Cómo hacer más dominadas - Ejercicio para espalda y brazos

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Cómo hacer más dominadas. Ejercicios para una espalda fuerte y unos brazos grandes.
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¿EN QUÉ GIMNASIO HAGO LOS VÍDEOS Y ENTRENO?
Se llama ALTAFIT: bit.ly/altafitgym Y sin ellos no hubiese sido posible grabar estos vídeos así que MILLONES DE GRACIAS!! :D
LAS COSAS QUE UTILIZO: :
- Edito los vídeos con Adobe Premier CS6
- Grabo con Canon 70D, Canon 600D y Canon Powershot G7X
- Mi Smartwatch y cuenta pasos es el Hexxa Atenea hexxa.es/atenea/
- El móvil que utilizo es el Hexxa Fénix hexxa.es/fenix/
- La ropa que llevo es de MyProtein bit.ly/sergiope...
- La aplicación que uso para medir tiempos es Tabata Timer
¿QUIÉN SOY?
Me llamo Sergio Peinado y soy entrenador personal y licenciado en ciencias de la actividad física y del deporte. Y con este canal de RU-vid mi propósito es aportar mi granito de arena para que todos podamos mejorar nuestra salud y forma física ;)

Опубликовано:

11 сен 2024

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Комментарии : 1 тыс.

@Sr_Zeta 8 лет назад

"Y ahora me descuelgo como un chorizo" jajajajaja eso me ha matado! Ahora a ponerse más fuerte que el vinagre!!

@EntrenaSergioPeinado 8 лет назад

+Señor Zeta jajajaja aplícate el cuento que en unas semanas te quiero ver haciendo más dominadas 😁

@Antonioguitar15 8 лет назад

Jajajjajajajajajaja ha sido la risa.

@javierlopez3028 8 лет назад

jjajjajajajajja

@alejandrofernandezortega7462 7 лет назад

Entrena con Sergio Peinado vi este video ya hace un tiempo a eso de 1 mes y algo y ya me hago mas o menos 7

@frankicelma0321 7 лет назад

Alejandro Fernández Ortega j

@rodolfoariasvillegas7293 8 лет назад

cuando te das cuenta que 2623 personas solo 8 le dieron al no me gusta .... sabes que estas haciendo algo bien ... Adelante Sergio ..!!!! tus vídeos son geniales...!!!!

@xSlimJDx 8 лет назад

y esos 8 dislikes son de envidiosos

@rodolfoariasvillegas7293 8 лет назад

Exacto ...

@adrianm2271 6 лет назад

yo? Si tu.

@sebalazo7919 3 года назад

Hola bro pregunta es normal que al ejercer mucha fuerza al subir duela el hombro osea no llegar arriba solo el arranque de las dominadas es como un pinchazo al tratar de subir pero es porque ejerzo fuerza demás?

@rodolfoariasvillegas7293 3 года назад

@@sebalazo7919 nop... No es normal, practica tu técnica con menos peso hasta que crees que hayas mejorado y no haya molestia.

@davidacosta5084 7 лет назад

Saludos Sergio. Este consejo era lo que necesitaba, yo no puedo hacer ni siquiera una dominada. Desde ahora voy a tratar de hacer solo la bajada a ver si progreso en mi intento.

@djhaggen8869 6 лет назад

Gracias por toda la información que brindas Sergio, eh buscado vídeos sobre dominadas y el tuyo es el único que explica de manera detallada todo sobre el ejercicio.

@gonzalezpenapabloaurelio2250 2 года назад

me puse a entrenar mis antebrazos durante dos semanas y pude levantarme 3 veces seguidas, antes no podia hacer una sola repeticion :)

@MrYulennys 7 лет назад

Sergio: por favor enseñanos como hacer el muscle up! saludos desde Venezuela

@eldxd_xd 4 года назад

Espero que tu país salga de la dictadura de maduro.

@prentexis2274 4 года назад

@@eldxd_xd pero tu eres tonto?

@soyfedegodoy 4 года назад

@@prentexis2274 ?????

@jach6521 3 года назад

@@soyfedegodoy ????

@javign93 8 лет назад

Ahora si que me voy a poner fuertaco! ;) Soy capaz de hacer una o dos dominadas, sin embargo puedo hacer unas 8 supinas, ¿incorporarías los dos tipos de dominada en cada entrenamiento?¿Como lo harías? Es decir, que ejercicio primero, si lo harías en superserie, numero de series/rep aprox... etc Gracias!

