudad, es lunes y es un día hermoso para empezar a trotar desde cero. Me encanto el video

@williamalarcon3982 3 года назад

El mejor video que verás

@claudiareinoso4139 Год назад

Justo hoy encontré este tutorial ..y me resultó muy motivador.. sencillo y alentador p los q queremos empezar a correr.!!.ya hice los 20 minutos ..... leo q el Sr del vídeo falleció....😭 Realmente me sorprendió...pero voy a seguir sus clases....!! Intentaba consultarle el tema de la respiración...como debo respirar ...practico bicicleta habitualmente ...a veces hago 12-15 km x ruta..(.no es bici fija en casa)....pero no siento la opresión en el pecho al respirar....como al correr.... Podrán guiarme?? Un beso al cielo y gracias a Martín Calvo 🙏

@soldiergod9780 4 года назад

Estaba flaco ahora engorde mucho ya no soy muy rapido me siento pesado pero mas fuerte, pero gracias a este amigo voy a mejorar apartir de este lunes

@carlosvitor8733 4 года назад

Deja el free

@myrigulm5933 2 года назад

Yo aki escuchando estos grandiosos consejos , porque voy a comenzar a correr ,grandiosa explicación y hasta parece q Messi me está hablando , 😁😬

@lumarmahi6695 3 года назад

Quise jugar de que sabia correr, decidi hacerlo por mi cuenta Y me senti tan bien los primeros dias que intente hacer 3 km de una vez y me lesione fatal Tuve que parar 4 dias hasta sentir mejoria Por eso llegue aqui y agradezco ese video , que se que tomare muy en serio cada recomendación Gracias por ayudarme

@franciscovizarreta3314 3 года назад

Buenos días, todo con tranquilidad al comenzar no es necesario correr todos los días ni grandes distancias ni por mucho tiempo, para evitar lesiones siempre de debe de hacer una activación corporal, movilidad articular, los días que no corras puedes complementarlo con ciclismo y ejercicios de fuerza, no es sólo correr se debe fortalecer la musculatura

@alma_inmortalcris2395 4 года назад

Dejaste un gran legado Martín

@dannypascual4968 4 года назад

Muchas gracias por los consejos!! Padezco de un tipo de ansiedad social y siempre tengo la sensación de que la gente se burla de mi y por eso e prologado hacer ejercicio pero estoy dispuesta a comenzar!!! Esto será ideal gracias ♥️

@meeliissaa29 4 года назад

Me pasa lo mismo! Pero estoy decidida a comenzar porque tengo demasiada ganas, éxito :)

@josecr9805 4 года назад

Salí en la mañana, nadie te ve si eso te preocupa, los resultados se verán y superarás la ansiedad

@Rocco7070 3 года назад

Este buen hombre es el que hizo que bajase 15kg descansa en paz, eres un grande

@pao_14usa77 3 года назад

Wow!!! En serio?!!! En cuanto tiempo? Y solo corriendo??

@Rocco7070 3 года назад

@@pao_14usa77 no, no solo corriendo lo combiné con boxeo y una dieta en la que no me podía pasar de mi metabolismo basal y 3 meses de duro esfuerzo

@mafemera389 3 года назад

@@Rocco7070 hola, disculpa mi ignorancia, a qué te refieres con lo de basal?

@Rocco7070 3 года назад

@@mafemera389 No te preocupes, estamos para ayudar, es lo que tu cuerpo consume con tan solo estar vivo, es decir las calorías que consumirías si te tumbases y no estuvieras pensando en nada todo el día, en Google puedes encontrar como calcularlo, esas calorías las gasta el cuerpo en sus actividades básicas: latir el corazón, las contracciones de las venas para mover la sangre, etc

@mafemera389 3 года назад

@@Rocco7070 muchas gracias!

@pedrosmith221 2 года назад

Hoy empecé a correr, 48 años, la ansiedad se me está comiendo vivo y todo el mundo me recomienda lo mismo: ejercicio. Es curioso porque empecé hoy antes de ver el vídeo y prácticamente hice lo que recomiendas, alternar correr y andar, pero ahora lo haré más correctamente.

