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Yo perdi 17 kg en 2023. Por temas de salud suspendi azucar. Carbohidratos y todo lo demás. Luego fui de visita a mi pais y entre comida con amigos y demas subi 7 kg. Y cuando lo vi dije, se acabo y volvi a comer saludable pero sin restriccion porque me di cuenta que cuando pensaba en dieta y en que no volveria a comer lo que me gustaba y era palatable, el cerebro me creaba ansiedad y empezaba a comer pir gula como almacenando alimento para la epoca de carencia y era ahi cuando venia el efecto rebote. Asi que empece a comer pir gusto, sin ansiedad. Lo que queria pero eso sí tenia un reto personal, no sobrepasar una cantidad calorica por dia y si pensaba en darme algún gusto hacia ejercicios de fuerza y quemaba calorias por adelantado. Y asi baje de nuevo los 7 kg. Hace ya un año que no he vuelto a subir de peso. Como saludable el dia que me apetece pero si voy a darme un capricho como una pizza o tacos. Solo hago 1 comida en el dia y me como eso que me apetece.
Hace un año terminé mi proceso de pérdida de peso, alcanzando el peso y la forma física que quería después de 5 años de esfuerzo. Pesaba 142 kg y llegué a los 82 kg, y mido 1,84 m. Sé que siempre tendré un "gordo" dentro de mí. Lo que me sirvió fue comenzar caminando primero 10,000 pasos al día, y después de un año y pico ya caminaba casi 25,000 pasos diarios. Además, dejé de consumir dulces, refrescos y azúcar, y prácticamente no como nada frito. Un año y medio después pesaba 100 kg y empecé a ir al gimnasio, donde hago principalmente pesas y máquinas, y algo de cinta o bicicleta (25 minutos) después de las pesas. Ahora como mucha más fruta, intento comer más sano y voy al gimnasio al menos 4 días a la semana, además de seguir caminando al menos 10,000 pasos diarios. No sé si es la mejor forma de hacerlo, pero a mí me ha servido. ¡Que vaya bien! 😊😉
Ese tipo de contenido le pega más a una psicóloga no? A veces exponer es promover indirectamente. Si se tiene curiosidad sobre la enfermedad, mejor informarse uno mismo o buscar ayuda de una profesional.
@@KetyOssorioBueno, también estaría guay que los que se dediquen a hacer asesorías y entrenamientos tuvieran conocimientos de ello y mira por donde das una patada y te aparecen 25mil😂😂Aparte, que tener un Tca está a la orden del día en gente fitness..no veo mal que alguien que lo haya sufrido hable del tema.
He bajado mas de 20 kilos hace un año con ejercicio, déficit calórico y guía de nutricionista, cuando deje la dieta empecé a hacer ejercicios de fuerza, gané 4 kilos de la base con la que inicié los ejercicios de fuerza pero las medidas siguen siendo talla S ;). Gracias Kiwi había momentos en los que quería flaquear pero ponía tus videos y pa delante ❤ Saludos desde Perú
Hola, disculpa me podrías decir como le hiciste para ganar peso pero que tus medidas sigan siendo las mismas ? Lo que pasa esq yo también baje de peso pero mi músculos bajaron mucho y mis medidas son las mismas, en mi caso quiero aumentar musculo pero bajar grasa.
@@Andres-qw2xv Hola, ejercicios de fuerza, yo inicie con 500grs de peso y poco a poco voy subiendo, se hipertrofia tu músculo y se compacta, a diferencia de la grasa que esta toda fofa, te vas a ver esbelto y al pesarte notas que aumentaste pero es elmúsculo no de grasa 👏🏼
Literalmente, en el instituto solo te enseñan a contar calorías sin explicar nada de esto y muchos acaban con TCA. Ese fue el caso de mi hermana pequeña y yo me negué a hacer ese tema me daba igual yo habia repetido en primaria y era un año mayor que los de mi curso. Mi hermana acabó con Bulimia tenian 13 años. La profesora me fue a echar la bronca y yo le dije lo que pensaba. A los 17 iba a una fpb y me hicieron contar calorías hay ya me pareció bien porque todos eramos muy conscientes. Mi hermano pequeño me dijo que la profesora puso esa actividad y muchos de su clase se negaron ha hacerlo.
Yo me hice una autodieta restrictiva cuando llegué a Madrid, y el rebote fue 😂. Y lo de pensar constantemente en comida y almacenar recetas era real. Además estaba haciendo de cocinera en ese momento así que eso era fácil.
