A caminhada em casa é um treino feito para idosos e sedentários e tem como objetivo melhorar a força, a postura, a resistência física o equilíbrio.
Exercícios para Idosos
Regras de segurança:
- Tenha autorização do seu médico antes de fazer exercícios
- Se tiver dificuldade de equilíbrio tenha sempre um cuidador por perto
- Evite forçar além do limite (dor e ofegante)
- Use tênis ou faça descalço
- Pode descansar antes
- Comece com movimentos lentos
- Preste a atenção nas instruções de postura e segurança!
▶ Lista de treinos da Semana:
Instruções: • CAMINHADA EM CASA PARA...
Segunda: • CAMINHADA EM CASA PARA...
Terça: • CAMINHADA EM CASA PARA...
Quarta: • CAMINHADA EM CASA PARA...
Quinta:
Sexta:
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Aurélio Alfieri Neto
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9 сен 2024
