Sr luis: entiendo muy bien la teoría que tanto incide en sus videos de no sobrepasar nuestros prestaciones, pero siempre me quedo en el como se hace,perdón si no me explico bien, es como si nos contara la receta de una paella de arroz, nos dice que tiene que llevar, lo que no, pero no nos instruye de como hacerla,no es una critica, valoro mucho su trabajo y le sigo con mucha atención,pero como corredor popular se nos tiene que dar todo muy masticado,le emplazo a seguir con su notable labor.
El ejemplo que has expuesto es justo el mío, la última media maratón me salió a 4:00/km, tengo como objetivo 3:45/km, pero reconozco que mi principal factor limitante es el sistema muscular (¡vamos que estoy frito!), voy a incluir al menos 2 sesiones de trabajo de fuerza semanalmente, a parte de entrenar en ritmos más aeróbicos y no moverme en zona umbral tanto tiempo, el reloj va en mi contra tengo 52, pero lo voy a intentar, gracias Luís por compartir tus conocimientos
Parte del "Cómo" yo lo entiendo por trabajo de fortalecimiento articular , es decir en concordancia con la biomecánica del deporte que realizamos. Aquí es donde los isometricos ayudan mucho para precisamente darle fuerza al movimiento articular que bien menciona el maestro LDA. Sería muy interesante tener más retroalimentación en este sentido quizá del mismo maestro LDA como de otras personas en la comunidad que le seguimos. Saludos
Que es trabajar el umbral lactico yo aga 10x400 martes y viernes y troto 50 minutos los demás días.como ago para Aser 4 minutos exactos por km en 5 km seguidos si mi tope es de 4 minutos exactos
Justo lo que me pasó! Mejoré mucho mi umbral láctico y cuando mejora estaba (hice marca en el 10k) fue cuando me lesioné!! El resultado han sido 4 semanas parado!
Maestro LDA, tiene algún vídeo o publicación en blog o web sobre cómo ir mejorando esto, del fortalecimiento muscular articular ? Claro en concordancia conla biomecánica de carrera. Saludos y muchas gracias por tan valioso conocimiento que nos comparte.
