Die begrenzten Kohlenhydrat-Speicher sind ein limitierender Faktor bei langen Ausdauerbelastungen. Entsprechend wichtig ist es, dass du deine Langdistanz akribisch vorbereitest und dir über die Verpflegung vor und während des Rennens Gedanken macht. Im Video erkläre ich dir, wie viele Kohlenhydrate du einlagern und unter Belastung aufnehmen kannst und welche Rolle das für deine Pacing-Strategie spielt.
Viel Spaß beim Anschauen!
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/ jorgesports
Im Video: Sportwissenschaftler und Triathlon Coach Jörg Birkel
Triathlon ist seine Leidenschaft.
Seit 2013 wohnt Jörg Birkel auf Mallorca,
organisiert weltweit Triathlon Camps und
bietet Coaching an. Vor seinem Umzug auf
die Insel hat der gebürtige Rheinländer an
der Deutschen Sporthochschule in Köln
studiert. Nach seinem Abschluss als
Diplom-Sportwissenschaftler hatte er dort
von 2003 bis 2009 einen Lehrauftrag inne.
Über 15 Jahre lang war „Jorge“ als Sportjournalist
für verschiedene Fachmagazine tätig und hat Beiträge für u.a.
das Triathlon-Magazin, FHM, Men’s Fitness, ilovecycling.de
oder netzathleten.de geschrieben. Außerdem hat er
verschiedene Fachbücher über Laufen und Triathlon verfasst.
Die Zeit als Journalist war für seine Entwicklung sehr wichtig.
Über Dinge zu schreiben, die man liebt, bedeutet auch, dass
man nie aufhört, zu lernen. Auf der Jagd nach neuen Themen
und spannenden Geschichten hat er täglich recherchiert,
Studien ausgegraben und Pressemeldungen durchforstet.
Entsprechend konnte Jorge sein ein Wissen aus dem Studium
weiter ausbauen und ist heute mehr denn je mit aktuellen
Entwicklungen im Ausdauersport vertraut.
Trainingsplan Triathlon Langdistanz - Polarisiertes Training (32 Wochen): bit.ly/3iISPLH (TrainingPeaks)
Triathlon Coaching by Jorge: jorge-sports.c...
15 май 2022