Si hubiera visto este video hace años (o este tipo de videos), nunca hubiera hecho dichas dietas, ahora tengo TCA D: Habla del tema de la amenorrea. Yo tuve amenorrea 1 año, y cuando me volvio a llegar el periodo tuve sindrome de ovario poliquístico. En los primeros meses era terrible, me dolia muchisimo cuando me llegaba el periodo; lo peor era que me sentía culpable de tenerlo porque eso significa "que había engordado" (Obviamente en mi cabeza).
Al final es lo que siempre nos han dicho pero nunca hacemos, es mejor hacer una dieta correcta y acompañar de ejercicio para mantenerte que dietas milagro para bajar de peso o cogerlo porque siempre habrá efecto rebote, lo que está claro y esto sirve para todo en la vida lo que se consigue rápido se pierde rápido también, por lo que está bien si estás en situación de sobre peso y quieres bajar hacer una dieta más estricta pero acompañada de ejercicio físico y adaptar la dieta a algo que puedas mantener en el tiempo, muchas gracias kiwi por los consejos.
Maravillosos son estos videos, que puedo escuchar mientras trabajo e informarme de cosas que uno "sabe," por que le han contado terceros o por que efectivamente me han pasado. Gracias!!
No se si sabes cuanto bien estás haciendo en muchísimas personas y sobre todo en la gente más joven que acaba de empezar,cuantos problemas físicos y psicológicos estarás evitando?? Ya me hubiese gustado cuando comencé haber podido tener alguien como tú que me guiase ....gracias mil por todo lo que das...y siiii queremos ese video sobre amenorrea hipotálamica❤
Lo que nos has asesorado, déficit calórico y ejercicio de fuerza y muy buena alimentación y ante todo paciencia, disciplina, constancia y actitud, esto requiere de meses o años para lograrlo dependiendo el tiempo que has tenido sobrepeso y obesidad. Evitar por completo la báscula
Realmente me vi el video y pienso que no llegué a entender que había que hacer. Son muchos estudios generales pero poca información real. Sigo viendo la opcion de reducir calorias bien para perder peso si hay masa muscular
@@sarahialvarez1818Es que siempre es lo mismo uno quiere adelgazar pero todo lo que hace li hace mal y realmente pocos te dicen que es lo que tienes que hacer de verdad para despues terminar diciendo que ames tu cuerpo y te conformes meintras la sociedad dice otra cosa pero la realidad es que ellos se mataron de hambre en su momento con pesas o sin pesas… en fin mucho pompa y poco jabón😂
Hola! Creo que en sí, el meollo del video es que no se haga una dieta super restrictiva, a parte de que no debemos hacer dieta solo durante un tiempo determinado, si no más bien, lo recomendable es adquirir los hábitos de la alimentación saludable desde la base, y no solo durante el tiempo que dure la dieta per se. Esto con el fin de evitar el legendario rebote
Es mucha información porque a ella siempre le interesa que quede claro que lo que explica tiene bases científicas, lo cual se agradece... Puedes ver el cierre del vídeo donde pone las conclusiones, básicamente es aprender a comer sanamente y mantener actividad física para que sea un estilo de vida y no solo una dieta temporal. Algo a largo plazo.
Llevo unos pocos meses regulando mejor lo que como y sobre todo haciendo más cardio y algo de musculación. Después de 2-3 meses estoy viendo los efectos ( pocos ) pero después de este video me quedo mucho más tranquila!
Kiwi muchas gracias POR TODO. Me insipiras y me instruyes para vivir una vida sana y PLENA. No sé cómo agradecertelo, así que GRACIAS de corazón guapísima❤.
¡Grande, Kiwi! 8:15 Qué loco que la dieta del estudio Minnesota considerara 1500 kcal diarias "al borde de la inanición", mientras que hoy hay dietas que recomiendan ese consumo 🥴😵💫 Con razón no es sostenible. Nada como un enfoque equilibrado, pensando en la salud a largo plazo 😍 Gracias por acompañarnos en ese camino 🎈🎀
Claro, si! Con 15 hs de entrenamiento semanal, 1500 calorías es la nada misma! Una "dieta" que recomiende x cantidad de calorías sin estudiar las métricas del individuo en particular, es una estafa.