@EntrenaSergioPeinado 8 лет назад

+javign93 Me encantaría darte una solución exacta pero son pocos datos y no te conozco jeje. Si es cierto que lo ideal es meter más tipos de agarres, (prono, neutro, supino). Quizá empezaría entrenando con supinas lastradas a 1-3 repeticiones, para trabajar fuerza máxima, y luego ya ir combinando otros agarres sin peso y repeticiones excéntricas 😀💪

@mariochacon6249 4 года назад

Hola Sergio. Espero que te encuentres muy bien. He seguido tus rutinas y consejos desde hace 2 años y dejame decirte que son excelentes. Hago ejercicio a diario y gracias a tus entrenamiento he aprendido a realizar y crear rutinas para el cuerpo en forma localizada y general. Al respecto, quisiera pedirte el siguiente favor. ¿Es posible que hagas una rutina dedicada a dominadas y que la realices en todo el video, tal como lo haces en todas tus publicaciones?. Te lo agradeceria enormemente, ya que tus video motivan mucho y seria muy bueno realizar un entrenamiento de este tipo. De Antemano, muchas gracias y muchos Saludos. Atte. Mario Chacon

@Soyut5 8 лет назад

Buenos consejos! Mucha gente (para no decir todos) sufren este problema alguna vez en la vida.

@hectorreyess 7 лет назад

Soyut no es mi caso, desde la primera vez que hice dominadas ya hacia 5 sin problemas, claro cuando empece a hacer dominadas, ya hacia flexiones, sentadillas, etc.

@dadgif8291 4 года назад

@@hectorreyess pero supongo que solo con agarre supino, porque con agarre prono es difícil.

@franguapo5182 7 лет назад

Ya hace un año que empecé a ver estos vídeos, y que conseguí mi primera dominada. A día de hoy me hago 11 y subiendo, muchas gracias por todo!! Lo recordaré siempre :)

@theinfinito3930 7 лет назад

Ya de enserio, peso entre 73 y 74 kilos :/ y tengo buenos brazos, no son TAN GUAU! pero a la hora de hacer dominadas en la barra fija me canso a las 3 y no doy más! Espero mejorar en unos meses xd buen vídeo :)

@nicoalejandro3927 6 лет назад

ahre yo me canso en la segunda serie

@freds.8775 6 лет назад

Eso es hasta con o sin alcanzar el Migatte No Gokui? XD

@seba-ge1rr 6 лет назад

TheInfinite Strong progresa en cualquier ejercicio de espalda y luego intenta hacer más dominadas

@bladimirmoralez9445 6 лет назад

Ojala yo pesará lo que tu pesas, yo peso 93 kilos soy de constestura ancha y mido 1.78 y puedo hacer 1 serie de 12 dominadas y luego 2 series de 6 lo que si destaco de mi es que tengo mucha fuerza pero quiero perder peso ptm

@t0xicblack349 6 лет назад

Mido 1.82 Peso 79kilos mi record es de 38 dominadas brazos extendidos abiertos pocicion cristo. Amo ese ejercicio Se nesecita mucha constancia y guevos.

@IsabelCristinaCalleBonilla 5 лет назад

Hola Sergio, te he dejado un msj en IG pero no tuve suerte en que lo vieras...quería contarte que tus videos han sido motivación para mi, que efectivamente me vuelvo loca con cada meta que alcanzo y que ahora gracias a ti, tengo una mejor técnica en las flexiones y voy por mi dominada número 4 jejeje es un gran logro así suene poco...bueno, muchas gracias y saludos desde Colombia

@ibaikintana908 8 лет назад

El "más" del minuto 3:12 no tiene precio jajajaj

@EntrenaSergioPeinado 8 лет назад

+Ibai Kintana 😂😂

@gabriellujan2886 6 лет назад

Buenas tardes , soy de Argentina. Mirando su vídeo pude realizar el ejercicio de prueba para ingresar a la policial federal argentina , le agradezco de todo corazón.. me ayudo bastante sus consejos y pude destacarme ...entre tantos postulantes! ! Desde ya muchas gracias! !!

@luissalazar-jh9xt 5 лет назад

Hago series de 15 y siempre me costaba avanzar en crecer ya veo q tengo q meterle peso, gracias

@alexizwarrior Год назад

Gracias amigo , ya voy 1 mes de empezar mi cambio físico y este es un ejercicio que quiero perfeccionar, estaré documentando mi progreso para ganar musculo y lograr la dominada , deséenme suerte banda y Éxitos para todos ustedes también 💪

@shortynorth Год назад

Amigo que a pasado? Lo lograste?

