25 ans de spécialisation dans les tendinopathies et je viens encore d’en apprendre beaucoup en 19 minutes !!! Merci beaucoup !!! Et quelle humilité !!! Respect
Le problème principal (pour les sportifs) c'est qu'il ne font pas de renforcement musculaire pour contrer les déséquilibres dû à leur pratique !! Et n'étire pas les muscles qui deviennent raide dû à leur discipline également (par ex les muscles à l'avant du corps pour les grimpeurs). Enfin rajouter des exercices de prévention par discipline. Escalade, Boxe : les rotateurs externes Course à pied, Basket : stabilité du genou, cheville, hanche Ect pour reduire encore plus les risques. Le rôle des kiné et médecin du sport pour moi et surtout de transmettre ce genre d'informations car sinon ça reviderait à vouloir vider une baignoire alors que le robinet coule toujours^^` Pas très efficace. Sinon super vidéo comme d'hab !
En dix ans, après quatre luxations de l’épaule droite, j’ai subis 3 opérations de cette même épaule à cause, à chaque fois, de déchirure de la coiffe des rotateurs (entre autre) en 2012, en 2016 ainsi qu'en 2022. À 41 ans, je pratique le Breaking (Breakdance) depuis plus d’une vingtaine d’années et c’est toujours en pratiquant que je me suis blessé. Surentraînement, fatigue physique, manque de repos, mauvaise préparation, (mauvais œil) … sont autant de facteurs qui ont fait que je me sois autant abimé au cours de ces dernières années. Après ma seconde rupture de la coiffe des rotateurs en 2016 j’avais travaillé vraiment très dur « pour revenir », j’avais beaucoup souffert aussi notamment à cause de l’opération (Bankart) ; mais avec de la patience, de la détermination, des efforts et du temps, j’avais retrouvé mon niveau d’avant et j’étais même devenu un peu plus fort qu’à l’époque et en 2022 je devrais encore m’arrêter et tout recommencer … Ce jour là j’ai pleuré … Mais le désespoir et la frustration ont vite fait place à l’espoir, à la détermination. Après cela, chaque nouvel exercice proposé par mon kiné au cours de ma rééducation fut un signe me montrant que j’allais mieux et que je pourrais, avec le temps, retourner à l’entraînement et j’aime à croire que j’ai été très sérieux dans ma rééducation. Aujourd’hui, je fais attention, je m’écoute, je prépare mon corps pour qu’il puisse être capable de faire et d’endurer ces mouvements (les powermoves) et je travail dur car je souhaite continuer de pratiquer et de m’envoler le plus longtemps possible. Je vous laisse une petite vidéo récente vous montrant ce que je peux de nouveau faire après un an et demi d’un gros travail mental et physique, enjoy ami(e)s de RU-vid, et merci beaucoup pour vos vidéos : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-wtWRA0ka8UE.htmlsi=bpWMoHxsbrG4ZZSS
Ton témoignage me donne de l'espoir. Mercredi dernier j'ai senti un craquement dans l'épaule et j'ai bien peur de m'être arraché le tendon du long biceps, impossible de lever le bras latéralement ou très difficilement. Je passe une ecographie de l'épaule le 14 mai je croise les doigts pour que ce soit juste des fibres déchirer. Je break depuis 2005 et je fais pas mal de muscul à côté je pense que j'ai trop tirer sur la corde. Mon corps m'envoyais des signaux depuis 1 mois j'avais une douleur chronique dans l'épaule.
Merci beaucoup Fred et Hem de démocratiser votre activité par cette vidéo. Je vais tester grâce à vous l'explosivité dans le mouvement suite au retour de la douleur dans l'épaule. Merci. Daniel.
Merci pour cette vidéo très intéressante. Je coince souvent dans mes reeducations d'épaules, car la douleur des patients est souvent bloquante (peur du mouvement, peur de renforcer). Les pistes de réfléxion et d'explication au patient vont vraiment m'aider ! Merciiiiiii 🙏😊
Merci pour tout ça ! C'était super intéressant et ça va bcp m'aider ! Moi qui ai une douleur récurrente à l'épaule gauche sur certains exos en muscul, je vais essayer ces exercices en adaptant à mon niveau pour la renforcer de l'intérieur ! MERCI BCP !
Fait du l-fly et du tirage (rowing, traction) avec rétraction des omoplates (coller les omoplates à la fin du mouvement), ça devrait passer si c'est pas un gros prbs
Super vidéo. J'ai un douleur aux épaules depuis un moment, probablement due à la musculation. Je pense être entre les 2 cas (sédentaire et sportif). Pour le niveau de l'exercice, quel est le mieux au niveau du challenge ? Pousser pour toujours être à la limite de la douleur ? Ou partir de faible et augmenter progressivement, même si ça veut dire que c'est très facile au début ?
Merci pour ces informations très intéressantes ! En tant que patiente, je me demande pourquoi cela n'est pas enseigné dans les écoles de kiné, vu la récurrence de ces problèmes.
@@hemtonkine J'aurais une question : est-ce que ces douleurs d'épaules partent à long terme. A l'IRM j'ai rien mais malgré tout j'ai des difficultés à bouger mon épaule. Les kinésithérapeutes que j'ai rencontrés ne m'ont jamais dit l'importance de muscler l'épaule. On a fait des étirement, massage + ultrason. ça n'a abouti à rien.
