Berikut inti-inti alat pull up bar yang dibahas di video, usahakan jangan di skip, supaya temen-temen nggak salah beli alatnya, dan bisa menggunakan alat pull up bar dengan benar: 00:30 Kisaran harga alat pull up bar di olshop 00:40 Panjang minimal dan maksimal alat pull up bar 01:02 Panjang pull up bar ada yang tidak sama 01:28 Kemampuan beban maksimal pull up bar 01:47 Sekrup / baut 02:18 Pull up bar portable (tanpa sekrup) 02:26 Handle foam (pegangan pull up) 02:42 Cara menyesuaikan panjang alat pull up bar 03:11 Cara pasang alat pull up di pintu rumah tanpa sekrup / baut 03:55 Cara agar alat pull up kuat / tidak jatuh tanpa baut (Tips 1) 04:54 Cara agar alat pull up kuat / tidak jatuh tanpa baut (Tips 2) 05:26 Tips pakai alat pull up bar di rumah yang benar 06:22 Posisi kaki saat pull up (pakai pull up bar) 06:44 Gerakan pull up yang benar (Step 1) 06:51 Gerakan pull up yang benar (Step 2) 06:55 Gerakan pull up yang benar (Step 3) 07:13 Pull up full range of motion (ROM) 07:54 Tujuan pull up full range of motion 08:02 Gerakan pull up yang salah 08:22 Gerakan pull up yang benar (Step 4) 08:32 Posisi full pull up yang benar pakai alat pull up di pintu 09:03 Variasi grip pull up bar & target otot yang dilatih 09:21 Chin up yang benar (Variasi pull up 1) 10:01 Wide grip pull up yang benar (Variasi pull up 2) 10:48 Close grip pull up yang benar (Variasi pull up 3) 11:17 Alat pull di rumah untuk melatih abs (perut) 11:26 Cara latihan knee raises yang benar (Untuk abs) 12:04 Full gerakan knee raises pakai alat pull up di pintu 12:20 Cara latihan L-raises yang benar (Untuk abs) 13:01 Full gerakan L-raises pakai alat pull up di pintu
thx bg video nya sangat amat bermanfaat 👍🏻kebetulan saya juga baru beli pull up bar jadi bingung mau masang nya, eh ktmu video abg tambah tutor tata cara pull up yg benar 🔥💪🏽 bismillah semoga pull nya bisa
Makasih ya mas info2nya. Saya mau beli alat ini tapi maju mundur. Karena takut tiba2 nyungsep saat lagi dipakai. Tapi pas lihat videonya mas kayaknya emang beneran kuat. BB saya saat ini 58kg. 2 bulan lalu masih 65kg. Jadi kuat lah ya alatnya.
Bisa sih, cuma lebih aman di pintu. Kalo di tembuk cat-nya pasti mengelupas semua kalo dipasang. Saran aku, dicoba eksperimen pasang dulu aja bro, kalo tidak goyah saat dipake berarti aman
Yaampun untung nemu videomu bang. IZIN TANYA bang, silikon diujung pull up bar nya itu warna hitam atau transparan ya? Di toko-toko ada 2 jenis bang (hitam/ transparan) jadi masih bingung mau beli pull up bar yang pakai silikon transparan atau hitam... Semoga di jawab ya bang,,, ingin segera beli pull up bar tapi masih ragu karena per-silikon-an ini. Terima kasih
Saya punya 2 pull up bar di rumah.. merk svarga dan speeds.. Yg svarga, saya pasang permanen. Karna saya belum lancar pull up dan chin up, saya pasang untuk latihan upper body ( alatnya seperti catrol lat pull down di online shop, saya rekomendasiin untuk direview sama abang di youtube hehe :v) Yg speedsnya saya pergunakan untuk latihan progress pull up, chin up pemula dan latihan sit up.. karna harus bongkar pasang juga..