@baldoalvarez7870 7 лет назад

Muchas gracias por tus consejos, vi este video hace 8 meses cuando apenas y podía hacerme 5 dominadas y ahora puedo hacer 5 dominadas con 20kg extra 😀💪

@BARTMADRID_14 9 месяцев назад

que grande eres

@dariioorobles5825 8 лет назад

Mi buen amigo serch quiero felicitarte por todos tus consejos los cuales han sido de mucha utilidad y que gran calidad del video sigue adelante

@jesussanchezugal5207 8 лет назад

cuando dice con ayuda de un amigo porque el fuertaco no le ayuda a subir a la barra?? 2:46 jajajajaj

@EntrenaSergioPeinado 8 лет назад

+Jesus Sanchez Ugal Porque el fuertaco no es mi amigo 😭

@jesussanchezugal5207 8 лет назад

+Entrena con Sergio Peinado .Es cierto sois muy diferentes entre si !!! Sige así Sergio me encanta tu contenido y es diferente al resto.

@nadieimportante1016 6 лет назад

Entrena con Sergio Peinado :'v

@tonysegura8412 6 лет назад

Me gusta mucho tus videos y los ejercicios son muy efectivos

@charliedelta9354 3 года назад

Hola Sergio tus consejos y tips son de lo mejor, nunca en la vida había podido hacer ni una dominada pero gracias a este vídeo y otros entrenamientos conseguí mi primera después de dos meses, además de entrenamiento en general para bajar de peso, esto último ayuda muchísimo. Ánimo fuertacos todo se puede con disciplina y constancia!

@carlosalbertogutierrez3060 5 лет назад

Lo probaré y pondré mi progreso en dos semanas, desenme suerte 😎😎

@timothygonzalez4117 5 лет назад

Ya paso un mes....

@carlosalbertogutierrez3060 5 лет назад

@@timothygonzalez4117 va de maravilla a las 3 semanas ya me hacía 5 dominadas estrictas!!! Pero las negativas no me sirvieron mucho lo que me sirvió fueron izometricos

@willygarcia2144 5 лет назад

Este tío de seguro que también es actor o ha estudiado actuación, pues es increíble como siendo aparentemente tan serio y pausado para explicar los ejercicios, sea tan naturalmente cómico para transformarse en el "fuertaco"😁😁😁.

@mauriciobenitezgaribay9965 7 лет назад

jajajaja *me cague de risa* jajaj *entonces no puedo ir a comer a burgerkingjajjajajaj*

@andersonvargas5520 6 лет назад

Esta es la cuenta de mi hermano, pero aún hacia te felicitó por ser el mejor youtuber para tener una vida sana GRACIAS FUERTACO.

@shady5149 8 лет назад

Sergio, hoy mi fisioterapeuta me ha diagnosticado un problema en la rodilla (Síndrome de Osgood-Schlatter) el cual me produce tendinitis y bursitis en la rodilla y me ha comentado que me puedo ir olvidando de meter mucha carga en movimientos concentricos y que me centre en los excéntricos e isométricos. A esto hay que sumarle que tengo una fibrosis muscular en el romboide derecho de la espalda y me pasa lo mismo, no puedo abusar de lo concéntrico y me recomienda hacer excéntricos e isométricos. Mi pregunta es la siguiente... ¿Voy a ser capaz de hipertrofiar la musculatura de las piernas y la espalda haciendo más incapié en la fase excéntrica y ejercicios isométricos?

@albertorebollo1960 8 лет назад

+Rubén Pérez sii puedes, a mi me paso igual e hipertrofie la zona

@shady5149 8 лет назад

+Alberto Rebollo A qué zona te refieres? La espalda o el tren inferior?

@shady5149 8 лет назад

+1millon 1millon Lo siento, no todos nacemos aprendidos 😊

@kirlyan25 7 лет назад

El sd del saltador o ya la versión más avanzada o-SCh. Se produce mucho en la adolescencia , y el tratamiento actual son bandas a tensión de manera horizontal en la zona de la TAT o tuberosidad anterior de la tibia . Realmente a voz de pronto el único ejercicio prohibido para ti , por el Momento , serían la polea de cuadriceps y eventualmente una sentadilla que se acerca a los 90°. Ojo con algunos traumas, exagera. Y por nada del mundo dejes que te escayolen pues como ponen arriba , la pérdida de masa muscular del cuadriceps va en detrimento de tu salud o mejor dicho, la cosa irá a peor . Chau .