Encore une super vidéo !! Pour le renfo de l’arrière de l’épaule (pour ceux qui bossent sur ordi.... comme moi) quelle charge peut être utilisée ? Et plutôt des séries longues faible charge ? Merci 🙏
Et bien pour ma part j'ai favoriser d'autre exo avec des élastiques pour être en tension continu + déséquilibre. Je m'en sors tout juste après 3 semaines d'exercice. J'ai combiné de la mobilité aussi. Notamment au niveau des pecs
Bonjour super intéressant votre démarche mais qui est capable de faire un bon diagnostic, car j'ai déjà consulté mais jamais j'ai eu vraiment un vrai bilan de réalisé. je serais bien venu vous consulter mais je suis à Toulouse. Pouvez vous me conseiller un confrère kiné à Tououse qui est en mesure de faire ce bilan. En vous remerciant
Merci bcp pour les conseils pour l'instant je souffre d'une forte tendinite de l'épaule droite je ne peux même pas me coiffer comment faire pour me soulager. Liliane
bonjour, quoi faire en caS de problème de capsulite!? ( apparemment ) grand manque d'amplitude, mouvement bloqué, rotation impossible et grande douleur, sur tout leS angleS aucune amélioration chez mon kiné merci
Bonjour, Je suis plutôt sédentaire, je suis informaticienne, mais je fais du yoga quotidiennement et malgré cela mon souci d'épaule est depuis quelques semaines vraiment pénible, dans ma vie de tous les jours, ça ne me gêne pas plus que ça. En fait, c'est justement quand je fais du Yoga que ça coince, Quand je suis allongée, je suis incapable de faire certains mouvements comme mettre le bras en cactus.
Bonjour je vous remercie pour votre video. Ca fait 8 mous que je souffre de mes épaules, les medecins que j ai vue m'ont donné que des anti-inflammatoires et m'ont dit que c'est plus des coups de froid mais j en souffre. J essaie de faire des exercises mais bon! J' ai fait de la natation. Je vais essayer de faire vos exercises pour peronnes sedentaires et je verrai. Mais j ai constaté en faisant des exercises j ai plus mal. Que me consieilez vous?
Bonjour, merci pour cette video tres très intéressante. Je pratique le triathon et présente actuellement une douleur chronique a l épaule gauche et a l intérieur de l articulation du coude gauche. Quelle est la place de l électrothérapie (compex notamment) dans le traitement des tendinopathie et douleurs des epaules?
Bonjour voilà suite à une chute directement sur mon épaule droite et après avoir passé une IRM et une échographie il s'avère que j' ai une rupture du ligament Supra épineux avec une incapacité a faire une élévation latérale du bras sachant que j'ai 60ans puis-je éviter la chirurgie et faire une rééducation ?
Bonjour ,moi j'ai une question sur mon épaule gauche qui a une fissuration SUPRA-ÉPINEUX et tedinopathie des deux bras on m'a dit d'arrêté les efforts excessive...Pourriez-vous me dire m'informer quelque de mieux pour une guérison totale de mon épaule...car j'ai fait des séances de kiné ,ostéopathe rien ne soulage .j'ai toujours cette douleur présent depuis août 2022 ... À bientôt merci cordialement 🤗😉
Frédéric SROUR est une mine de conseils en or, j'avais vue une approche semblable avec Christophe Carrio "un corps sans douleur" et autres...et à partir de la découverte d'aujourd'hui, j'ai de quoi creuser dans la mine à Hemrick c'est un super filon. Est il possible de te demander un conseil à propos d'un insolite "cloc" à l'épaule lors d'un exo triceps (le magic triceps)...? Salutations avec grand un merci.
J ai fais un IRM Tendinitesur les 3 muscles de la coiffe des rotateurs. Et une capsulite partielle et malgré exercice kine rien n'y fait que me conseiller vous ?
Sinon que pensez vous de l'exercice à l'élastique du "sword's draw" (élévation latérale à l'élastique en rotation externe) ? Permet il aussi de bien travailler la coiffe et le deltoide postérieur ??
Il paraît étrange que ce soit un manque de force qui empêche de faire un mouvement aussi facile que celui de lever le bras. Une sensibilisation de l'épaule, notamment en raison de facteurs psycho-sociaux, ne serait-il pas une explication plus pertinente ? Car le fait que le renforcement puisse aider à aller mieux ne signifie pas que le manque de force était la cause. Le renforcement peut être à l'origine de l'amélioration tout simplement parce que l'activation musculaire diminue la sensibilité. Et chez le sportif, avant de penser à un hypothétique défaut moteur (qui semble d'ailleurs peu vraisemblable étant donné que les sportifs font justement beaucoup travailler leur épaule), ne serait-il pas plus judicieux de commencer par se demander si le problème ne vient pas d'une mauvaise gestion de la quantité d'entraînement ?
Ce type est un vrai fou dangereux en secouant une épaule en charge comme cela. Encore une parfaite raison de ne faire aucune confiance aux soi-disant soignants.
