Cómo estirar los isquiotibiales

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Vídeo explicativo sobre cómo estirar los músculos isquiotibiales y toda la parte posterior de la pierna.
En la primera parte os explico dónde se encuentran estos músculos y sus principales funciones.
En la segunda parte del vídeo explico y represento cómo hacer el estiramiento de forma correcta recalcando mantener siempre la espalda recta.
Comento también los errores más frecuentes que nos encontramos cuando hacemos este ejercicio como por ejemplo intentarse tocar la punta de los pies doblando la espalda. En ese caso no se están estirando los isquiotibiales.
Para leer el artículo completo pinchad aquí:
ebrefisio.com/c...
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Más información:
linktr.ee/ebre...
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@Ebrefisio, Cinta Mestre

Опубликовано:

11 сен 2024

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Комментарии : 44

@Arturoburgoa-l1i Месяц назад

Muy buena explicación muchas gracias

@astridolmos7571 2 месяца назад

Gracias❤ Que explicación tan completa.😊

@ASOLUVE 2 года назад

! Excelente! Muchísimas gracias por existir y compartir su valioso tiempo y trabajo. Dejo mi humilde comentario, like, y suscripción. Salud y Paz.

@luismendoza8784 9 лет назад

Holas gracias cintia, yo siempre hago este estiramiento, muy buen aporte.

@DavidJesusTorrealbaHermoso 6 лет назад

Hola Cintia, tus videos me han sido de gran beneficio, he realizado los ejercicios sugeridos, el de este y el l de cuadriceps; el efecto de relajación fue inmediato,. Te felicito por el alto contenido pedagógico, y didactico, con las que explicas con palabras, e inmediatamente la demostracion, Excelente Saludos y bendiciones.

@ebrefisio 6 лет назад

Muchísimas gracias!!

@johnmotato4749 4 года назад

ERES UNA EXCELENTE PROFESIONAL ESPERO ESTE AÑO VISITAR TU PAIS Y DE PASO CONOCERTE SI TU LO PERMITES CLARO ESTA, TE FELICITO

@manuel6963407 5 лет назад

Muy bien explicado!!👏👏

@johnmotato4749 4 года назад

1la fascitis plantar se puede deber a una irratacion o inflamacion de la fascia pero tambien a una lesion de esta,cierto? 2 como se diagnostica la fascitis plantar?

@ebrefisio 4 года назад

1 sí 2. Es dolor en la planta del pie, como quemazón, dolor sobretodo al empezar a caminar, un dolor de arranque, le llamamos. Muy ligado también a la falta de fuerza de gemelos o algún otro problema con éstos.

@pedroc.guzman6248 3 года назад

Gracias por la información; lo voy a poner en práctica dichos ejercicios y espero me sean de gran beneficios.

@ebrefisio 3 года назад

👏👏👏

@MZATEO 6 лет назад

Ojalá retomes la actividad de este canal, eres excelente. Muy didáctica y presisa. Saludos🤙

@ebrefisio 6 лет назад

Gracias lo intentaremos! 😅💪

@MZATEO 6 лет назад

@@ebrefisio nuevo subscriptor 💪

@miguelfernandezgarea7016 7 лет назад

Muchas gracias por las explicaciones! Muy didácticas y claras! Es necesaria una buena flexibilidad de isquios para poder aproximarse a hacer el espagat?

@ebrefisio 7 лет назад

+Miguel Fernández Garea sí, por supuesto 😊

@Sharis_Love 7 лет назад

excelente canal, ojala retomes y puedas seguir compartiendo, gracias

@ebrefisio 7 лет назад

+Sharis Love si...estamos en pausa por un tiempo! Gracias por vernos!

@andresdelafuentee776 7 лет назад

ok. Gracias!