@carlosdiazadalid7567 6 лет назад

Oscar Alonso Castro Yo también tengo OSch,y me fisio me ha recomendado ganar masa en el cuadriceps de la pierna con Osch.Que ejercicios podria hacer,Necesito ayuda urgente me duele tanto la rodilla al hacer ejercicios para cuadricpes

@Sebastian-ix2ko 2 года назад

Hice esta rutina una semana y sentí muchos cambios de fuerza. Realmente funciona

@josegilmarquez3357 Год назад

Cual? Un dia 5 series y otro 3?

@dimitricristot 8 лет назад

muy originales los vídeos, eres por lo que veo un excelente profesional con un muy buen sentido del humor, jajaja aunque creo que muchos en el Gym se ajustarían al pensamiento de fuertaco

@Unknownn71221 8 лет назад

ME SUSCRIBI A TU CANAL HACE MUCHO, NUNCA TERMINABA DE VER COMPLETOS TUS VIDEOS, PERO AHORA QUE ESTOY YENDO AL GYM ME DOY CUENTA QUE TUS VIDEOS SIRVEN DE MUCHO Y LOS VEO COMPLETOS Y CON MUCHA ATENCION. ESTOY MOTIVADO CON TUS VIDEOS REALIZARE UN CAMBIO, SIGUE ASI, SALUDOS DESDE PERÚ.

@asevilla9391 8 лет назад

Muy buen vídeo Sergio, espero recuperarme ya de la maldita lesión de hombros y poner en practicas todos tus consejo , Y asi ponerme mas fuerte que el vinagre ;)

@diegobello7222 5 лет назад

Segui un consejo tuyo previo para el press de banca plano y me resulto excelentisimo, y ahora esto me va como anillo al dedo ya que buscaba una solucion para poder realizar mas y mejoresa dominadas, eres un maestro, muchas gracias, un saludo desde Perú, exitos y bendiciones!!!

@brikzyy 6 лет назад

Sergio una preguntita preguntón Tengo 12 años y peso 57kg y quisiera saber que si estoy bien o estor gordito xd Se que estoy creciendo y eso ..pero igual quisiera poder hacerme unas cuantas dominadas. *PD: EXCELENTE VIDEO MY FRIEND*

@brikzyy 6 лет назад

Pablo Camara Gracias entonces estoy normal ya que mido 160

@sasoriuchija211 8 лет назад

Amigo sin duda alguna tus videos son la hostia, hasta ahora este es el unico canal que cumple con cada requisito para entretener en primera muy buenas demostraciones, segundo explicas cada paso y las dudas que puedan surgir y el tercero y muy importante el fuertaco el la hostia tio, jajajjaja como disfruto de sus ocurrencias. Aparte de que posees muy buen fisico, saludos.

@raulcava8251 7 лет назад

muy sencillo una mochila grande y añadir o troncos o pesas bastante pesadas y listo ni gimnasio ni mierdas jajaja a lo basto xd

@drbooming 7 лет назад

Raul Cava tome su like joven

@JoseGonzalez-yb7om 7 лет назад

ni con eso ejercicios basicos de infanteria, flexiones dominadas en barra, abdominales y saltos pliometricos , correr y burpees o "" cuerpo a tierra"" nitido

@mtiasmjmj9950 7 лет назад

Raul Cava que pesas piedras mejor

@manuelalvarezramirez7972 6 лет назад

Sacas unas bolsas de la despensa de frijoles arroz y lentejas y los pones en la muchila

@clashroyal623 6 лет назад

Tengo la suerte que donde vivo hay un gimnasio municipal :p

@alejandronieves1588 6 лет назад

Saludos desde México, tus consejos me son de mucha utilidad. Gracias!

@nabucodonosordetruji 8 лет назад

yo cuando hago dominadas le pongo peso en el cinturon me gusta mas me hago 30 mas superandome poco a poco ahgo 10 - 10 - 10 . no son seguidas claro , quiero decir las 30 a las vez no ,pero las hago asi , es muy duro pero vale la pena ,una buena proteina dormir bien , comer bien ,, y tengo 39 años y me cuido ,.,yo soy una persona que me gusta superarme un saludo .,.,

@paulofcas 7 лет назад

Esoo campeón !!!!

