En este nuevo episodio tratamos un tema que vemos a menudo en muchas personas que llegan a consultar debido a cuestiones que tienen que ver con irregularidades en sus estados de ánimo. Muchos padecen de cambios bruscos, repentinos y frecuentes de estados de ánimo, en general causados por situaciones externas, pero en otras ocasiones no suelen encontrar el origen o causa que los generó, sino que simplemente de un momento a otro oscilan entre diferentes estados emocionales, ocasionando malestar tanto para ellos como para los que los rodean.
👉 ¿Qué son los cambios en el estado de ánimo? “El estado de ánimo es una actitud o disposición en la vida emocional”.
Si bien es un problema que afecta a muchas personas, independientemente de la edad, ocupación, sexo o clase social, en los adolescentes merece una mención especial, siendo que en esa etapa se producen los mayores cambios a nivel emocional, cognitivo y social.
👉 ¿Cuáles pueden ser las causas en estas fluctuaciones de humor? Si bien no existen causas lineales para descifrar estos cambios, si podemos afirmar que hay factores que pueden influir e incrementarlos. Estos tienen que ver con los factores biológicos y psicológicos.
👉 Si bien los cambios de humor ocurren mucho más de lo que pensamos, hay algunas estrategias valiosas con las que podemos contar a la hora de regular nuestros estados emocionales y así ser personas equilibradas que tienen la capacidad de gobernar lo que sienten.
1️⃣ intentá descubrir el detonante o la causa. Si es generada por un factor externo o si producto de causas internas, como un pensamiento.
2️⃣ sé consciente de tus emociones. Una emoción puede regularse cuando se acepta. No podemos hacernos cargo de lo que no es nuestro.
3️⃣ el hacer ejercicio de forma regular ayuda a liberar tensiones que muchas veces se acumulan en el organismo y no nos damos cuenta que están afectando nuestro sistema emocional.
4️⃣ rodéate de momentos y personas que te hagan bien, esto contribuirá a reducir el estrés y contrarrestar las emociones que afectan de forma negativa tu estado de ánimo.
5️⃣ si notas en vos o en algún ser querido, un cambio o síntoma que ya no es pasajero, sino que se cronifica generando malestar permanente, será necesario que consultes con un profesional calificado para que pueda orientarte y evitar un trastorno emocional con consecuencias desfavorables.
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15 сен 2024