@@danisetyapemudana589 Saya pernah punya 2 merk, yang speeds seperti di video dan kettler. Keduanya awet. Merk Kettler pernah punya tahun 2015 tapi rusak, karena terlalu sering dilepas dan dipindah2. Kalau ndak sering dilepas alatnya pasti lebih awet
Di video aku jelasin bro. Kalau pasangnya nggak pakai skrup, maka posisi pull up dan chin up harus kebalikan supaya alatnya tidak lepas saat dipakai. Tapi kalau pakai skrup, maka posisi chin up dan pull up sama saja tidak masalah
@@antumaru7871 Iya dikonstraksi. Kalau ambil dan buang nafas usahakan pakai pernafasan mulut juga, jangan hanya pakai pernafasan hidung, karena pasti akan susah nafas ketika konstraksi
@@antumaru7871 bisa pakai kaca / cermin ditaru dibawah. Atau paling gampang lihat pakai rekaman HP, disitu kita bisa betulkan posisi push up kalo nggak sempurna
bg mau nanya dong, seumpamanya klau di pasang ny g di antara pintu, tapi di ruang yg tembok kanan dan kiri agak berdekatan gituu , bisa g? terus kira" kuat g klau kita variasi muscle up , takut nya klau kita pas udh posisi di atas , besi nya jadi bengkok kebawah? lepas gituu
Kalau diantara tembok masih bisa bro, asal panjangnya cukup. Kalau untuk muscle up pakai alat ini, jujur saja aku kurang berani bro, karena alat ini sepertinya bukan dikhususkan untuk muscle up. Kalau pull up, chin up, Leg raises dll masih aman
Bang apakah alat ini bisa dipasang di kusen pintu yg alumunium? Maksudnya apakah kusen pintunya kuat? Soalnya kusen aluminium tdk sekuat kusen yg dari kayu. Terimakasih sebelumnya...
Bang alat ini setelah saya lepas 1 kali kok karetnya jadi kayak licin ya, jadi kalau saya kencengin banget, bagian kanan/kirinya malah makin lama makin miring dan geser dari pintu, apa ini rusak ya karetnya?
Bisa jadi karetnya rusak atau kualitas karet menurun. Memang saran saya mending jangan banyak dilepas. Kalau dilepas sekali mungkin masih bisa, tapi kalau dipasang dan dilepas lagi ada kemungkinan karetnya lama-lama rusak. Dulu aku punya pernah rusak krn terlalu sering dilepas dan dipasang, tapi kalau cuma dilepas sekali masih nggak apa2. Atau kemungkinan bisa jadi pasang nya kurang kencang jadi saat dipakai agak geser, atau kemungkinan kedua, posisi pakainya terbalik
Bisa bro, pull up salah satu olahraga untuk meninggikan badan, namun bisa dilakukan kalau masih usia pertumbuhan. Kalau sudah lewat usia pertumbuhan efeknya akan menegapkan postur tubuh, kalau postur sebelumnya terlihat bungkuk akan terlihat lebih tinggi karena postur yang semakin tegap / perbaikan postur.
Maksudnya besi untuk menambah beban untuk pull up seperti ini bro?: www.bukalapak.com/p/olahraga/exercise-fitness/alat-olahraga/3yy5mw4-jual-dip-dips-dipping-belt-chain-pull-up-sabuk-beban-rantai-fitness-gym?from=list-product&pos=7
@@dhaffajulian3247 Oh itu besi buletan buat pasang sekrup-nya bro. Kalo beli itu pasti dapet kok. Mungkin bisa ditanyakan ke sellernya, kalau beli pull up portable apa dapet sekrup nya juga? Kalo dapet sekrupnya pasti buletannya juga ada
Atau kalo liat link belinya coba disini: shopee.co.id/Pull-up-bar-Door-Chin-Up-Door-Way-Gymbar-Alat-Fitnes-Pull-Up-i.10013178.2457695762 Aku beli nya disitu dapet lengkap
Kurang tau bro, karetnya harusnya tujuannya supaya alatnya bisa lebih kuat menempel. Tapi coba dulu saja bro perlahan. Kalau memang tetap kuat, berarti artinya karetnya tidak memberikan banyak pengaruh
Pull up bro maksudnya? Semingguan sudah membaik biasanya. Tapi jangan dipake latihan dulu, sampek bener2 sembuh. Kalo pake alat ini jatuh kemungkinan besar arah pakainya terbalik bro. Kalau arah pakainya terbalik bisa melepas alatnya
@@Born2FitByEl Iya bener saya kebalik masangnya kayanya secara ga langsung kan keputer2 tuh, apes jatuh, udah seminggu dari jatuh sampe sekarang, cuman kalo duduk/squat gak sakit, pas mau sit up ato bangun dari posisi tiduran tuh ngilu bagian tulang ekornya
@@Born2FitByEl pas lagi pull up jatuh kena bokong, saya biasa latih otot perut sit up sekarang jadi ga bisa karena sakit di sekitar tulang ekor pas ngangkat badannya, kalo buat pull up gak sakit
Angkat menggunakan otot back dan tangan, kurangi kontraksi di otot perut. Perut memang sedikit bekerja ketika pull up, karena saat mengangkat tubuh, perut pasti ikut bekerja, tetapi harusnya fokus pull up bukan untuk perut
Kalau sampai lecet nggak bro. Tapi kalau pull up bar-nya dilepas dari kusen pintu, pasti ada bekas cat yang terkelupas, apalagi kalau alat pull upnya sering dipakai
@@MisterPudidi647 Kalau umur 14 thn masih bisa tambah tinggi, tapi aku nggak bisa menjamin sampai berapa cm ya hehe. Karena pertumbuhan tinggi badan ada banyak faktor juga bro, dari olahraga rutin (usahakan olahraga yang berpengaruh ke tinggi badan seperti pull up, renang, lompat), genetik, faktor pola makan
Bisa bro untuk meninggikan badan sekaligus memperbaiki postur. Tapi kalau masa pertumbuhan sudah maksimal maka tidak bisa. Kalau usia 19 tahun masih bisa, tambah olahraga skipping, jumping jack, high jump, running juga
Itu yang agak susah bro. Wkwk. Mungkin waktu pull up kedua kaki coba ditekuk biar waktu turun kaki nggak nyentuh lantai, dan waktu naik juga bisa lebih keras, seperti di video caranya
@@danielarddd9407 Blm mudeng bro. Copot kanan kiri itu maksudnya sekrup nya lepas / longgar (di bagian ujung kiri kanan) ketika dilebarkan sehingga nggak bisa rapat atau bagaimana?
