Cardio VS puissance : Lequel est le plus utile ? 🧐⁠

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Quelle est la mesure d'entraînement la plus utile, la puissance ou la fréquence cardiaque ? L'enregistrement et l'utilisation de données peuvent s'avérer extrêmement bénéfiques. Mais lorsque vous vous entraînez avec des données, il est important de savoir analyser et comprendre les chiffres. ⁠
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10 фев 2024

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Комментарии : 47

@gcnenfrancais 5 месяцев назад

Cardio VS puissance : Lequel est le plus utile selon vous ? 🧐⁠

@user-pr2sn7dr5i 5 месяцев назад

pourquoi vouloir les opposer? ils sont complémentaires , ça me permet vouloir mon état de forme.

@catalan92 3 месяца назад

je n ai pas de capteirs sur mon vintage donc je marche au cardio

@yannm8064 5 месяцев назад

Normal, tu fais ton test avec puissance après le cardio, ton corps est déjà légèrement fatigué/échauffé du coup tu retournes à ta zone cardio 3 plus rapidement. La différence c'est la dérive cardiaque sur des maintient plus long ou/et plus court.

@yobistouflex 5 месяцев назад

Salut les gars. Ca serait sympa d'expliquer les differentes données proposées par les pedales a capteur de puissance en particulier les favero assioma. Une explication de chacune d'elles me seraient très utiles. Merci d'avance

@bipr 5 месяцев назад

Bravo pour cette vidéo ! Il est possible de converger plus rapidement vers la zone avec le cardio avec l'application HR2VP qui estime la puissance à partir de la fréquence cardiaque en prenant en compte non seulement les valeurs instantanées, mais aussi la tendance de la FC (à la hausse ou à la baisse)...

@accorleon 5 месяцев назад

Intéressant.👍 Moi je découvre tout juste la puissance depuis que j'ai mon HT. Vu le prix des capteurs de puissance, je n'ai pas encore fait le pas pour en équiper mon vélo.

@jijon3598 5 месяцев назад

Salut Alex, de ce que l'on peut voir dans la vidéo c'est qu'il n'y a pas eu d'échauffement cela explique donc que lorsque que ta commence le 1er test cela a mis plus de temps a monter.

@frelias8146 5 месяцев назад

Exactement. Test incohérent et inutile.

@al76velo 5 месяцев назад

Je n'utilise ni l'un ni l'autre. J'essai juste que mon cardio ne tombe pas à 0 et que les manivelles de mon vélo résistent à ma puissance ! 🤣🤣🤣

@gcnenfrancais 5 месяцев назад

un bon début ahah

@user-qp7eh7oq3k 5 месяцев назад

Génial! Et va contre la literature (Friel, Arguedas, etc.) plus favorable à la puissance

@mikakkinen 5 месяцев назад

Vidéo très instructive. Merci.

@ma8r 5 месяцев назад

Bonne question. Assez technique, mais c'est intéressant

@cecilepinault1736 4 месяца назад

Vidéo super intéressante merci 😊 Par contre c'est un peu dommage que le présentateur soit si peu éloquent...

@rcah6191 5 месяцев назад

J'utilise les 2. En i2, j'utilise le cardio et je check de temps en temps les Watts et sur les autres intensités, j'utilise unique les watts.

@Bob-ne9xh 5 месяцев назад

exactement pareil, je trouve que n'utiliser que les watts en i2 n'est vraiment pas ouf. Ca m'arrive de me retrouver en z3 au coeur alors que je ne suis qu'en zone 1/2 en puissance

@VincemanX 5 месяцев назад

Tout pareil, j’ai fait le test hier sur 100kms en regardant uniquement les watts. Résultat 2 tiers de la sortie en zone 2 cardio et 1 tiers en zone 3. Habituellement je me fis au cardio sur la majorité de la sortie et aux watts en fin de sa sortie quand le cardio s’emballe plus facilement

@joelafrite958 5 месяцев назад

@@VincemanX C'est tout simplement que ta zone 2 de puissance a été surévaluée comme chez beaucoup de cyclistes. En restant en zone 2, tu dois avoir moins de 5% de découplage sur une sortie longue. Sinon, c'est que tu es au dessus de la limite de ta zone 2. Evidemment, c'est frustrant par rapport à ce que tu t'imaginais au début mais c'est ce qui se passe. Pour les autres qui t'ont répondu, ils sont dans la même situation. Bien à toi.

@VincemanX 5 месяцев назад

@@joelafrite958 oui c’est sûrement ça, faut que je refasse un test ftp pour mettre à jour et retrouver les bonnes zones

@adriendefrance1542 5 месяцев назад

Pour moi c'est cardio à l'extérieur et les watts sur home trainer. Par contre à basse intensité lorsque je fais avec les watts le cardio ne monte pas jusque dans la bonne zone

@brunopoguet9684 5 месяцев назад

Deux points auxquels je n'ai jamais réussi à répondre malgré la lecture de nombreux articles à ce sujet: comment définir précisément ses zones de cardio sachant que des experts comme Coggan, Grappe ou Karvonen ne sont déjà pas alignés ? et deuxième, toujours environ 10 pulses d'écart entre HT et extérieur à puissance identique, donc sur quoi se baser ?

