¿MERECE LA PENA? es la misma pregunta que me hacía yo cuando empecé a entrenar 🫶 por eso hemos creado la guía de suplementación definitiva y actualizada según la evidencia científica en 2024 han sido semanas no solo de leer artículos, sino de investigación y contraste, porque, para bien o para mal, lo cierto es que se ha publicado muuuuuchos artículos sobre suplementos en los últimos años 🤝 ahora, nuestro deber es discernir cuál de toda esa evidencia es verdadera y útil para ti, y no es tarea sencilla 🪡 pero lo tenemos, y espero que te ayude infinito 🥳 ¡no te olvides de suscribirte para empezar parte de la familia saiyan! ENTRENA con mi app aquí thesaiyankiwi.com todos los programas de nutrición y entrenamiento han sido revisados por los mejores expertos 🧬 os espero en Instagram: instagram.com/thesaiyankiwi instagram.com/saiyanworkoutapp ki&love 💪💜
Kiwi, hablas del omega 3 DHA y EPA, pero el único omega 3 escencial es el tipo ALA. ¿No valdría la pena mencionar las semillas, el maní, el aceite de oliva o el aguacate? Cito una publicación: ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
La pena es que es una latosa que produce HARTAZGO el ver y escuchar tanta idiotez junta, y me refiero a las formas, cambios de imagen, volumen, formas de audio. Es realmente "asqueroso". Es una pena que no se limite a hacer un vídeo explicativo, normal, como muchos otros hacen, y es más agradable. Lo siento pero es lo que opino.
@@arianphilips5777 la glucosamina tampoco Tiene tanta evidencia, los medicos solo son opinologos y comerciantes, la opinión de un médico está en casi último lugar en la piramide de veracidad científica.
Yo había leído que cuando consumes colágeno tu cuerpo lo descompone en los aminoácidos simples y es lo mismo que consumir proteína solo que con el trabajo extra de descomponerlo para poder usarlo
y la proteína vegetal? Qué diferencias hay entre el aislado de proteína de guisante, de soja, de arroz, de cáñamo, de semilla de calabaza y la de leche? Muchas gracias por tu trabajo, lo explicas muy bien!
La vegetal es mejor para las personas a las que les causa molestias tipo irritación de colon o algo así, yo uso aislada de soya que por 100 gamos de polvo trae 90 gramos de proteína
La proteína vegetal, también es buena, pero menos completa porque no tiene aminoácidos. Para mí la mejor sin duda, por absorción y tolerancia es la de guisante. Yo no puedo tomar lácteos por intolerancias a las proteínas lácteas (caseínas, lactoglobulinas...), y la soja casi que es peor.
Te admiro bastante, como Geriatra me sirve mucho para la parte preventiva de la Sarcopenia y mantener la funcionalidad de los adultos mayores, saludos desde Perú
Yo sé que es complicado, pero estaría genial un vídeo de suplementación para mujeres en peri y menopausia... Leo muchas cosas y ninguna conclusión, y los médicos..; bueno, los médicos te dan palmadita en la espalda y "hasta luego Maricarmen, sufre tus síntomas en casa y déjame tranquilo, que lo que te pasa es normal"😢.
El trabajo detras de tus videos es INCREIBLEMENTE fantastico. Tus videos no dudo que podrian y son contenido que cualquier profesional y estudiante ve. No quiero ni pensar los dias o semanas que les lleva informarse, armar, organizar, grabar, editar, etc. Increible. No te vayas nunca mama kiwi 🙇♀
Lit acaba de explicar las cosas más importantes de la creatina. Si hubiera considerado implicaciones que se tenían que comunicar, seguro lo hubiera hecho…
@@JoshuaRuizCast Paco, si hubieras visto el vídeo entero, verías que dice que dejemos en comentarios si queremos que profundice en ese tema, cosa que es lo que quiero, chao
Sí a los vídeos como este. Increíble todo lo que nos perdemos por la cantidad de información que hay en internet 😢 También digo sí a todos los vídeos que tengan que ver con las mujeres, ciencia y todo el tema salud, suples, hormonas, todo. Necesitamos saber!! Mil gracias por todo 🥹💜
Gracias por este contenido, Kiwi. Sería increíble un video sobre el desgaste articular (meniscos, cartílago) y el marketing a ciertos suplementos que aseguran que pueden "regenerar" la parte afectada. Se sabe que, hasta ahora según las investigaciones, esto no es posible. Saludos.
