cómo podemos mejorarlas para aumenta fuerza e hipertrofia en press banca 

x2

me alegro mucho, ver que los consejos ayudan es suficiente para seguir subiendo videos, un saludo

muchas gracias juanito!!!!! a ayudarme y a compartir!! un saludo

gracia ti por comentarlo, un saludo

pues a compartir!!!!

muchas gracias

muchas gracias por comentarlo, un saludo

gracias a ti por comentar, un saludo

gracias a ti karlos

tango ganas de volver a la cuerda, pero voy muy forzado en todo ultimamente, cuando me vea mas suelto volvere

genial, pues a ponerles remedio, un saludo

de nada, un saludo

genial alvaro, gracia por el comentario

gracia a ti por comentar

gracias denis!!

gracias marco!!!

Gracias a ti por tomarte el tiempo de comentar, un saludo

gracias samuel, últimamente ya sabes que la prioridad para muchos es sumar kilos sea como sea, un saludo

gracias primata!!

gracia ti carlos

de nada, un saludo

gracias nico

gracias jesus

gracias luis

gracias ivan!!

lo hare, un saludo

gracias

pues muchas gracias!!

si se puede hacer remo con barra bilbo, ojo con la tecnica, siempre fijandose ya sabes, un saludo

muchas gracias iñaki

Bilbo Team a ti por currarte el pedazo de video

llevo ya subidos varios videos de otros ejercicios, muchas gracias por el comentario

muchas gracias, la musica la pone mi compañero, que tiene mas gusto, jaajaj, un saludo

gracias

gracias

no lo visualizo del todo bien lo que dices, de todos modos si no te acostumbras y sigues sintiendo dolor igual es cuestion de hacerlo pero menos forzado

Gustavo Alberto Peralta Vargas Casi seguro que se refiere al gesto como de intentar partir la barra a la mitad... Que si se hace forzado, tiende a colocar las muñecas en mala posición y claro, molesta, jajaja

la unica forma de hacerlo llegar es compartir, asi que muchas gracias. La bilbo se hace en volumen o como poco en mantenimiento. Un saludo

bueno aitor, tu tienes una limitación debido a tu accidente, pero todo se puede mejorar, es cuestión de bajar peso e ir probando sensaciones, un saludo!!!!

si tienes depresion, intentalo, te ayudara.

mis hernias discales y las de la mayoría de la gente salen por un abdomen flojo y unos lumbares fuertes, así que hay que ver si son lumbares lo que tienes flojo, por que la mayoría de las veces es al revés. Un saludo

Tomo nota. Gracias.

no, asi ganarias mas resistencia. La serie bilbo tiene que ser lo mas efectiva posible y esto se consigue siendo una sola serie, la primera.

Bilbo Team Pfff... Es que habría que ver quien aguantaría eso. De todos modos, para mí ya no es cuestión de no poder hacerlo, sino que exige un descanso entre series bestial. Yo he probado a meter varias series del mismo ejercicio, así explosivas y o bien te reservas muchas reps para poder aguantarlo o no lo soportas ni de broma. El problema es que si te haces 30 reps explosivas y cerquita del fallo, para hacerte otra serie igual, creo que se necesitan unos 8-10 minutos de recuperación... Vamos, que te tiras más tiempo descansando que trabajando y no te renta. Yo también creo que llega con una sola serie, siempre hecha con rigor

Aaaa perfecto, es que la verdad nunca he entrenado a tantas repeticiones, por lo cual no sabia que luego de una serie de tal cantidad de repeticiones se requeria un descanso mayor. Y si se aplicara tan solo una serie bilbo por cada musculo de la rutina de torso/pierna? (eso si ajustando y manteniendo mismo trabajo, en cuanto volumen, densidad e intensidad del entrenamiento) .. Esto seria: 1 serie bilbo para pecho,espalda,hombros,femoral, cuadriceps, pantorillas, biceps, y triceps. Lo anterior seria factible?

jaajjaajja

jajajaja, es que siempre hay excusas

jajajaja

Empuja tambien con ella para fortalecerla

primero hay que saber cual ha llegado a cual