Muy bien explicado, gracias. Empece el gym y la "entrenadora" mas desconsiderada me dio la rutina de principiante y nisiquiera se acerco para explicarme o para preguntarme si estaba todo bien, algo...
Wow no sabes cuánto tuve que buscar para hallar un canal que me muestre como hacer la posición de la manera correcta y tan bien explicado como tú. Ganas unas suscriptora. Estoy montando mi próprio gym en casa, pero mi día ajetreado, trabajo y flojera no me dejan ir al gym, no tendré excusas cuando tenga el gym grande al cuarto 😁 valiosa tu información gracias. 🫶
Buen video, me a gustado como explicaste Solo tengo una duda, el pie de atrás que esta encima de un sofá (creo) Que tan alto o que altura tienes que ser para poner ahí el pie de atrás?
Buenas tardes, acabo de ver el video y es muy interesante para la.correcta ejecución de la sentadilla bulgara. Una consulta,de cuántos cms., de alto debe se el banco o mueble en el cual se realizara este ejercicio?. Gracias.
Dependiendo de tu tamaño busca un banco donde al doblar la pierna de atras toque el piso tu rodilla, al acomodarte para iniciar a hacer los ejercicios.
María muchas gracias por este ejercicio tan bien explicado; quisiera preguntar, Yo tengo en la parte lateral de mis glúteos, unos huecos que no he sabido nunca con que ejercicio poder trabajar esa zona muscular. Me podrías orientar ?
Esa es la parte lateral de tus gluteos (el gluteo tiene zona superior-inferior-medial/lateral) por genetica puede que en los lados tengas unos huecos que si tocas con tu dedo podras sentir tu hueso, si es asi, no hay forma de "rellenar" esa parte ya que existen diferentes formas de gluteos y los gluteos en forma de "corazon/durazno" que no tienen esos huecos y son rellenos, son pura genetica, es un tipo de forma de gluteos (existen como 5 formas si no me equivoco) aunque si puedes buscar ejercicios para levantar cierta parte de la zona lateral de tus gluteos que es muy importante trabajar, a como te mencione antes, si genéticamente tu gluteo tiene "huecos" a los lados, eso no lo puedes rellenar
Hola, de cuántos centímetros tiene que ser el banco, silla, mueble, donde se apoya el pie trasero? Gracias de antemano. Bien por este ejercicio, es lo que estaba buscando
Una silla es muy alta y no es recomendable porque se llega a mover. En general un sillón ó un taburete ( 40 ó 45cm ) son los indicados porq incluso así no te lastimas el pie que subes (por estar acolchado). Al hacerlo de forma correcta no debes sentir ninguna molestia en el pie que levantas, ya que sólo buscas aislarlo del movimiento.
Hoy en el gym vi a una chava haciendo este ejercicio, no creí que fuera tan completo! Pero tengo otras dudas, se puede realizar 3 veces por semana? Además de preguntar, de cuántas lbs usaste tú? 😋
Si podes hacerlo tres veces x semana, y las lbs las manejas vos con el peso que puedas levantar 💕 si nunca lo hiciste antes te recomiendo empezar con poco porq duele muchísimo