Gracias, Kiwi, me encantó este video, me gustaría que hagas uno más profundo acerca del colágeno y las variantes que sacan en el mercado según qué compuesto le añaden, por ejemplo las de la línea Colnatur, tienen una que tiene Q10 y algunos otros compuestos que ayudan con la salud y mantener la longevidad de una piel más bonita y tersa... En serio, gracias por el excelente trabajo que haces al informarnos y muy bien en este mundo tan bonito q es el fitness👏🏻👌🏻😊. Saludos desde Bolivia 🇧🇴
Kiwi, Muchas gracias por compartir todas estas investigaciones🙏, por favor tu punto de vista sobre las proteinas veganas( birdman), y otra duda que tengo desde hace tiempo cuando me meti a estudiar nutricion deportiva y me dijeron que "la proteina no se debe tomar en bebidas calientes porque pierde sus propiedades!!!" SERA CIERTO ESO??! ojala me puedas sacar de la duda, porque yo acostumbro a tomarla con el desayuno o cena, pero caliente como si fuera mi bebida de cafe, incluso a veces la mezclo con cafe, principalmente en las mañanas. MUCHAS GRACIAS.
Yo consumo Vitamida D y B + Zinc Al desayuno y en la noche Magnesio y Omega3. Los resultados son muy buenos, Duermo mucho mejor y me recupeo de mis entremanientos mas facilmente.
Gracias mamá kiwi por tanto!!! Me encantaría ver más vídeos sobre este tema de la suplementación y alguna recomendación de marcas o productos en el caso de omega 3, magnesio o proteína para gente intolerante a la lactosa. Y también algún vídeo sobre los edulcorantes, hace poco salió un nuevo estudio en el que el edulcorante el cual lleva aconsejándose como una de las mejores opciones para endulzar, el eritritol, aumenta el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares. GRACIAS!🥝🥝
Hola kiwi 🤗 llevo unos años siguiéndote, y deberás que es muy gratificante ver a alguien que puede transmitir conocimiento y tan valiosa información, muchas gracias por eso!! Kiwi soy una mujer de 44 años y estoy entrando al tedioso mundo de la pre menopausia, fuera de eso tengo artritis desde hace unos años, amo hacer ejercicio pero lo más difícil es lidiar con el dolor todos los días, a veces pienso que tengo que hacerlo como si fuera algo normal 😢 normal sentir dolor en mi cuerpo siempre! tú hablaste sobre estas nutrientes y vitaminas que pueden servir a las mujeres con problemas como los que estoy manejando, cuando puedas podrías hacer unvideo y ampliarlo? Como por ejemplo más sobre qué recomiendas en suplementación para mujeres que quieren hacer ejercicio y tienen o están en el mundo de la menopausia pero también hacer algo para sobrellevar el problema con las articulaciones? gracias 😘
Hola Kiwi estaría muy interesante también hacer un vídeo hablando sobre el resveratrol, el zinc, glutamina y las vitaminas b, saludos muy buen vídeo ha sido muy interesante
Todo sobre la creatina en mujeres por favor! Y otros suplementos para la salud femenina, sería genial. Muchas gracias, Kiwi. Eres la mejor en verdad! 💜
Kiwi eres una tremenda inspiración, eres una seca!!! Gracias por tus videos. Por favor más videos de suplementos en salud y más blogs de tu vida, me encantan. Cariños desde Chile ❤
Hola kiwi, podrías hablar de los eldulcorantes que muchos en el mundo fit lo reemplazamos por el azúcar, hay comentarios de que son dañinos, incluso cancerígenos. Un abrazo
Agradezco enormemente el invento de las redes sociales por canales que velan por la divulgacion de informacion veridica como este. Muchas gacias por lo que haces ya que aporta mucho a miles de personas.
Me ha encantado el vídeo kiwi !!! Podrías hablar un poco más sobre el magnesio y los quema grasas ? Por cierto sería muy interesante saber algo sobre los preentrenos
Linda...podrás hacer un vídeo específico de los momentos en que nos hacemos chequeos de laboratorio (análisis de sangre por ejemplo) como mujeres hay que sumar los cambios hormonales, los periodos menstruales y que venimos haciendo déficit calórico... Que cuidados debemos tener. Porque estoy que me quitaron sangre, la menstruación, déficit calórico y entrenar fuerte. Mi cuerpo está mandando señales como que necesito comida con más sal, con más azúcar, más comida de lo normal. Es mi caso hoy. Me vino la menstruación, me sacaron sangre para un examen de trabajo. Solo fui al gimnasio hacer algunos ejercicios de piernas Pero fue un entrenamiento tranquilo. No pude dar mucho de mi. Me permiti excederme un poco en los carbohidratos, sal y azúcar.
Hola , me ha encantado el vídeo, vaya curro te has pegado, como siempre. Lo he compartido con mi hijo y sus compañeros de equipo. Ahora tengo más claro lo que es útil y lo que no, pero me queda la duda de qué debería tomar yo y donde comprarlo para que sean de calidad y sin cosas raras. Soy una mujer de 48 años con hipotiroidismo, que ha aumentado de peso y no hay forma de perderlo. Ya me he enfocado en el deporte y la alimentación saludable, pero no sé cómo suplementarlos (por cierto, también trabajo y estudio oposiciones, que también lo has mencionado en el vídeo). TE AGRADECERIA MUCHÍSIMO QUE ME RESOLVIERAS ESTO. MIL GRACIAS 🥝
9:59 llevo 9 meses de postparto y aun me siento mas debil a nivel fuerza y eso que mis niveles de hiero los recupere hace 5 meses. Ahora entiendo por qué. Por cierto, compre creatina porque leí en otros estudios que es bastante buena, pero ahora me refuerzas con mas información. Muchísimas gracias como siempre por tu gran trabajo ❤
Ya que el vídeo se basa en que está "probado científicamente" deberías poner enlace a esos estudios. Porque por mucho que se diga que está probado si no se dan pruebas no sirve.