@tytp001 7 лет назад

Uno de 30 por acá. Actualmente hago 1x9 supinadas, luego 2x8 pronas y finalmente 3x6 supinadas nuevamante... Añado entre 3 a 5 chin ups con alstre... y luego una pirámide, cuyo rendimiento es variable, pues mas lastre, significa menos avance... Por si acaso, los números antes del x, solo indican el número de la serie, no la cantidad de series... Diría que casi hago las 30 o 1 poco más, pero no me da el cuero aún para sacar 10 estrictas x serie... Menos para mantener 3 series así (ya q si subo una dominada en la primera serie, inevitablemente eso bajará el rendimiento de la segunda y tercera hasta q me acostumbre)... Pero, a pesar de todo... aquí dandole nomás...Salu2 y a perseverar. Respecto al lastre, prefiero chaleco antes que cinturón, es más homogénea la distribución....Aunque claro, se carga menos.

@zuko5239 8 лет назад

Me encanta ese toque de humor que le pones a tus videos. Suscrito y Like!!! A seguir creciendo en tu canal Sergio. Saludos a la Madre Patria desde México!

@Naga2x 8 лет назад

¡Unas banditas elásticas si no puedes y solucionao! xD. Pero, oye, si tienes a un amigo peso pesado, uno abajo hace sentadillas para empujarle y el otro dominadas, no está mal pensado xD.

@EntrenaSergioPeinado 8 лет назад

+Nagasaky2x 😂😂

@alvarorules1580 8 лет назад

+Entrena con Sergio Peinado sube algun video de ejercicios pa pantorillas , a poder ser sin maquinas

@galdrufo8027 4 года назад

@@alvarorules1580 ha subido video mira por el canal busca entrens gemelos en casa con sergio peinado

@reybrena 8 лет назад

Muchas gracias por los videos, que son muy completos y amenos. Agradecería que después de hablar de los básicos, hicieras algún video sobre los ejercicios complementarios. (Curl, tríceps, aperturas, etc)

@PharatsGAM 8 лет назад

Puedes hacer un video para aumentar la dorsiflexion delos tobillos?

@martilisicic3905 5 лет назад

@jaimegarceso2942 2 года назад

Gracias después de un año en Croosfit del Gym es lo que ahora me apetece conseguir poco a poco mi primera dominada sin goma elástica y luego más claro. gracias por tus consejos eres buen máster

@garu_tkm5813 6 лет назад

ehhh mae mia me ha servido de musho este vidio gracia

@edushitt 8 лет назад

sergio pondre practica tus buenos consejos . yo actualmente puedo hace 6 dominadas , ahora las hare con peso extra. Un par de semanas y llego a las 10 dominadas . saludos

@migueltrujillo7422 7 лет назад

Aquí se ve un claro ejemplo de esquizofrénia

@jondelasnieves3206 6 лет назад

Miguel Trujillo por qué?

@panconjamon- 6 лет назад

@Allenairamveraus 6 лет назад

Claro, tu comentario.

@Mohppx 6 лет назад

envidia es lo que se ve de ti

@marco91xD 6 лет назад

@@jondelasnieves3206 por el cambio de personalidad

@traprmx8193 8 лет назад

Gracias sergio ya son dos ocasiones en las que tus vídeos me ayudan mucho, muchas gracias

@franguapo5182 8 лет назад

Wow vaya canal bueno tienes tío, me suscribo ;)

@OoOnomad 8 лет назад

Impresionante, soy nuevo y me quedo. Muy bien explicado, este año es mi meta en el gym el poder hacer dominadas, y me parecen consejos importantísimos, muchas gracias!

@darkchronoss 6 лет назад

Debo admitir que el "hincha-weas" con jockey hat tiene su gracia. XD

@amoyafernandez 8 лет назад

Ahora si me voy a poner fuertaco 💪💪 Muchísimas gracias por este tipo de vídeos Sergio!!! Llevo mucho tiempo viendo tus vídeos y me han servido para subirme los ánimos y tener ganas de entrenar y ponerme en forma. Además, con este ya tengo varios consejos para hacer dominadas que siempre he querido hacer. Muchísimas gracias por todo tu trabajo que compartes con tus seguidores!!!

@EntrenaSergioPeinado 8 лет назад

+Alex Tenshi D. Monkey jejejeje me alegra leer eso Alex!!! A darle caña ahora!!! 😊💪

@tytp001 7 лет назад

Tengo problemas... He conseguido, sacar en dia normal, sin calentamiento de 2 series de Horizontal pulls, 9 dominadas seguidas, con buena forma (no kipping, casi estrictas diría). Se supone que cuando saque 12, puedo progresar a una versión más difícil, según el sistema Convict Conditioning...El caso es que las condenadas reps 10, 11 y 12, no les veo posibles hasta varios meses mas... El dia de rutina de pulls, pues he llegado a completar 8 (asumo q debido a la prefatiga x las horizontal pulls). Y estoy estancado. Al final del dia de dominadas, añado lastre, para una serie entre 3 y 5 reps... máximo peso empleado hasta ahora: 11 kg. Y dps de esa serie, que se supone al fallo... añado una pirámide completa con ese mismo lastre... penosamente solo he llegado a 3 (significando otras 10-11 reps). Encuentro que falla mi resistenica, y he escuxado que la pirámide (o escalera le llaman otros) es 1 buen método en esta dirección) El caso es que hace una semana, mis números, en vez de subir, ya que eran constantes, bajaron: dia de dominadas: 6 reps x serie... ¿Qué ha pasado? No se suponía que el trabajo con lastre me haría más fuerte?

