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Guau, excelente video. No sabia la importancia de entrenar el agarre. Soy aficionada al trabajo de hipertrofia pero creo que es necesario.para todo el mundo. Super Victor y @FitGeneration
Siempre podremos usar accesorios para ayudarnos, pero debemos entender que lo principal es mejorar nuestra independencia y progresar... Ocurre lo mismo con el cinturón 💪
¡Muy buenas, Jorge! 😃 Lamentablemente, es complicado valorarlo a través de una pantalla 😊 Tal vez, la mejor opción, sea consultarlo con el médico que te ha diagnosticado la patología y que, una vez lo hagas, pueda llevarte un seguimiento 💪
Saludos. Una pregunta... Es lo mismo cambiar el agarre de un disco por el paseo del granjero? Aun Así, se sigue fortaleciendo los antebrazos? muchas gracias por el conocimiento
Puedes hacer el agarre de pinza después del paseo de granjero (dos discos por el lado plano), hasta que se te resbalen, dos veces y ya, con eso lo complementas
Es verdad lo de cuidar de no dejar extremadamente fatigados los flexores porque da igual si levantas 20-100kg si los dejas fatigados no podras levantar peso 😵
Si superas el 1 minuto es ya pura resistencia y aquí nos interesa la fuerza en pocos segundos. Así que mejor sería usar deadhang a un brazo o si no se puede usar lastre ta aguantar colgado con bastante peso por unos 5-15 segundos. Especificidad si eres calistenico mejor deadhang Unilateral con asistencia o deadhang con ambas manos al fallo si superas los 30 segundos. Pero para hipertrofia no es buena opción, según recuerdo los ejercicios isométricos no causan mucha hipertrofia y en ese caso es mejor usar puro curl de muñeca prono y supino.
¡Muy buenas, Álex! 😀 Sí, se trata de mejorar los agarres 😊 Trata de aguantar lo que puedas y poco a poco hacer progresiones (cada vez más tiempo, o con más peso) 💪
Si no puedes también puede aguantar colgado de la barra durante un tiempo y después cuando tu cuerpo se acostumbre puede durar más tiempo pero así aumentar tú fuerza de agarre
¡Muy buenas, Bladimir! 😃 Puedes probar asistiéndote con bandas elásticas e ir progresando poco a poco. Ten paciencia, te aseguro que si persistes, lo conseguirás 💪
También puedes colgarte con la barbilla sobre la barra ayudado de los pies y descender varias veces, cuando acabes estira 30 segundos, se debe hacer siempre, pero los primeros días que es cuando salen agujetas te ayuda a disminuirlas