Me encantaría un vídeo sobre el tema del magnesio plis! Con que otros suplementos es o no compatible, con qué comidas podría mejorar o frenar su absorción, etc. GRACIAS :)
Jesús Varela (Bilbo) me recomendó un colágeno específico (52 años, artrosis, condromalacia,...). Y afirmo sin ningún género de dudas, que mejoraron los dolores articulares. El efecto en la dureza de las uñas es totalmente objetivo.
Gracias Kiwi❤ me ha faltado más info para vegetarian@s (protes vegetales, si creatina y omega3 es más interesante en estos casos...) gracias otra vez por tu trabajo 🫶🥰
Hola Kiwi, por favor puedes hablar de proteínas veganas y desarrollar más sobre la creatina y la salud hormonal de la mujer? Tu contenido es súper valioso, gracias por difundir 🫶🏼
Muchas gracias por la información, sobre la creatina tuve que dejar de tomarla porque me sentaba mal en el estómago. Creo que lo hice todo bien, monohidrato de creatina, sello Creapure, 5 gramos diarios sin fase de carga y con mucha agua. Pero nada, estómago hinchado y muchas molestias. He leído sobre otras formas de creatina que no tienen esos problemas, pero de momento voy a seguir sin.
Me ha interesado mucho lo del colágeno. Mo hermana es farmacéutica y me lo recomendó so oba acompañado de magnesio y ácido hialurónico. Lo tomo por mi desgaste acentuado de mis rodillas que me provocan tendiditis y mucho dolor. Entreno CrossFit y no veo los resultados. Qué consejo me darías y qué me recomendarías?
Una genia! Nadie explica mas claramente las cosas que vos. Como buscadora activa de suplementos me siento abrumada por la cantidad de información que encuentro, de la cual entiendo una cuarta parte. Tengo una duda, hay alguna proteína que en concreto sea mas beneficiosa para los que buscamos perder grasa tambien? Por cierto, un video sobre menopausia y articulaciones me encantaría. Gracias!!!
Buen video Kiwi, si puedes incluir en un video futuro las proteinas a base vegetal te lo agradeceria, las prefiero por cantidad de ingredientes y su % de proteina elevado.
Gracias por tan completa información, me gustaría saber que complementos NO deben tomarse junto con alimentos que evitan su absorción, por ejemplo descubrí que si tomas magnesio al mismo tiempo que frutos secos (por ej. al desayuno) estos evitan la bio disponibilidad del magnesio. El hierro no al mismo tiempo q el café, no se nada más al respecto.
Dios santo … uno ve estos videos …, cada vez se entiende más por que la industria farmacéutica es de la que más dinero mueve en el mundo ……., una buena alimentación de calidad hace que no se tenga que tomar nada de nada de nada ……. Incluir una buena proteína ,una buena creatina , y ya ,todo lo demás sale sobrando !!! Aliméntense bien …. Descanse bien ….. coja sol ….. haga ejercicio …….. basta ya a la sobre dosis de comunicadores del fitness promoviendo más y más y más el consumo de más y más productos farmacéuticos …….. jengibre ,ajo ,limones ,…. Tenemos todo al alcance en el mercado …… 🙏
Kiwi muy bueno tu video, como siempre. Tengo cientos de preguntas, pero lo que más me genera curiosidad, es cuánto es la dosis mínima que hay q tomar por día de cada suplemento, y cuánto tiempo: 3 meses? Toda la vida? Estaría bueno un video de antioxidantes. G
La creatina no causa perdida de cabello, pero en caso de que geneticamente tengas tendencia a perder cabello puede potenciarlo. De todas maneras eso lo puedes compensar tomando biotina🧡, saludos
Hola ! Tengo piedras de oxalato de calcio y mi medica me recomienda una dieta baja en proteína y me ha aconsejado que no tome creatina porque no deja de ser una proteína . La he hecho caso, claro, pero bueno la verdad es que ella no es muy deportista y es un poco de la vieja escuela … Has podido encontrar algo sobre el tema dentro de investigación sobre la suplemnetacion ??? Gracias !
Por favor un video de suplementos quemagrasas para mujeres que entrenamos fuerza y queremos hacer recomposicion corporal. Gracias por todos tus vídeos y tus investigaciones 😊
Hola! Me ha encantado el vídeo, justo estos días estaba buscando información sobre el tema. @thesaiyankiwi estaría genial ver otro sobre suplementación en mujeres, como has propuesto :) Muchas gracias!