@damtt4555 2 года назад

yo empecé este lunes gracias a este video... un capo martín

@pedrosmith221 2 года назад

@@damtt4555 Así es, y me acabo de enterar de su muerte 😪

@aleydarojas7796 2 года назад

Hoy es mi primer día corriendo y recomiendo altamente este video gracias

@javierf55 Год назад

Mi amigo, comencé la semana 1 según tus indicaciones, creé una sesión de entrenamiento con intervalos en mi Garmin 6 zafiro... me tomó <a href="#" class="seekto" data-time="2302">38:22</a>, las caminatas fueron aproximadamente a <a href="#" class="seekto" data-time="630">10:30</a> por Km y los intervalos corriendo a <a href="#" class="seekto" data-time="440">7:20</a>... me sentí muy bien y la repetiré por dos semanas antes de pasar a tu segunda semana... Mil gracias por tu conocimiento!! la única diferencie fue que los intervalos los hice de 5 caminando y 1 trotando. Voy despacio porque me siento pesado y mis piernas no son fuertes

@castromarychuy 4 года назад

¡Voy de nuevo! Hace 5 ños dejé de correr y de verdad que extraño esos días. Ahí voy una vez más. Muchas gracias. Nos vemos la proxima semana :)

@robertvelasquez2392 4 года назад

Esta noble persona nos ayuda a motivarnos y comenzar a tener una vida sana merece todo likes para que todo el mundo se entere aunque no este con nosotros 😭😭

@esmedibujadibujos8962 4 года назад

¿Que le paso? :c

@robertvelasquez2392 4 года назад

@@esmedibujadibujos8962 ya nk esta con nosotros u.u

@yoanaquispe6330 4 года назад

@@esmedibujadibujos8962 creo k se suicido ase casi 2 años pon martin calvo suicidio en google😢

@clauschargoy9906 Год назад

Gracias por compartir y motivarnos Martín, me entero ahora que ya partiste pero dejaste un hermoso legado, gracias por guiar mis primeros pasos. Abrazo a tu familia y a ti que estás brillando como hermosa estrella en el dulce corazón del creador 🙏✨💫🌟💖

@marialuisafunes1946 5 лет назад

Excelente. Sigo tus videos! Gracias por compartir tu experiencia!!

@hannarojsan2560 3 года назад

Este vídeo era lo que tanto buscaba. Mil gracias!!!

@ouijanic 3 года назад

Buenas tardes, hoy arranco el entrenamiento, Gracias Martin !

@elizcaraballo2287 Год назад

Justo lo que necesitaba escuchar, muy motivador el no poner las cosas tan difícil desde el principio. La mayoría de los videos lo primero que te dicen es que no será fácil, pintandolo como una cosa tan pero tan difícil que desmotiva a uno. Seguiré sus consejos paso a paso. Lástima que ya no esté con nosotros el señor Martin.

@ajrom9207 5 лет назад

Gracias, me encanta tu video, parece que estuviéramos frente a frente, y muy motivador.!!

@rayosdeluzydevidaparatodos8961 3 года назад

Le agradesco su instrucción !! Bendisiones !!🙌🏻🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

@adinrodriguez9365 4 года назад

Hoy encontré su canal por primera vez, y a las <a href="#" class="seekto" data-time="1140">19:00</a> empecé hacer los 20 minutos tal como lo dices, gracias por motivarnos, dios lo tenga en su gloria 🙏

@VICEN2024CHESS 11 месяцев назад

Estoy motivado para empezar a correr y este video ha sido mi iniciador. Gracias!!!!!!❤

@diegocarlosgarcia9213 4 года назад

Ay que pena de verdad que si. Venía a decirle que me motivó y estoy en ello. Dónde estés muchas gracias

@Joker1305 4 года назад

Yo hice toda una semana y terminé molido jaja pero se siente hermoso cada que terminas, espero la semana que viene empezar a dar una vuelta completa a la pista, gracias a ti pude regresar después de casi un año que no corría en el club de la escuela que tuve que salirme, te agradezco mucho

@kurisutian_deathmetal666 2 года назад

Me canso rápido, mi problema es que en trote suave, no duro más de 15 o 20 minutos luego tengo que parar porque me falta la respiración... quisiera tener buen cardio y resistencia...😭

@jesusalbertogarciagavilan4335 2 года назад

Poco a poco crack cogeras resistencia poco a poco

@elomarsillo6447 5 лет назад

Por aqui, alguien pidió consejos, y le expuse mi ejemplo, aqui les dejo lo que le puse, por si a alguien mas le sirve, es bueno motivarnos. Yo tengo kilos de mas, tengo varios meses que inicie a correr, pero hace varios años, un amigo que corre a diario 30 kms..me dio consejos. 1.- Debido al sobre peso, es recomendable sobre todo caminar, y como lo menciona el video.. es un paso firme. 2.- Puedes añadir un ligero trote, ya sea por tiempo o alguna distancia (no muchos metros). 3.- No desesperarse, poco a poco iras aumentando tu trote y condicion. Lo que yo hago es, ir a una pista de tartan, esta a 1.5 km de mi casa... me voy caminando muy tranquilo para ir calentando poco los musculos, al llegar a la pista, camimo otro medio km.. cuando completo los 2 kms... doy una vuelta trotando (muy leve). La termimo, y doy media vuelta caminando.. al terminar.. doy otra vuelta trotando..y asi sucesivamente. Es importante la respiracion para que no te dificulte al correr (o trotar). Por ejemplo, yo, a cada que doy el paso izquiero, tomo aire.. avanzo..y al caer nuevamente con el pie izquiero, exhalo..y asi sigo.. si tomas un paso muy rapido al trotar... puedes hacer cada 4 pasos el inhalar y el exhalar. Puede ser media hora, esta bien para arrancar. Hoy en dia.. yo hago 1 hr, 30 min.. y son 10 kms. Recuerda que la carrera no es con los demas, ES CONTIGO.