@tytp001 7 лет назад

el día sin lastre, que añado 2 series solo con el fin de no perder fuerza y práctica, por poco y apenas completo la 9, cosa que antes hacía bien. No entiendo que sucede... Se supone que esta semana debería subir el lastre... O sería mejor alternativa quedarme con ese peso hasta alcanzar el número 5 en la pirámide? Días de rutina de pulls: martes y viernes. Con lastre Dias donde se incluyen pulls (pero solo como ejercicio auxiliar, para no perder práctica) lunes y jueves. Sin lastre

@halcondelared 6 лет назад

muy buena combinación...... la parte humorística con la explicación real..... Gracias....

@soundstation8343 7 лет назад

Como se llama la musica de fondo? :,v

@samuelnaranjo4888 5 лет назад

@josebasilio3359 5 лет назад

Darude sandstorm

@user-td9wj1io7z 8 лет назад

Tengo 46 años y a pesar de hacer deporte de regularmente y encontrarme bien físicamente, tengo sobrepeso. Voy a intentar hacer mi primera dominada antes de junio. Un saludo y gracias por los videos, son muy motivadores.

@mdemarc6249 8 лет назад

una pregunta ese gimnasio es tuyo?

@mdemarc6249 7 лет назад

Porqué en muchos videos sale el en ese gimnasio y siempre esta solo nunca hay nadie mas

@juancamilozuluaga6445 6 лет назад

Marc el gimnasio se llama altafit

@Diego.1812 7 лет назад

El mejor vídeo de dominadas que he visto en RU-vid. A pesar del fuertaco dice todo lo que hay que decir y nada extra, para poder progresar desde 0 hasta que puedas... Yo voy por dos... :)

@cyclops1724 6 лет назад

Vaya vaya "a ponerse más fuerte que el vinagre" jajaja empezare desde mañana creo🤔

@belarminorodriguezleal8490 8 лет назад

Has conseguido la mezcla perfecta de un vídeo con explicaciones claras y concisas , con la parte humorística del "Fuertaco" ... Tienes la combinación perfecta para triunfar : Animo.

@memoqkiroz3454 8 лет назад

jajajaja el Fuertaco me mata de risa!! magnífico vídeo Sergio! es una pena que no tengas más popularidad :v pero al parecer la gran mayoría prefieren ser sedentarios proasos.

@ajggamiz450 8 лет назад

Eres muy grande Sergio. Enhorabuena y gracias. ¡Saludos!

@samael7413 8 лет назад

la posición de las piernas importa ?

@Diegogaram 7 лет назад

Daniel Lezama Segura simplemente no las utilizes para impulsarte, lo que puedes hacer es cruzarlas

@iAriGFX 6 лет назад

Sip, en posición de L sit se activa brutal el abdomen

@manuelalvarezramirez7972 6 лет назад

En pocicion hollow es la manera correcta

@salvatore6316 6 лет назад

En calistenia hay ejercicios de dominadas con diferentes movimientos de las piernas como en L o así

@danielsosa3032 8 лет назад

Me encanta la forma en la cual comentas el vídeo, se hace ameno y divertido a la par que aprendemos. Sigue así crack 👌 Pd: Estoy empezando en esto de los batidos, a qué hora me lo recomiendas tomar? Me han dicho antes de ir a entrenar pero antes de entrenar almuerzo y me notaría demasiado pesado no?jajaj

@franciscojavierlealrueda9030 8 лет назад

Con 3 días solos a la semana notare cambio??

@EntrenaSergioPeinado 8 лет назад

+Javi Leal Rueda 3 días es una frecuencia óptima. Hacer más días significaría tener que hacer varios días seguidos y de esa manera las fibras musculares no podrían recuperarse a tiempo entre entrenamiento y entrenamiento 👍

@franciscojavierlealrueda9030 8 лет назад

Muchas gracias! Esta semana comienzo con una rutina: Lunes/Miércoles/Viernes - Barra y flexiones Martes/Jueves/Domingo - Correr, abdominales y glúteos

@martinvarela2480 4 года назад

@@franciscojavierlealrueda9030 como vas hasta ahora?