@@anangiskandar6052 Bisa bro kalau rutin. Tapi meninggikan badan bisa dilakukan kalau masih usia pertumbuhan, kalau sudah lewat usia pertumbuhan tidak bisa bro. Namun pull up rutin membantu membetulkan postur tubuh juga, jadi kalau postur tubuh kurang bagus, dengan pull up bisa menjadi lebih tegap jadi bisa terlihat lebih tinggi
Kalau di masa usia pertumbuhan bisa, walaupun penambahan tinggi badan tiap orang pasti beda-beda. Pull up merenggangkan persendian dan otot-otot back, sehingga berpengaruh terhadap tinggi badan. Tapi klo usia pertumbuhan sudah berhenti tidak bisa. Efeknya lebih ke membetulkan postur tubuh. Kalo postur tubuh sebelumnya bungkuk karena jarang pull up / olahraga, setelah rajin olahraga nisa terlihat lebih tinggi, karena postur tubuh kita jadi tegap
BIsa bro, tapi kalau usia pertumbuhan sudah berhenti maka pull up tidak akan bisa meninggikan badan. Tetapi latihan pull up bisa membuat badan / postur lebih tegap, jadi kalau postur selama ini bungkuk, salah satu solusinya bisa rajin pull up
@@akuns4y4 Bisa bro untuk incline push up, caranya pull up barnya dipasang di posisi bawah, tapi tidak aku sarankan, soalnya kalau alat pull up bar ini sering dilepas-lepas dan dipindah-pindah risiko rusaknya lebih besar
@@akuns4y4 Bisa bro untuk incline push up, caranya pull up barnya dipasang di posisi bawah, tapi tidak aku sarankan, soalnya kalau alat pull up bar ini sering dilepas-lepas dan dipindah-pindah risiko rusaknya lebih besar
Saya pakai seperti biasa bro. Dan supaya awet, saran aku jangan sering2 dilepas alatnya, karena pernah pengalaman tahun 2015 lalu punya alat pull up beberapa bulan rusak krn terlalu sering dilepas, dipasang lagi. Itu menyebabkan komponen alatnya menjadi tidak awet.
Bang, saya bikin pake pipa besi, tapi badan saya gak gantung bang, maksudnya tiang nya kurang tinggi. Kira kira ngaruh gak buat belajar pull up pemula?
Banyak makan protein saja bro: Telor rebus, dada ayam, ikan, susu (yang low budget bisa susu dancow), karbohidrat kompleks seperti pisang, roti gandum. Kalau banyak protein dan olahraga berat badan bisa lebih cepat naik. Untuk tinggi kalau sudah usia maksimal biasanya 20-22 tahun biasanya tidak bisa tinggi lagi walaupun sudah olahraga / makan
@@viksxyy9090 Sebenarnya makan bebas nggak masalah bro, apalagi kalau masih umur 17 nggak perlu terlalu ketat mengatur pola makan. Yang penting tetap banyak protein / makanan2 sehat diimbangi olahraga: Telor rebus, dada ayam, ikan, susu (yang low budget bisa susu dancow), karbohidrat kompleks seperti pisang, roti gandum.
Aman udah lebih dati 4 bulan malahan punyaku. Gak pernah jatuh, yang penting pasangnya kencang dan posisi pull up-nya harus benar biar ndak melepas alatnya
@@farrel9356 Bisa dilepas. Tapi sebaiknya tidak terlalu sering, karena keseringan dilepas risiko rusak. Alat pull up bisa di setting panjangnya 65-100 cm
