¿Cuántas horas hacéis a la semana en bici? 🚴♂ ¿Cuál de estos consejos vais a implementar primero? 🤔 ¿Cómo ha sido vuestra experiencia en general entrenando para salidas largas? 💪 ¡Cuéntanos!
hola!. yo hago un aprox de 11 horas semanales. esta bien?. los trabajo entre salidas con entrenamientos especificos y los domingo un fondo de mas de 2h 30
Yo salgo dos veces por semana en invierno. Dos horas y pico cada día, 40- 50 kms, según el desnivel y en verano y primavera, meto una salida más larga, de más de cuatro horas y de entre 70 y 100 kms, en función del desnivel.
En mi caso realizo salidas 4 días a la semana con recorridos de 3 horas promedio, con ciclos de fondos y cortos duros y cortos suaves, con un año de estar entrenando ya monto 170 kms de recorrido a mis piernas y con 63 años de edad, voy gradual, felicitaciones por sus buenos videos, un saludo desde Bogotá Colombia.
Hola ,yo me entreno todos los añis para la purito ...en invierno practicamente solo hago fuerza con pesas 3 veces a la semana..y a partir de mayo junio todos lis sabados me hago 3000 de desnivel que son unas 6 horas y hago la puri en 7 horas y media... y despues a disfrutar del veranito😅
¡Muchas gracias muchachos por la información ! Realizo 9 horas semanales de bici con entrenamientos variados: fin de semana fonditos de 70km en zona 2 y durante la semana entrenamientos más cortos con ritmos más intensos, también entrenamientos a diferentes ritmos. Saludos desde Los Menucos , Río Negro, Patagonia Argentina.
Hola Luis, ¡gracias por tu comentario y por compartir tu rutina de entrenamiento! Suena como un programa variado y completo, ¡seguro que estás alcanzando grandes logros con ese enfoque! ¡Saludos y sigue disfrutando de tus pedaladas en la hermosa Patagonia Argentina! 🚴👋
Saludos desde Mexico amigos aca los vemos siempre, nosotros hacemos 4 horas a la semana, pero el fin de semana hacemos 3 a 6 horas depende la ruta aunque llevamos pesos porque en mi caso llevamos Mochila con suministros y refaccioness :)
¡Eso suena genial! Los entrenamientos cortos pero intensos pueden ser una excelente manera de mejorar tu rendimiento sin tener que hacer tantas horas en bici. ¡Nos alegra escuchar que estás viendo resultados positivos! Sigue así y disfruta al máximo de tus próximas aventuras en bici. ¡Gracias por compartir tu experiencia! 🚴💪
Saludos desde Bahía Blanca-Argentina, desde que descubrí GCN en Español he vuelto a las rutas después de 25 años , ya es mi 2do año que sigo mi rutina con ayuda de sus consejos y me están dando excelentes resultados a mis 53 años, actualmente estoy fortaleciendo mi FTP y mi resistencia, suelo dedicarle 7-8 horas a la semana con salidas entre 45-120 kmts, unos 180 kmts semanales en promedio. ¡Un gran abrazo!
Saludos desde Mar del Plata - Argentina, muy buenos sus videos y consejos! En mi caso hago 4 salidas a la semana de 2hs de 50Km cada una, y a veces algún fondo de 70/80km.
Hola Seba, miro todos sus videos y aunque tengo una bici de MTB sus técnicas me han ayudado mucho para mejorar la resistencia, saludos desde Mendoza Argentina 🎉
Cuando estaba full 18/22 horas de bici + 4 hr de gym semanales , ahora con 12/13 hrs que alcanza por trabajo imposible alcanzar el nivel anterior , moviendo 5w/kg , hoy con suerte 4,4w/kg
Hola No soy un ciclista profesional, estoy próximo a cumplir 63 años pero llevo décadas entrenando y saliendo con gente que andan mucho y bien, hago ruta y montan o ruralbayke 2 horas y media a tres horas 3 a 4 veces por semana, dependiendo del tiempo que tenga
Únicamente puedo sábado y domingo acumulando promedio de 180km. Entre semana sólo puedo spinning y pesas. Con eso al menos me defiendo en las salidas con la grupeta
Me encanto el video! Super interesante! Pero no te creo que Seba ande tanto entrenando 4-6 horas por semana jajaja, o eso es porque ya tiene como quien dice una "madurez muscular" de haber sido profesoonal? Y entrenando esas horas mas o menos mantiene el nivel? Un saludo Argentino, desde México!
¡Hola Pablo! Nos alegra mucho que te haya gustado el video. 🙌En cuanto a la cantidad de entrenamiento de Sebas, te aseguramos que es bastante activo, pero también es cierto que la experiencia y la consistencia en el entrenamiento pueden jugar un papel importante en mantener el nivel. 😉 ¡Un saludo hasta México!
Welcom tur de Francia como apertura paralímpicos invitado de honor ciclista de montaña que amputo su brazo para sobrevivir al cañón del colorado y biker ecuatoriano