@sefilote 5 месяцев назад

J'ai longtemps chercher aussi , a bien définir ma zone 2 de cardio , je trouve toutes les reponses possibles , tout et son contraire.. Finalement a force de rouler , je "ressens" les bascules des differentes zone

@yannm8064 5 месяцев назад

Test lthr, les zones suivant ton lthr c'est vraiment le plus précis. HT et extérieur c'est deux choses différentes, faut pas utiliser ta puissance sur HT en extérieur.

@silevin1965 5 месяцев назад

Pas de capteur de puissance car cela a un cout mais je ne doute pas de son utilité comme ton test le démontre mais on peu quand meme bien progresser en faisant du fractionné au cardio , on vois bien qu'au fur et a mesure de la saison on va + vite tout en baissant son rythme cardiaque ...

@Nicomacchiato 5 месяцев назад

Les deux. Difficile de trouver un entraîneur aujourd'hui qui ne se base que sur le cardio, tous mes entrainements sont paramétrés avec des valeurs de puissance. Le cardio est regardé pour voir l'état de forme

@wartelfabien5662 5 месяцев назад

Bonne video : Quand je vois tes zones de puissance ... le rêve

@juli0x027 5 месяцев назад

il fait 80 kilos c'est normal qu'il a des gros watts

@wartelfabien5662 5 месяцев назад

je fais 80 kgs aussi ... 210 au squat, 240 au terre et une pma à 330 watts ... le poids de corps n'a aucune influence sur les zones

@juli0x027 5 месяцев назад

@@wartelfabien5662bien sûr que si sauf si tu fais 80kilos avec la meme masse musculaire qu’un mec de 60kilos, si t’as du gras en plus forcément que ça te fait pas gagner de watts mais j’imagine que c’est pas le cas, pas pour rien que les w/kg existent, un cycliste qui a une pma de 400w pour 60kilos sera bien plus fort qu’un cycliste qui fera 80kilos avec une pma identique car il aura plus de poids à déplacer, pour ça qu’en général les gars plus lourds développent plus de watts grâce à une masse musculaire plus importante due à la taille de leurs muscles notamment, merci.

@alexysbrnl 5 месяцев назад

@@juli0x027tu as inventé ou que je fais 80kg ? 😭 enlève 8kilo et tu as mon vrai poids 😂😊

@juli0x027 5 месяцев назад

@@alexysbrnl Google 😂

@matsalaun 5 месяцев назад

Je plutôt puissance du cardio😃

@enisam95 5 месяцев назад

Faudrait également voir ton niveau de fatigue avant l'expérience. La frequence cardiaque est une variable qui dépend de tellement de paramètres : Digestion, sommeil, fatigue des séances précédentes etc... Cardio valeur intrinsèque et subjective Puissance valeur externe et objectif Les deux vont ensemble et ne sont pas à dissocier

@gregorydada9332 5 месяцев назад

Perso je me sert uniquement du cardio

@geremibouaddu1179 5 месяцев назад

Tu semblais beaucoup plus à l’aise aux watts .

@pierrenicolas7093 5 месяцев назад

Et la cadence de pédalage ensuite l'explication est difficile à comprendre !

@bananichou 5 месяцев назад

quand tu vois les prix des capteurs de puissance , ca donne pas envie, , le vélo devient un sport de bourgeois !!!!!!

@quent5193 5 месяцев назад

Le prix des capteurs de puissance ont biens baisser aujourd'hui pour 300€ on as un capteur de puissance fiable et d'occasion pour 200€ on peut même trouvez un quarq

@pandora_rider 5 месяцев назад

Gna gna gna

@user-pr2sn7dr5i 5 месяцев назад

ca reste cher mais il y a des solutions j'ai acheté une pedale assioma uno avec capteur de puissance d'occasion à prix très raisonnable

@didierbiava74 5 месяцев назад

Test inutile, il aurait fallu faire le second le lendemain, à l'identique au premier. Pour ton second test, ton cœur était déjà monté en pression et tes musclés chauds. Cela semble évident et logique pour un pro comme toi ?

@vince160du67 5 месяцев назад

Comparer des efforts de 5 minutes, l'un qui englobe l'échauffement et l'autre déjà échauffé... Un non sens pour moi.

@Chatdeaumane 4 месяца назад

J'ai pas trop compris l'intérêt du test. Un entraînement de 5 min n'est pas représentatif. En revanche montrer que le rythme cardiaque lisse ça aurait intéressant en faisant varier l'effort. Mais je pense que c'est un phénomène bien connu. À la rigueur intéressant après 3/4h d'effort, car la il y a une diff. Apres dire que pour un entraînement de l'endurance c'est le cardio et pour la force la puissance. Ça me semble assez logique. Bref je t'ai un peu perdu, ce que tu voulais démontrer.

@Philippe-ke3sk 5 месяцев назад

Une pseudo "démonstration" pour convaincre qu'il faut acheter un capteur de puissance...au hasard du partenaire! aie aie aie🙄 Rarement vu un protocole aussi peu rigoureux, les médecins du sport doivent s'étouffer🫣 Dans l'intérêt du public et de la notoriété de votre chaine, pour ceux qui ne connaissent pas il aurait mieux valu montrer le produit: ce que le capteur indique, expliquer les paramètres en detail, comment l'utiliser pour progresser, comment croiser cardio et puissance ... Bonne continuation😉