@franciscojavierlealrueda9030 4 года назад

@@martinvarela2480 me deje de gilipolleces y me metí en el gimnasio, pocas veces meto dominadas porque realizo jalones, remos con mancuernas, barra etc, no se que edad tienes pero te recomiendo gimnasio al 100%, adaptalo a lo que te gusta y al tiempo/edad

@marcos7362 8 лет назад

Hola Sergio. Estoy operado de escoleosis y me gustaría que me asesoraras o me hicieran si puedes hacer alguna tabla para hacer en el Gymnasio. llevo cerca de un añoen el Gymnasio, pero acabo de empezar a seguirte y me gustan mucho tus explicación es y ejercicios y me sería de mucha ayuda si me pudieses echar un cable en tema de ejercicios para hacer y para ir cogiendo fuerza. Muchas gracias, un saludo ;)

@davidsanchez9440 7 лет назад

Cuando una dominas mas fuertes que el vinagre de concha :v

@ailentorres7556 5 лет назад

Me ayudo muchisimo, lo probe y en dos semanas logre mi primer dominada ;)

@LabradorInterior 8 лет назад

Genial! :D

@ESP95 7 лет назад

Hola Sergio, muy buenos tus vídeos, los sigo desde hace unas semanas. He aprendido mucho con tus consejos, saludos desde Chile

@hafidabenben7018 6 лет назад

Yo me hago bastantes dominadas en mi casa :0

@whenigone12 8 лет назад

muchas gracias por toda la info, se agradece muchísimo, yo personalmente prefiero hacer las dominadas negativas, hay mucha gente que a simple vista está delgada o no se le ve ningún musculo, y se hacen 10 dominadas por que hacen el trabajo especifico tan solo para eso, y otra que se ve bastante fuerte y solo hacen 4. Esto hay que recordar que es fuerza relativa.

@javierramirezvaldes8713 7 лет назад

muy buenas recomendaciones. exelente ecepto las partes donde sales disfrazado jajsjs no me hacen mucha gracia. pero todo los demás genial.

@julietarodriguez6450 7 лет назад

me encanta muy buenos consejos, me estaba dando por vensida pero a seguir intentando 💪

@adriangarcia9141 8 лет назад

buen video se ha hecho esperar XD

@EntrenaSergioPeinado 8 лет назад

+Luis Montalvo Es que lleva mucho tiempo grabarlo y editarlo jejeje 😛

@BranU98 8 лет назад

Un video sobre cómo hacer el muscle up sería bueno, ya qué es un ejercicio muy completo en lo que es calistenia

@luisrevelo 7 лет назад

subir hasta arriba y bajar hasta abajo :P

@leemechanics648 8 лет назад

Excelente video, muy divertido, y me encanta por que a parte de enseniar, tiene gracia. Muy divertido!

@sergioelbrosuperz9410 7 лет назад

lo veo por el lado bueno se llama Sergio 😏😏😏;-)

@alonsocruzlopez1124 8 лет назад

Muchas felicidades sergio por esta serie de videos. La verdad que son muy buenos

@aitormunoz7358 7 лет назад

#retofuertacos

@harleking5977 7 лет назад

Te sugiero mirar a la camara y no a la pantalla, llega mejor al que lo esta mirando. La mayoria de los youtuber y bla bla, se miran a si mismos en la pantalla, en vez se mirar a la camara (y entonces "a los ojos de quien esta mirando el video") saludos

@elra0430 7 лет назад

Yo en patio me pongo hacer dominadas (hago 11seguidas) y los demás no se hacen ni una xddd

@jorgezabala2561 6 лет назад

Puedes hacer un vídeo para ganar resistencia para deportistas... Gracias. Buen vídeo 👌

@wisnton88 7 лет назад

amigo yo te quiero dar una critica constructiva, me gusta la manera como explicas tus videos pero algo que parece un poco absurdo es cuando haces la actuacion comica, no se a mi punto de vista, no me parece gracioso, la intencion de ver tus videos es ver la explicacion y de como usar pero en tus videos repites mucho esa actuacion, no se piensalo a ver, y disminuye, bueno es mi punto de vista, igual si no lo haras no tengo de otra de calarme eso

@karlosmoska5700 6 лет назад

Wjesus esta bueno lo de las bromas porque te da tiempo a ignorarlo y analizar por un ratito lo que acaba de explicarte

@matycoria9378 6 лет назад

Pero así muestra como piensan muchos

@halcondelared 6 лет назад

pues para el gusto los colores... a muchos les gusta la combinación de el humor con su explicación.... (el humorista pregunta y responde los que muchos creen) no lo se ... me parece singular y graciosa su forma de explicar.

