Las dietas milagro y los atajos no funcionan a largo plazo y son perjudiciales.
Hay que entender cómo funciona nuestra hambre y nuestra saciedad, y ayudar a que nuestro cuerpo se pueda regular y gestionar de forma saludable.
Mi primera invitación es a que cambies el foco. En lugar de pensar siempre desde el control y obsesionarte con la comida o con el miedo a engordar, céntrate en estar bien nutrida.
Lo segundo, es entender que el estradiol (el estrógeno predominante en la etapa fértil), cuando empieza a descender, se modifica nuestra química cerebral y los neurotransmisores.
Así que, en perimenopausia y menopausia nos empieza a costar más conseguir placer endógeno y el cerebro busca otras formas de conseguirlo, una de ellas es a través de la comida muy rica en azúcares y grasas. Por ello, te comparto varios consejos para ayudarte en ese sentido.
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Soy Marta Marcè, naturópata, nutricionista y comunicadora y te doy la bienvenida a mi canal “Lo natural es tener salud”.
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10 мар 2024