Me gusto mucho tu video! Llevo haciendo ejercicio hace 4 años y este ultimo año no he bajado casi nada de peso y ahora entiendo el porque y puedo tomar acciones para tratar de ir mejorando de a poco! Muchas gracias
Eres genial, Kiwi! Tus videos y la información verídica que nos provees has ayudado a muchas vidas, me incluyo. Con tus videos son geniales y MUY buenos. Sigue así!!! ❤
Gracias, esto es de mucha ayuda.❤ La información y el vídeo en general son increíbles, me gusta como te expresas. Ahora puedo comprender muchas cosas, yo ya tuve efecto rebote :( pero no dejaré que me vuelva pasar.
ame el video y tu lado coquette😂❤,podrias hacer un video d movilidad y calentamiento para antes de una competencia, es q el sabado viene tengo una competencia (yo hago atletismo) y me gustaria q tu me des tus tips, yo voy a competir en 60m vallas 🚧🏃♀️❤
Me estás describiendo. Baje 35 kilos en 5 meses. Pandemia, separación, volví a comer, no pude mantenerme y engorde 47..... 😢😢😢😢😢 Ahora estoy entrenando duro y con dieta ...y bajo super lento. Llevo 15 kg. Harta de sufrir toda la vida
Para no volver a engordar basta con tener fuerza de voluntad y comer saludable, si lo tienes interiorizado, digamossss que la dieta no la acabas nunca, gracias por tu contenido.
Más que fuerza de voluntad, es desarrollar conciencia de lo que se está comiendo, cómo y cuándo se come. Además si hay un factor psicológico no tratado, se puede desencadenar un problema serio.
Me calló como anillo al deo. Tengo semanas haciendo dieta restrictiva, aunque realmente no se por qué no me supuesto un problema hacerla, cuando antes comía borasmente. De un moment a otro lo decidí
Tengo hipotiroidismo desde hace 10 años y engorde 20 kilos,no hay manera de bajar por mucho q hago deporte dieta, endocrinos varios y dietistas varios Q hago😢?
Muchos videos de perdida de grasa, y esta bien, pero me gustaria que hables mas en profundidad de como mantener el peso. como llevar a cabo un plan de mantenimiento?
😢 a mi justamente me paso lo del experimento y mi rebote fue rapidísimo, no podía parar de comer, perdí mi periodo, perdida de cabello a montones, insomnio mucha inflamacion, cansada todo el día, deje el gym y de normo peso a obesidad, ahora no quiero ni tengo ganas de volver a intentarlo, no quiero que me vuelva a pasar 😢
Lo primero mis felicitaciones por el canal y por el contenido, eres una crack estoy suscrito y a tope de motivación para mejorar mi forma física. Gracias por el empeño y la claridad con la que explicas los temas, sigue así! 🎊 🎉. Llevo tiempo haciendo comba y estoy como loco con ella, he visto que es un ejercicio de cardio estupendo y que tiene ventajas complementarias a correr, 🙌🏻 te dejo como idea hacer un video de comba, por si te animas a empezar y para “vendérsela” a la gente, que mola mucho y es muy divertida. Un saludo! 👋🏻
Hola, hace poco te sigo y me gustan.muchos tus temas, ahora estoy con un pequeño problema, estoy con sobrepeso y tengo un tendinitis de rodilla , por lo cual he dejado de entrenar mi patinaje, que me puedes recomendar para perder peso de una forma saludable. 😊
Yo estoy en un bucle de hipotiroidismo desde hace años. Nunca ha mejorado. Todo viene de la producción TSH en el cerebro. Estamos mirando a ver si con terapia mejora... La salud mental es lo principal en todo. 😮💨
Añadir que ese experimento se basaba en dietas de 1560 calorias para los participantes! Y como tú has dicho, dietas de hambruna. Luego la industria y la cultura de la dieta nos han metido que necesitamos eso las mujeres para no engordar. Es que me enfada!!!!!!!!! De hecho 2000 ya son pocas, es también un negocio.
Si dices que no hay alimentos prohibidos. Yo creo que se debe ser claro en basar la alimentación en productos naturales carbos complejos grasas que no provengan de aceite de semillas , solo oliva o grasas manteca animal. No decir que se puede comer de todo porque lo primero que hacen es ir al azúcar o procesados
¿Has probado a subir tu porcentaje de grasa, aumentar tu ingesta de hierro y a hacerte test de embarazos periódicamente? Si ya has probado todo lo anterior, habla con tu médico, como mínimo debería hacerte un análisis de sangre de tus hormonas y de tus niveles de hierro.