@rodrigousindiaz8510 8 лет назад

Espero que me sirva, aunque no las llevo todas conmigo. Hace lo menos 20 años de mi última dominada (y sólo fui capaz de hacer la primera, y porque iba con saltito), y peso 20 kilos más que entonces. Intentaré centrarme en la fase negativa para ganar resistencia, a ver que tal

@aliiiiiiiiiiiii846 7 лет назад

el tio de gafotas sobra

@daniilarza5470 3 года назад

Me habia quedado estancado en 9 dominadas y voy a seguir tu consejo de poner un lastre y poder mejorar en este ejercicio. Un saludo de catalunya😉

@kato1ub 8 лет назад

Muy bueno tu canal Sergio, me suscribí hace unos días y he visto la mayoría de tus videos, todo perfectamente explicado, como corresponde. Me gustaría que hicieras uno como el de los batidos, pero con la creatina, que el tema de su relación con la pérdida del cabello está bastante difuso en los medios que estuve investigando. Un saludo!

@doomsday7903 5 лет назад

Fuertaco es un buen personaje me da risa y podría motivar a muchos niños. Deberías tener un canal secundario con fuertaco para los críos.

@jeisonzambrano5225 6 лет назад

Excelente video Sergio

@Hreinarom 8 лет назад

Una forma muy divertida y sencilla de explicarlo.

@branmendoza6454 8 лет назад

que buen video la verdad explicas de muy buena manera como hacer este ejercicio y estoy seguro de que me servirán tus consejos.

@sofiainesnietoroque7988 4 года назад

YO Tuve mucho problema con Mi sobrepeso me negaba a aser EJERCICIO pero ora Después de 4 meses baje 1 libras muchas gracias ojala me valla como Te va a voz Gracias SERGIO : )

@laura4479 8 лет назад

Hola Sergio! Soy chica, tengo 18 años. Hago deporte 6 días a la semana, alternando fuerza y cardio y me gustaría notarme mejores resultados en cuanto a ganancia de músculo y por suspuesto llegar a hacer unas buenas dominadas. Mi duda es que el deporte lo hago en casa y creo que es en parte la causa de verme resultados tan lentos. Me recomienda empezar en un gimansio? Y la proteína en polvo? Sé que esto último no hace milagros, pero me gustaría saber su opinión.

@EntrenaSergioPeinado 8 лет назад

+Laura Hung Lo pirmero decirte que vas por buen camino, pero esto va poco a poco no desesperes 😊 Entrenando en casa también se pueden conseguir buenos resultados, pero si que es cierto que si quieres ganar masa un gimnasio facilita la tarea, sobretodo si no tienes material en casa. Te pongo aquí varios vídeos sobre lo que comentamos! 😀 Rutina pesas para casa: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-WxEdJAGjE3Y.html Sobre los batidos de proteína: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Co5oz-o7TY4.html Rutina para el gym: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-U8pJKEdgl0w.html

@gonzmaister2733 8 лет назад

Muy buen video y a la par entretenido, como unico pega aunque disculpable, es que las barras en Altafit estan unidas, y tienes que hacer que hacer el remate de cabeza como digo yo, si tuvieran espacio en el medio de la barra mejor para subir mas recto y con mejor postura. No obstante muy buen video, felicidades.

@adalbertojime 2 года назад

ya llego a 8 limpias, y dos mas ya sin tanta tecnica, probare tus indicaciones para ver cuanto puedo avanzar

@lucasortiz9681 8 лет назад

Sergio una pregunta ¿Como puedo calcular mis calorías de mantenimiento y así poder saber mis macros? ya que leído que la fórmula de Benedict es algo errónea con personas con sobre peso. Gracias de ante mano y seguiré los consejos de las dominadas para poder hacer más de 5 💪

@javierrevaliente4105 8 лет назад

Buen video sergio! Aun tengo esperanzas de poder hacerme alguna 😂 , espero que con tiempo vaya saliendo todo bien 👌

@davec1257 5 лет назад

Toda la razón... Yo me hacia entre 8 y 10 a fallo y es un rango alto para hipertrofia y me habia estancado. Ahora me estoy lastrando con peso y con solo 5 o 6 rep ya mi cuerpo ha reaccionado.