@yiyi1920 5 лет назад

Lo haces todos los días? O dejas 1 día de descanso?

@elomarsillo6447 5 лет назад

Trato de ir 5 dias por semana, aunque si vas empezando, es bueno ir solo 3 dias. También es importante darle su lugar a los musculos, ejemplo, si hoy tengo planeado ir mañana, pero me siento cansado, le doy ese dia de descanso al cuerpo. Lo que si, yo si trato de ir 5 dias a la semana, para no aflojerarme. 😃

@dignamartinez6263 Год назад

Gracias 😊 por tan buena explicación ,quiero empezar a correr pero no tenía idea ,yo camino pero sólo caminar me gusta ,creo que ahora si lo puedo empezar a hacer

@zufi203 5 лет назад

Muchas gracias por tu video. Estoy empezando con este deporte en casa, ya q acabo de adquirir una trotadora. Justo mañana empiezo. Te ganaste una nueva suscriptora.

@marcoquiroz2696 3 года назад

Son buenos consejos Yo empeze solo si saber nada y me aventaba 4 minutos trotando sin descanso y acababa súper exausto Gracias por lo consejos

@margotmussol 10 месяцев назад

A mí nunca me ha gustado correr pero lo quiero intentar por qué creo que es bueno para mí salud y voy a empezar con este entrenamiento a ver qué sucede. Espero me vaya bien 😊

@evangg2.053 7 месяцев назад

Hacer lo que hay que hacer aunque no te guste es lo mejor que puedes hacer para ganar mucha disciplina.

@guipako 3 месяца назад

hazlo, el entrenamiento se basa en manejar la voluntad, sin voluntad no haríamos nada... vamos que se puede !

@chaddwck Год назад

Me encanto! Grandioso Martín, te agradezco!

@pedrogarridodiez1085 4 года назад

Buenas explicaciones y sencillas. Se agradecen videos de este tipo.

@takshaillatopa647 2 года назад

Descanse en paz ♡ , lo haré por ti .

@diegomauricioramirezbenite1954 Год назад

Increíble que te caiga bien alguien solo viendo un video, que señor tan agradable

@rances73 5 лет назад

El mejor canal para Los Runner's gracias por compartir sus conocimientos.

@cloudstrife3483 3 года назад

Acabo de volver de mi "primera carrera" después de muuuuuuuucho tiempo. Me ha servido para darme cuenta la mala forma física que tengo y para motivarme a seguir intentándolo. Muchas gracias por el vídeo y por compartir tu propia experiencia 👍🏼

@florgonzalez0018 4 года назад

Genial la forma en que hablas ☺️ te dan ganas de salir a correr y meterle jaja ...Muy buen video!! Saludos desde Uruguay

@maria...marquez165 Год назад

Gracias hoy comienzo.. saludos desea California 🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️

@ritaquispenavarro5292 3 года назад

Muchas gracias por el video, voy a empezar a correr por mi salud y su método es muy facil.

@mannolistudio 4 года назад

Que video maravilloso, objetivo, practico y realmente motivante, acabo de hacerlo y me encantó! Deseo tener la disciplina necesaria para seguir. Muchas gracias! Saludos!

@archivo6843 3 года назад

Muchas gracias por el sistema de entrenamiento Voy por la segunda semana y genial

@joseignaciovillacamacho2512 7 месяцев назад

Gracias hasta el cielo admiración total❤

@freddyronald8739 3 года назад

Muchas gracias, tu me das confianza en poder hacerlo

@javiervallejo9421 2 года назад

Exelente video, gracias.

@ilvlost 2 года назад

Me agrado mucho, hoy mismo empiezo a correr, le dejo un like y una suscripción, gracias por el tutorial!

@luis-kl7oz Год назад

Excelente video!! De joven corría todos los días. Lo abandone cuando comencé a trabajar, falta un.par de años para jubilarme. Con esta guía trataré de retomar la actividad, aunque tengo sobrepeso. Muchísimas gracias!!!

@Lunaysol-w2d 4 года назад

Gracias no tenia idea como empezar lo voy a poner en práctica ahora mismo

@kathiaenriquez9197 5 лет назад

Muchas gracias! buena explicación

@humbertobarbaro9632 5 лет назад

Profe me gustó el vídeo empecé hoy a.correr con los concejos que.nos.distes, me gustaría saber si la próxima semana nos seguirá.enseñando gracias !!!!