@rafi1966rf 6 лет назад

Muchas gracias por tus videos , por fabor , que ejerciocios serian los mas recomendables para tener mejor equilibrio al handar y para quitar los calanbres musculares de las piernas , Muchas gracias

@samucompany8607 5 лет назад

Abrir un diccionario es el ejercicio adecuado para ti

@rubenaguirre5853 4 года назад

Gracias lindurita 💕

@ezraaza506 2 года назад

Hola tengo un dolor crónico...algo está pasando en mi pierna derecha ....que ejercicios me recomiendas hacer....saludos

@ebrefisio 2 года назад

Si es un dolor que hace tiempo que arrastras es mejor que te vea y te valore algún fisioterapeuta profesional. Te ayudará mejor y de forma más directa. Ánimo!!

@santinobladimirmedinarivad3208 2 года назад

Yo lo necesito para hacer parte teórica de gimnasia

@johnmotato4749 4 года назад

1has un video sobre la fascitis plantar por favor 2oye esas pelotas y rodillos o cilindros que se utilizan para ejercitar o masajear la fascia plantar, como se llama eso, de que material es y donde puedo compralos?

@ebrefisio 4 года назад

Lo intentaré! Pero tengo mucha lista de peticiones. Los rodillos esos q comentas son masajeadores. Normalmente son de plástico o de goma. La verdad es q no se dónde puedes comprarlos...prueba en las tiendas de deporte, quizá allí tienen algo o te pueden orientar.

@didok6796 7 месяцев назад

Hola, una pregunta en cuanto tiempo puedo lograr estirar por completo los nervios?

@ebrefisio 6 месяцев назад

Depende de lo acortados que estén y del tiempo que estires! Cuanto más cortos, más costará! y cuanto más estires más rápido irás. Pero recuerda que aquí estiramos músculos, no nervios ;)

@teresacardenas4754 3 года назад

Gracias 🌼🌸

@ebrefisio 3 года назад

A ti por verme!! 🥰🥰

@nathdiego4529 3 года назад

Yo vi un video de una ortopedista que mostró este estiramiento, pero se deve tocar los dedos o tratar de tocar se ve con la espalda arqueada y no derecha y yo hice exactamente como mostró en el video, entonces ya no entiendo 🤷‍♀️ 🤦‍♀️o es recta la espalda u arqueada?? 🤔

@ebrefisio 3 года назад

Mejor recta, así la elasticidad se gana desde la pelvis y evitas dolores de espalda 😉

@andresdelafuentee776 7 лет назад

Hola Cinta. Antes de correr, 10" y al acabar 30". Perfecto. ¿Y el soleo para evitar fascitis plantar?. Grx. AFE.

@ebrefisio 7 лет назад

+Andrés de la Fuente E pues todavía no he subido estiramientos de sóleo. Lo anotaré para más adelante 😅

@andresdelafuentee776 7 лет назад

Muy bien, pues a la espera.

@aideelucilasantiagosepulve4238 7 лет назад

soy colombiana y vivo en Bogotá quisiera que me enseñaran algún ejercicio para el dolor de las piernas en la parte de atrás a la altura de los tobillos gracias.

@ebrefisio 7 лет назад

este mismo puede irte bien, pero el que mejor te iría es un estiramiento de gemelos. Ya intentaremos subir un vídeo :)

@johnmotato4749 4 года назад

1HOLA MIRO TENGO CONFUSION POR QUE ALGUNOS FISIOTEAPEUTAS DICEN QUE ENTRE 30 Y 6O SEGUNDOS, OTROS QUE SOLO 3O SEGUNDOS Y OTROS QUE ENTRE 30 Y 40 SEGUNDOS, POR QUE? 2 ES CIERTO QUE COMO LA ELASTICIDAD SE PIERDE CON LA EDAD ES RECO,MENDABLE ESTIRAR TODOS LO DIAS POR TODA LA VIDA?

@ebrefisio 4 года назад

1: los segundos no son tan exactos. Lo q sí sabemos es que para "elongar" el músculo, hay que estirarlo todo lo q se pueda en el tiempo, es decir, si puedes 2 minutos, mejor que 1. por supuesto, una intensidad q puedas aguantar los 2 minutos. 2. La elasticidad es una propiedad q se pierde día a día a medida q envejecemos sí, por eso es recomendable ir estirando de vez en cuando, unas 2 veces a la semana mínimo estaría bien.